Voici une liste de quelques grand cholestérol, les aliments qui peuvent être faites partie d'une saine et une alimentation permanente.
Gras sains
Gras sains tels que gras monoinsaturés (oméga 9) et en gras polyinsaturés (oméga 3 et 6) sont essentiels pour aider à réduire le taux de cholestérol élevé. Ces gras se trouvent dans les aliments tels que les avocats, noix de coco, noix et graines ainsi que dans les petits fruits et de légumes verts.
Aliments de fibres haute
Les aliments riches en fibres ont également un effet sur le corps de cholestérol. Fibre aide à prévenir le cholestérol d'être absorbées dans l'intestin en saisissant une cale de celui-ci et de l'élimination de l'organisme.
En outre, fibre élimine les toxines de la même manière, ce qui les empêche de circulation dans le corps. Les toxines qui circulent dans le corps, le corps est incapable de s'en débarrasser en temps opportun sont stockés plus loin dans les cellules adipeuses, qui contribue aux taux de cholestérol élevé.
Les aliments riches en fibres comprennent à peu près tous les aliments à base de plantes, comme les pommes, prunes, Pêches, poires, les céleri, les carottes, les légumes verts ainsi que les noix et les graines. Ces aliments sont mieux lorsqu'ils sont consommés crus, comme qui assure que tous les enzymes et les éléments nutritifs sont toujours disponibles pour le corps.
Plante Stanols et les stérols végétaux
Plante stanols et les stérols sont trouvent dans la plupart des aliments de base de plante, comme les légumineuses, noix et graines, pommes, tomates, bleuets, brocoli et avocats.
Ces substances sont très semblables à la cholestérol qui est produite par le corps, ou qui est obtenu à partir de protéines animales. La seule différence est que ces substances ne contribuera pas à taux élevé de cholestérol, mais plutôt, elles contribuent à réduire le taux de cholestérol élevé.
En outre, ces substances aussi bloquent l'absorption du cholestérol lorsqu'ils sont dans le système digestif. Ainsi, ils sont grandes pour non seulement abaisser le taux de cholestérol, mais ils sont également essentiels pour aider à prévenir les taux de cholestérol élevé.
Aliments riches en niacine
Niacine est également connu sous le nom de vitamine B3. Il est souvent utilisé comme un médicament pour aider les plus faibles taux de cholestérol, mais il peut aussi être obtenu grâce à une alimentation saine. Aliments riches en niacine comprennent les graines de lin, graines de tournesol, amandes, noix de pécan, arachides, champignons, légumineuses et les légumes verts ainsi que de nombreux autres légumes.
Ajout du cholestérol ci-dessus abaissement des aliments à la ration journalière et en évitant les autre cholestérol causant des aliments, vous aideront à maintenir le taux de cholestérol à un niveau sain.
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