Beaucoup de gens avec un taux élevé de cholestérol choisir de réduire son taux de cholestérol en faisant un mode de vie facile à changer en modifiant simplement leur régime alimentaire. Il y a un peu de renseignements pour les régimes de quelqu'un pour être en mesure de réduire leur taux de cholestérol LDL.
Une façon de réduire votre taux de cholestérol est de manger une diète tels que plus d'aliments à base de plantes. Aliments similaires aux verts, les fruits, ensemble des céréales ainsi que desséchées haricots sont bonnes alternatives pour les taux de cholestérol élevé niveaux repas. Produits céréaliers, pains, blé, pâtes alimentaires et aussi d'autres grains entiers avec haricots secs de java et de pois, sont généralement élevés dans les fibres et aussi féculents et diminué les gras saturés et aussi les calories provenant des lipides.
La plupart de ces aliments contiennent généralement une quantité réduite de la graisse corporelle et de cholestérol LDL, sauf pour quelques pains de boulangerie avec des produits de boulangerie sucrés qui peuvent être créés à l'aide des oeufs, le beurre et produits laitiers haute teneur en matières grasses, haute-cholestérol.
Météo vous avez triglycérides élevés ou faible HDL (le « bon » cholestérol LDL), vous devez conserver l'ingestion de glucides au-dessous du maximum absolu associé avec 58 % de la consommation de calories complet. Trop de glucides peuvent éventuellement stimuler la production de LDL cholestérol résultant en haute-cholestérol plutôt puis réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.
Dans l'éventualité où vous vouloir baisser votre taux de cholestérol LDL, vous pouvez avoir une alimentation qui diminue la quantité de graisse animale en tenir. Beaucoup de produits transformés est riche en cholestérol et est élevé dans les mauvaises graisses.
Les graisses saturées augmenterait vraiment votre niveau de cholestérol ayant plus de fondamentalement cholestérol seul. Plusieurs des aliments qui sont élevés dans les taux de cholestérol et de graisses saturées comprennent un certain nombre de viandes comme le steak avec gras visible, organes maigre viandes, charcuteries tout comme Bologne et salami, canards, oies et aussi autre bœuf de gras, y compris le boeuf haché maigre.
Les aliments sont créés à partir d'animaux comme les jaunes de œuf cellulaire, beurre, fromage et dans de nombreux cas glacé goodies sont aussi pleins de cholestérol ainsi que des graisses malsaines. Tout simplement en réduisant la plupart de ces articles et de protéines, sera très probablement diminuer votre taux de cholestérol.
Aliments pour faire la différence :
* Poisson et maigre de viande
* Produits laitiers faibles en gras
* Grains entiers
* Légumes
* Fruits
* Huiles végétales hydrogénée
Les gras trans pourraient même diminue HDL. Un moyen de savoir si un repas comprend les gras trans serait à regarder la liste des ingrédients sur l'emballage alimentaire. Si votre liste d'ingrédient contient des termes comme raccourcissement, huile partiellement hydrogénée. faites preuve de prudence.
Les composants sont généralement répertoriés sur l'étiquette dans l'ordre décroissant concernant la prédominance. De petites quantités sont présentes dans le cas où le montant moindre est près de la conclusion dans la liste des pièces justificatives.
Vous pouvez également voir l'étiquette sous « gras ». Graisse combien supplémentaire qui est inclus et généralement montre juste après votre graisses malsaines.
Comme avec tous les aliments ou l'exercice des plans consulteront avec le fournisseur de votre médecin ou de soins de santé avant de commencer.
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