· Aller sur une saine alimentation
· Faire un exercice (le médecin doit approuver le programme que vous choisissez)
· Éviter de sel
· Rester loin de l'adrénaline, provoquant des situations
· Perdre du poids (ils vous disent ceci si vous êtes comme une once de surpoids)
· Prenez vos médicaments exactement comme prescrit (en supposant que vous avez été prescrit aucune)
Faire toutes ces choses vont obtenir probablement pas seulement votre tension artérielle à la normale, ils vous fera sans aucun doute un meurt dans le freak santé de laine ! Et, bien que je ne peux pas argumenter avec vous si c'est votre objectif, mon but est de vous faire savoir ce qu'ils signifient lorsqu'ils disent « Go sur un régime alimentaire sain ».
Tout d'abord, il y a des choses qui sont bonnes à manger lorsque vous êtes sur un toute agression sur des lectures de la pression sanguine nobles. Puis, il y a certain non-non combattaient nous suffit à éviter car si ce n'est pas notre doux autrement maniéré praticien de la santé seront tenté d'envelopper le revers de la machine de la pression artérielle autour de notre cou après il ou elle prend notre prochaine lecture !
Voici un exemple de ce qu'une alimentation saine de l'hypertension inclut et ne devraient pas inclure. Bien que ces listes ne sont pas exhaustives, vous obtiendrez l'idée.
Meurt dans le régime alimentaire du fabricant de laine santé freak comprend :
· Fruits
· Légumes
· Types de poissons maigres (ne pas nager dans le beurre)
· Pommes de terre sont OK mais plaine au four, pas au gratin ou quelque chose comme ça
· Faible stuff gras comme substituer le beurre et le fromage gras faible pas l'étoffe real
· sol de Pierre 100 % blé entier pain
· De façon générale, stuff fraîche, pas trop traitées
· Pour le désert Jello, c'est tout
· Oui, vous pouvez aller au large de votre régime alimentaire, une fois par semaine et être un peu mauvais !
· Limiter l'alcool, peut-être bières légères 3-4 (pas de 34) par semaine
· Oeufs, si le taux de cholestérol n'est pas un gros problème
· Poulet et dindon
· Pour les viandes froides, faible Turquie de sodium (peut-être un peu jambon de temps en temps)
Maintenant pour le non-s
· Tout ce que bonne (just kidding)
· Aliments fenêtre emporter
· Beignes ou beignes (j'allais to let you get me sur un détail technique)
· Quoi que ce soit frit
· Véritable Mayonnaise (certains faible teneur en gras est OK)
· Fondamentalement parlant, élevés des aliments gras
· Aliments désert
· Beaucoup de charcuteries et de fromages
Une bonne alimentation pour contrôler la tension artérielle est une matière grasse faible. Étant donné que l'hypertension artérielle et cholestérol semblent aller de main et la main, la diète ci-dessus est également un régime de contrôle de bon cholestérol. Je sais, c'est un régime choquant pour lire dans un premier temps, mais vous aurez s'habituer à elle. Avant longtemps vous pourrez effectivement profiter il. La meilleure partie est quand vous allez chez le médecin de la prochaine fois et quand vous artérielle lecture est fait que vous allez vouloir dire, "là ! Que vous prenez un tensiomètre, vous !
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