nouvelles cholestérol: Agustus 2011

Muffins de fibres haute - pas si bon goût mais bon pour la santé

Il est souvent dit que nous sommes ce que nous mangeons. Il a été prouvé que la fibre nous fournit avec une grande source de vitamines et de nutriments. Fibre maintient le système digestif lisse ; Il nous aide également à rester actif et apte. Nous pouvons conserver sa forme de notre corps et bonne santé avec l'utilisation d'aliments fibreux dans notre alimentation, donc manger des aliments contenant des ingrédients de la fibre est bonne pour nous. Mais lorsqu'il s'agit de prendre la fibre comme un régime alimentaire, il est un peu difficile en raison de cette perception commune que toutes les fibres contenant des produits alimentaires ne pas déguster très bon et en dehors de quelques fruits et légumes, c'est le cas.

Muffins de fibres haute : Alimentation fibreuse avec bon goût

Pour vivre une vie plus saine, nous devons accroître la quantité de fibres dans notre régime alimentaire. Et pour ce faire, nous devons trouver aliment qui contiennent beaucoup de fibres et ne pas déguster mauvaise. Une option pourrait être de trouver des muffins de riches en fibres parce qu'ils sont faciles à manger et il n'y a pas de problème dans leur saveur. Ils sont aussi savoureux comme les muffins régulières. Par conséquent, muffins fibreuses peuvent être un bon choix parce qu'ils ont tous deux bon goût et nous aider à maintenir une meilleure santé en même temps. Muffins de riches en fibres peuvent être utilisés entre les repas lorsque vous démarrez soudainement la sensation de faim. Ils ne sont pas très lourd de sorte que vous pouvez avoir quelques uns et ensuite aller retour à votre travail.

Comment trouver les Muffins de fibres haute :

Muffins de riches en fibres de conclusion n'est pas une tâche difficile. Ils se trouvent facilement dans n'importe quel marché local. Ils sont également très facilement disponibles dans les épiceries. Assurez-vous de voir les ingrédients et acheter le bon type parce que ce que vous cherchez est les muffins qui sont étiquetés sont riches en fibres haute.
Il est parfois possible que vous ne peut-être pas pu obtenir le formulaire de muffins de riches en fibres votre épicerie locale donc vous aurez à les regarder dans un magasin de santé. En fait, un magasin de santé pourrait être le meilleur endroit pour trouver des aliments riches en fibres. Là, vous pouvez trouver des muffins fibreuses qui seraient contiennent également des autres nutriments. Être connue que tous les muffins ne sont pas riches en fibres, pour cela, vous aurez besoin vérifier son étiquette.

Une ligne de fond, c'est à dire qu'à l'aide de muffins de riches en fibres peut nous fournir grande source de fibres sans utiliser tout ce que le goût mauvais.

Barre de chocolat de fibres haute - Introduction

Il est parfois très difficile de trouver quelque chose de bon à manger surtout quand quelqu'un cherche à perdre du poids. En général, c'est un bien commun qui pratique lorsqu'un individu essaie de perdre du poids il ou elle ira pour les aliments diététiques ou aliments gras peu. Ces aliments sont appelés comme aliments diététiques, mais en réalité, ils ont calme un montant de sucre ainsi que certains autres substances nocives. En utilisant ces types d'aliments, le consommateur se sent appétit et devient paresseux à la routine quotidienne, pourvu qu'il ne lâche aucun poids du tout. Ces types d'aliments diététiques qu'augmentent la quantité de calories dans le corps du client, ce qui augmente le taux de glucose sanguin. La meilleure solution à ces problèmes est donc les barres de chocolat riches en fibres qui sont offerts en plusieurs délicieuses saveurs. En utilisant ces tablettes de chocolat riches en fibres, une personne peut perdre des poids et profitez des aliments en même temps.

Une barre de chocolat riches en fibres est celui qui contient presque tous les chose nécessaire, il faut, bien qu'il soit complet de toutes les fibres important elle même goût plus délicieux. En bref, c'est la meilleure chose qui emballe les aliments riches en fibres avantageux et les délicieuses saveurs du chocolat. Ces types de chocolats peuvent être achetés à votre épicerie locale et peuvent également être commandés en ligne. Mais avant de commander un doit être certain que qui présente l'ordre a les bons ingrédients. Aussi, sa saveur devrait être bon pour que vous ne pouvez pas jeter le tout. Il est également à noter que toutes les barres de chocolat riches en fibres ne sont pas également semblables ; certaines barres sont en mêmes tant que d'autres barres de chocolat disponibles sur le marché, tandis que certains ne possèdent pas un très bon goût.

Importance de la barre de chocolat de fibres haute :

La fibre est un élément important dans notre régime alimentaire et il devrait figurer dans presque chaque régime mais en bonne santé. Fibre aide dans l'incendie de nos calories, fibre a également garder la glycémie aigre niveau sous contrôle et il ne faut pas n'importe quel type de médicaments trop. Fibre remplit également votre estomac et à son tour nous manger moins et quand nous mangeons moins que nous ne prendre du poids. Si nous obtenons une quantité suffisante de fibres dans notre alimentation que nous ne devons utiliser autre chose dans notre alimentation. Magasiner pour des tablettes de chocolat élevés est certes pas à acheter un qui contient le sucre, comme le sucre est ajouté pour les rendre doux de saveur.

Guides pour acheter des barres de chocolat de fibres haute :

Lorsque vous magasinez pour les barres de chocolat riches en fibres que vous devez vous assurer en lisant ses étiquettes qui la barre doe ne contenait aucun sucre ou il doit être faible teneur en sucre parce que le contenu de sucres va annuler l'effet de la fibre et rendre les choses aller dans la mauvaise direction. Un sucre contenant des tablettes de chocolat est même comme une friandise. Parce que la présence de la teneur en sucre ne faire aucune différence entre une barre de chocolat riches en fibres et une friandise. Il est donc important qu'à lire les étiquettes attache des tablettes de chocolat avant de les acheter. Donc barre de chocolat riches en fibres doit être ajoutée à la diète.

Pain de fibre haute - une façon à la vie saine

La nourriture de la fibre est tellement avantageux car il vous permet de rester rester actif alerte dans votre vie quotidienne, il garde votre système digestif entièrement juste et fonctionnel, il vous aide à maintenir votre poids faible et il vous aide à prévenir les nombreuses maladies et dans le cas du sucre, toutes les choses ci-dessus sont totalement opposées. Vous êtes tellement ennuyeux dans votre vie quotidienne courante, vous avez des problèmes comme la constipation et gaz-trouble, tous les autres jours vous croître au poids hors de tout contrôle et éventuellement vous bien finir par les maladies mortelles comme le cancer et le diabète. Cela indique clairement l'importance de l'alimentation de fibres dans votre vie, mais le problème est que cela comment vous remplissez votre fibre. Tout le monde mange pain quotidien jamais, il est difficile de passer de votre pain ordinaire pour le pain élevée en fibres. Il contient tous la nutrition de pain plus les prestations supplémentaires de la fibre.

Obtenir de pain de fibres haute :

De nos jours riches en fibres pain est disponible partout dans le monde, qu'il n'est pas un problème pour obtenir la fibre haute pain comme beaucoup de gens est conscients des avantages des aliments fibreuses. Pain de fibres haute est consommé principalement n le petit-déjeuner donc vous pouvez obtenir la fibre haute fraîche pain chaque matin dans votre marché local. Si vous avez tous les ingrédients et appareil, vous pouvez aussi cuire élevée en fibres pain à votre propre domicile qui peut s'avérer être même plus sain qu'elle ne contient pas les impuretés et les microbes qui nous craignons pourrait être présents dans les aliments achetés sur le marché ainsi que vous obtiendrez douce et chaude.

Lors de l'achat de la fibre haute pain, n'oubliez pas de regarder les ingrédients et les faits nutritionnelles et n'achetez pas le pain avec fibre de pois car il n'est pas aussi bonne santé que les autres fibres, il peut même annuler les avantages qui vous sont supposés pour obtenir de la nourriture de la fibre.
Maintenant que vous avez la fibre haute pain, vous devez stocker dans la température de la pièce. Ne pas réfrigérer il comme il pourrait perdre sa douceur. Également garder dans le panetière et l'utiliser aussi tôt que possible, car comme il devient, il commence à perdre ses éléments nutritifs.

Avantages du pain de fibres haute :

Pain élevée en fibres offre des avantages tant au juste prix très peu. Tout que vous avez à faire est de déplacer de votre pain ordinaire à pain élevée en fibres. Il y a beaucoup de maladies que vous pouvez empêcher à l'aide de pain élevée en fibres. Vous pouvez empêcher les maladies telles que la crise cardiaque, le diabète et certains types de cancer. Vous pouvez également conserver votre taux de cholestérol dans le contrôle et votre glycémie à un certain point. Elle offre aussi certains autres avantages comme il vous aide à diminuer ou de maintenir votre poids.
Pain riches en fibres peut également être prise au milieu du repas lorsque vous démarrez soudainement la sensation de faim et vous voulez manger n'importe quoi lourd et plein de graisses.

Enfin, c'est à dire que les aliments fibreux sont tellement important de garder votre vie active et saine et riches en fibres pain est une chose qui vous fournit une alimentation riche en fibres.

Taux élevé de cholestérol ?

Ce qui est de toute façon le big deal sur les taux de cholestérol sanguin ? Est votre taux de cholestérol élevé, faible, grise, quoi que ? Eh bien, le fait de la question est que si vous avez des taux de cholestérol élevé vous pourrait être bien sur votre chemin à une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral ce qui est une raison suffisante pour commencer à s'inquiéter à ce sujet. Est-ce que votre taux de cholestérol élevé ? Voyons ce qui pourrait contribuer à taux de cholestérol sanguin élevé. Il pourrait être tout ce que le poids que vous êtes portant autour, il pourrait être tous cette malbouffe vous êtes abattit tous les jours, il pourrait être la vie paresseuse, décontractée que vous aimez qui pense de l'exercice et les soubresauts. Il pourrait être que votre taux de cholestérol est élevé en raison de contraintes - à la maison, au travail, peut-être même à jouer. Et pour les femmes de plus de 50 ans avec un taux élevé de cholestérol, il pourrait être le fait qu'ils sont plus de 50 ans. Vous diront juste, ' alors que se passe-t-il si mon cholestérol de haute ? De même, si votre taux de cholestérol élevé, vous devez le savent.

Nous avons tous bon cholestérol HDL ou de lipoprotéines de haute densité et de mauvais cholestérol LDL ou de lipoprotéines de faible densité. HDL est les transporteurs - ils transportent le cholestérol en excès au foie ventilés. Cependant, les LDL, peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères. Si le taux de cholestérol élevé, les symptômes sont laissés négligées, il peut vous donner un appel de réveil plutôt rude, c'est-à-dire une attaque cardiaque. Le problème, c'est le problème se glisse vous donc tranquillement et très souvent taux élevé de cholestérol ne montre aucun signe d'avertissement et vous ne savez vraiment parler de till il explose. C'est pourquoi il est important d'avoir votre auto vérifiée pour les symptômes du taux élevé de cholestérol et de vérifier que vos niveaux de LDL est below100 mg/dL et vos niveaux de HDL est plus 40 mg/dL. Le Programme National d'éducation cholestérol a été lancé par le National Heart, Lung et Blood Institute (NHLBI) en 1985 afin de réduire le pourcentage d'Américains qui ont cholestérol plus élevé que ce qu'il devrait être par le biais de campagnes d'éducation gérés par des professionnels.

