nouvelles cholestérol: Juni 2011

Taux de cholestérol - conseils d'abaisser les taux de cholestérol

Lipoprotéines de basse densité (LDL) ou de « mauvais » cholestérol, a des risques graves pour la santé.

Professionnels dans le domaine de la santé et la nutrition conseillent équilibré des gens avec un taux élevé de cholestérol pas à simplement baisser votre taux de cholestérol LDL, mais aussi augmenter votre niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) afin de maintenir le niveau. Cela permettra d'éviter l'accumulation de plaque dans les artères qui contribue à l'état de santé graves comme la crise cardiaque.

Quel est le taux de cholestérol ?

Cholestérol est un type de substance de graisse (lipides) qui est fabriqué par la plupart des cellules de l'organisme cholestérol est essentiel pour la production de certaines hormones et la vitamine d dans le corps. Le corps tend à produire la quantité de cholestérol, qu'il a besoin. Cependant, nous avons tendance à farcir avec le cholestérol supplémentaire via manger les aliments à haute teneur en graisses saturées, y compris les oeufs, de viande, de haute dairy fat et de viande. Certaines personnes ont également la tendance connue comme une aliénation génétique à taux élevé de cholestérol. Cela signifie qu'alimentaire n'est vraiment pas un problème ici.

Taux de cholestérol élevé contribue à la formation d'une substance dure appelée plaque dans les artères qui peuvent réellement bloquer la circulation du sang. L'accumulation de plaques en fait bloquer la circulation du sang dans vos artères. Cela rend le cœur travailler plus dur augmentant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Voici quelques conseils efficaces pour réduire le taux de cholestérol dans votre corps.

un) cesser de fumer :

Ceci est très important parce que fumer tend à réduire les concentrations de HDL dans votre sang. HDL ou cholestérol niveau haute densité est bon cholestérol et garantit des artères en bonne santé. Le bas le HDL, plu le risque de maladies cardiaques. Fumer tend à augmenter les caillots de sang dans votre corps. Par conséquent, si vous fumez, quittez immédiatement.

b) séjour physiquement active :

le manque d'activité physique est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies et maladie. L'American Heart Association prend en charge les 30 minutes d'activités physiques. Vous peut aussi l'accent sur des sessions plus petites. Exercice régulier augmentera de HDL et aussi contrôler votre poids et de la pression artérielle.

c) médicament :

Médicaments est toujours possible. Vous devez consulter un professionnel de la santé afin de réduire votre taux de cholestérol. Votre médecin peut conseils certains médicaments et des changements de mode de vie et le régime alimentaire.

Conseils alimentaires pour réduire votre taux de cholestérol :

un) plan un menu :

Il est essentiel de planifier un menu pour une semaine entière à l'avance afin de vous assurer que c'est totalement gratuit de cholestérol. Vous devez vous concentrer sur la complétant avec des fruits et légumes pleines de fibres. Il est recommandé de manger des aliments biologiques parce qu'elles sont faites sans pesticides classiques et des engrais artificiels qui signifie qu'ils plus sains que les aliments non biologiques. Vous devez également utiliser les hydrates de carbone complexes des normes de qualité supérieure.

b) aucune jaunes de œuf :

Si vous avez des taux plus élevé de cholestérol dans votre corps, son sage d'éviter les jaunes de œufs et de se concentrer plus sur manger des œufs blancs.

c) utilisation de blé entier :

Utilisation de blé entier pour préparer les aliments et les céréales. Ceux-ci sont très efficaces pour réduire le taux de cholestérol.

d) sucre :

Ses pas bon à manger du sucre raffiné, car il contient des calories « vides » qui manque de naturels vitamines et minéraux présents dans la canne à sucre. Sucre non raffiné n'endommage pas beaucoup votre santé.

e) l'eau :

Vous avez besoin de boire beaucoup d'eau. Aussi, il aide à la digestion et maintenir les niveaux d'équilibre du cholestérol.

f) rester loin de boissons gazeuses :

N'oubliez pas que toutes les boissons gazeuses fait commercialement contiennent des bonnes quantités d'additifs, de sucre et de couleurs artificielles. Ces peuvent entraîner des taux de cholestérol élevé.

Suivez les conseils mentionnés ci-dessus et vous pourrez facilement apporter votre taux de cholestérol pour équilibrer.

Cholestérol niveaux - Y a-t-il une gamme optimale ?

Taux de cholestérol est différent selon une personne âge, le sexe et le bagage génétique. Connaître les niveaux de votre LDL et HDL est absolument nécessaire de mener une vie saine. Des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont la principale cause évitables de crises cardiaques et traits.

Cholestérol est mesurée par le montant de milligrammes de cholestérol dans le sang par décilitre. Le résultat est un numéro que votre médecin vous donne. Une gamme normale de LDL, lipides de faible densité, qui sont appelés des mauvais cholestérol est quelque part entre 100-129.

Cette gamme peu importe si vous êtes mâle ou femelle. Quoi que ce soit au-dessous de 100 peut être toléré, mais si elle devient trop faible, il est préjudiciable à votre santé. Vos muscles et les cellules ont besoin une certaine quantité de graisse en leur permettant de bénéficier de l'énergie à exploiter. Quoi que ce soit significativement plus 129 va être non utilisés par l'organisme, et elle commencera à construire dans la circulation sanguine. Finalement, cela créera plaque sur vos parois artérielles.

Le niveau de HDL (lipides haute densité), appelé aussi bon cholestérol, est généralement accepté comme quoi que ce soit supérieur à 50. Ceci est considéré comme un niveau bon et évitable de maladie cardiaque. HDL passer par votre circulation sanguine et aider à réparer et nettoyer les parois des artères de dommages. Sans HDL, une personne est courir le risque de ne pas avoir leurs artères bien entretenus.

Si le nombre total de LDL et HDL est supérieur à 200, il est considéré comme trop élevés. Vous devez avoir un profil de lipoprotéines fait pour examiner vos niveaux de LDL et de triglycérides.

Votre taux de cholestérol optimale dépendra de votre état de santé général. Si vous êtes une personne qui a d'autres problèmes de coeur, votre médecin peut vous conseiller pour maintenir plus bas que le taux de cholestérol normaux. Si vous avez un cœur solide et le système cardiovasculaire, il peut être plus tolérable pour que vous ayez des niveaux plus élevés de cholestérol.

Mais il est toujours bon de protéger vous-même et prendre des mesures pour préserver la santé de votre taux de cholestérol. Si vous déjà souffrent d'un taux élevé de cholestérol ou connaissez quelqu'un qui fait, il y a beaucoup d'alternatives naturelles sur le marché d'aujourd'hui qui se sont avérés extrêmement efficaces par des essais cliniques.

Cholestérol est essentiel à la testostérone

Testostérone est un stéroïde qui entrent dans le groupe familial de l'hormone androgène et qu'elle est produite naturellement dans le corps - dans les testicules. Lorsque l'hypothalamus dans le cerveau détecte rien testostérone insuffisante dans nos flux de sang, il dirige l'hypophyse pour forcer les testicules pour produire des hormones androgènes plus y compris la testostérone. Dans le cadre normal de ce processus, dont la majeure partie lié aux protéines qui rendent les hormones soluble dans le sang, afin qu'ils peuvent être distribués autour du corps et aussi pour les protéger des étant ventilée lorsque le sang circule dans le foie et les reins. Seulement le plus petit pourcentage de ce nouveau produit testostérone est disponible pour utilisation par l'organisme pour influer sur la physiologie en cultivant des muscles plus massive et lecteur du sexe.

En fait, il est habituellement moins de 4 % du nombre total de testostérone dans notre sang qui n'est pas lié aux protéines et est gratuit pour une utilisation pour répondre aux besoins de notre corps et de traiter avec des contraintes. Quand nous faisons intense, exercice burning musculaire, cela stimule la libération d'hormones par les protéines, de qu'ils sont tenus et cette testostérone libre « top-up » est maintenant disponible pour faire face à la nécessité pour notre corps à croître plus gros muscles. Parce que le cholestérol est la matière première dont les hormones androgènes sont faites, il est essentiel que nous surveillons notre régime alimentaire avec soin, et si nous voulons a augmenté les taux de testostérone, alors il est intelligent pour ajouter une testostérone stimulent supplément à notre apport quotidien de 02150433.

Avec les suppléments de droite, diète et quelques rafales d'intense et muscle combustion de musculation, nous pouvons altérer significativement le niveau des hormones androgènes qui sont libérés de leurs protéines liées afin qu'ils peuvent être utilisés s'écouler librement par le biais de notre corps à faire leur bon travail. Nous avons besoin de cholestérol dans notre régime alimentaire que nous ne pouvons pas produire testostérone sans elle.

Cholestérol dans les aliments - la vérité surprenante sur l'abaissement des taux élevés de lipides

Si vous êtes comme moi, alors vous probablement recherchent une façon naturelle de baisser votre taux de cholestérol élevé afin que vous pouvez éviter de placer les produits chimiques dans votre corps qui recommande votre médecin. Comprendre la question du cholestérol dans les aliments est un excellent endroit pour commencer.

Vous voyez, bon nombre de personnes pense que la première chose qu'ils doivent faire pour abaisser le cholestérol élevé est découpée de cholestérol tous les aliments qu'ils consomment. Le problème est que c'est seulement une petite partie d'une image de très grande. Alors qu'il sera utile d'éviter les aliments du taux de cholestérol élevé comme les produits laitiers et les fruits de mer, il y a des choses beaucoup plus efficaces que vous devez faire.

Pour les personnes traitant de haute de LDL cholestérol et de triglycérides, la chose plus efficace, qu'ils peuvent le faire est de façon couper sur les aliments gras, comme le boeuf et du porc. Maintenant ne prenez pas cela dans le bon sens. Les graisses sont importantes pour votre alimentation, surtout dans le cadre du cholestérol, régime alimentaire.

Par exemple, noix abaisser le cholestérol très efficacement parce qu'elles contiennent des quantités élevées de fibres, les stérols végétaux et les acides gras oméga-3. Même s'ils contiennent des quantités élevées de matières grasses, ils sont parmi les meilleurs aliments qui aident les plus faible taux de cholestérol.

Mon point ici est qu'il est important non seulement se concentrer sur le cholestérol dans les aliments, mais aussi développer un cholestérol, régime qui contient de grandes quantités de cholestérol, aliments tels que les noix, les légumes et les grains entiers.

Ce sont les meilleurs aliments qui aident des plus faible taux de cholestérol et sont examinés minutieusement sur mon site Web. Je vous encourage à visiter pour en apprendre davantage sur les techniques les plus efficaces pour réduire les taux de cholestérol élevé.

Taux de cholestérol élevé Foods

Cholestérol est important pour la fonction normale dans notre corps. Toutefois, lorsque le niveau de cholestérol sur votre sang dépassé, qui vous conduira aux maladies cardiaques. Maladies du cœur est l'une des plus meurtrières maladies dans le monde. La principale cause du taux élevé de cholestérol dans notre corps est manger des aliments élevé de cholestérol, exemple de ces aliments sont les oeufs, porc, boeuf, poulet, crabe, poissons et gâteaux etc.. En revanche, les aliments riches en cholestérol peuvent être une bonne source d'autres nutriments essentiels, par exemple des acides gras, des nutriments macro et micro, des glucides et des protéines. Pour maintenir le taux de cholestérol normaux dans notre corps, vous avez juste à réduire la consommation de nourriture de taux de cholestérol élevé sur votre corps.

