Cholestérol Foods - réponse de la Nature à sang élevé de cholestérol

Si vous avez juste découvert que votre taux de cholestérol est trop élevé et ont besoin de descendre, vous avez essentiellement un choix de deux chemins de prendre. Le premier chemin implique le cholestérol, les aliments ont été prouvés efficaces et permettra d'améliorer votre santé bien au-delà de celle de votre système cardiovasculaire.



La seconde voie est d'utiliser des produits chimiques qui ont été produites en laboratoire afin de réduire le taux de cholestérol. Prenant des médicaments de cholestérol est livré avec de nombreux effets secondaires potentiels, y compris des dommages au foie, les reins et les muscles. Dans 25 % des individus qui utilisent des médicaments statine expérience douleurs musculaires et des mouvements saccadés.



Il me semble que le choix clair est à l'aide alimentaire pour les taux de cholestérol élevé et en laissant les médicaments en dernier recours. Les aliments abaissement de cholestérol sont ceux qui contiennent des quantités élevées de fibres et de planter des stérols, comme ce que l'on trouve dans la plupart des légumes. Brocoli, les épinards et les choux de Bruxelles sont parmi les meilleurs aliments qui combinent la teneur élevée en fibres avec un niveau élevé de stérols végétaux.



Stérols sont des substances naturelles qui sont trouvent dans toutes les plantes et qui ont été prouvés pour bloquer l'absorption du cholestérol dans l'organisme. Cela est attribuable au fait que les stérols végétaux ont un maquillage moléculaire très semblable à celle du cholestérol. Les scientifiques pensent que les stérols réellement rivaliser avec le cholestérol pour l'absorption, empêchant ainsi l'absorption d'une grande partie du cholestérol dans les aliments que nous mangeons.



Maintenant n'ont pas l'idée qu'il s'agit d'une licence pour manger un taux élevé de cholestérol des aliments. La diète plus efficace pour réduire le cholestérol sera celle qui contient une quantité réduite de graisses saturées, combinées avec des aliments riches en fibres. En plus de légumes, des fruits, des noix et des grains entiers contiennent des quantités importantes de fibres.



Un bol de gruau qui a écrasé les noix mélangées est une bonne nourriture pour les taux de cholestérol élevé. Autre diète échantillon pour abaisser les idées de cholestérol comprennent ajoutant que beaucoup épinards et autres légumes que possible pour les sandwiches vous mangez.



Un merveilleux cholestérol réduisant dîner que j'aime est servie sur un lit d'épinards de saumon. La combinaison des fibres et des stérols dans les épinards ajouté les acides gras oméga-3 fournis par le saumon est extrêmement bénéfique.



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