Quels moyens sont là pour traiter le taux élevé de cholestérol, ou mieux encore, l'empêcher ? Eh bien, exercice, renoncer à fumer et à contrôler votre poids est d'excellents moyens de commencer. Vous pourrait également étudier à un régime bas cholestérol (pour les taux de cholestérol élevé) et à ce que la Nature a à offrir. Un remède naturel qui emballe tout d'un coup de poing est l'ail. Tout ce que vous devez faire est de pop un clou de girofle dans votre bouche et mâcher première chose chaque matin - c'est un grand chasseur de LDL. Si vous juste ne peut pas faire, alors il hacher et avaler vers le bas avec de l'eau. Si encore, c'est trop, essayez de prendre des suppléments de l'ail sous forme de gélule. Mitamins remède naturel à taux élevé de cholestérol [http://www.mitamins.com/disease/High-Cholesterol.html] contient extrait d'ail entre autres vitamines, les herbes et les minéraux pensé pour réduire le mauvais cholestérol.

L'huile de poisson ou oméga-3 est trop grande réparation naturelle pour le traitement et la prévention du taux élevé de cholestérol. Les participants dans une étude qui a pris un supplément de huile de poisson avaient réellement une chance inférieure de 40 % de mort subite cardiaques que les preneurs d'huile de poisson non. C'est probablement pourquoi Eskimos souffrent guère taux élevé de cholestérol. Sont aussi bonnes son d'avoine, riz rouge et avocat. Un comprimé de vitamine C 1 000 mg par jour est censé également pour aider quand le cholestérol est élevé. L'astuce consiste à mesurer le taux de cholestérol au moins une fois tous les cinq ans et pour obtenir ce que l'on appelle un "profil de lipoprotéines'. Est-ce que votre taux de cholestérol élevé ? Gestion des taux de cholestérol et de veiller à ce qu'ils ne sont pas élevés sont dans vos mains alors font le mieux possible pour votre santé.

READ MORE - Taux élevé de cholestérol ?

Les symptômes de cholestérol élevé - comment pouvez vous savez que vous avez un problème de cholestérol élevé ?

Beaucoup de gens, surtout ceux qui sont consciente de la santé sont normalement très préoccupée par les symptômes de taux élevé de cholestérol. Ayant des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peut entraîner health dangers et augmente le risque de contracter le coeur ou maladies cardiovasculaires. Il est très important de connaître ces symptômes afin que si vous avez des incidences d'avoir des niveaux élevés de cholestérol, une action immédiate peut être prise pour mettre un terme.

Une chose est surprenante, c'est que dans la plupart des cas, il n'y a aucun symptôme de taux élevé de cholestérol. Contrairement à d'autres conditions qui ont des signes extérieurs et évidentes, cette condition n'a pas de symptômes. Le moyen plus sûr et seulement de savoir si une personne a des niveaux élevés de cholestérol est un test sanguin. Le laboratoire peut vérifier les différents niveaux de cholestérol (lipoprotéines de faible densité et les lipoprotéines de haute densité) dans le sang. Si le médecin voit qu'une personne a en effet un taux élevé de cholestérol, il peut prescrire un médicament et demander au patient de modifier son mode de vie et les habitudes alimentaires.

Si vous avez des symptômes évidents taux élevé de cholestérol, qui pourrait signifier qu'il sont imminente des maladies cardiovasculaires. Un très bon exemple de symptôme de taux élevé de cholestérol est la douleur de la jambe alors que vous êtes en cours d'exécution ou la marche. C'est ce que les médecins appellent comme une claudication intermittente. Puisque des niveaux élevés de cholestérol pourraient provoquer des dépôts graisseux de bloquer les artères, l'approvisionnement en sang pourrait être pauvres dans les extrémités inférieures et ainsi causer de la douleur après avoir déménagé. Mauvaise circulation pourrait être très dangereuse et ayant une mauvaise fourniture de sang pour les extrémités inférieures pourrait rendre les parties mourir.

Un autre symptôme de taux élevé de cholestérol est d'avoir un problème cardiovasculaire dans la formation d'un thrombus. Un thrombus est un caillot de sang qui pourrait entraver ou bloquer la circulation surtout dans le cerveau. Cela pourrait causer un vaisseau sanguin devenir bloqué ou s'est rompue et pourrait conduire à un accident vasculaire cérébral. Pour des cas comme cette attention immédiate est nécessaire et la personne doit être transportée à l'hôpital immédiatement.

Autres symptômes du taux de cholestérol élevé sont la douleur angine ou la poitrine avec difficulté à respirer. Dans le coeur, s'il y a les artères coronaires rétrécies puis il est diminuée offre au coeur du sang. Un signal d'un muscle qui est privé de sang, d'oxygène et les nutriments nécessaires au cerveau et il enregistrera comme une douleur. Ce symptôme est le signe d'une crise cardiaque imminente et soins médicaux doivent être justifiée pour le résoudre immédiatement.

Il n'y a aucun symptôme connu taux élevé de cholestérol, donc il serait sage d'avoir sanguin systématique essais effectués pour savoir s'il y a des signes d'un taux élevé de cholestérol. Il faut se rappeler que des niveaux élevés de cholestérol prédisposant une personne à développer des problèmes de coeur à l'avenir. Il est également important de la pratique de mode de vie sain pour réduire le risque d'avoir des problèmes de cholestérol. Manger des aliments sains n'est pas suffisant, vous devez vous assurer que vous avez également assez exercices.

Taux élevé de cholestérol chez les adolescents

Adolescents devraient commencer formant les bonnes habitudes concernant leur alimentation et exercice parce qu'ils seront beaucoup plus difficiles d'adopter à l'âge adulte. En prenant soin de taux de cholestérol élevé à l'adolescence, elles peuvent réduire considérablement leurs chances de problèmes cardiaques plus loin le long de leur vie. Adolescents devraient manger des diètes faibles en gras, éviter les graisses saturées et manger des aliments plus que proviennent de plantes comme les fruits et légumes.

Adolescent, il y a beaucoup de pression des pairs à essayer des choses comme la preuve et de cigarettes. Il s'agit de deux habitudes que vous ne peut pas se permettre de chercher. Ils réduisent les (bonnes) cholestérol HDL.

Adolescents sont généralement plus actifs, mais TV et les jeux vidéo a significativement entravé les activités physiques de l'adolescence nombreux. Ils devraient s'efforcer d'exercer 30 minutes d'aérobic au moins 3 fois par semaine. Cela aidera à augmenter le taux de cholestérol HDL.

Quels sont les niveaux acceptables de cholestérol pour adolescents

Un niveau acceptable de cholestérol chez les adolescents est entre 120 mg/dL et 170 mg/dL pour le cholestérol total. Si vous avez des niveaux supérieurs à 200 mg/dL, vous devriez consulter un médecin et que des changements de mode de vie. Il est normal que les taux de cholestérol afin d'augmenter d'environ 1 point par an après l'âge de 18 ans.

Comment abaisser le cholestérol LDL chez les adolescents

Si votre taux de cholestérol reste élevé même si vous suivez les recommandations de traitement, demandez un rendez-vous avec un nutritionniste pour les régimes bas cholestérol. Joignez-vous à un centre de gym ou de conditionnement physique local pour obtenir une routine hebdomadaire. Médicaments sont prescrits pour les adultes aider à réduire leur taux de cholestérol dans les cas graves. Cependant, adolescents sont rarement prescrits à moins d'avoir une forme rare de taux élevé de cholestérol lié à la maladie, au lieu de la diète.

Les aliments de cholestérol élevé, comment l'éviter ?

Taux élevé de cholestérol est souvent causé par ce que nous mangeons et il n'est pas que difficile d'adresse tant que vous êtes au courant quels aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter. Bien qu'il y a des aliments qui sont connus pour réduire votre taux de cholestérol, il y a des autres aliments qui peuvent causer des problèmes. Il est important que vous Apprenez quels aliments pour éviter et quels aliments à manger quand vous avez des niveaux élevés de cholestérol.

Essentiellement, les aliments sont riches en saturés et les gras trans sont à éviter, ceux-ci sont considérés comme les aliments de taux élevé de cholestérol. Les graisses saturées sont habituellement trouvées chez les animaux. Voici une liste de quels aliments pour éviter, réduire les niveaux élevés de cholestérol dans votre sang.

Ayant des niveaux élevés de cholestérol, vous êtes pour éviter de manger des aliments huileuses. Les aliments de taux élevé de cholestérol sont ceux qui sont riches en graisses saturées qui incluent le beurre, huile de coco, exsudation bacon et huile de palme. Vous devriez également éviter de manger des aliments transformés pour qu'elles contiennent habituellement de palme et huiles de noix de coco. Vous pouvez utiliser ces solutions de rechange au lieu de cela, huile végétale, huile d'olive et huile de soja.

Pour ce qui est des huiles végétales, vous devez être conscient qu'il y a aussi des huile végétale partiellement hydrogénée et c'est à éviter. Vous avez également de s'abstenir de manger des aliments qui contiennent des acides gras trans. Les aliments sont riches en acides gras trans et d'huile végétale partiellement hydrogénée comprennent des puces, des biscuits, margarine dure et craquelins de collation. L'hydrogénation est un processus qui se solidifie les graisses.

Afin d'éviter les aliments de taux élevé de cholestérol comprennent les viandes grasses. Si vous avez élevé de cholestérol, abattant sur la consommation de viande est également clé. Si vous voulez encore manger de la viande, vous pouvez choisir plutôt viande maigre. Viandes grasses incluent les aliments transformés comme les saucisses et bacon, bœuf salé et saucisses. Peau de poulet et de dindon peut causer à votre taux de cholestérol à flèche ainsi si vous êtes à manger des volailles, assurez-vous de qu'avoir la peau souscrite. Au lieu de manger des viandes à haute teneur en matières grasse, pourquoi ne pas essayer porc maigre, poisson, viande maigre et légumes au lieu de cela.

Si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous devez également tenir loin des produits laitiers graisses élevés. Ces produits comprennent le fromage, crème, garniture fouettée, etc.. Vous serez heureux d'apprendre qu'il y a des fromages ayant une faible teneur en gras. Vous trouverez aussi faible lait gras sur le marché aujourd'hui.

Ce qui est probablement considéré le contributeur nombre élevé de cholestérol sont fast foods ! Éviter de manger des tacos, hamburgers, frites, et poulet frit, ceux-ci ont la teneur élevée en graisses saturées. Si vous avez à manger à l'extérieur, manger salades avec faibles pansements gras ou choisissez des aliments qui ne sont pas frit et optent pour des plats cuits à la vapeur ou grillés.

Aliments de cholestérol élevé pour éviter

Pour ceux qui souffrent d'un taux élevé de cholestérol, la façon la meilleure et premier de contrôler et de réduire leur taux de cholestérol est par le biais de leur régime alimentaire. Mais beaucoup de gens est confus quant à ce qui constitue un taux élevé de cholestérol que dont ils ont besoin pour éviter ou un faible taux de cholestérol alimentaires. C'est parce qu'il y a une différence entre le cholestérol alimentaire et le taux de cholestérol sanguin.

Généralement, la plupart directives de santé recommandent que cholestérol alimentaire excéder 300 mg par jour, pour la plupart des gens en bonne santé, mais si on souffre du haut taux de cholestérol sanguin LDL ensuite cet apport devrait être pas plus de 200 mg par jour.

Cholestérol, un cireux comme substance, se trouve uniquement dans la chair de l'animal et tissus et ses sources incluent la viande rouge, oeufs, poisson, la volaille et les produits laitiers. Sur le revers tout aliment provenant de sources végétales est libre de cholestérol, dont la teneur élevée en graisses des plantes comme sources de nourriture de l'avocat et de beurre d'arachide. C'est où la confusion se produit habituellement parce que manger de grandes quantités d'huile végétale, qui est pratiquement 100 % en gras alimentaire, peut augmente de manière considérable les taux de cholestérol sanguin, particulièrement lorsque consommé des aliments de taux élevé de cholestérol.