Il y a certains aliments que vous pouvez consommer qui fera baisser le cholestérol dans votre corps. Tofu est composé de soya, soja est une bonne source de fibres solubles. Les fibres solubles seront définitivement abaisser le niveau de cholestérol dans votre corps. Lait de soja, de fromage de soja et de légumes texturés peuvent également réduire votre taux de cholestérol. L'ail est un autre aliment qui peut réduire les taux de cholestérol. Légumes comme les carottes, d'orge, de lin et de patates douces sont également une bonne source de fibres solubles. Si vous ne souhaitez pas que ces types d'aliments vous pouvez ajouter jusqu'à une poudre de fibres solubles en vous comme par exemple le thé ou le café, les boissons. L'ail est ajouté à toutes sortes de préparation des aliments, en réalité à presque tous les types de cuisines. Il y a aussi un supplément de l'ail est disponible dans les pharmacies et les magasins d'alimentation. Jus de pomme peut aussi aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous avez juste à boire everyday de jus de pomme. Par conséquent, il y a tellement des foods qui peuvent remplacer ces aliments élevé de cholestérol.

Gruau est plus connue comme une alimentation faible en cholestérol et il contribue également à abaisser le cholestérol sur votre corps. Gruau est également une bonne source de fibres solubles. Si vous souhaitez un aliment qui abaisse le cholestérol, gruau est la meilleure pour vous. Gruau n'est pas seulement savoureux il sera aussi vous donner jumpstart dans la matinée. Il y a des moyens naturels sur la façon de réduire le taux de cholestérol dans votre corps. Juste en ajoutant certains aliments différents à votre alimentation, elle peut aider à éliminer et à réduire le taux de cholestérol sur votre corps, mais éviter les aliments élevé de cholestérol est le meilleur.

Manger des aliments élevé de cholestérol mènera à une maladie cardiaque donc on ne devrait pas tenir pour acquis. Un mode de vie sain et un équilibre votre régime alimentaire peut empêcher vous maladies comme les maladies cardiaques. Comme la plupart des médecins conseillerais à leurs patients, la prévention est bien meilleure que guérir la maladie.

Aliments élevé de cholestérol sont des tueurs

Être diagnostiqué un taux élevé de cholestérol peut faire très peur. On vous a dit que vous avez besoin réduire ou éliminer la quantité d'aliments qui contiennent des niveaux élevés de cholestérol de votre alimentation ? Avant que vous pouvez suivre ces instructions de votre médecin, il est important pour vous de savoir quels aliments sont considérés comme des aliments élevé de cholestérol.

Il est important de garder à l'esprit que la plupart foods élevé de cholestérol sont également produits d'origine animale ou de sous-produits. Viandes rouges, volaille, fruits de mer, jaunes de œufs et les produits laitiers sont les principales sources de cholestérol. Bien entendu, il est important de garder à l'esprit que vous n'avez pas besoin de devenir un végétalien pour abaisser le cholestérol naturellement.

Tout ce que vous devez faire est de réduire la quantité d'aliments riches en cholestérol qui vous prendre dans.

Parmi les autres aliments que vous voudrez éviter si vous désirez abaisser le cholestérol naturellement y Fast-Food, malbouffe, gâteaux, biscuits, bonbons, pommes de terre et mayonnaise.

Bien entendu, c'est pour n'en nommer que quelques-uns. Il y a de nombreux, de nombreux aliments là-bas qui vous devriez vous devraient réduire votre consommation d'ou éviter complètement si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol.

Si vous voulez abaisser le cholestérol naturellement, il est important de garder à l'esprit penseraient que ce n'est pas tout ce que compliquée. Manger les aliments que vous avez toujours été dit à éviter parce qu'ils sont malsains vous aidera à réduire votre LDL, ou mauvais cholestérol.

En revanche, manger des aliments sains, tels que les fruits et légumes, sera vous aider à augmenter votre bon cholestérol, ou HDL. Cela empêchera les maladies du cœur de qui vous touchent et, en bout de ligne, est très important pour toute personne qui a le taux de cholestérol élevé.

Aliments élevés de cholestérol ne sont pas seulement nécessaire à être très élevés en cholestérol. Il y a deux autres choses que les aliments ne devraient pas contenir de grandes quantités de si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol. Ils sont les gras trans et gras saturés.

N'oubliez pas de lire les étiquettes chaque fois que la préparation d'un repas.

Il est important de se rappeler que taux élevé de cholestérol ne devrait pas être prise à la légère. Puisqu'il peut et conduise à une maladie cardiaque, vous devriez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour naturellement baisser votre taux de cholestérol.

Le premier et probablement le plus facile, étape que vous pouvez prendre si vous êtes intéressé à baisser votre taux de cholestérol est éviter les aliments élevé de cholestérol.

Et il y a très bon cholestérol naturel abaissement des produits disponibles, il est inutile de prendre des médicaments cholestérol. Et vous ne trouverez pas eux dans la pharmacie locale.

Rapport entre le cholestérol HDL - vôtre lever rapidement

Savez-vous ce que votre taux de cholestérol HDL devrait être à ? Si vous êtes un homme, vous devez avoir plus de 40 mg/dL, et si vous êtes une femme, vous devriez essayer de le garder au-dessus de 50 mg/dL. Bien entendu, avec le bon cholestérol, plus vous avez, mieux ce sera. Il en va de même pour la bad, ou LDL, type. Gardez-le aussi bas que possible. Heureusement, il est possible de soulever simultanément vos niveaux de HDL tout en réduisant vos niveaux de LDL, qui iront un long chemin à garder votre coeur en santé et en vous aidant à afin d'éviter une maladie cardiaque.

Il est important de savoir qu'il n'y a actuellement pas tous les aliments qui sont garantis pour élever votre niveau de HDL. Cependant, les aliments riches en acides gras oméga 3 soulèvent ces niveaux dans beaucoup de gens, mais puisqu'ils n'en chaque personne on ne peut dire qu'ils sont un moyen de le faire. Heureusement, en mangeant des aliments riches en acides gras oméga 3, vous donnera votre cœur exactement ce qu'il faut, et qui gardera vos artères et il très saine. Les aliments que vous pouvez consommer parmi l'ail, noix, poisson, légumes à feuilles sombres, lin et l'huile de canola.

Manger ces choses seuls pourrait aider à augmenter vos niveaux de HDL. Toutefois, la meilleure façon d'élever le bon cholestérol tout en abaissant le mauvais est d'exercer, de perdre du poids et de cesser de fumer si vous le faites actuellement. L'exercice est quelque chose que beaucoup de gens déteste, mais vous n'avez pas à faire quelque chose de terriblement fatigantes. Juste de sortir et de marcher pendant un semestre une heure tous les jours est un bon début. J'espère que cela vous aidera à perdre du poids, ce qui profitera à votre coeur et vos niveaux de HDL.

Fait intéressant, vous n'avez à éliminer l'alcool. L'alcool peut effectivement soulèvent votre taux de cholestérol HDL, bien que contrairement à d'autres aliments, ce ne pas abaisser LDL en même temps. Vous devez également être très prudent avec elle, qu'être exercés dans des quantités très modérées. Pour certaines personnes, les effets négatifs l'emportent sur le fait qu'il peut augmenter le bon cholestérol. La chose cruciale à retenir est que vous ne peut pas exagérez, comme trop peut affecter votre foie et votre coeur. Donc obtenir des acides gras oméga 3 de différents aliments, exercice et de perdre du poids. Vous augmentera votre HDL et garder votre coeur en bonne santé.

Rapport entre le HDL cholestérol - maintenir un niveau Optimal

Hypercholestérolémie, ou taux de cholestérol élevé, est un problème de santé très répandue. On estime que les adultes de plus de 100 millions de dollars des États-Unis ont élevé de cholestérol, y compris un ratio de HDL cholestérol est défavorable et sont prescrites par la suite de cholestérol, médicaments par leurs médecins. Abaisser la LDL, ou « mauvais » cholestérol avec des médicaments d'ordonnance peut être une option viable, statines pour le cholestérol ne rien pour soulever le HDL ou le taux de cholestérol « bon » qui aident à soutenir la santé cardiovasculaire optimale. En outre, les statines introduisent certains effets secondaires désagréables et malsaines au prix de remédier à un problème de santé majeur.

Tout d'abord, tout ce qui est une gamme de HDL saine et pourquoi est-il important de global health ? En outre, y a-t-il une alternative sécuritaire et efficace qui permet d'augmenter votre HDL ?

Une gamme de HDL favorable est celle qui est élevé en proportion de niveau LDL correspondant. Cela signifie que vous pouvez avoir un cholestérol sérique total élevé encore être considéré comme une gamme sécuritaire avec une HDL est élevé. En général, une plage acceptable de HDL est considéré comme 40 à 50 mg/dL, bien qu'un optimal sera habituellement 60 mg/dL ou au-dessus.

Pourquoi est-ce qu'on appelle « bon » cholestérol si bon ? Les raisons sont nombreuses, mais on sait qu'une gamme de HDL optimale indique que votre corps possède la capacité à l'aide de votre foie dans le métabolisme des lipides en aidant à éliminer les excès LDL. Plus récemment il a été révélé dans une étude de l'Université de Columbia, qu'une haute HDL peut réduire ceux qui risque de développer la maladie d'Alzheimer.

Tout en suivant les directives de cholestérol optimale tel que recommandé par l'American Heart Association est bien et bon, comme nous vieillissons notre corps peuvent bénéficier de l'ajout de fibres supplémentaire à notre régime alimentaire. Fibre et fibres solubles en particulier, ont la capacité de se lier à des acides biliaires (fat absorbant les éléments produits par le foie) et de cholestérol dans le tube digestif. Cela aide à éliminer les graisses de LDL de votre système et l'abaissement des taux de cholestérol et de triglycérides.

Cholestérol Foods - que sont les bon et les mauvais cholestérol aliments ?

En parlant de cholestérol personnes veulent éviter les aliments de taux de cholestérol élevé à tous les coûts et éventuellement inclure des aliments de bas cholestérol dans leur alimentation. Cependant, vous devez savoir que les aliments et leur teneur en cholestérol n'est pas aussi important que le type de matières grasses. En fait, certaines graisses servent de blocs structuraux pour les cellules et protègent les nerfs. Généralement, les matières grasses peuvent être séparées en deux groupes.

1. Le groupe « bon » se compose de polyinsaturées et des graisses insaturées. Ces gras ont un effet protecteur contre des niveaux élevés de cholestérol. Ils augmentent les niveaux du cholestérol « bon », appelé HDL. HDL protège le corps contre l'influence du « mauvais » cholestérol.

2. Les gras saturés et les gras trans font partie du groupe « mauvais ». Ils augmentent les niveaux de la « mauvais » cholestérol. Manger trop gras saturés est une des raisons pour les taux élevés de cholestérol. Qui est pourquoi personnes qui mangent trop saturés de graisses, souffrent plus souvent de problèmes cardio-vasculaires.

L'augmentation du niveau de cholestérol contribue au développement des plaques. Ces plaques sont la raison pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. C'est pourquoi il existe un lien direct entre la quantité de gras saturés, consommés par le patient et la fréquence des événements cardio-vasculaires.

Manger des aliments riches sur les gras saturés et polyinsaturés protégera vos vaisseaux sanguins. Plaques ne seront pas mis au point et vous ne sera pas souffrir d'aucun problèmes cardio-vasculaires.

Aliments de cholestérol à consommer pour les meilleur taux de cholestérol

1. Farine d'avoine

Il a les fibres solubles, réduisent les niveaux de LDL. Les fibres solubles réduisent la quantité de cholestérol absorbé.

2. Les poissons.

Le poisson est riche sur les acides gras oméga-3. Il a un rôle protecteur dans le corps. Dans de nombreux essais cliniques, il est prouvé que le pourcentage de mort subite est considérablement diminué après l'apport de riches en aliments sur les acides gras oméga-3. Les poissons devraient être dans l'alimentation de tous les patients, ayant des niveaux de cholestérol élevés.

3. De noix/noix

Ils sont riches en acides polyinsaturés et protègent les vaisseaux sanguins. Des études ont montré qu'un riche de régime alimentaire sur écrou diminue la vitesse de développement des plaques athéromateuses. Aussi, ils diminuer le taux de cholestérol total de 5,1 % en 3 semaines et réduit les niveaux de LDL de 7,3 %.

Aliments de cholestérol qui vous devriez éviter

1. Œufs bouilli

Il a environ 225 mg de cholestérol. Si manger un œuf déjà vous donne l'apport total de cholestérol quotidienne (200 mg)

2. Foie

Il a environ 300 mg de cholestérol

3. Beurre

Comprend 250 mg de cholestérol.

Des études indiquent que haute apport de cholestérol augmente la fréquence des crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous prenez des aliments plus élevés sur le cholestérol et les graisses saturées vous êtes dans un risque plus élevé.

Cholestérol alimentaire liste - a révélé le mauvais cholestérol alimentaire riche en liste pour vous aider à prévenir les maladies du cœur

Produits alimentaires sont entièrement responsables de l'augmentation et la diminution du niveau de cholestérol. Ainsi, il devient encore plus nécessaire de contrôler nos habitudes alimentaires pour maintenir un mode de vie sain. En outre, votre corps produit cholestérol et comme tel il peut comprendre pourquoi l'ingestion de l'extérieur peut parfois forcer nos corps à succomber à la mauvaise aimables. Ainsi, une liste d'aliments de cholestérol devient encore plus nécessaire pour nous guider pour mener une vie saine.

Choses à prendre en considération tout en planifiant une liste des aliments :

* La principale chose qui doit être gardé à l'esprit est le sang. Tout aliment qui a une source de sang peut produire efficacement de cholestérol. Produits d'origine animale doivent donc être évitée autant que possible. Ne croyez dans toute idée fausse que la cuisson de viande supprimerait tous le cholestérol.

* Essentiellement les produits animaux et journal doivent être évité pour garantir un mode de vie sain.

Mauvais cholestérol riches en nourriture liste a révélé pour vous aider à prévenir les maladies du coeur :

Mauvais cholestérol ou LDL peut s'avérer très dangereux pour votre corps. Il obtient déposé sur les murs de vos artères. Cette forme à son tour des fléaux qui les rendent effectivement étroit et difficile. Dans certains cas, ceux qui cherchent l'appui des médicaments mais l'exercice régulier et de saine alimentation peut vous aider à se débarrasser de ces complications à l'aise.

Voici les produits alimentaires qui sont libres de cholestérol et peuvent vous aider à se débarrasser des LDL. Découvrez les :

* Bambo pousses, drainé solides
* Brocolli, raw
* Framboises
* Asperges
* Melon d'eau brute
* Pommes
* Raisins secs
* Oatbran
* Tomate, chou-fleur, chou, pomme de terre, champignons, laitue, etc..

En dehors de ce qui précède mentionné les listes de nourriture que vous pouvez même choisir pour certaines autres options alternatives telles que :

* Exercice régulier : Simples entraînements réguliers comme la natation, la gestion et la marche rapide contribuerait à vous pour perdre du poids par la combustion des graisses naturellement. En outre, il est un fait établi que l'obésité est la cause première de nombreuses affections.

* Opter pour des méthodes naturelles : toujours opter pour les méthodes naturelles. Ne la force vous-même de demander le soutien des médicaments artificiels. En fait, comme fat, perte de poids est concerné vous pouvez facilement choisir pour nettoyer la diète de berry Acai avec le côlon supplément. Il serait très utile de vous que vous jeter de livres supplémentaires régulièrement et sans douleurs.

* Yoga et boire beaucoup d'eau : Yoga diverses postures et beaucoup d'eau aiderait à votre corps à augmenter le taux de métabolisme et garder votre système interne très saine.

Cholestérol alimentaire graphique - aliments garantis d'élever le taux de cholestérol

Une tendance très encourageante dans notre société aujourd'hui est que beaucoup de gens se tournent de médicaments afin de résoudre leurs problèmes de santé, préférant prendre des traitements naturels afin d'améliorer leur état de santé général. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de trouver des solutions à taux élevé de cholestérol.

À l'aide d'un graphique en cholestérol alimentaire est une étape que de nombreux individus prennent lorsque vous essayez d'apprendre la meilleure façon de réduire les taux de cholestérol élevé. S'il est vrai que ces aliments sont garantis pour augmenter le taux de cholestérol, les aliments riches en gras saturés créent un dilemme beaucoup plus grave.

Éliminer les aliments tels que les œufs, les produits laitiers et nombreux types de fruits de mer de leur régime alimentaire sera utile, mais cela n'aura une incidence minime dans les lectures de cholestérol.

Cela est attribuable au fait que la grande majorité de cholestérol dans le corps humain est réellement produite par le foie. On a constaté que les aliments que l'augmentation des taux de cholestérol niveaux le plus sont ceux qui sont les plus élevés en graisses saturées, pas de cholestérol.

Si vous convenez avec moi que la façon la plus sensée à abaisser le taux de cholestérol est d'effectuer une approche naturelle plutôt que d'utiliser des médicaments qui s'accompagne de nombreux effets secondaires que vous ne voulez vraiment pas à l'expérience, puis augmenter votre consommation de cholestérol, aliments (légumesfruits, des noix et des grains) tandis que vous réduisez la quantité d'aliments gras dans votre régime alimentaire est la meilleure chose que vous pouvez faire.

Maintenant, c'est ne pas pour autant que vous voulez éliminer toutes les graisses de votre alimentation. Graisses sains, comme celles que l'on trouve dans les poissons et les noix sont réellement utiles pour faire baisser le taux de cholestérol. Les acides gras oméga-3 dans ces aliments prend en charge une attitude mentale saine si elles aident les lectures de triglycérides inférieurs.

Il a été démontré que cette approche de réduction du taux de cholestérol est beaucoup plus efficace que d'éliminer tout aliments servis sur un graphique en cholestérol alimentaire du régime alimentaire. Je vous encourage à visiter mon site Web pour en apprendre davantage sur les aliments et les diètes qui auront le plus grand impact sur vos lectures de cholestérol.

Vous trouverez également un graphique en cholestérol alimentaire avec une discussion approfondie des aliments de taux élevé de cholestérol.

Médicaments de cholestérol et de faible vitamine d avec autres hormones

Saviez-vous que chaque cellule dans votre corps est fait de cholestérol. Hormones telles que la testostérone oestrogènes et vitamine d sont également en cholestérol. Cholestérol est une des plus importantes molécules dans votre corps. Sans cholestérol vos cellules seraient se désagrège et vous allait mourir. Si vous êtes curieux juste aller vers une bibliothèque obtenir un livre de la biochimie et de rechercher de cholestérol. Vous verrez les énormes quantités de composés, les hormones et les structures qui sont fabriqués à partir de cholestérol.

Le sujet de cet article est partiellement sur la vitamine d tellement juste comment faire vos niveaux se rapportent à votre taux de cholestérol de vitamine D. Permet de bien démarrer ici vitamine d est fabriqué à partir de cholestérol. Une chose, que j'ai remarqué est quand un patient va sur un médicament de cholestérol, qu'il semble liée à la baisse dans leurs niveaux de vitamine D. Vous voyez sans cholestérol, que vous ne pouvez pas vitamine d. quiconque avec une bonne connaissance de la biochimie serait le savent et devraient penser à observer les niveaux de vitamine d avec des médicaments de cholestérol. Aussi le niveau de l'hormone doit être observé avec le cholestérol, médicaments parce qu'elles sont faites à partir du cholestérol. J'ai également observé hommes passer d'un État élevé de l'énergie à léthargique et extrêmement fatigué après que leur médecin de les mettre sur un médicament de cholestérol. Ce qui est arrivé dans mon observation est donc leur taux de testostérone stagné parce que le corps n'a aujourd'hui pas pu faire parce qu'elle est faite de cholestérol. Ce patient avait des niveaux normaux de cholestérol, que le docteur voulais obtenir vraiment vraiment faibles qui, à mon avis est dangereux. Si votre organisme n'a pas suffisamment cholestérol vos muscles et cellules réellement commencent à se désagréger. La membrane cellulaire de votre corps est faite de composés de cholestérol. Vous voyez qu'il peut y avoir des effets secondaires énormes à très faible taux de cholestérol. Je suis d'avis que le cholestérol devrait être normal pas très bas pour arrêter la fonction d'organes. C'est presque comme si votre organisme dispose d'un système de priorité qui est mis en place quand le cholestérol est abandonnée aux niveaux où le corps ne peut plus fonctionner. Votre corps peut dire devrais je baisser le montant de testostérone et de vitamine d faire ou ne pas mes cellules se défasse. Son moi que le corps choisit la plus tardive de ne pas les cellules se défasse ou qu'il fait ce qui soutiendra la vie plutôt que de fonction optimale.

Cela m'amène à un autre point. Taux de cholestérol élevé en raison de ce qu'il est utilisé pour mon être un signe que quelque chose est mauvaise. Le corps utilise le taux de cholestérol pour réparer les dommages cellulaires ou peut augmenter le cholestérol en raison d'une inflammation. Votre corps fait des hormones stéroïdes dans les glandes surrénales et deviner ce qu'ils sont formés de cholestérol. S'il y a inflammation chronique dans votre corps le foie peut élever le taux de cholestérol de produire des anti-inflammatoires pour garder les dommages au minimum. Taux de cholestérol élevé peut être votre corps en disant que nous avons besoin d'aide. Qui soulève un autre point si vous abaisser le cholestérol à des niveaux dangereusement bas que vous risquent maintenant d'avoir un pauvre anti inflammatoire réponse menant à des dommages et des douleurs articulaires graves. C'est peut-être pourquoi prendre un oméga 3 a démontré que les taux de cholestérol effet. Pensez à cela serait pourquoi prendre plus de matières grasses comme huile de poissons plus bas votre taux de cholestérol. Huile de poissons permet de réglementer l'inflammation. Peut-être parce que le taux de cholestérol peut être relié à montrant que le corps est enflammé.

Il existe plusieurs façons de travailler avec votre taux de cholestérol de corps et vous devriez toujours consulter un médecin intelligent lorsqu'ils traitent de ce sujet. En règle générale, je suggérerais regardant dans vos niveaux hormonaux et regarder votre vitamine d avec toute cholestérol, médicament. C'est incroyable comment marketing et la désinformation a classé cholestérol comme agent de wicked lorsqu'il peut être deuxième en importance à l'oxygène dans le corps.

Si le temps permet, je vais écrire davantage dans la biochimie du cholestérol et comment le corps peut réglementer. Rechercher mes articles dans l'avenir.

Test de cholestérol sanguin

Si votre médecin ne vous offre un test sanguin de cholestérol la prochaine fois que vous allez, n'oubliez pas de demander un. De cette façon que vous saurez comment va votre taux de cholestérol et vous serez capable d'effectuer des ajustements si nécessaire. La plupart du temps, vous n'avez à poser le médecin pour vous donner un test sanguin de cholestérol. Ce critère n'est qu'un des plusieurs qui sont effectuées sur une base régulière. Il y a une batterie de tests qui se faite régulièrement sur chaque patient une fois qu'il ou elle a atteint un certain âge.

Les résultats de l'analyse de sang de cholestérol indiquent à votre médecin si votre taux de cholestérol est trop élevé ou non et si vous avez besoin de modifier votre mode de vie ou les habitudes alimentaires pour corriger cette condition. Si elle est trop élevée, le plus commun premier traitement étape est un changement de régime alimentaire, suivie de médicaments sur ordonnance.