Le fait est que les taux de cholestérol LDL sanguin est fortement influencée par la quantité de gras saturés qu'on mange. Il existe une relation entre la quantité de gras saturés un mange le taux de cholestérol LDL dans le sang. Pour chaque augmentation d'un pour cent en calories obtenu par la consommation de graisses saturées, taux de cholestérol sanguin monter autour de deux pour cent. À l'inverse pour chaque diminution d'un pour cent de gras saturés Cholestérol apport réduira environ deux pour cent.

La chose se rappeler lorsqu'il s'agit est d'éviter les aliments de taux de cholestérol élevé que tandis que cela diminuera les taux de cholestérol LDL, réduire l'apport en acides gras saturés a un impact plus grand sur ces niveaux alors beaucoup de gens connaissent. Cela ne signifie pas que ceux qui souffrent d'un taux élevé de cholestérol peuvent manger des aliments de taux élevé de cholestérol, mais ils doivent être conscients qu'il y a plus de réduire le cholestérol alors juste cette chose.

La raison de cette confusion avec la façon dont cholestérol peut augmenter la circulation sanguine est le moyen de nombreux aliments sont cuits ou servis. Voyons maintenant l'un des tous préféré déjeuners ; Bacon/saucisses et les œufs. Nous savons tous que les oeufs sont élevés de cholestérol, mais ce que nous ne savons pas est que le taux de cholestérol dans les oeufs a une incidence minime sur les taux de cholestérol sanguin. C'est la quantité élevée d'acides gras saturés dans le bacon ou de la saucisse qui a un impact beaucoup plus grand sur les taux de cholestérol LDL.

Un autre coupable est aliments gras deep frit. De nombreux aliments sont inoffensifs pour l'essentiel, jusqu'à ce qu'ils sont panés et frits dans l'huile chaude. En fait, de nombreux choix de poissons et fruits de mer sont considérés comme bons pour nous en raison des acides gras oméga-3 qu'ils contiennent, mais dès qu'ils sont profonds frit et mangé tous les avantages sont annulés par l'acides gras saturés que soulève le mauvais cholestérol LDL.

Lorsqu'il s'agit aliments de taux élevé de cholestérol pour éviter qu'il est important de se rappeler que ces types d'aliments ne sont pas nécessairement mauvaises et d'eux-mêmes si consommé avec modération. Le vrai problème se produit lorsqu'ils sont combinés avec des niveaux élevés d'acides gras saturés, qui a un effet plus profond sur les taux de cholestérol sanguin.

Aliments de cholestérol élevé afin d'éviter dans votre alimentation quotidienne

Cholestérol peut être un problème épineux, car il y a plusieurs idées préconçues qui entourent cette condition médicale particulière. Cholestérol réellement survient dans votre corps naturellement puisqu'il est produit par votre foie sur une base régulière. Beaucoup de gens pense qu'ils ont à la bataille de haut niveaux de cholestérol par éliminer complètement, mais qui n'est ni possible ni souhaitable. Vous n'avez nécessairement à se tourner vers une vie du végétarisme ou manger une diète composée exclusivement de fruits de lutte contre le cholestérol soit. En fait, alors que vous avez à étudier sérieusement à votre style de vie globale, il est encore possible de jouir de certains de vos plats préférés tant que vous faites des choix judicieux et gardez à l'esprit la modération. Lorsqu'on examine d'adapter votre alimentation quotidienne, il vaut beaucoup mieux rechercher une approche à long terme plutôt que d'essayer de remanier tout à la fois qui devient habituellement trop d'un choc pour le système. Voici quelques éléments à surveiller lorsqu'il s'agit d'aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter dans votre alimentation quotidienne.

Grignotines - il n'y a vraiment rien de mal avec collations et la Loi obtient un peu de mauvaise réputation tout simplement parce que la plupart des gens grignoter des aliments insalubres. Mais n'oubliez pas que vous pouvez aussi faire des collations de fruits et une variété de légumes ainsi. Il existe des combinaisons de savoureuse collation qui peuvent vous aider à réduire votre faim entre les repas, et ils ne font rien pour augmenter votre taux de cholestérol à tous les. En revanche, des choses comme les croustilles sont extrêmement élevées en graisses saturées et devraient être évitées à tout prix. Ils ne fournissent aucune valeur nutritive et n'a servi qu'à accroître votre taux de cholestérol. Collations saines est une composante essentielle de réduire le cholestérol, stimuler les niveaux d'énergie ou encore trouver le moyen le plus rapide pour perdre du poids.

La viande rouge - viande rouge n'est pas quelque chose que vous devez éliminer complètement votre régime alimentaire, mais vous le ferez vous-même une grande faveur si vous enquêtez sur différents types de recettes et de moyens afin de le préparer. Il existe aussi des grandes alternatives à la viande rouge qui viennent sous la forme de poulet maigre ou le saumon qui est effectivement considérée comme un aliment qui abaisse le cholestérol. Vous devez également prendre un regard sur la façon dont vous vous préparez votre viande rouge et quels types de plats que vous choisissez servir avec elle. (c.-à-d. Baked pomme de terre avec tous les parures est un mal perçues!)

Beurre et huile - beurre est indéniablement délicieux et il fait son chemin dans des plats plus alors vous imaginez peut-être. Si vous mangez à l'extérieur à un steak de haute qualité de restaurant et de l'ordre, il n'y a de bonnes chances qu'ils il imbibant dans le beurre pendant la cuisson. Il est important de rester loin de ce type de graisse liquide qui se solidifie au réfrigérateur parce que c'est exactement ce qu'il fait dans vos artères ainsi. En fin de compte, la vie sans beurre ou d'huile n'a pas à être torture et il existe plusieurs alternatives qui ne bloquer vos artères ainsi.

Aliments de cholestérol élevé à éviter pour un cœur en santé

Si vous inquiètent ou avez été diagnostiqués avec des taux de cholestérol élevé est la première chose que vous devrez faire effectuer quelques changements à votre alimentation. Ce qui peut sembler surprenant, c'est ce que médecins et nutritionnistes recommandent lorsqu'il s'agit de réduire votre taux de cholestérol via son régime alimentaire. Recherche médicale a montré que simplement parce qu'une denrée alimentaire est riche en cholestérol il ne pas nécessairement traduit à taux de cholestérol sanguin élevé.

Cholestérol est une substance cireuse trouve uniquement dans les aliments pour animaux produits qui incluent la viande rouge, poissons, œufs, la volaille et les produits laitiers. Aliments provenant de sources végétales ne contiennent pas de cholestérol, bien qu'il existe des plantes telles que les avocats qui contiennent une grande quantité de graisse. C'est où beaucoup de gens font l'erreur de penser que si elles réduisent ou éviter les aliments pour animaux produits, ils peuvent réduire leur taux de cholestérol.

Ce que vous devez comprendre, c'est que manger des graisses saturées a une plus grande influence sur les taux de cholestérol sanguin, particulièrement les lipoprotéines mauvaise faible densité (LDL). Le niveau des LDL monter deux pour cent pour chaque hausse d'un pour cent dans l'apport calorique fourni par les graisses saturées. Cela fonctionne également l'autre manière avec une baisse de deux pour cent dans les niveaux de LDL lorsque vous diminuez votre consommation de graisses saturées d'un pour cent.

Médecins et chercheurs en médecine savent maintenant qu'il est beaucoup plus important de réduire l'apport en graisses saturées, alors c'est pour éviter les aliments de taux élevé de cholestérol, lorsqu'il s'agit de baisser les taux sanguins LDL. Mais le taux de cholestérol élevé la nourriture doit toujours se faire en modération parce qu'elle peut encore affecter votre santé cardiovasculaire.

La façon dont nous préparer et servir des aliments est l'un des motifs de la confusion autour de comment ils peuvent soulever des LDL cholestérol. Si on regarde le petit-déjeuner standard de bacon et des oeufs, nous pouvons voir ce qui se passe. Oeufs ont eu une mauvaise réputation en raison de leur teneur en cholestérol élevé, mais si vous mangez juste un œuf il a peu d'effet sur vos niveaux de sang. Ajoutez quelques bacon ou la saucisse à l'image, qui sont riches en acides gras saturés, et vos niveaux de LDL commencera à monter.

Un des pires coupables dans la lutte contre le taux élevé de cholestérol LDL est profondes aliments gras frits. Une fois de plus, les aliments eux-mêmes sont relativement inoffensifs jusqu'à ce que vous panés et descend dans cette TVA de l'huile chaude. Certains aliments, comme le poisson, sont bénéfiques pour notre santé, car ils contiennent des acides gras oméga-3, qui sont affichés pour réduire les niveaux de LDL. Ces prestations sont perdues lorsqu'ils sont profondes frit lorsqu'ils sont profondes frit, élever leur niveau de gras saturés.

Il existe de nombreux aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter, mais ce faisant peut-être pas l'effet souhaité si vous ne couperez pas revenir sur votre apport en acides gras saturés. Il peut avoir un effet beaucoup plus négatif sur le taux de cholestérol sanguin, puis autrefois considéré par beaucoup de gens.

Les aliments de cholestérol élevé ou gras saturés ?

Quel type de nourriture est donc plus préjudiciable à votre taux de cholestérol - aliments riches en cholestérol ou les aliments à haute teneur en graisses saturées ? Ils vont tous deux d'affecter votre taux de cholestérol de façon négative, mais on a un effet plus grand que l'autre. La clé est d'apprendre comment votre corps fonctionne en conjonction avec ces aliments.

Aliments du taux de cholestérol élevé, semblent avoir déjà cholestérol alimentaire en eux qui va directement dans votre corps. À première vue, cela semble être le plus nocif, mais pas si vite. La plupart de ces aliments riches en cholestérol sont abats et dérivés de produits laitiers. Vous voulez absolument éviter ces aliments si vous le pouvez, mais les pires types d'aliments pour votre taux de cholestérol sont ceux élevés en saturés et les gras trans.

La raison saturés et les gras trans sont si mauvais pour votre taux de cholestérol est qu'ils causent votre corps pour produire des taux de cholestérol dans la plus grande proportion que vous apport en eux. Cela peut entraîner certains niveaux élevés au sérieux de la production de cholestérol dans votre corps. C'est un mal perçues big si vous avez des taux de cholestérol sanguin malsaine. Fast foods sont habituellement les grands coupables pour l'apport de ces gras malsaines. Vous devez vraiment considérablement limiter le nombre de fois que vous mangez Fast-Food dans un mois. Non seulement ils sont mauvais pour la santé cardiovasculaire, mais ils sont extrêmement élevés en calories qui encourageront également la prise de poids. Gain de poids est une barrière extrêmement importante pour maintenir votre taux de cholestérol dans les gammes sains.

Prendre ce Conseil à coeur et n'oubliez pas quels aliments sont plus dangereuses à manger. Avec toutes les choses, y compris la diète, la clé est la modération.

Les aliments cholestérol élevé - ce que vous pouvez manger plutôt pour l'incroyable de cholestérol et de la santé du cœur ?

Saviez-vous que manger des aliments de taux élevé de cholestérol élevé et de graisses est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies du cœur ? Les aliments de taux élevé de cholestérol contribuent de façon significative à une augmentation des taux de cholestérol sanguin.

Les aliments gras élevés peuvent également causer des taux de cholestérol devenir élevées et peuvent influer sur le taux de cholestérol sanguin plus de cholestérol réelle est.

Beaucoup de gens font des choix alimentaires pauvres. Beaucoup préfèrent manger de la restauration rapide, les aliments à emporter et prêt à manger des aliments et ne parviennent pas à manger des aliments sains, comme les fruits, légumes et céréales complètes.