Votre taux de cholestérol est significativement affecté par votre consommation de nourriture. Si vous désirez améliorer ou stabiliser vos numéros de cholestérol, manger correctement est crucial pour cela et pour votre état de santé général. Toutefois, il est inutile de renoncer à vos plats préférés. Il est utile de demander de l'aide d'un nutritionniste qui aidera à élaborer un plan d'alimentation pour vous qui va diminuer votre taux de cholestérol et entretenir à chaînes plus sains.

Baisser votre taux de cholestérol ne veut pas dire que vous êtes condamné à une vie d'aliments terne et ennuyeuses. Avec nombreux aliments délicieux choix disponibles, il peut être une aventure dans une alimentation saine. Recherchez les nouvel, cholestérol et facile à coeur les aliments que vous apprécierez et vous aura une diète heureux et en bonne santé expérience.

Vous serez surpris par la vaste gamme de livres de cuisine, les colonnes de la recette en ligne, les magazines informatifs et beaucoup plus disponible pour vous aider à vous préparer en bonne santé, faible taux de cholestérol foods. Bon, cholestérol friendly livres de cuisine vous donnera une vaste listes des aliments que vous accueilleront et ils vous apprendra comment pour les préparer. Apprendre comment pour planifier et préparer le cœur en santé, il peuvent être difficiles de repas bas cholestérol et fun et l'apprentissage de cette nouvelle compétence vous aidera ces bonnes habitudes d'incorporer votre style de vie.

Afin que vous à respecter fidèlement votre nouvelle diète, essayez et Impliquez-vous toute la famille. De cette façon, vous pouvez se débarrasser de tous les aliments de courrier indésirable de votre maison et réduire vos chances de tricherie. Un autre avantage est que la santé des autres membres de famille améliorera également.

Votre outlook de nouveau, en bonne santé vous permettra savent vous sont de mieux en mieux, mais ne négligez pas les tests appropriés. Vérifiez le bénéfice de votre changement de mode de vie en ayant un autre test sanguin de cholestérol. Surveiller votre taux de cholestérol rassureront vous qui vous permettent d'améliorer, et si vous avez besoin d'effectuer des ajustements, il vous indiquera que, trop.

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MAUVAIS cholestérol ?

La première pensée qui vient à l'esprit de la personne lorsque vous achetez quelque chose avec le taux de cholestérol élevé serait "non ! Je ne veux mettre fin à ma vie avec une attaque cardiaque!!" Ils sont probablement à droite mais peuvent ils peut-être vivre avec NO cholestérol du tout ? Cholestérol est la cause du nombre de maladies liées au coeur, mais de l'autre côté, que c'est un stérols essentiel qui obtient convertis en d'autres hormones stéroïdes. Ne pas de mentionner que le taux de cholestérol d'admission d'une personne est inversement proportionnel le cholestérol synthétisé par l'organisme lui-même. Si est cholestérol vraiment un cauchemar ou cette idée fausse qu'un autre ?

Cholestérol est un lipide dans les tissus de tous les animaux, associés aux autres stérols. Il est le membre le plus connu du groupe biologique - stérols, une combinaison de stéroïdes et un alcool. La plupart du cholestérol est produite à l'intérieur du corps et seulement une minute quantité a origine alimentaire.

Près de 20-25 % de la production quotidienne totale survient dans le foie. Les autres sites comprennent les intestins, les glandes surrénales et les organes reproducteurs. Ce taux de cholestérol est soit converti en d'autres hormones, transportés à cellule qui nécessitent de cholestérol ou sécrétée par l'intermédiaire de bile dans les intestins. Du cholestérol ont afflué dans les intestins, 92-97 % est réabsorbé dans les intestins et recyclé via la circulation entérohépatique. Le cholestérol, insoluble dans le sang, de l'alimentation est transporté vers le foie, des intestins, où il est absorbé dans les lipoprotéines - chilomicrons, très faible densité protéines (VLDL), les lipoprotéines de densité intermédiaire (IDL), de faible densité lipoprotéine (LDL) et de lipoprotéines de haute densité (HDL).

Cholestérol est principalement obtenu à partir des aliments ayant des acides gras saturés et est également synthétisé de l'acétate à l'intérieur du corps. Normalement, le montant total de cholestérol de ces deux sources reste constant parce que le taux de synthèse du cholestérol dans le foie est sous le contrôle de vos commentaires. Lorsque l'apport alimentaire est élevé, la synthèse du foie est faible ; Lorsque la consommation est faible, synthèse augmente.

LDL est la protéine de transport majeur pour le cholestérol, fournissant le cholestérol libre et estérifié aux tissus de l'organisme. Lipoprotéines de haute densité (HDL) est impliqué dans le transport du cholestérol au foie pour être décomposées et excrété et à éliminer certains cholestérol LDL de murs de l'artère. Le cholestérol estérifié est essentiel pour une cellule maintenir la fluidité de la membrane sur une vaste gamme de température, donc les cellules utilisent cette cholestérol estérifié pour son entretien. Si le cholestérol n'est pas estérifié, les cellules exécute un push et le cholestérol libre vient dans le cholestérol, qui, parfois avec Ca ++, s'accumule dans les capillaires, provoquant la formation d'embolie et obstruction coronaire.

L'importance du cholestérol ne peut être négligée. Certaines recherches indiquent que le cholestérol pourrait être utilisé comme un antioxydant. En outre, il maintient également la fluidité des membranes cellulaires. La teneur en cholestérol d'une membrane varie avec le tissu et avec fonction de membrane spécifique. Le taux de cholestérol de lipides polaires affecte la stabilité, la perméabilité et la mobilité des protéines d'une membrane. Membranes avec des rapports élevés ont haute stabilité et relativement faible perméabilité ; leur fonction principale est une barrière de protection.

Ils servent principalement dans les réactions de synthèse et de dégradation et de production d'énergie. Il réduit également la perméabilité des ions sodium et l'hydrogène. En plus de son rôle dans la membrane cholestérol structure a autres fonctions importantes. Cholestérol est stocké dans les glandes surrénales, les testicules et les ovaires, principalement sous l'ester d'acide gras et converti aux hormones stéroïdes. Ces hormones comprennent les hormones sexuelles mâles et femelles (androgènes et les oestrogènes) ainsi que les corticoïdes surrénales (cortisol, corticostérone, l'aldostérone et autres). Le taux de cholestérol foie est le précurseur des acides biliaires, 24 acides carboxyliques stéroïdes qui l'aide à la digestion des aliments, surtout des lipides, et, quand lié avec les acides aminés glycine ou de la taurine, former les sels biliaires. Récemment, il a été suggéré que le cholestérol aide à la formation des radeaux lipidiques dans la membrane.

Outre les nombreuses fonctions de cholestérol, niveau élevé de cholestérol libre dans le sang peut causer des problèmes ainsi potentiellement mortelles. Comme mentionné plus haut LDL est impliqué dans le transport du cholestérol. Mais des niveaux élevés de LDL ou libre de cholestérol dans le sang provoque le cholestérol à déposer dans les capillaires sanguins rétrécissement d'où la lumière des navires. Les navires rétrécies augmenter la tension artérielle et peut conduire à sa rupture et finalement causant une embolie. Dans le cerveau, il provoque des accidents vasculaires cérébraux et coeur il provoque la cardiopathie ischémique. Niveau élevé de LDL sont une cause majeure de l'artériosclérose des artères, conduisant à des maladies coronariennes et d'autres formes de maladies cardiovasculaires. Cependant augmentation des concentrations de HDL non seulement le foie pour être décomposées et excrété du taux de cholestérol de transport mais aussi retirer LDL cholestérol les murs de l'artère.

Il a été suggéré qu'anormalement faible taux de cholestérol peut entraîner une hémorragie cérébrale, le cancer et la dépression, mais il sait pas si le cholestérol elle-même est responsable ou autre chose associé à faible taux de cholestérol. Estérifiée cholestérol lorsque cristallise dans la vésicule biliaire, est la principale cause de la formation de calculs biliaires qui mène à une douleur intense dans près de la région du foie.

Cholestérol est présent dans de nombreux composants alimentaires que nous consommons tous les jours. Ce taux de cholestérol est appelée le cholestérol alimentaire. Son pourcentage est significativement plus élevée dans les graisses animales (graisses saturées), oeufs, jaunes, boeuf, volailles, foie, reins et crevettes. En plus de ces plantes et des champignons aussi contenant des traces de cholestérol même qu'un végétarien d'a cholestérol dedans mais en quantités infimes.

Bien que le niveau de l'apport de cholestérol doit rester faible mais pas si bas afin de mener à son déficit qui aurait l'effet de l'état normal d'anatomique et physiologique du corps. Puisque le taux de cholestérol total dans le corps reste presque toujours même si les gens avec apport plus élevé de cholestérol peut-être au même risque d'avoir une crise cardiaque comme celles ayant la plus faible apport en cholestérol. Un moyen efficace pour garder l'équilibre de cholestérol sain et bénéfique pour le corps est en exerçant régulièrement si la marche, le sprint ou dans la salle de gym. Avec cela, les avantages du cholestérol seraient dominer ses méfaits et le corps pourrait fonctionner normalement à ses performances optimales.

Cholestérol et vous - le bon (HDL), le (LDL) et le truand (Plaque)

Partie 1: Ce qui est des taux de cholestérol et pourquoi avons-nous besoin de contrôle il ?

Cholestérol n'est pas tous les mauvais. En fait, nous avons besoin de cholestérol pour soutenir et renforcer les cellules saines. Il contribue également à produire des hormones responsables de la régulation de sucre dans le sang, l'inflammation, le muscle de masse, la pression sanguine et la capacité de reproduction. Cependant, trop de cholestérol dans le sang peut entraîner un risque accru de crise cardiaque, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

Il est bon cholestérol et mauvais cholestérol, et beaucoup de gens est confus sur la différence. La meilleure façon de comprendre, c'est d'apprendre comment il fonctionne. Deux types de lipides peuvent transporter cholestérol d'et vers les cellules où il peut être utilisé.

Le premier type, HDL (lipoprotéines de haute densité), transporte cholestérol des artères au foie où il peut être traité par le corps. HDL est responsable de la retirer certains du cholestérol de plaque, rendant moins dangereux au fil du temps. Des niveaux plus élevés de HDL tendent à protéger contre les maladies coronariennes.

L'autre type de cholestérol transportant des lipides est LDL (lipoprotéines de faible densité). LDL est les lipides qui transporte le cholestérol du foie dans les tissus où c'est nécessaire. Donc, même si elle est appelée « mauvais cholestérol », il est effectivement nécessaire par l'organisme. Il est généralement appelée « mauvais cholestérol » en comparaison avec la capacité de HDL cholestérol retirer des artères.

Trop LDL cholestérol dans le sang est censé provoquer un calque de forme sur les parois des artères. Cette accumulation est collante et autres substances lient, causant la couche à durcir et devenir la plaque. À gauche ne sont pas traités, plaque continue à construire et à durcir, rétrécissement des galeries à l'intérieur des artères. L'artère devient rigide et permet de moins de sang à travers. Petits caillots de sang peut bloquer tout à coup le passage et un accident vasculaire cérébral ou un arrêt cardiaque soudain arrive, sans avertissement.

Des niveaux élevés de LDL sont généralement associées de l'accumulation de plaque, de durcissement des artères, de crise cardiaque et d'AVC. Des niveaux plus élevés de HDL généralement empêcher ces problèmes d'aggravation et peuvent réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d'AVC. Manger des graisses saturées et en graisses trans (comme les huiles partiellement hydrogénées) peut augmenter rapidement vos niveaux de LDL. Les risques liés aux niveaux élevés de LDL composés si vous avez d'autres questions de santé, comme l'hypertension ou le diabète. Vos risques sont encore plus élevés si vous ne recevez pas d'exercice quotidien adéquate ou si vous fumez.