Les aliments transformés sont non seulement riche en gras et en cholestérol, mais élevée en sodium trop. Ceux-ci sont mauvais pour la santé, surtout lorsque consommés fréquemment et en grandes quantités. C'est la raison pourquoi beaucoup de gens ont des taux de cholestérol élevé.

Comme le taux élevé de cholestérol aliments sont le coupable de la plupart des cas de l'hypercholestérolémie, il est important de prêter attention à ce que vous mangez. Manger bas cholestérol et des aliments peu de matières grasses ne veut pas dire que vous avez à abandonner les aliments que vous aimez. Vous avez juste à rechercher d'autres solutions de rechange sans sacrifier la saveur.

Évolution des aliments de taux élevé de cholestérol et aliments gras élevés pour les bas cholestérol et faibles gras alternatives, n'est pas une punition, ou censée vous priver de toute façon et donc ne devraient pas être considérés comme tels.

Par exemple, que vous aimez pizza. Pizza peut être élevé de cholestérol et de matières grasses selon les ingrédients. Si au lieu de garnitures de viande, pourquoi ne pas tenter de fruits de mer comme les crevettes ?

Augmenter les légumes utilisés pour garnitures et comme pour le fromage, les fromages gras bas sont disponibles. Il y a même de fromage mozzarella fait avec écrémé ou du lait gras faible.

Si vous aimez les hamburgers, vous pouvez toujours profiter eux. Juste choisir de boeuf haché maigre ou extra maigre ou essayez un burger fait avec le poulet ou de la chair de crabe au lieu de cela. Vous pouvez faire griller ou grill le burger au lieu des faire frire il pour moins de cholestérol et de graisse.

Pour les collations, vous pouvez consommer bagels, bretzels, maïs soufflé ou biscuits graham. Assurez-vous qu'il est de la variété de graisse faible, sel et faible. Pour les desserts, pourquoi ne pas manger des barres de fruits, de desserts de gélatine ou faible gras yogourt ?

Hormis l'éviter les aliments de taux de cholestérol élevé, vous pouvez également de manger les aliments que mauvais cholestérol inférieur comme noix, tofu, lait de soja, noix du Brésil, thon, saumon, pommes, raisins, ail, gruau et tomates.

Ces non seulement réduire LDL, mais également fourniraient à votre corps des nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.

Suppléments naturels avec oméga 3, polycosanol, Théaflavine, huile de pépins de citrouille, lécithine et inositol sont très efficaces pour diminuer la LDL cholestérol et triglycérides, tout en augmentant le taux de cholestérol HDL.

Lorsque vous choisissez un supplément, assurez-vous que seulement des ingrédients naturels sont utilisées et qu'il contient aucun remplisseurs, liants ni agent de conservation artificiel.

Un complément naturel de bonne qualité, avec les bons ingrédients, sera contrer l'effet négatif ces taux élevé de cholestérol aliments ont eu sur votre corps.

Si vous sont vraiment sérieusement à avoir le droit de cholestérol et de vous protéger des maladies du cœur, puis Visitez mon site aujourd'hui, où je partage ce que j'ai personnellement utilisé, et de continuer à utiliser, pour l'excellent de cholestérol et de la santé du cœur merveilleux.

Les aliments de cholestérol élevé - liste des 11 aliments élevé de cholestérol

Les aliments de taux élevé de cholestérol sont simplement ces aliments qui soulèvent votre taux de cholestérol. Vous devez limiter l'apport de ces aliments.

Tout d'abord, vous devez limiter ou éviter les aliments avec des graisses saturées.

Les graisses saturées se trouvent dans les produits animaux tels que les viandes et produits laitiers en pleine gras. Vous devez réduire votre consommation de viandes de lecture, surtout frit, changeant plutôt à la volaille grillé ou rôti (poulet ou Turquie), préférablement fermier.

Aliments pour limiter les meilleur taux de cholestérol

Matières grasses ne sont pas les seuls aliments qui vont façonner en fonction de votre profil de cholestérol. En fait, c'est une méprise courante que tous les aliments qui contiennent des taux de cholestérol sont mauvais pour vous. Ce n'est simplement pas vrai.

Il y a de nombreux aliments qui contiennent des taux de cholestérol, mais ne sont pas nocifs pour vous et ne soulèvent pas votre taux de cholestérol. Par exemple, envisager de crevettes. Crevettes contient une quantité importante de cholestérol, mais c'est bon pour vous. Bien entendu, si vous immersion à pâte et profond d'alevins les crevettes vous augmenter votre taux de cholestérol.

Si vous plongez plus profondément dans ce numéro, vous trouverez des aliments qui contiennent peu ou pas de cholestérol, comme de nombreux aliments emballés « junk » collations. Pourtant, même si ces aliments peuvent contenir zéro grammes de cholestérol, ils peuvent être élevées en graisses saturées, ce qui les rend mauvais pour votre taux de cholestérol.

Donc ne pas juger un livre par sa couverture. Il y a certains aliments qui contiennent des taux de cholestérol qui sont très bons pour vous à manger et d'autres qui fera de vous nuire. Pour vous aider à déchiffrer entre les deux, vous pouvez consulter la liste ci-dessous des aliments de taux élevé de cholestérol 11 dont vous avez besoin de limiter ou d'éviter.

Idéalement vous ne devez pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour provenant d'aliments.

Limiter ou éviter les aliments de taux élevé de cholestérol ci-dessous :

Aliments-------desservant la taille (onces)--------du niveau de cholestérol (mg)

Lamb ----------------------- 3.5 --------------------------- 70

Œuf bouilli-----------------1-----------------------------225

Fromage à la crème--------1-----------------------------27

Génoise--------------3,5---------------------------260

Butter -----------------------3.5 ---------------------------250

Chicken ---------------------3.5 -------------------------- 60

Foie, boeuf------------------3.5--------------------------300

Bifteck-------------------3.5---------------------------70

Ice cream -------------------3.5 ---------------------------45

Rein, boeuf 375---------------3,5--------------------------

Fromage cheddar-----------1-----------------------------19

Donc pour résumer, les travaux de limiter ou d'éviter les aliments à haute teneur en graisses saturées et certains aliments riches en cholestérol, tels que les aliments mentionnés ci-dessus ainsi que la margarine, frit aliments, fast foods et tous les aliments gras trans ou des huiles partiellement hydrogénées sur sa liste des ingrédients, et vous réduira considérablement votre consommation de cholestérol des aliments.

Haut cholestérol Foods - savoir quoi manger et ce qui est interdit de consommer Can font toute la différence

Lorsqu'il s'agit de traiter avec un taux élevé de cholestérol, il y a un certain nombre de façons que vous pouvez attaquer votre problème. Peut-être la meilleure défense contre ce type d'État de santé est de choisir de mener un mode de vie sain qui comprend un régime bien équilibré et sain dépourvu d'aliments de taux élevé de cholestérol, suppléments naturels, beaucoup d'activité physique et l'élimination de toute mauvaises habitudes comme le tabagisme et les excès de la consommation d'alcool.

Si vous voulez vous concentrer sur votre régime alimentaire seul, vous devez démarrer en abordant les aliments de taux élevé de cholestérol que vous consomment.

Vous pouvez considérer sur les aliments de taux élevé de cholestérol deux manières différentes. Le bon et le mauvais.

Il y a certains aliments qui sont le cœur saine et bénéfique pour toute alimentation, et puis, il y a des aliments qui nuira simplement votre situation en contribuant au niveau du mauvais cholestérol qui est présent dans votre corps.

Le bon

Les aliments de taux de cholestérol élevé qui sont bons pour vous peuvent prendre un certain nombre de formes différentes. Idéalement, vous souhaitez coller d'aliments sains de coeur, comme les fruits, légumes, céréales complètes, base de soja et beaucoup d'autres.

Aliments comme le gruau, noix, bleuets, avocat, poissons, pommes et légumes à feuilles vertes sont des aliments de grandes tous que vous pouvez consommer afin d'aider votre situation de cholestérol.

Identification des aliments sains pour votre régime alimentaire est la partie facile. Accroche réellement à ces aliments est la partie difficile et est souvent où les gens ont la plupart trouble.

Le mauvais

Il y a des tonnes d'aliments de taux élevé de cholestérol qui peuvent ajouter le problème qui vous font face. Le problème avec les types de thèses d'aliments est que ce sont eux qui souvent déguster les meilleurs, afin qu'ils sont plus difficiles à éviter, car nous aimer tout simplement.

Évitant leur, cependant, est la clé d'une bataille victorieuse contre le taux élevé de cholestérol. Certains des mauvais aliments qui devraient être évités sont Fast-Food, gras viandes rouges, fromage, lait entier, aliments sucrés et tous les autres aliments riches en graisses saturées et huiles malsaines.

Savoir quel type d'aliments du taux de cholestérol élevé peut aider et nuire à votre situation, c'est la clé à l'édification d'un régime équilibré bien pour un mode de vie plus sain.

Une fois que vous plan de votre alimentation et combinez avec des suppléments naturels et réellement commencez à s'en tenir avec elle sur une base cohérente, puis vous devez commencer à voir une amélioration générale de votre taux de cholestérol. Vous pouvez le vérifier en effectuant des tests de niveau de cholestérol régulière.

Les aliments de cholestérol élevé - comment éviter d'augmenter votre taux de cholestérol niveaux malsains

Beaucoup de gens passe beaucoup de temps à manger des aliments de taux élevé de cholestérol. Si vous mangez Fast-Food plusieurs fois par semaine, vous pourrait augmenter votre taux de cholestérol niveaux malsains. Je recommande essayer de manger des aliments que bas cholestérol afin que vous pouvez manger plus sainement. Je ne dis pas que vous devez modifier complètement votre alimentation en une seule journée. La plupart des gens n'ont pas la volonté de changer complètement leur alimentation tout de suite. La meilleure façon est de changer votre un nourriture régime alimentaire à la fois.

Vous aimez manger beaucoup de crème glacée ? Si vous le faites, vous devez savoir que la crème glacée comprend une forte concentration de cholestérol. Je recommande de remplacer la crème glacée avec des fruits. Si vous cherchez un régal froid, je vous recommande d'acheter des fruits et de blocage de celui-ci. Vous pouvez également acheter sorbet, et qui serait beaucoup plus sain que la crème glacée.

Un autre aliment que vous souhaitez remplacer dans votre alimentation est la viande rouge. Je ne dis pas vous devez éliminer complètement la viande rouge de votre régime alimentaire, mais vous devriez envisager réduisent sur elle ou la remplacer par quelque chose d'autre. Vous pouvez consommer un burger de la Turquie à la place d'un burger régulier, et cela va être beaucoup plus sain qu'un hamburger ordinaire.

Je recommande également manger moins œufs. Les oeufs ont une très forte concentration de cholestérol. Vous pouvez remplacer les œufs avec un autre aliment, ou vous pouvez éliminer le jaune de œuf de le œuf. Vous pourrait aussi acheter des blancs de œufs du magasin qui a déjà le jaune de œuf supprimé.

Ces aliments du taux de cholestérol élevé peuvent être remplacés avec d'autres aliments pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous devez faire tout ce que vous pouvez de plus faibles taux de cholestérol dans votre corps. Taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque d'une crise cardiaque, hypertension artérielle et même un accident vasculaire cérébral.

Une façon très bonne et rapide de réduire votre taux de cholestérol naturellement consiste à utiliser un supplément qui contient seulement les ingrédients naturels de plus hautes qualité et des herbes. Ces recours sont devenus très populaire parce qu'ils sont abordables, n'ont peu ou aucuns effets secondaires et fonctionnent très bien.

Aliments de cholestérol élevé - À quelle distance séjour loin d'eux

La première chose qui vient à l'esprit tandis que seulement diagnostiqué un taux élevé de cholestérol est de faire votre propre plan d'alimentation ; Ainsi, vous pourrez organiser des aliments, de jouir de leur goût délicieux et de baisser les chiffres de votre taux de cholestérol.

Il y a encore une question qui se pose : jusqu'où pouvez vous restez loin des aliments de taux élevé de cholestérol ?

Comme les êtres humains, nous avons besoin de tous les types d'aliments. Lorsqu'il s'agit de problèmes de cholestérol, nous devons garder un oeil ou totalement éviter ceux élevés de cholestérol. Jusqu'à quel point ? Est-ce que cette stratégie digne ? Et la seule réponse est: « Oui ».

Je comprends également que vous ne peut résister à une telle restriction trop longtemps. Toutefois, dans les premières étapes, ces restrictions sont importantes pour réduire les taux de cholestérol élevé niveau et rebâtir la « balance de cholestérol » dans votre corps.

Au fil du temps, vous devez continuer à utiliser les aliments most-worthy (comme les fruits et légumes). En revanche, si vous aimez parmi les aliments à haute teneur en cholestérol, vous pouvez les utiliser après avoir fait quelques modifications.

Donc, si vous êtes vraiment accro aux aliments élevés de cholestérol ou saturés et les gras trans, il sera bénéfique si vous les remplacez par celles dans la même catégorie d'aliments plus sains.

En outre, il importe également la façon dont vous cuisinez vos aliments. Grillades, la cuisson et faire bouillir sont quelques-unes des méthodes sains de votre cuisine au lieu des faire frire (surtout pocher) car elle ajoute plus de cholestérol à votre alimentation.

À la fin, les faits de nutrition dans l'étiquette au verso des aliments que vous achetez, l'apprentissage, il sera plus facile de garder votre numéro de cholestérol sous contrôle. Il n'est pas difficile de lire les étiquettes, toutefois, vous avez besoin de mémoriser la limite de l'apport quotidien en cholestérol (non plus de 200 mg/jour) et vos calories (non plus de 2300/jour).

Transmettre les bonnes connaissances sur les taux de cholestérol élevé aliments donnera l'aide nécessaire à la plus grande partie en abaissant les chiffres de votre taux de cholestérol élevé.

Les aliments de cholestérol élevé - Découvrez pourquoi ils ne peuvent pas être aussi mauvais que vous pensée

Selon les dernières recherches, vous devrez ne vous inquiétez pas trop sur les aliments de taux élevé de cholestérol. Il semble que la graisse totale consommée est plus importante que toute autre chose.

Si tu manges beaucoup d'aliments gras, il y aura des graisses circulant dans votre sang. Médecins pour désignent les triglycérides. Lorsque votre triglycérides sanguins sont élevés, vous avez un risque accru de maladies de coeur liées à l'âge.

Niveaux déséquilibrée LDL et HDL-cholestérol sont censées être un facteur de risque de maladie cardiaque, trop. Des niveaux inférieurs de LDL et des niveaux plus élevés de HDL sont censées être plus sécuritaire. HDL est parfois appelé « bon cholestérol » et LDL est dénommé mauvais, mais il n'est pas réellement les cholestérol-particules qui sont différents. C'est les packages, dans qu'elles sont transportées.

Les paquets sont appelés des lipoprotéines. Ils sont composés de protéines et de lipides ou de graisses. Les particules de LDL ont plus de protéines et moins de graisses. Les particules de HDL ont plus de protéines, moins de matières grasses.

Les particules de HDL sont plus denses et moins susceptibles d'être coincés dans les parois des artères. En fait, ils ne peuvent pas passer par la couche interne des artères, mais les particules LDL peuvent.

Il va de soi que si vous mangez une haute teneur en protéines, faible régime gras, alors votre corps produira plus de HDL et moins de particules LDL. Par conséquent, non seulement devez vous éviter les aliments taux élevé de cholestérol, vous devez également faire un effort pour manger suffisamment de protéines maigre. gramme de ½ à 1 kilo de poids corporel est un bon objectif pour l'apport en protéines.

Recommandations pour les graisses alimentaires varient. 25 à 30 % de l'apport calorique total est une recommandation typique. Mais, certains médecins ont suggéré une réduction drastique ; 7 % de l'apport calorique total devrait provenir de graisses et seulement 200 mg de cholestérol alimentaire par jour.

Pas de tous les chercheurs conviennent que les aliments de taux de cholestérol élevé doivent être évités. Œufs, par exemple, contenant 424 mg chacune. Toutefois, une étude récente a montré que les personnes qui ont mangé des œufs avaient réellement des taux de cholestérol en meilleure santé que les personnes qui n'ont pas.

La plupart des particules dans la circulation sanguine est produite par le corps. Seul un faible pourcentage vient les aliments que nous mangeons. Certains chercheurs estiment que manger moins seulement fera le corps produire plus.

Certains aliments soulèvera vos niveaux de HDL. Augmentation du niveau des HDL, c'est une bonne idée, car ces grosses particules flottants plus peuvent aider à nettoyer les artères les plus petites particules moins dense.

La meilleure suggestion est de manger des aliments moins de taux élevé de cholestérol et de manger plus de ceux qui vont augmenter vos niveaux de HDL. Soy et huile de bran de riz sont deux des choix pour élever les niveaux de HDL.

Une autre bonne idée est de prendre un complément alimentaire qui comprend des riz bran huile et soja phytostérols. De cette façon, vous devrez ne vous inquiétez pas beaucoup sur ce que vous mangez. S'inquiéter de ce que tu manges tend à prendre le plaisir pour certaines personnes.

Un bon complément alimentaire pourrait aider à contrer l'effet des aliments de l'hypercholestérolémie. Et si elle contient des ingrédients de droite, on relèvera des niveaux de HDL et de triglycérides totales inférieurs. C'est un choix sécuritaire et naturel.

Les aliments de cholestérol élevé - sont les raisons majeures pour les taux de cholestérol élevé ? Partie 1

Taux élevé de cholestérol aliments devraient être évités principalement et devraient être limitées dans votre alimentation, si vous déjà avez été diagnostiqués avec un taux élevé de cholestérol ou non. Vous risquent d'être touchées et connaissez pas, parce qu'il y a peut-être pas de symptômes évidents majeurs.

Cet article fait partie d'une série de 2 sur les aliments du taux élevé de cholestérol.

Voici une liste des aliments de taux de cholestérol élevé plus courantes :

Restauration rapide et malbouffe

Restauration rapide et malbouffe sont généralement élevés de cholestérol, le sel, le sucre et les calories. Certains très mauvais gras appelés les gras trans se trouvent généralement dans la restauration rapide. Les gras trans sont des sous-produits d'huiles hydrogénées. Ils se comportent comme des graisses saturées quand ils arrivent dans le corps. Ils obstruent les artères humaines et causent la plaque édifier contribuant aux maladies du cœur et les symptômes de l'accident vasculaire cérébral.

Certaines personnes croient que si elles exercent plus qu'ils peuvent manger restauration rapide ou la malbouffe. C'est au large de la poutre. Exercice ne fournira pas les résultats voulus sur ses propres sans changements de régime alimentaire et de saines habitudes alimentaires.

Restauration rapide fait peu de fournir la nutrition. Elles contiennent toutes les choses qui contribuent à élever votre niveau de cholestérol LDL. Se rappeler que la restauration rapide ne songent pas à vos besoins nutritionnels quand ils préparent ces aliments. Juste un repas dans un restaurant typique de restauration rapide peut contenir toutes les graisses totales et de gras saturés quantités experts recommandent que vous avez pour la journée.

Comment alors mangez-vous vos deux autres repas de la journée sans consommer trop gras ? Par la façon dont l'excès de graisse juste stocke elle-même dans votre corps et possiblement autour des artères. Dangereux.

Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi fast food et malbouffe sont une classe majeure des aliments de taux élevé de cholestérol.

Fromage

Généralement, le fromage est riche en cholestérol. Donc utiliser les versions authentiques de faible en gras, si vous voulez manger de fromage. Fromage devrait être consommé à l'occasion, pas dans le cadre d'un mode de vie. Si vous avez des casseroles en bonne santé qui vous permet de glandillons de fromage et autres aliments familles automatiquement, vous pouvez manger votre gâteau et faites-le !

Les versions de fromage de soja sont beaucoup plus saines. Tofu est trop.

Lait

Le lait est un ou l'autre des aliments riches en cholestérol. C'est parce que fromage élevé dans les types de matières grasses qui produisent trop de cholestérol. Lait gras plein pour être précis est tellement demi-écrémé et lait écrémé sont bien meilleures options. Lait de soja et le lait de riz sont grands remplacements.

Résumé

Définitivement pour la partie I de cette série, haute aliments cholestérol devraient être limités dans votre alimentation et bon nombre d'entre eux peuvent facilement contribuer à élever votre cholestérol LDL ("mauvais"), et ils sont une des principales raisons des taux de cholestérol élevé dans votre corps.

Cet article se poursuit dans la partie II de cette série 2-partie.

Liste de nourriture de cholestérol élevé

Assemblage de votre propre liste de taux élevé de cholestérol alimentaire

Lutter contre le cholestérol malsaine signifie mettre sur pied votre propre liste de personnels taux élevé de cholestérol alimentaire. Ce faisant vous permettra de garder à l'esprit les aliments vous devez éliminer votre régime alimentaire, ou au moins limiter énormément. Voici quelques conseils sur la façon de structurer votre liste, afin qu'il vous fournira le plus grand avantage.

Votre première étape dans la préparation d'une liste efficace du taux élevé de cholestérol aliments est à griffonner tous les aliments que votre médecin a dit vous pour réduire ou éviter complètement. Vous trouverez que vous numérisez l'inscription, certains des aliments sont les éléments que vous consommez sur une base régulière. Pour organiser votre propre liste, hiérarchiser les éléments en créant trois catégories. La première catégorie devrait contenir tous vos favoris dont vous avez besoin afin de réduire ou d'éliminer de votre alimentation quotidienne. Par exemple, peut-être votre médecin a dit vous de couper le chemin sur votre consommation de viande rouge.

Dans cette première catégorie, vous pouvez inclure des choses comme des hamburgers, pain de viande ou de pâtes plats avec de la viande rouge comme spaghetti avec des boulettes de viande ou une sauce à la viande. Dans la deuxième catégorie, inclure des aliments que vous pourriez avoir quelques fois par semaine, mais que vous pouvez faire sans. Par exemple, barres chocolatées ne sont pas la meilleure chose à manger quand vous avez taux élevé de cholestérol. Si vous avez l'habitude d'avoir un couple de barres chocolatées au cours de la semaine, les ajouter dans la catégorie secondaire. Pour votre troisième catégorie, la liste des articles votre médecin veut éviter que rarement traversent vos lèvres de toute façon. Même s'ils ne sont pas partie de votre régime alimentaire habituel, vous devez toujours être conscients de leur comme quelque chose à éviter.

Catégories aideront vous rappelez-vous qu'un aliment particulier n'est pas dans votre meilleur intérêt. Il peut sembler comme un grand esprit de sacrifice, vous pouvez faire un ajout de plus à votre liste qui aide à prendre de l'arnaque du processus. Avec les aliments à éviter, faites une liste des choses que vous pouvez avoir à la place des éléments maintenant interdites. Être en mesure d'examiner la liste et vous dire « je ne peux pas avoir que burger de fromage de bacon à impériale et l'ordre de buster ventre de frites, mais je peux avoir une poitrine de poulet assaisonnée avec du poivre de cayenne sur blé entier avec laitue et tomate, ainsi qu'une pomme de terre au four avec crème aigre grasse faible, » prendra un peu de l'affront de changer vos habitudes alimentaires.