La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire votre taux de cholestérol et grandement améliorer votre santé en faisant quelques simples changements dans votre mode de vie. Seul exercice peut réduire les niveaux de LDL et augmenter vos niveaux de HDL. Manger une alimentation riche en grains entiers, les fruits et les légumes. Ces aliments contiennent niacine, qui est une vitamine b qui abaisse le cholestérol LDL, réduit les triglycérides et soulève des taux de cholestérol HDL.

Assurez-vous que vous vérifiez auprès de votre médecin avant de l'acheter vitamines afin que vous obtenez la bonne dose pour votre corps. Niacine prise pour réduire le cholestérol peut doivent être prises dans une dose plus élevée qu'est habituellement recommandé. Vous devez être surveillés par votre médecin tout en prenant la niacine à reconnaître les effets secondaires ou des interactions médicamenteuses, surtout si vous êtes sur les médicaments de la pression artérielle. En outre, vérifiez que vous êtes suffisamment sain pour maintenir en toute sécurité le niveau d'exercice que vous choisissez.

La partie 2 de la série « Taux de cholestérol élevé » mettra l'accent sur l'entretien de cholestérol et pinpoint pourquoi un traitement avec les statines peut-être pas la meilleure option pour vous.

Cholestérol et maladies du cœur - Informez-vous

Si vous avez des taux élevé de cholestérol vous êtes à un risque accru de développer des complications graves pour la santé comme une maladie cardiaque. Taux élevé de cholestérol est un problème de santé plus en plus courants qui peut être causé par une combinaison de beaucoup de choses. Poids d'une personne n'est pas seulement un facteur de risque de maladie cardiaque sur ses propres, mais l'excès de poids peut aussi augmenter votre taux de cholestérol. Perte de poids santé simultanément peut diminuer votre mauvais cholestérol et élever votre bon cholestérol. Des facteurs supplémentaires tels que le sexe, l'âge et l'activité physique peuvent aussi influencer votre taux de cholestérol. Aussi, la production de cholestérol dans le corps est partiellement déterminée par la génétique. Certains régimes peuvent aussi réduire votre taux de cholestérol.

En fait, prenant certains du cholestérol directement de votre régime alimentaire est l'une des meilleures façons d'améliorer vos numéros. Vous devrez ne peut-être pas éviter totalement cholestérol lors de faire des choix alimentaires, mais réduire votre consommation de seulement dix à vingt pour cent sera une aide précieuse. Veillez à garder certaines graisses saines dans votre alimentation en consommant des produits contenant des poissons et des huiles végétales. C'est les gras saturés et trans que vous recherchez, car ce sont les vrais coupables. Essayez de remplacer plusieurs de ces aliments, comme le beurre, avec plus sains, comme plante stérols se propage. Utiliser le vinaigre de vin blanc pour garder votre pan humide pendant la cuisson au lieu de beurre. Il ne modifie pas le goût de la nourriture, et il est faible en cholestérol. Une autre façon potentielle afin de réduire le taux de cholestérol est de remplacer vos oeufs avec un substitut de délicieuses œuf sans cholestérol...

Aussi important tel qu'il doit changer son alimentation pour améliorer votre santé, il est aussi important de changer votre régime alimentaire de la bonne manière. D'innombrables personnes ont essaya en vain de perdre du poids en changeant leur alimentation simplement parce qu'ils ont pris sur les mauvais aliments dans les combinaisons de mauvais. Par exemple, une faible en gras, haute teneur en glucides alimentation peut-être paraître grande en théorie mais peut être désastreuse pour votre taux de cholestérol. Votre corps exige certains cholestérol pour survivre, donc il est conçu pour vous assurer que vous seront encore avoir certains disponible même dans une situation de famine. Votre foie produit sa propre cholestérol de temps à autre avec l'objectif de maintien d'au moins un niveau minimal de garder votre travail de corps. Faible en gras, haute-carb diètes entraîner l'insuline excès, causant plus de sucre à déposer votre sang dans votre foie, qui à son tour pour commencer à réaliser plus de cholestérol et de triglycérides. La meilleure façon de gérer votre régime alimentaire pour le cholestérol est ne pas de l'éviter complètement, mais de mettre l'accent sur la recherche d'aliments pleines de bon cholestérol, plutôt que le mauvais. Si vous avez jamais réussi à éliminer complètement le cholestérol de votre alimentation vous serait laissé manquant d'environ 25 % du cholestérol vos besoins de corps qui ne pouvait pas prendre votre foie pour. Le reste du cholestérol que vous devez vient de ce que vous mangez. Si vous diminuer la quantité de cholestérol qui vous mangent trop et composent ces calories en glucides et en sucre, votre métabolisme passe en mode de famine et votre foie sur produit combler la différence et faites du taux de cholestérol. Le seul moyen d'arrêter le cycle est de manger le montant approprié de cholestérol que votre corps a besoin. Alors Gardez vos glucides avec modération afin d'éviter le piège d'augmenter votre taux de cholestérol sur une alimentation faible taux de cholestérol.

Cholestérol et le régime alimentaire

Cholestérol est présent dans les aliments, mais en général seulement en petites quantités. Le taux de cholestérol dans le corps est généralement fabriqué au sein de l'organisme lui-même. Le corps prend en gras dans les aliments et les convertit en cholestérol. Certains types d'aliments sont plus élevés dans les matières grasses que d'autres, et ces aliments gras élevés sont susceptibles d'entraîner dans la production de cholestérol plus lorsqu'ils sont consommés. Une diète fat peut donc entraîner excessive de cholestérol.

Il est possible de prévenir les mauvais cholestérol, ou même à réduire le taux de cholestérol dans le sang, par un régime alimentaire sain qui est faible en gras. Il est important de veiller à ce que les taux de cholestérol ne devienne pas trop élevé parce que le taux de cholestérol élevé peut contribuer aux maladies cardiovasculaires. Taux élevé de cholestérol est très commun, cependant, particulièrement dans les pays occidentaux où beaucoup de gens mange une diète fat.

Cholestérol est présent dans les aliments. Il est présent dans des niveaux particulièrement élevés dans les aliments comme les reins, foie et les œufs, ainsi que dans les crevettes et d'autres types de fruits de mer. Toutefois, le taux de cholestérol qui est consommé dans ces aliments ne fait pas une contribution importante à la quantité de cholestérol est présent dans l'organisme. Dans le passé, les gens ont été conseillés de limiter leur consommation de œufs en raison des grandes quantités de cholestérol qu'ils contiennent, mais on pense maintenant que le fait de manger cholestérol n'est pas la cause de l'augmentation du taux de cholestérol.

Manger beaucoup de graisses saturées est susceptible d'entraîner des niveaux de pression artérielle élevée. Les graisses saturées sont transformés par l'organisme en cholestérol. Les aliments riches en graisses saturées comprennent certains types d'huile de cuisson et de beurre. Huile de tournesol et olive sont bonnes alternatives à faibles teneur en gras saturés. Il est également recommandé de choisir la viande maigre et de garniture au large de la graisse. Retirer la peau de poulet et d'autres types de volaille permet également de réduire la quantité de gras saturés sont consommés. Boire du lait écrémé ou half-and-half peut aider également réduire la quantité de gras saturés dans l'alimentation.

Un régime alimentaire sain qui aide à prévenir les taux de cholestérol élevé doit contenir beaucoup de fibres. Manger des poissons gras peut être bénéfique, étant donné que les acides gras oméga-3 qui contiennent ces poissons peuvent aider à garder le cœur en santé et à réduire les niveaux de triglycérides dans le sang. Certains aliments sont promus comme étant capable d'aider à réduire les taux de cholestérol. Il y a certains éléments de preuve que ces types d'aliments, qui comprennent des pâtes à tartiner, les fromages à pâte molle et les yogourts peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.

Bien que le taux de cholestérol élevé est souvent associé à un régime riche en graisses saturées, certaines personnes souffrent de taux de cholestérol élevé en dépit de manger une bonne alimentation. Il y a certaines maladies héréditaires, par exemple qui peuvent mener à un taux élevé de cholestérol.

Cholestérol et le régime alimentaire, il est lié ?

Cholestérol et le régime alimentaire sont toujours étroitement liés. Suivez le mauvais genre de régime alimentaire et vous aurez certainement augmenter votre taux de cholestérol. À cela, une alimentation saine est nécessaire si vous essayez de réduire votre taux de cholestérol élevé. Avec cet article, vous trouverez sur comment ces deux réellement liés.

Taux élevé de cholestérol sont souvent la cause numéro de crises cardiaques. Ayant la diète est élevée en acides gras saturés déclenchera une augmentation des taux de cholestérol. Donc dire que le cholestérol et l'alimentation sont liés est un euphémisme.

Être obèse peut causer des taux de cholestérol afin d'accroître, donc manger une alimentation équilibrée est une des choses que vous devez entreprendre si vous font de l'embonpoint et avez des taux de cholestérol élevé. En plus de l'exercice, il est nécessaire de rogner vers le bas sur les aliments qui peuvent causer des taux de cholestérol de tirer sur.

Quand vous dites cholestérol et le régime alimentaire, abattant sur les aliments gras ou huileuses est numéro un ! Évitez les aliments frits, surtout dans les établissements de restauration rapide. Si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol, rester loin de vos restaurants Fast-Food préférés. Graisses partiellement hydrogénées sont habituellement utilisés à la restauration rapide pour la friture profonde. Ces graisses sont également ajoutées tout en faisant des cookies et des pâtisseries. Ces peuvent aussi le trouver dans prêt à manger des repas. Donc la prochaine fois que vous allez à l'épicerie, assurez-vous que vous lisez les étiquettes !

Les produits laitiers sont également à éviter de réduire le taux élevé de cholestérol. Crèmes Chantilly est à éviter car ils contiennent de l'huile de coco. Lorsque vous voulez manger de fromage, aller pour le fromage cottage ou fromage de pot au lieu de fromage fondu.

Cholestérol et le régime alimentaire sont toujours étroitement liées. Ce que tu manges, c'est ce qui influe sur votre taux de cholestérol. Vous aurez à s'abstenir de manger de poulet et dindon. Si vous ne pouvez pas vivre sans poulet, vous pouvez avoir la peau prise hors sine, cela a le contenu plus pulpeuse. Comme pour les viandes, vous devriez éviter la viande rouge et opter pour les viandes fatless au lieu de cela.

Mieux encore, ajouter plus de poissons dans votre alimentation et vous n'aurez certainement pas tournent mal. Remplacer la viande rouge avec des poissons. Les acides gras oméga 3 trouvés chez les poissons sont à accroître votre bon cholestérol.

Pains blancs contiennent aussi des graisses saturées, votre solution de rechange saine sont les pains de blé entiers. Ceux-ci contiennent des fibres requises par vos intestins excrète au large de l'excès de cholestérol dans le corps.

Vous devrez ajouter davantage de fruits et de légumes dans votre alimentation, si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol élevé.

Cholestérol - pourquoi c'est bon pour vous

Vous entendez partout dans le monde que vous devez baisser votre taux de cholestérol. Cela a conduit beaucoup de gens à croire que le cholestérol est une sorte de substance toxique qui doit être supprimé de la diète. En fait, cholestérol n'est pas naturellement toxique et est nécessaire pour une bonne santé. Avant d'adopter un programme dynamique de baisser votre taux de cholestérol, vous devriez être au courant de toutes les bonnes choses que cholestérol pour votre corps. Pour une raison quelconque, ces choses sont rarement discutées, même s'ils sont connus pour être vrai.

* Construction de nouvelles cellules

Toutes les cellules du corps exigent cholestérol dans leurs membranes. Parce que le cholestérol ne se dissout pas dans l'eau, il empêche les parois cellulaires de désagrégation. (1)

* Amélioration de la performance mentale

Les recherches récentes montrent qu'une substance précédemment non identifiée sécrétée par les cellules gliales du cerveau qui permet le fonctionnement du cerveau efficace est maintenant connue pour être cholestérol. (2)

* Maintien d'énergie, la vitalité, la libido et la fertilité

Cholestérol est la matière première nécessaire à la production des hormones stéroïdes, y compris les hormones sexuelles telles que la testostérone et des oestrogènes. Ces hormones sont responsables de la performance sportive, régulation de sucre dans le sang, le contrôle de la pression sanguine, réglementant l'équilibre minéral, maintien de la libido, du bâtiment de la masse musculaire et plus. (3)

* Aidant la digestion

Cholestérol est la matière première nécessaire à la production de la bile. Bile est requis pour la digestion des aliments gras. (4)

* Os bâtiment

Cholestérol est la matière première pour la production de vitamine d par l'organisme. Vitamine d est produit à partir de cholestérol par l'action du soleil sur la peau. Vitamine d est nécessaire pour OS sains et est connu pour assurer la protection contre certains types de cancer. (5,6)

* Contrôler votre humeur

Cholestérol est nécessaire pour le bon fonctionnement des récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est le chimique « feel good » du cerveau. Taux de cholestérol faibles ont été lié au suicide, de dépression et de comportement violent. (7,8)

* Protection contre l'infection

Bas cholestérol est associée à plusieurs admissions à l'hôpital pour les maladies infectieuses. (9)

* Agit comme antioxydant

La recherche montre que par intérim du cholestérol comme un antioxydant peut expliquer pourquoi les taux de cholestérol naturellement augmenter avec l'âge.

(1). Alberts, et al., 2002. Biologie moléculaire de la cellule : quatrième édition. New York : Garland Science. p. 589F.

(2). Mauch, et al., 2004. CNS synaptogenèse promu par le cholestérol dérivé de cellules gliales. Science, le 8 avril, Vol. 42, 51-62.

(3). Harvey, et al., 2005. Biochimie : 3e édition. Baltimore : Lippincott. p. 235-238.

(4). Harvey, et al., 2005. Biochimie : 3e édition. Baltimore : Lippincott. p. 222-223.

(5). Adams et Hollis. 2005. "La vitamine d: synthèse, le métabolisme et la mesure clinique. Troubles de l'os et le métabolisme des minéraux. Philadelphie : Lippincott Williams et Wilkins. p. 159.

(6). Champe, et al., 2005. Biochimie : 3e édition. Philadelphie : Lippincott Williams et Wilkins. p. 219.

(7). Engelberg, Hyman. 1992. Lancet. Le 21 mars, 339:727-728.

(8). Wood, w. g. et al., 1999. Lipides. Mar. 34 (3): 225-234.

(9). Iribarren, C et al., 1998. Épidémiologie et l'Infection. 121,335-347.

Cholestérol - conseils pour le découpage des taux de cholestérol

Vous devez obtenir projetés annuellement pour votre glycémie et le taux de cholestérol si vous êtes un adulte. C'est un tirage de sang simple et test effectué par votre médecin de famille. Vous avez 2 types de cholestérol. LDL, ce qui est des LDL, est le mauvais genre. Le HDL, ou les lipoprotéines de haute densité, est le genre de bon. Parlez-en à votre médecin sur le nombre de bon pour vous. Il peut varier un peu selon vos antécédents familiaux, tabagisme, l'obésité, la pression sanguine ou diabète. Votre cible LDL peut varier de 70-160, selon si vous avez des facteurs de risque.

Si vous devez abandonner vos numéros vraiment rapide, le médicament est un bon choix. Certaines personnes il utilisera jusqu'à ce qu'ils ont le temps de changer les habitudes qui influent sur leur santé. Exercice est la clé de l'abaissement des LDL et augmentant le cholestérol HDL. Exercice même modérée ou faible impact aide. Éviter les graisses saturées vous aidera également garder votre taux de cholestérol, où ils doivent faire. En outre, augmenter la fibre dans votre alimentation. Légumes, les fruits et les grains entiers sont tous les bonnes sources de fibres qui aident à vous garder en santé.

Taux de cholestérol et de triglycérides sont souvent profondément améliorées avec la consommation de suppléments d'huile de poisson. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments qui sont orienté vers l'anticoagulant. C'est formidable de manger des poissons de 2 à 3 fois par semaine ! L'oméga 3 s sont incroyables pour vous. Un alcoolique boire par jour pour les femmes et jusqu'à 2 par jour pour les hommes peut également soulever HDL niveaux jusqu'à 10 %, mais vous devez être prudent dans ce choix. L'alcoolisme est un gros problème, Méfiez-vous de l'utilisation de cette technique particulière. Si vous ne buvez pas d'alcool, boire du thé vert ! Il est préférable pour vous que les boissons sucrées comme soda. Thé vert a autres composés qui aident aussi à ces préoccupations.

Manger des noix est également un excellent moyen pour aider à réduire le taux de cholestérol, mais watch out for, ces calories ! Il y a maintenant beaucoup de solutions de rechange de beurre, que vous pouvez utiliser qui comprennent stanols, lequel peut être établi pour aider à la réduction du taux de cholestérol. Cesser de fumer, c'est aussi un excellent moyen de plus pour abaisser le niveau de HDL. Non seulement sera ce bas votre HDL niveaux, mais bien entendu il y a de nombreux autres avantages de renoncement au tabac ainsi, y compris la santé cardiovasculaire améliorée, santé pulmonaire et facteur de risque de cancer diminuer ainsi. Il y a beaucoup de changements de mode de vie, vous pouvez incorporer pour améliorer votre santé. Choisissez un ou deux pour démarrer et les ajouter que vous le pouvez.

Cholestérol - solutions de rechange aux médicaments de statine

Cholestérol a été villainized à tel point que la médecine est obsédée par baisser ses taux sanguin. Cholestérol est effectivement nécessaire par l'organisme pour réparer les dommages aux vaisseaux sanguins, d'isoler les nerfs afin qu'ils peuvent transporter des communications du corps et comme un précurseur aux hormones de notre corps. Le corps prend le cholestérol et fabrique des hormones stéroïdes, telles que la testostérone et des oestrogènes.

Les primaires médicaments utilisés pour abaisser le cholestérol sanguin sont les statines, tels que la simvastatine (Zocor), pravastatine (Pravachol) et l'atorvastatine (Lipitor). En dépit de générer des milliards de dollars en ventes, des études ont montré que l'utilisation des médicaments de statine provoque aucune diminution du taux de décès ou augmentation de la durée de vie. Ils travaillent en bloquant une enzyme dans le corps qui rend le cholestérol, mais bloquant cette enzyme provoque des effets secondaires.

Partout où cette enzyme existe dans le corps, les problèmes surviennent. Blocage de l'enzyme dans le foie provoque des dommages au foie. Dans les muscles, nous voyons des lésions musculaires. Dans le cerveau, les nerfs dans le cerveau ont besoin de beaucoup de cholestérol. 25 p. 100 du cholestérol du corps est dans le cerveau, parce que le cerveau a besoin de cholestérol pour le bon fonctionnement et de la mémoire. Baisse excessive de cholestérol peut être un contributeur à la maladie d'Alzheimer, démence, troubles de l'humeur et autres déficiences mentales, y compris le trouble d'apprentissage.

Les statines également provoquent une carence de Coenzyme Q10 (CoQ10) qui est vital pour la santé des cellules de l'organisme. Une carence de CoQ10 augmente le risque de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral et potentiellement entraîne une maladie cardiaque, d'insuffisance cardiaque et de dommages pour le foie et les muscles.

Sachant que ces effets secondaires dangereux, il est sage d'envisager des approches naturelles pour garder le cholestérol sous contrôle, telles que suite à un régime de « Style méditerranéen » riche en huile d'olive, manger de la viande avec modération, manger beaucoup de légumes fibreuses (fibre se lie au cholestérol dans l'intestin de souscrire à travers les selles), et prenant nutritionnelle suppléments comme les huiles de poisson, niacine, magnésium, ail et chardon à purifier le foie.

Si on continue de prendre des statines, supplémentation en CoQ10 est essentielle pour prévenir les effets secondaires. En suivant une approche plus naturelle, la dose de statines pourront être abaissé et réduire au minimum les effets secondaires.

Cholestérol - baisser votre taux de cholestérol avec des noix

Introduction

Une chose que nous voulons garder sous contrôle est notre taux de cholestérol. L'un cholestérol, que vous souhaitez conserver faible est LDL (LDL) et le que vous désirez voir haut est HDL (lipoprotéines de haute densité). LDL transporte gras pour les cellules du corps et trop causes la graisse à être déposés dans les vaisseaux sanguins. HDL dirige d'autre part, la LDL vers le foie pour enlèvement.

Donc vous pouvez voir il est important de cholestérol de contrôle pour un corps sain. Noix ont été trouvés pour être utile dans le contrôle de cholestérol dans votre corps.

Noix et leurs avantages.

Plusieurs études effectuées sur différents groupes de personnes qui ont mangé une 1/2-coupe de noix de tous les jours, ont vu leur taux de cholestérol de tomber. En moyenne, la réduction moyenne était une baisse d'environ 10 mg/dL de LDL, le mauvais cholestérol.

N'importe quel nut fera. Noix comme les arachides, noix de pin et noix, mais vous devez vous assurer que les noix que vous sélectionnez ne sont pas salés ou recouverts de sucre.

Noix est bons, mais soyez prudent

Que 1/2-coupe de noix qui vous aideront à réduire votre taux de cholestérol, vient également emballés avec plus de 400 calories. Donc si vous commencez à manger des noix pour contrôler votre taux de cholestérol, vous devez regarder votre apport calorique par découpage des quelques autres denrées alimentaires.

Maintenant, la nourriture et la Drug Administration (FDA) recommande que vous besoin de consommer seulement 1,5 once de noix de tous les jours pour voir les avantages de la noix. En mangeant seulement 1,5 once de noix vous consomment seulement environ 200 calories.

Une façon de permettre à manger des noix sans emballage sur les livres, remplacer certaines de vos aliments normaux avec des noix. Un exemple serait dans vos salades, au lieu d'avoir croûtons, de viande ou de fromage dans votre salade, les remplacer avec des noix, telles que la noix.

Remplacer les noix avec oméga-3.

Dans le cas où vous ne voulez pas que ces calories supplémentaires, ou n'aimez pas les noix mais veulent encore réduire votre taux de cholestérol pour un corps sain, essayez d'oméga-3. Oméga-3 a été prouvée offrent de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du cholestérol LDL.

Non seulement vous baisser votre taux de cholestérol en prenant les oméga-3, mais vous seront également réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, améliorer votre tension artérielle et améliorer le fonctionnement du cerveau.

Conclusion

Afin d'améliorer votre taux de cholestérol, vous pouvez envisager de manger des noix. Mais soyez prudent des calories qu'ils vous apportent. Vous pouvez examiner les oméga-3 si vous ne souhaitez pas de manger des noix.

Cholestérol - inférieur de naturellement

Cholestérol est surtout le résultat de nos habitudes alimentaires. Une fois que votre corps montre une hausse du niveau de cholestérol, il est important pour le contrôler. Médecins administrent des médicaments pour contrôler la condition, mais il existe des moyens de contrôler le taux de cholestérol naturellement. Ici on discute des cinq façons simples mais efficaces pour aider à contrôler votre taux de cholestérol.