Vous fournir un inventaire visuel personnalisé de ce que vous devriez et ne devez pas être manger peut rendre le processus beaucoup plus facile. Pourquoi ne pas commencer à mettre sur pied votre propre liste d'aliments personnalisés de cholestérol élevé aujourd'hui ? Et pendant que vous sont à elle pourquoi ne pas commencer à faire des substitutions de la liste des taux de cholestérol élevé à une liste de faibles taux de cholestérol. Vous sera certainement trouver certaines substitutions de grandes et être surpris combien il est facile de faire des changements dans votre alimentation et un style de vie.

Haut cholestérol alimentaire liste - aliments garantis pour élever le taux de cholestérol

Si vous êtes comme moi, vous avez atteint un point dans votre vie où vous vous rendez compte qu'il est temps d'être plus conscient des aliments que vous sélectionnez. Une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire aidera à vous mettre sur la bonne voie pour soutenir les taux de cholestérol sain.

Vous voyez, pour la grande majorité des gens, qu'il est relativement facile de réduire leurs lectures de cholestérol, tant qu'ils comprennent le taux de cholestérol dans les aliments, dont les aliments sont riches en cholestérol et qui ont pour effet d'éliminer le cholestérol du corps.

En réalité, le pourcentage le plus élevé de cholestérol dans notre corps est produit par l'organisme lui-même. Cependant, les aliments de teneur élevée en graisses saturées contribuent grandement à ce problème. La plupart des problèmes avec le taux de cholestérol élevé remonte aux graisses saturées dans les aliments que nous mangeons, plutôt que le cholestérol dans les aliments.

Si vous êtes prêt à réduire agressivement votre taux de cholestérol élevé, vous devrez réduire, aliments du taux de cholestérol élevé, tant que ces aliments qui ont de grandes quantités de gras saturés tels que le boeuf et du porc.

Une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire comprendra des produits laitiers, oeufs, foie, reins et la peau de poulet et de dindon. Toutefois, la viande de poulet et de dindon sont parmi les meilleurs aliments pour faire partie du cholestérol, régime alimentaire.

Suite à ces lignes directrices et en augmentant les montants de légumes et de grains entiers dans votre alimentation aura rapidement un effet positif sur vos lectures de cholestérol.

Je vous invite à visiter mon site où j'inclure un graphique de la cholestérolémie dans les aliments, afin que vous pouvez avoir une meilleure idée des aliments qui sont garantis d'augmenter votre taux de cholestérol. Vous trouverez également un examen complet des meilleurs régimes alimentaires et aliments pour maintenir le taux de cholestérol sain.

Haut cholestérol alimentaire liste - Saviez-vous que sur ces aliments insalubres 3 ?

Si votre médecin a avisé juste vous de votre problème de cholestérol, vous avez besoin commencer à prendre un plan d'action pour obtenir vos choix de mode de vie sous contrôle.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui vous aideront à remettre votre santé en ligne. La plupart des gens ne réalisent pas qu'exercice affecte votre taux de cholestérol trop.

En outre, vous voudrez acheter des suppléments de contrôle de cholestérol naturelle, comme cela vous aidera aussi garder la situation sous contrôle. Enfin, je vais vous donner mes aliments haut sur ma liste de nourriture de taux élevé de cholestérol que vous devriez éviter de sorte que vous pouvez commencer à apporter des changements dans la vie.

1. Oeufs : Les œufs sont un excellent moyen de commencer la journée. Ils ont bon goûtent, et ils ont plusieurs avantages pour la santé. L'inconvénient des œufs, c'est qu'ils sont chargés de cholestérol. Cela est particulièrement vrai pour le jaune de œuf. La raison que vous voir de nombreux produits de blanc d'oeuf dans le magasin, c'est que beaucoup de gens tentent d'éviter tout du cholestérol inclus dans les oeufs. Vous devez se préoccuper du jaune d'oeuf trop, donc j'éviterai de manger des œufs.

2. Organes animaux : De nombreux produits animaux vont comprennent beaucoup de cholestérol. Vous voulez éviter de manger des organes des animaux. Le foie produit de cholestérol. Cela est vrai dans les êtres humains, ainsi que tous les animaux. Vous voulez jamais manger le foie d'un animal en raison de la teneur en cholestérol.

3. Crème glacée : beaucoup de gens oublie de crème glacée, et c'est pourquoi je suis mentionner ici. Si vous essayez de manger moins cholestérol, c'est un aliment, que vous devez éviter à tout prix. La crème glacée est simplement chargée avec le cholestérol, et vous allez vouloir substituer avec autre chose que vous pouvez.

Ce sont mes meilleurs trois aliments sur ma liste de nourriture du taux élevé de cholestérol. Vous devrez peut-être d'autres aliments que vous devriez éviter. En règle générale, il y a plusieurs étapes de gros, que vous devez prendre au cholestérol inférieur.

Manger santé, régulièrement de l'exercice et de prendre des suppléments de contrôle naturel de cholestérol. Stress peut également causer questions pour vous, donc vous devez réduire le stress dans votre vie. Enfin, vous souhaitez arrêter de fumer si vous fumez régulièrement.

Tabagisme a été scientifiquement prouvé pour augmenter votre taux de cholestérol LDL. Cholestérol LDL est le mauvais cholestérol, donc de prendre les mesures nécessaires maintenant pour devenir une personne plus saine.

À cette époque, il n'y a rien holding vous retournez et il existe des alternatives naturelles qui sont incroyables, donc commencer à prendre votre santé en main aujourd'hui !

Haut cholestérol alimentaire liste - 4 des aliments cholestérol pires exposés

Il existe de nombreuses idées fausses sur le cholestérol. Comme quelqu'un qui apprend tout sur ce sujet, je voulais prendre quelques minutes et de revoir mes conclusions ici aujourd'hui. Il existe quelques facteurs sur votre taux de cholestérol qui font une grande différence.

Certains de ces facteurs ne sont pas contrôlables. Vos traits génétiques sont un excellent exemple de cela. Vous pouvez contrôler ce que tu manges, et c'est le facteur le plus important dans votre taux de cholestérol. Aujourd'hui nous allons établir une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire.

Il existe de nombreux aliments riches en cholestérol. Certains de ces aliments incluent les sodas, hamburgers, frites et bonbons. Ce que nous voulons faire est à venir avec la liste ultime. Voici notre liste des aliments plus mauvais cholestérol.

1. Les oeufs : oeufs sont chargés de cholestérol. Vous pouvez vraiment aider votre taux de cholestérol en seulement mangeant les blancs de œufs et pas le joug de le œuf. Si vous pouvez le faire sans le joug, you are doing great !

2. La crème glacée : beaucoup de gens aime manger de la crème glacée, mais ils ne savent simplement pas qu'elle inclut des tonnes de cholestérol et de sucre. Vous devez être manger crème glacée avec parcimonie.

3. Le boeuf (surtout le rein): le rein produit le cholestérol naturel, notre corps a besoin, vous devez attendre qu'elle soit la même des animaux. Boeuf et le steak contiennent généralement beaucoup de cholestérol, afin que vous souhaitez réduire votre consommation de ces viandes.

4. Beurre : vous pouvez réduire considérablement votre consommation de cholestérol par propagation ne pas beurre sur tout ce que vous mangez. Cette une astuce simple peut faire une grande différence de cholestérol dans votre alimentation.

C'est juste un échantillonnage d'une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire. Vous pourriez trouver beaucoup plus d'aliments riches en cholestérol, mais je porterait sur les aliments que vous consommez fréquemment. Vous souhaitez également prendre des suppléments de contrôle de cholestérol naturelle en combinaison avec une alimentation plus saine pour vous donner les meilleurs résultats.

Haut cholestérol alimentaire graphique - des outils puissants pour réduire le taux de cholestérol

Si vous avez récemment appris que vous avez le taux élevé de cholestérol, alors votre médecin a recommandé également sans aucun doute que vous trouverez un moyen de réduire ces lectures. Une des choses plus efficaces que vous pouvez faire est d'utiliser un graphique à taux élevé de cholestérol alimentaire pour vous aider à prendre des décisions saines sur les aliments que vous mangez. Des outils comme cela sont essentiels pour réduire le taux de cholestérol sans avoir à utiliser des médicaments.

Vous voyez, tandis que votre médecin peut très bien recommander statine drogues pour faire baisser votre taux de cholestérol, plus et plus de médecins sont efforcent de trouver des alternatives plus sécuritaires pour leurs patients. Il s'avère que certains changements dans le régime alimentaire est en fait tout aussi efficace que l'utilisation de médicaments pour abaisser le taux de cholestérol.

Compréhension taux élevé de cholestérol alimentaire est le point de départ, mais c'est seulement une partie de l'image globale dont vous aurez besoin de l'adresse. Cela est attribuable au fait que la majorité du cholestérol dans le corps humain ne vient pas d'aliments, mais plutôt est produite par le foie.

La meilleure façon de le regarder est une approche à deux volets. La première étape essentielle que vous devez prendre consiste à être réduire les quantités d'aliments de teneur élevée en graisses saturées (ce qui arrive aussi très élevé de cholestérol) tels que le boeuf et du porc. Graisses saturées est en fait la principale cause d'une augmentation soudaine de triglycérides et de cholestérol LDL.

Réduire votre consommation d'aliments servis sur un graphique de nourriture taux élevé de cholestérol, comme les œufs et les mollusques seront également utiles, mais ne fournira pas un grand impact sur vos lectures de cholestérol total.

Après avoir franchi cette étape, la chose suivante et encore plus efficace que vous pouvez faire est d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres. Ces taux de cholestérol abaissant les aliments ont démontré à la fois éliminer cholestérol du corps avant il a une chance d'être absorbée comme stimulant le foie en retirer le flux sanguin de cholestérol.

Rendre ces deux modifications simples à votre alimentation vous fournira des résultats étonnamment rapides. Malheureusement, de nombreux individus vont de la route de médicaments parce qu'il semble plus facile, mais à long terme de trouver où ils développent des symptômes physiques qui ne peuvent être tolérées.

Vous voudrez visiter mon site Web pour en apprendre davantage sur les meilleurs moyens naturels pour abaisser le cholestérol. Sur mon site Web, vous trouverez un graphique à taux élevé de cholestérol alimentaire avec une discussion approfondie de cholestérol éprouvée, des aliments qui devraient devenir une partie de votre alimentation.

Diètes riches en cholestérol

Choisir de manger une haute « bad » régime cholestérol est une des décisions pires que vous pouvez faire pour votre cœur. Diètes riches en cholestérol LDL (lipoprotéines de faible densité) peuvent conduire à des artères rétrécis et bouchés, qui conduisent à la crise cardiaque et d'AVC. HDL (lipoprotéines de haute densité) est considéré comme « bon cholestérol », car il aide à éliminer le cholestérol en excès de cellules du corps - y compris le cholestérol LDL qui est nocif.

Cholestérol est une substance dont le corps a besoin. Elle est faite par le foie et les voyages dans le sang par les lipoprotéines. Le corps humain a besoin d'aide build membranes des cellules, make hormones (oestrogène, testostérone, des hormones), augmentation du métabolisme, make vitamine d et faire d'acides biliaires à digérer de graisse et d'absorber les éléments nutritifs du taux de cholestérol. Un corps humain sain produit également tous le cholestérol, qu'il doit s'acquitter de ces fonctions.

En général, de limiter l'accumulation de cholestérol, il est important d'éviter : viandes grasses, les viandes des aliments frits profonde (la plupart des aliments à emporter), traitées, les grignotines comme les puces, les produits laitiers plein-gras et les produits de boulangerie comme gâteaux et pâtisseries. Bien entendu, tout en modération est une bonne règle empirique, mais si vous avez déjà un problème avec le taux de cholestérol, il est bon d'éviter ces aliments.