Alimentation - alimentation, joue sans doute la partie la plus importante en décidant le degré du niveau de cholestérol dans le corps humain. Consommer des aliments qui sont faibles en gras saturés est essentielle pour diminuer le taux de cholestérol dans le corps. Les graisses saturées augmenter le degré de cholestérol. Produits de nourriture riche de cholestérol sont nocifs pour le corps humain et éviter ou contrôlées. Une fois votre alimentation est exempte de nourriture riche de cholestérol, le taux de cholestérol dans votre corps viendra naturellement vers le bas.

Consommer trop de glucides est aussi néfastes pour l'organisme. Lorsqu'il y a beaucoup d'hydrates de carbone présents dans votre corps, ils se déposés dans votre ventre. Ils deviennent vite des graisses. Dépôts graisseux accélèrent le degré de mauvais cholestérol.

Exercice - exercice est le deuxième d'une façon naturelle pour faire baisser le taux de cholestérol dans le corps humain. Le bon cholestérol ou HDL augmente chez les personnes qui font des exercices réguliers et LDL qui est également connu sous le nom de chutes de mauvais cholestérol dans leur. Jogging est recommandé comme un moyen efficace pour faire baisser votre taux de cholestérol naturellement. Il vous tient aussi en forme.

Cesser de fumer-Smokingis un méchant qui apporte les HDL ou bon cholestérol et reprend de LDL ou niveau de mauvais cholestérol dans le corps humain. Il crée un stress oxydatif et l'oxydation du mauvais cholestérol ou LDL, ce qui entraîne la formation de plaques sur les parois des artères. Les plaques créer plusieurs coeur les problèmes. Ceux qui veulent un profil lipidique sain devraient cesser de fumer.

S'arrêter à l'alcool-en dehors de l'usage du tabac, l'alcool nuit trop foie. Foie a inmetabolism une partie importante du cholestérol. Une fois que le foie est endommagé en raison de l'utilisation de l'alcool, le niveau de LDL augmentera et permettra de réduire le degré de HDL, qui est une condition très néfastes pour notre corps. Si vous souhaitez contrôler le niveau de cholestérol dans votre corps, arrêter de boire au plus tôt.

Stress - Stress provoque plus de mal à notre corps que nous pouvons penser. Situations stressantes créent une mauvaise influence sur le degré de cholestérol dans le corps humain. Vous devriez éviter stress pour faire tomber la LDL. Si vous sont stressé du travail vous pouvez placer votre esprit en paix par écouter votre musique préférée ou regarder un film divertissant.

Cholestérol - moins mauvais cholestérol avec la diète droite

Sauf si vous avez vécu dans une grotte depuis 10 ans, vous avez probablement entendu de mauvais cholestérol. Comme en vedette dans de nombreux livres, magazines, diète publicités et émissions de télévision, mauvais cholestérol a été impliquée comme la principale cause de nombreuses maladies cardiaques. La meilleure façon de s'assurer que le mauvais cholestérol ne passe pas votre système est de commencer avec votre régime alimentaire.

1. Limiter votre consommation de graisses saturées

Utilisez faible en gras ou non gras du lait et produits laitiers, y compris le fromage et l'yogourt. Ils sont grands substituts pour d'autres produits laitiers qui contiennent des mauvais cholestérol. Lait écrémé, par exemple, est un meilleur choix que le lait entier tandis que l'yogourt faible en gras est meilleure que la crème fouettée régulière.

2. Fonder votre repas sur fibre dans les légumes, les fruits et les grains entiers.

Les pains de grains entiers, pâtisseries, son d'avoine et de gruau fournissent la plus grande partie droite pour vous aider à vous débarrasser des graisses inutiles et baisser votre taux de mauvais cholestérol. Ils vous aident également à perdre du poids. Vous pouvez conserver les niveaux de mauvais cholestérol en mangeant régulières portions de fruits et de légumes. Comme peu comme portions de 1 à 2 g d'aliments riches en fibres par jour peuvent aider à réduire votre mauvais cholestérol au moins 1 %.

3. Maintenir d'apport en matières grasses animal bas

Bonnes sources de protéines animales comprennent des poissons, de poulet, de Turquie et de coupes de viande rouge. Ces aliments peuvent être incluses dans votre alimentation et aider à réduire votre mauvais cholestérol, pourvu que vous gardez la quantité recommandée au service. Cependant, vous pouvez substituer la protéine animale dans votre régime alimentaire à l'aide de protéines de soja dans le soja et les produits du soja. Aussi peu que 25 g de protéines de soja a démontré que moins mauvais cholestérol lorsqu'il est utilisé dans le cadre de votre alimentation.

4. Lorsque les cookies aller bad

Un autre type de mauvais cholestérol, que vous devez surveiller dans votre alimentation est graisses hydrogénées, souvent trouvé en commun des aliments comme les gras trans. Gras trans sont connus pour perturber le métabolisme et sont toxiques pour l'organisme. Il s'agit d'aliments tels que les cookies, les pâtisseries, les aliments craquelins et presque tous transformés. Les aliments qui incluent la farine blanche, MSG (monosodiumglutamate), l'aspartame et le nitrate de sodium, souvent rencontrée dans les aliments comme additifs sont aussi dangereuses.

Cholestérol - comment Cut Out taux élevé de cholestérol alimentaire

Il est essentiel de réduire le cholestérol dans votre alimentation si vous sont diagnostiqués avec un taux élevé de cholestérol. La meilleure façon d'obtenir à l'excès de cholestérol est certainement, pour connaître la consommation alimentaire de votre taux de cholestérol élevé et puis changer afin de réduire le montant de ces aliments dans votre alimentation.

Bien entendu, vous devriez remplacer par des substituts plus sains et même envisager combinant vos modifications du régime alimentaire avec des médicaments qui peuvent aider à la transformation de ces aliments dans votre système. Vous pouvez transformer la manière dont votre système entier fonctionne avec quelques changements dans votre alimentation et en ajoutant certains médicaments en bonne santé de votre médecin.

Alimentation riche en gras saturés est les principaux de la cause d'un régime alimentaire de taux élevé de cholestérol, donc jeter un oeil à du contenu dans votre régime alimentaire des graisses saturées est un excellent endroit pour commencer. Consommer des aliments riches en cholestérol contribue également à renforcer le niveau de cholestérol dans votre alimentation, évidemment, mais c'est que la saturation graisses qui en fait le plus nocif de nourriture de taux élevé de cholestérol. Cela peut sembler mystérieux à tout d'abord, mais avec une considération des aliments que nous mangeons qui sont riches en graisses saturées, il deviendra évident qu'est la connexion. Un changement alimentaire prudent d'abaisser les niveaux des deux types de nourriture est avantageux.

Les formes les plus populaires de l'innocent de look taux élevé de cholestérol alimentaire dans un premier temps, mais un examen plus approfondi de leur contenu réellement expose un niveau déplorable du cholestérol. Un seul bouilli egg, par exemple, comporte environ 225 mg de cholestérol. Beurre, le fromage cheddar, la crème glacée et fromage à la crème sont trop élevés tout en cholestérol.

Tout en démoralisant pour lire, ce sont les faits. Autres aliments riches en cholestérol comprennent l'agneau et de bœuf ou de steak ; protéines ajouter jusqu'à plus de cholestérol pour votre corps. Prenant un examen approfondi à la quantité de ces types de nourriture dans votre régime alimentaire peut être une bonne classe dans le contrôle de votre consommation de nourriture.

Rester loin de nourriture de taux élevé de cholestérol est une partie de la lutte. L'autre partie est l'ajout plus d'aliments qui sont pauvres en cholestérol. Il s'agit de céréales, légumes, fruits, graines, noix et huiles polyinsaturés. Une incorporation prudente de plusieurs de ces aliments et moins de la nourriture de taux élevé de cholestérol qui contribuera à réduire vos niveaux globaux et contribuera à réduire les graisses saturées perfides ainsi.

Cholestérol - un Danger Invisible

Cholestérol n'est rien de plus qu'une association de stéroïdes, de lipides et de l'alcool que l'on retrouve dans les membranes cellulaires de tous les tissus de l'organisme. Il est transportée dans le sang et on le trouve dans tous les animaux. La formule chimique du cholestérol est C27H45OH.

Beaucoup de choses ont été dit sur le cholestérol. Certains médecins prescrivent simplement un régime libre des aliments qui contiennent des taux de cholestérol et certains d'autres permettent d'aliments avec le cholestérol. Il est vrai que des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peuvent provoquer des crises cardiaques et certains autres détresse, comme les accidents vasculaires cérébraux.

D'autre part, le cholestérol est un composé très important pour le bon fonctionnement du corps parce qu'elle assure la stabilité aux cellules. En plus de celle, cholestérol est un précurseur de la synthèse de vitamine d et plusieurs hormones.

Cholestérol : M.. Bad Guy ou Mr. Nice Guy ?

Dire que les gens, beaucoup de choses sur le taux de cholestérol et de la civilisation occidentale moderne semble avoir augmenté cette discussion. Rien n'est certain lorsqu'il s'agit de cholestérol :

Pourquoi faire des personnes qui ont un régime alimentaire sain et pratique des exercices physiques développer régulièrement des taux de cholestérol élevé ?

Pourquoi certaines personnes qui mangent beaucoup de malbouffe et jamais la pratique des exercices physiques jamais peut-on développer un taux élevé de cholestérol ?

Cette discussion est sans fin. Et en raison de cela, certaines personnes ne croient simplement dans les risques impliqués dans le cas de taux élevé de cholestérol. En fait, certaines personnes état qu'ils n'ont pas le temps de réfléchir à ce qu'ils mangent : comment peuvent ils pensent de cholestérol ?

Les restes de discussion : est le taux de cholestérol, un méchant ou un nice guy ? Eh bien, il n'existe pas une réponse pour cela. Si nous disons que le cholestérol est un méchant, nous sommes simplement jeter les avantages que le cholestérol se développe dans le corps, telles que la fourniture de stabilité aux cellules. En revanche, des niveaux élevés de cholestérol dans le corps bloquent les artères et les veines, qui peuvent mener à des maladies cardiaques.

LDL et HDL: quelle est la différence ?

LDL (lipoprotéines de faible densité) et HDL (lipoprotéines de haute densité) sont des types de cholestérol. Chacun d'eux avec des rôles différents, mais ils sont tous les mêmes.

Le cholestérol LDL est le habituellement appelé un « mauvais cholestérol » étant donné que des niveaux élevés d'il peuvent mener à des maladies coronariennes. La LDL est la responsable de dépôt dans les parois des artères il le cholestérol, ce qui provoque la formation d'une substance dure et épaisse appelée plaque de cholestérol. Au sein de l'époque, cette plaque rend les parois des artères épais et étroits, à partir d'un processus appelé artériosclérose.

Le HDL est considéré comme le « bon cholestérol ». Ce type de cholestérol est responsable de retirer les plaques de mauvais cholestérol les murs de l'artère, celui qui empêche l'artériosclérose.

Il s'agit de la principale différence au sujet de cholestérol LDL et HDL. N'oubliez pas que maintenir des niveaux élevés de LDL et un faible niveau de HDL peut causer artériosclérose, tout en gardant les faibles taux de LDL et des niveaux élevés de HDL contribue à prévenir.

Quand commencer examens ?

Très jolie est dit sur le cholestérol. Les médecins pour conseiller les gens pour vérifier que leur taux de cholestérol de niveaux à l'âge de 35 si vous sont un homme - et 45 Si vous êtes une femme. Mais cela a changé et il n'a pas pu être conservé de cette façon.

De nos jours, il est rare de trouver des enfants obèses. Bien que l'obésité n'est pas un facteur déterminant, il met les personnes dans le groupe de risque. Enfants ont été manger beaucoup d'aliments vides, et cela a contribué à l'augmentation des enfants obèses et des enfants avec un taux élevé de cholestérol.