En outre, ces conseils de mode de vie peuvent vous aider à garder le monstre de LDL dans la baie :

--Manger plus de fruits, légumes et aliments de grains entiers.

--Si vous ne relâcheront loin de produits laitiers, choisir des produits de soja ou de produits laitiers faibles en gras avec le calcium ajouté. Au lieu de beurre, utilisez margarine polyinsaturé.

--Manger des viandes plus maigres. Dans la mesure du possible, substituer des saucisses et viandes de sandwich transformés avec des produits de la Turquie.

--Manger plus de noix et de graines.

--Essayez gruau et plus d'aliments de plants de haricots (légumineuses). Certaines études ont montré que mangent plus de ces aliments diminue les niveaux de LDL. Éléments de nourriture comme saponine (trouvé dans les germes de luzerne et les pois chiches) et les composés soufrés (trouvés dans les oignons et l'ail) ont également été trouvés pour abaisser le cholestérol.

--Réduire la consommation d'alcool ou découper l'alcool au total.

--Éviter de fumer. Fumer permet LDL pénétrer dans les cellules de l'artère et peut augmenter les dommages.

--Regarder votre poids. L'obésité peut augmenter vos niveaux de LDL. Trouver un programme d'exercice régulier qui vous aide à maintenir un poids santé constant et d'éviter une perte de gain de poids/poids « yo-yo ».

Dans le cas de certaines personnes avec un taux élevé de cholestérol, après toutes ces suggestions encore de mode de vie n'est pas aider diminuer les niveaux de LDL. Pour certains, c'est un problème génétique et doit être contrée par des médicaments. Si vous avez pris toutes les mesures et toujours trouvez vous-même les combats des taux de cholestérol élevé, il peut être temps de consulter un médecin pour voir s'il existe quelque chose dans votre composition génétique qui est la cause du problème. Si vous, vous pourriez avoir besoin médicaments pour aider à réduire vos niveaux.

Selon le site Web de WebMD, statines sont le moyen le plus efficace et largement utilisé des médicaments utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie. Ils travaillent dans un couple de différentes façons : ils peuvent réduire la quantité de cholestérol, votre corps fait naturellement, augmenter votre taux de cholestérol HDL ou de changer la façon dont votre corps supprime le cholestérol. Il suffit de s'assurer que vous n'avez pas un régime de taux de cholestérol élevé pour aider à faire les changements efficace.

Diètes riches en cholestérol - ce que vous devriez et ne devraient pas manger pour un plus faible taux de cholestérol

Les régimes de taux de cholestérol élevé venir dans plusieurs saveurs, et ils sont ajustables à vos besoins, selon votre condition, et vous êtes comment disciplinée pour rester avec elle.

Tous les régimes alimentaires ont le but de réaliser quelque chose de bien avec votre corps en limitant la consommation de certains aliments ou manger uniquement un groupe restreint d'aliments. C'est également le cas avec la diète, que vous devrez suivre si vous avez des taux de cholestérol élevé et vous voulez commencer à baisser dès que possible sans médicaments.

Dans le cas des régimes d'abaisser le nombre élevé de cholestérol (surtout le mauvais un - LDL), les aliments que vous mangez devraient être riche en fibres pour « brosse » vos intestins d'à l'intérieur de particules de cholestérol afin qu'ils ne peuvent pas entrer votre circulation sanguine de là. Les diètes mêmes devraient aussi être très faibles sur la viande et la volaille, parce qu'ils induisent votre foie à produire plus de cholestérol. Et enfin, ces régimes doivent inclure les vitamines et les suppléments qui aident à réduire les LDL dans votre sang à un niveau normal.

En résumé, voici le dos et la donts des diètes typiques taux élevé de cholestérol :

Les Dos :

-Manger fibre... Beaucoup d'entre eux. Ils sont beaucoup, surtout dans les fruits et les légumes à feuilles vertes.

-Manger des poissons... Autant que possible, remplacer la viande rouge avec des poissons. Ils contiennent des acides gras oméga 3, qui possède la propriété croissante de HDL.

-Prendre des vitamines. Oui, comme base peuvent paraître, vitamines aident le métabolisme et peuvent agir comme agents réducteurs de cholestérol.

-Manger les pains de blé entiers au lieu de white pains. Ils contiennent beaucoup de fibres et peuvent aider vos intestins se débarrassés du cholestérol en excès.

Les choses :

-Ne mangent pas de viande rouge. Aucun vaches, aucun porc, aucune espèce gibier sauvage, sans graisse... Ou si vous vraiment ne peut pas vivre sans eux, essayez de limiter votre consommation de viandes à une petite portion par semaine.

-Ne mangent pas de volailles. Aucun poulet, la Turquie ou similaires.

-Ne fume pas. Je sais, vous diront peut-être que fumer n'est pas partie de toute alimentation... Mais ce n'est en réalité un facteur très important. Même si vous suivez l'alimentation saine ci-dessus, mais vous fumez, vous avez un risque plus élevé d'obtention de crise cardiaque parce que fumer oxyde le cholestérol dans votre corps, et cholestérol oxydé sont extrêmement dangereux parce qu'elles forment des plaques dans vos vaisseaux sanguins beaucoup plus facilement que les particules de cholestérol régulière.

Ainsi, il vous avez il... modèle de régime alimentaire naturel et sain à suivre si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol ASAP, à compter d'aujourd'hui...

Diètes riches en cholestérol - réduire le cholestérol naturellement

Vous cherchez les régimes de taux de cholestérol élevé ? Il existe de nombreuses solutions pour aider les plus faibles taux de cholestérol, mais changer votre régime alimentaire est l'un des meilleurs moyens de lutte contre le cholestérol naturellement sans dépendant de médicaments. Il y a de nombreux aliments que vous devriez éviter car ils contiennent des taux élevé de cholestérol, qui augmente vos risques de maladies cardiaques.

Il est vrai que vous pouvez choisir de prendre des médicaments de prescription, mais à long terme, ils feront nuire à votre santé. Aussi, votre vie devient dépend de la drogue. C'est pourquoi les produits pharmaceutiques font autant d'argent parce qu'ils peuvent gagner de l'argent du peuple même pendant plusieurs années. Au lieu de compter sur les médicaments, vous pouvez choisir un autre chemin d'accès afin de réduire le taux de cholestérol.

Quels sont certains aliments à éviter ?

-Tous les produits de viande contiennent des niveaux élevés de cholestérol. Lorsque vous avez besoin de manger de la viande, puis aller pour les poissons, comme c'est le meilleur type pour vous.
-Jaunes de œuf sont extrêmement élevés de cholestérol. Bien qu'ils soient en bonne santés pour vous, aussi bien d'une bonne chose peut être mauvais pour vous. Vous pouvez essayer de vous limiter à 1 jaune de œuf par jour.
-Fritures profondes sont quelques-unes des pires ennemis à votre santé.
Ce qui est une grande alimentation pour quelqu'un qui a le taux de cholestérol élevé ?
-Chercheurs ont découvert que le fait de manger une poignée d'amandes par jour peut réduire votre taux de cholestérol. Cela ne signifie pas que vous devez acheter ceux qui est remplis de chocolat et de sel. Ceux qui ne vous aideront dans vos objectifs à la vie un mode de vie plus sain.
-Gruau est un des plus grands choix alimentaires pour lutter contre le cholestérol. Vous voyez gruau publicités prétendent que gruau permettra de réduire votre taux de cholestérol tout le temps. Le secret, c'est qu'elle a de très grandes quantités de fibres.
-Graines de lin peuvent vous donner les acides gras oméga-3 dont vous avez besoin sans le cholestérol ajouté. Ils sont grands alternatives du poisson comme poisson a cholestérol.

Ces trois aliments devraient faire partie des régimes de taux de cholestérol élevé. Farine d'avoine et de graines de lin sont très bon marchés à acheter en vrac.

Taux de cholestérol élevé Diet Guidelines pour vous aider à atteindre des niveaux sains pour vous protéger contre les maladies

Vous vous demandez souvent si vous avez un problème de taux élevé de cholestérol mais ne sont tout simplement pas assurer ? Est-ce que vous avez commencé à réfléchir davantage sur vos choix de mode de vie et si elles sont aider ou nuire à votre situation ? Il y a un certain nombre de façons que vous pouvez aller à régler un problème potentiel de cholestérol, et l'un des moyens plus efficaces de faire est donc grâce à un régime alimentaire équilibré taux élevé de cholestérol.

Il y a un certain nombre de taux de cholestérol élevé des aliments de régime alimentaire qui peuvent mener à un problème de taux de cholestérol élevé, il est donc important que vous identifiez d'abord ces types d'aliments afin qu'ils ne sont pas inclus dans votre alimentation.

Fondamentalement, tout aliment qui est riche en acides gras saturés peut être lancée par la fenêtre. Ces types d'aliments sont souvent chargés de cholestérol et d'autres substances nuisibles, qui est exactement ce que vous ne voulez pas.

En outre, les aliments qui contiennent beaucoup d'huiles malsains et autres ingrédients non naturelles devraient être supprimés de la diète ainsi.

Certains aliments que vous devez envisager de retirer votre alimentation complètement, ou au moins grandement réduire leur consommation comprennent les viandes rouges, fromage, lait entier, aliments sucrés et tout autre aliment est élevé en matières grasses, de sodium et de calories.

Maintenant que vous avez une compréhension des types d'aliments que vous ne voulez pas dans votre alimentation, Let's get a un sens des types d'aliments que vous ne voulez dans votre alimentation de taux élevé de cholestérol.

Il y a un certain nombre de possibilités en santé qui peuvent être ajoutés à votre alimentation pour diminuer la quantité de mauvais cholestérol qui aboutit dans votre circulation sanguine.

Les aliments que vous pouvez envisager parmi avocat, les légumes, les fruits tels que les bleuets, maigres viandes, poissons, aliments de grains entiers comme le gruau, aliments fibreuses et beaucoup d'autres.

Lorsque que vous consommez des aliments qui sont sains pour vous, moins accumulation de cholestérol aura lieu.

Une fois que vous identifiez les types d'aliments qui comprendra votre alimentation, puis l'étape suivante consiste à réellement s'en tenir à l'alimentation et pas de revenir à consommer des aliments insalubres qui peuvent ou ne peuvent pas avoir conduit à votre problème de cholestérol.

Hormis la diète de taux élevé de cholestérol, il y a autre chose que vous pouvez faire pour aider votre situation.

Une chose que vous pouvez faire est d'éliminer tout des habitudes malsaines que vous pourriez avoir, comme le tabagisme ou excès de la consommation d'alcool.

Vous pouvez aussi augmenter votre activité afin d'augmenter le débit sanguin et aider à graver au large de matières grasses et les calories excédentaires ou l'exercice physique quotidienne.

Envisagez d'ajouter des suppléments naturels à la diète de votre taux de cholestérol élevé comme ils peuvent fournir votre corps avec nutriments essentiels que vous ne pouviez pas possible obtenir des aliments seuls. Ces nutriments sont capables d'abaisser le cholestérol, augmenter votre niveau d'énergie et d'améliorer votre santé cardiovasculaire.

Régime de cholestérol élevé - 4 aliments qui vont détruire votre cœur si vous laisser

A votre médecin vous a dit que votre taux de cholestérol est trop élevé ? Il pourrait y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles que votre taux de cholestérol est si élevé, mais il y a quelques raisons pourquoi votre taux de cholestérol est si élevée. Si vous mangez tous les aliments suivants régulièrement, vous avez un régime de taux de cholestérol élevé.