Donc, quand devraient personnes commencer inquiétants sur les taux de cholestérol ? Eh bien, tout le monde devrait inquiéter cholestérol s'ils sont dans le groupe de risque et peu importe quel âge ils sont. Et qui est le groupe de risque ? Personnes considérées comme dans le groupe de risque sont ceux qui :

-ont des cas de maladies du cœur de la famille

-avait subi une crise cardiaque déjà

-sont des femmes qui traverse la ménopause

-sont obèses

-souffrent d'hypertension artérielle

-souffrent de diabète

-sont sédentaires

-fumée

Quels sont les niveaux recommandés ?

Personnes sont toujours inquiète les niveaux recommandés du cholestérol. Voici un guide simple pour que :

-Cholestérol total : il faut moins de 200

-LDL cholestérol : il faut moins de 130

-HDL cholestérol : doivent rester 60 ou supérieur

La chose la plus importante au sujet de cholestérol, en ignorant tous ces chiffres, a trait à garder tout simplement moins de 200.

Prévenir le taux élevé de cholestérol

Personnes peut faire des choses afin de prévenir les taux de cholestérol élevé d'intervenues et à réduire les taux de cholestérol, si elles sont déjà élevés :

-Exercice fréquemment

-Arrêter de fumer

-Éviter les aliments junk

-Manger beaucoup de fruits et légumes frais

-Boire des jus et les thés au lieu de sodas

-Éviter un excès de boissons alcoolisées

-Perdre du poids si vous êtes l'embonpoint ou sont obèses.

La chose la plus importante à faire est de garder sous contrôle de cholestérol. Vous voyez : il est toujours préférable de prévenir que de traiter.

Cholestérol - une Triple menace pour les maladies cardiaques

Lorsque votre médecin ordonne un test sanguin pour mesurer le niveau de cholestérol dans votre corps, le résultat donné à vous est un nombre. Dans certains cas, un médecin peut décomposer les numéros et vous informer de ce que sont les niveaux de HDL, LDL et de triglycérides.

Sauf si vous êtes au courant de ce que sont les niveaux appropriés, vous pouvez être à risque pour les maladies cardiovasculaires ou, dans certains cas, un candidat de choix pour une crise cardiaque. Aujourd'hui, il est plus important que jamais de demander le médecin quels sont les numéros non seulement pour le taux de cholestérol total, mais aussi pour LDL (mauvais cholestérol). HDL (bon cholestérol). et de triglycérides.

Quels devraient être les numéros ?
o HDL devrait être 50 mg ou plus élevé pour les femmes et 40 mg ou plus élevé pour les hommes.
o LDL devrait être to160mg 100 mg selon les facteurs de risque individuels pour les maladies cardiaques. Moins de 100 mg est nécessaire si vous avez des maladies coronariennes ou une condition qui peut vous mettre en péril telles que le diabète.
o De triglycérides devraient être moins de 150 mg.
o Le taux de cholestérol (total) devrait être moins de 200 mg.

Si vous avez donné le rapport de sang par votre médecin et votre taux de cholestérol HDL est 4.1, par exemple, une note sera ajoutée au rapport indiquant que, pour un ratio de 3,1 à 10,0, le risque cardiovasculaire est élevé.

Dans certains cas, les personnes qui prennent des statines pour le cholestérol peuvent ont vu une baisse de leur taux de cholestérol total. Cependant, il y a des cas où le niveau de HDL est loin derrière le 50 mg nécessaire pour la santé de bon coeur. En fait, même avec la diète et l'exercice que le niveau peut encore être trop faible.

Dans ce cas, un médecin peut recommander prise d'un médicament appelé Niaspan. Ce que fait Niaspan, c'est élever les niveaux de HDL tandis qu'il abaisse les niveaux de triglycérides et de LDL. Pris une fois par jour, ce médicament a été démontré pour augmenter le HDL par autant que de 22 % (basé sur une dose quotidienne de 2000mg). Il abaisse LDL de 14 % et de triglycérides, de 28 %.

Initialement, vous pourriez être tenu de prendre 1 000 mg par jour. Il s'agit d'un montant approprié pour commencer le schéma Niaspan. Finalement, le médecin va augmenter la dose à 2000mg par jour.

Pour ceux d'entre vous qui ont été prescrit ce médicament, il est conseillé que vous soit prendre une aspirine ou un Alka-Seltzer avant de prendre Niaspan. Soit un cherchera à atténuer les effets secondaires plus souvent deux qui sont : rougeurs et des démangeaisons sévères.

En outre, il est recommandé que vous prenez Niaspan le même temps tous les soirs - préférence avant l'heure du coucher. Ne buvez pas tout liquide chaud avant ou après la prise du médicament qu'il provoque l'apparition des effets secondaires susmentionnés.

Une fois que vous avez été sur ce médicament pendant un certain temps, non seulement le HDL augmentera régulièrement le niveau de 50 mg et restent alors à ce niveau, mais vous n'auront plus à prendre une aspirine ou comprimé Alka-Seltzer avec elle. Des tests sanguins doivent tous les trois mois pour suivre les progrès.

Ayant un niveau de cholestérol de 150 peut être excellente nouvelle, mais si le HDL est inférieure à 50, et les triglycérides sont supérieures à 150 ; Il peut être nécessaire commencer à prendre ce type de médicament de réglementer et de contrôler ces niveaux.

Traitements par chélation

Chélation se réfère à une substance chimique qui est utilisée pour supprimer des molécules telles que des minéraux et des métaux du corps. Elle détient ces molécules ensemble étroitement afin de faciliter leur excrétion de l'organisme. Il supprime les métaux toxiques du corps avant tout dommage se fait à l'organisme. Il est largement utilisé dans les cas d'empoisonnement. La forme la plus courante de chélateur est l'EDTA. C'est un homme fait des acides aminés. L'EDTA supprime des minéraux et des métaux de l'organisme. Ces minéraux comprendre le cuivre, le fer et calcium. Cet agent chélateur est approuvé par la Food and drug Administration aux États-Unis. Il est médicalement prouvé traitement de plomb et d'autres métaux lourds empoisonnement. Il est également utilisé dans le traitement de l'athérosclérose bien que la FDA ne le n'a pas approuvée. Mais comme une médecine alternative, chélation contribue à améliorer la circulation sanguine et supprimer les plaques formés dans les vaisseaux sanguins. Il a la capacité de dissoudre les métaux. Il existe une vaste gamme d'applications de chélation. Il est également utilisé dans l'analyse chimique et les adoucisseurs d'eau. Il est largement utilisé comme un ingrédient dans les shampooings et les agents de conservation. Plans de traitement de l'eau, tel génie de vapeur et Chaudière d'eau chélateurs utilisation de traitement comme un produit de nettoyage.

Certaines conditions physiques dans lequel chélation jouent un rôle déterminant sont les troubles circulatoires, maladie coronarienne, gangrène et angine de poitrine. Mais ce traitement nécessite quelques tests médicaux. Ces tests comprennent le test de pression sanguine, test de cholestérol, critère de la fonction rénale et test de sucre. Ces tests sont effectués pour assurer la sécurité des patients. Ce traitement injections intraveineuses sont utilisées. L'injection contient l'EDTA. Il est administré 3 fois en une semaine. Une séance d'injection dure 3 heures et au moins 30 séances sont nécessaires pour le résultat souhaité.

Les chances d'effets secondaires dans les traitements de chélation ne sont pas très élevés. Cela dépend également de la dose de l'agent chélateur. L'administration de ce médicament donne un effet de feu sur le corps. Les effets secondaires susceptibles de se produire parmi la fièvre, maux de tête, nausées, vomissements, maux d'estomac bouleversée et faible tension artérielle. Mais cette thérapie peut être dangereuse si ce n'est pas fait correctement. C'est pourquoi la sécurité concerne et danger impliqué dans le traitement de chélation a fait controversé. Certaines personnes à sonner l'alarme contre les agents chélateurs, mais encore il n'y a aucun rapport concluante confirmant que le danger de chélation a été trouvé. Aujourd'hui, nombre de patients visitent des hôpitaux pour la thérapie cheletion est élevé dans les pays de l'Amérique et en Europe.

Vérifier votre niveau de cholestérol

Si votre taux de cholestérol est élevée, abaissement est entreprise importante. Parce que quand votre corps a trop de cholestérol, il s'accumule dans les parois de vos artères et peut en temps causer des problèmes médicaux graves comme les crises cardiaques. Avec une bonne nutrition et d'exercice, vous avez la clé à baisser votre taux de cholestérol. De cette façon vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans votre corps sans médicaments. Vous serez étonné de combien vous pouvez réellement accomplir sans médicaments, mais vous devrez faire un effort.

Aussi les aliments que vous mangez peuvent vous donner un niveau élevé de cholestérol, mais il y a un lot qui peut réellement aider à réduire votre taux de cholestérol LDL et améliorer votre taux de cholestérol HDL, également connu sous le nom du bon cholestérol. Dans un plusieurs études, il a été démontré que les participants qui mangeaient des quatre portions de fruits et légumes par jour avaient significativement plus bas de LDL cholestérol que ceux qui mangeaient des portions moins.

Dans une autre étude, il était évident que les hommes qui avaient mangé les cookies de bran avoine réduit leur LDL, qui est la soi-disant mauvais cholestérol, à niveaux 23 à 26 pour cent inférieur. Maintenant plus de chercheurs aussi découvrent la nécessité vitale d'aliments riches en fibres et leur efficacité dans le contrôle du taux de cholestérol élevé. Dans la catégorie des aliments contenant de cholestérol, il existe des parties qui sont des aliments élevés de cholestérol et certains qui contiennent des quantités moindres de cholestérol.

Pour les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol, il est important de savoir quels aliments sont bonnes et les mauvaises. Vous devez effectivement charger sur les meilleurs aliments pour la santé humaine et de la condition physique qui sont une perte de poids choked complet de la nutrition supérieure, peu de graisse, pas de cholestérol et moins de calories pour naturelles et facile. Si vous aimez beurre et s'efforcent de perdre du poids ou abaisser le cholestérol, les meilleurs produits pour obtenir un indice de goût de beurre sont les huiles de pulvérisation ou les bourgeons de beurre. Le fait que le cholestérol est en quantité maximale dans les produits d'origine animale doit être pris en considération avec chaque portion de viande. Vous pouvez aussi manger de la viande sans la peau comme c'est aussi une excellente façon d'aller elle réduit la consommation de cholestérol.

Pour abaisser le cholestérol significativement vous devez manger raisins et leurs produits. Il y a beaucoup d'autres produits à utiliser, par exemple free range oeufs ont tendance à être plus faible en cholestérol et plus élevés dans certaines vitamines que produisent commercialement des oeufs. La raison pour laquelle devrait être une meilleure qualité de la nourriture pour les poules de parcours libre. Pommes sont riches en pectine et fibre et ont de puissants antioxydants, et ils aident aussi à réduire le mauvais cholestérol. En même temps pommes aider à élever le bon type. La pectine dans les pommes contribue à attirer le cholestérol du système. Vous pouvez en apprendre plus sur les haricots et les légumineuses, car ils contiennent des fibres solubles qui contribue à augmenter votre taux de cholestérol HDL et réduire votre taux de cholestérol LDL. L'apport en vitamine e est aussi important.

Les personnes qui sont déjà à risque pour les maladies coronariennes et crise cardiaque, les médecins recommandent la réduction de l'apport de cholestérol. Le taux de cholestérol sanguin est un facteur majeur dans le risque de souffrir d'une maladie cardiaque. Un niveau élevé peut conduire à une accumulation de cholestérol dans les artères, qui est mauvais car il narrows/sabots leur donnant le plus de chance d'une maladie cardiaque. L'âge est un facteur et vérifier le niveau de cholestérol deviennent de plus en plus important. La vérification annuelle jusqu'à vous donnera une réponse à ces questions.