1. La crème glacée : crème glacée est l'un des plus grands coupables de cholestérol. Nous aimons tous notre crème glacée, mais pour être honnête, vous vraiment devez être mange pas crème glacée régulièrement si vous avez un problème de cholestérol.

2. Steak : Steak est une évidence. Probablement déjà, vous vous rendez compte que steak est chargé avec le cholestérol. Tous les produits animaux ont des taux de cholestérol et steak ne fait pas exception.

3. Les oeufs : les oeufs ont beaucoup d'avantages pour la santé, et j'aime manger des œufs. Cela dit, il est important de se rappeler que les oeufs sont chargés avec le cholestérol. Si vous aimez manger des œufs, vous vont devoir commencer d'acheter des produits de blanc d'oeuf et éliminer le jaune de œuf de votre alimentation.

4. Poulet : il est vrai que le poulet est beaucoup plus sain que les viandes rouges pour votre régime alimentaire. Poulet a-t-il beaucoup de cholestérol, donc vous devez envisager d'autres alternatives lorsque vous mangez du poulet.

Ce sont quelques exemples d'un régime de taux de cholestérol élevé. Si vous mangez tous ces aliments régulièrement, vous mangent un régime riche en cholestérol.

Commencer à manger plus de fruits et de légumes pour commencer à modifier votre alimentation. Vous commencez à manger des aliments nouveaux, vous devriez envisager aussi prenant cholestérol naturelle des suppléments de contrôle qui vous aideront à contrôler les numéros de cholestérol. Enfin, vous devez exercer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats pour votre régime alimentaire.

Taux élevé de cholestérol - symptômes de quelque chose d'autre

Ironie du sort lorsqu'une personne a le taux de cholestérol élevé ils ne sont pas au courant jusqu'à ce moment peu propice inévitable d'une crise cardiaque due à la plaque s'accumuler dans l'artère. Il n'y a aucun symptôme générale, aucun moyen de détecter que tous les aliments gras que vous consommez peuvent possible n'être montage maximum et, finalement, être la cause de votre décès. On aurait une notion que « cholestérol élevé un symptôme d'autre chose », c'est un euphémisme. Quand quelque chose a le potentiel d'être potentiellement mortelles, il serait utile de disposer d'un panneau d'avertissement quelconque, particulièrement vrai peuvent faire des préparations. Taux de cholestérol élevé peut être assimilé comme un tueur silencieux et l'odeur à que moins que vous n'obtiendrez pas malade, mais des effets peuvent être rapide et parfois mortelles.

« Taux de cholestérol élevé un symptôme d'autre chose » ou « symptômes cholestérol élevé qui ne présente aucun symptôme » ou possible « le symptôme moins killer ». Bien qu'il n'y a aucun symptôme général pour ce qui est du taux de cholestérol élevé, il est possible qu'un médecin afin d'identifier la condition qui peut possible être causée par un taux élevé de cholestérol. La condition que l'un peut acquérir serait une maladie de cœur et des vaisseaux sanguins ou mieux dit maladie coronarienne, qui par conséquent est l'un des plus hauts classement causes de décès dans le monde entier.

Maintenant, les symptômes de la maladie coronarienne peuvent être quelque chose comme des nausées, des difficultés respiratoires, des maux de tête, comme les vertiges, étourdissements vision floue ou encore lourd de la transpiration. Douleurs à la poitrine sont graves et devraient être suivies d'une visite de médecins. Le médecin aura un test sanguin et à partir de là, il peut donner une description plus précise de ce qui se passe réellement à l'intérieur de votre corps. Votre corps est votre clé, il vous dira que quelque chose est mauvaise avant vous même deveniez pleinement conscient de ce qui se passait. Prendre des précautions lorsque vous vous sentez inconfort et tenir un journal des symptômes qui peuvent venir et aller, cette information est pertinente lorsque vous visitez le médecin.

Prendre soin de votre corps et votre auto peut être une grande tâche tous ensemble. Nous vivons un monde rythme rapide qui accueillerait à tous nos besoins, rendant ultra pratique pour que les choses sur le go. Un régime alimentaire équilibré doit être un élément essentiel de la personne consciente qui veut empêcher les chances d'avoir des taux de cholestérol élevé. Bien que le taux de cholestérol a été créé par le corps comme une mesure de protection trop beaucoup de ceux qui peut entraîner disparition.

Les aliments qui devraient être limitées dans le régime alimentaire de la personne devraient être :
* frit (huileux et graisseux) aliments (saturés et les gras trans)
* les produits laitiers : lait entier, fromage, crémier
* gâteau, chocolats et confiserie

Ce qui affecte le taux de cholestérol de la personne :
* poids (exercice quotidien doit être implémentée)
* héréditaire (hypercholestérolémie familiale)
* sexe et l'âge (en outre mesure que vous vieillissez vous soyez sujettes à des affections plus)

Méthodes de prévention
* alimentation équilibrée
* séjour actif
* maintenir un poids santé
* Si vous fumez, essayez et quittez

Taux de cholestérol élevé un symptôme de quelque chose d'autre, peut être préventive si l'on est conscient de ce que l'on prend dans leur corps. Nous avons seulement un seul corps, et il sera avec nous jusqu'à nos derniers jours. Nous pouvons avoir une longévité lorsque nous écouter la voix intérieure de notre corps et continuer à garder en santé. Nous ne réalisent pas combien de dégâts que nous pouvons faire jusqu'à ce qu'il est trop tard. Donc faire le choix sage signifie garder notre corps propre et comme pure que possible.

Taux élevé de cholestérol - obtenir une assurance santé avec cette Condition préexistante

Un cinquième de tous les Américains ont des taux de cholestérol élevé. Pour prendre soin de vous-même à prévenir d'autres complications de votre condition la plus importante consiste à prendre les médicaments prescrits. Alors que la diète et l'exercice sont grandes pour réduire le mauvais cholestérol, médicament peut être une aide énorme. Après avoir élevé de cholestérol augmentera vos chances de problèmes cardiaques de 200 %. C'est le problème numéro un de santé rencontré par les hommes et les femmes dans les États-Unis et la troisième plus importante cause de décès dans le pays. Une chose frustrante pour vous peut-être que votre taux de cholestérol élevé est héréditaire. Malgré vos efforts, vous devrez toujours prendre des médicaments sur ordonnance taux élevé de cholestérol.

En raison de risques pour la santé du taux élevé de cholestérol, souscripteurs d'assurance santé recherchent des niveaux bas cholestérol lorsqu'approuvant les candidats. Le taux cible est moins de 200 pour le cholestérol total. Cela avec votre âge, sexe, pression artérielle, poids, hauteur et conditions préexistantes sont tous pris en compte lorsque vous êtes considéré pour la couverture. Si vous sont contestées par le taux de cholestérol élevé, il existe beaucoup d'options à votre disposition si vous vous retrouvez étant refusé par les fournisseurs d'assurance régulières. L'un est une option est un programme de question justifiée, où vous pouvez recevoir un plan restreint avec des franchises plus élevés et les primes que l'assurance standard.

Un Plan d'indemnisation peut être souhaitable pour les patients de taux élevé de cholestérol, parce qu'il y a moins strictes exigences de se qualifier de souscription. Ce plan soit couvrira un certain pourcentage chaque jour ou un montant fixe spécifiée dans le contour de prestations devez vous être hospitalisé. C'est incroyable peuvent ajouter des factures de l'ICU comment rapidement, surtout si vous sont hospitalisés pour une semaine ou plus. Même avec un programme Plan d'indemnisation ou de question justifiée, vous pouvez trouver insatisfaction avec vos stratégies.

En raison du prix élevé du taux élevé de cholestérol médicaments d'ordonnance, la possibilité de refus de la couverture d'une compagnie d'assurance standard, et le manque de couverture offerte par options secondaires, taux de cholestérol élevé de nombreuses personnes choisissent de prendre des suppléments moins classiques comme l'ail pour prévenir les maladies mortelles. Une personne ayant un taux élevé de cholestérol peut encore, besoin de couverture pour d'autres raisons, ce dont ils ont besoin d'assurance ! Le meilleur conseil qui peut être donné est de travailler sur votre taux de cholestérol autant que vous pouvez et payer l'assurance coût élevé jusqu'à ce que vous pouvez être approuvée par une compagnie standard. Ce que vous ne souhaitez pas est d'avoir un écart d'assurance parce qu'alors votre condition peut être classée comme préexistants, rendant encore plus difficile pour vous de se qualifier.

Taux élevé de cholestérol - Condition plus symptômes

Vous trouverez ci-dessous une liste exhaustive de ce que vous devez rechercher avec le taux de cholestérol élevé plus de symptômes condition que vous n'est peut-être pas totalement conscient de. En apprenant à reconnaître les caractéristiques communes que vous pourrait rencontrer avec un taux élevé de cholestérol, vous obtenez mieux préparés faire face à vos problèmes de cholestérol lorsqu'il s'agit. Aussi, en apprenant les signes avant-coureurs associés aux taux de cholestérol élevé, vous serez capable de déterminer s'il faut consulter un médecin et obtenir votre taux de cholestérol cochée, comme les symptômes pourraient être un signe d'alerte précoce pour le développement de maladies. N'oubliez pas que cela pourrait être votre seule chance d'attraper votre taux de cholestérol élevé avant qu'ils endommagent votre corps.

Il est fort probable que vous vous sentez actuellement le symptôme le plus courant du taux de cholestérol élevé comme vous lisez cet article très. Il n'y pas de douleur dans votre corps, aucune sensation de fatigue, aucun nausées ou quelque chose du genre. Vous vous sentez probablement se porte très bien. Et c'est le problème avec le taux de cholestérol élevé - il n'y a vraiment aucun moyen de déterminer si oui ou non vous l'avez parce qu'elle ne provoque pas vous toute détresse physique que ce soit.

Chaque année, beaucoup de personnes meurent de cholestérol non détecté les problèmes parce qu'ils ne savaient pas qu'ils avaient même taux élevé de cholestérol. Ils ont jamais eu un test sanguin ; ils ont jamais vu un médecin, parce qu'ils se sentaient bien juste. Toutefois, si vous avez une histoire du taux élevé de cholestérol dans votre famille, ou vous êtes plus de trente ans, vous devez consulter un médecin et obtenir une vérification de cholestérol pour être totalement certain combien cholestérol vous avez dans votre corps.

Bien qu'il n'y a aucun symptôme réelle associée à taux élevé de cholestérol, il y a quelques symptômes qui peuvent venir avec complications causées par le taux de cholestérol incontrôlée. Comme votre montée de niveaux de cholestérol dans votre corps, le cholestérol commence à s'en tenir à vos artères et à empêcher le sang passant par eux aussi facilement. Cela peut conduire à un problème très grave qui est potentiellement mortels - l'athérosclérose, ou de durcissement des artères de la vie.

L'athérosclérose, l'effet plus fréquent du côté du taux élevé de cholestérol, peut donner lieu à une maladie cardiaque et fréquentes attaques cardiaques ou traits, le long de la maladie de foie ou les reins de si à gauche pour aller désactivé pendant trop longtemps. Le premier signe d'alerte de l'athérosclérose est une douleur thoracique chronique, essoufflement et tout autres symptômes associés à la maladie coronarienne. Maintenant que vous connaissez les signes annonciateurs d'un taux élevé de cholestérol certains symptômes de condition plus, chances sont que vous ne mettez au large de cette prochaine vérification de cholestérol - qu'il pourrait être juste l'essai que vous devez enregistrer votre vie.

Une étude réalisée par des chercheurs en médecine dans les années 1950 de jeunes hommes tués pendant la guerre de Corée ont montré que même les jeunes hommes soi-disant dans le meilleur de la santé ont montré des signes de durcissement des artères, commençant l'athérosclérose, c'est jamais trop tard pour changer votre régime alimentaire et un mode de vie.