Gestion de cholestérol peut sauver votre vie.

Taux élevé de cholestérol est un facteur de risque majeur pour les maladies coronariennes. Vous devez démarrer un programme de gestion de cholestérol. Si vous ne prenez pas d'actions visant à abaisser les niveaux élevés à des niveaux normaux sains, vous augmentera votre risque de maladie cardiaque



Des quantités excès de cholestérol s'accumuler dans les murs de vos artères. Cela limite le débit sanguin et peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Afin de gérer votre taux de cholestérol, vous devrez comprendre la différence entre un triglycérides, cholestérol LDL et cholestérol HDL. Cholestérol LDL est connu comme le mauvais cholestérol. Il est responsable de la formation de la plaque dans les murs de vos artères. Le niveau optimal de LDL est une quantité inférieure à 100 mg/dL. Taux de cholestérol HDL est le bon cholestérol. Il est responsable de se débarrasser du mauvais cholestérol LDL. Le meilleur niveau de HDL est un montant supérieur à 60 mg/dL. Triglycérides sont une autre forme de mauvais gras et sont transportés dans votre sang par les lipoprotéines tout comme le taux de cholestérol. Les niveaux élevés sont dangereuses pour votre santé. Un montant idéal est inférieure à 150 mg/dL. Votre objectif est d'abaisser vos niveaux de LDL cholestérol et de triglycérides et d'augmenter vos niveaux de HDL.



Cholestérol peut être gérée et contrôlée. Il exige que le plan d'action suivants : pas fumer, perdre du poids, programme d'exercice effectif, contrôler votre hypertension artérielle, contrôler votre diabète, suivant un plan d'alimentation saine. Si ces mesures ne donnent pas de résultats pour vous, vous devrez peut-être prendre des médicaments cholestérol. Travail de sang régulières pour déterminer que votre profil lipidique est nécessaire. Cela les testaments spectacle vous travaillez combien vous avez à faire et si votre plan d'action efficace.



Une partie cruciale de votre programme de gestion est contrôle alimentaire. Cela signifie une diète faible en gras saturés et en cholestérol. Votre alimentation doit inclure une grande quantité d'acides gras polyinsaturés dans l'huile d'olive, huile de canola et lin. Vous devez manger noix tels que : amandes, noix et pacanes. Poisson riche en acides gras oméga-3 doit être partie intégrante de votre alimentation. Prenez l'habitude de manger des poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et sardines.



Votre alimentation devrait également inclure les fibres solubles, les fruits et les légumes. Il n'est pas facile tenter de gérer votre taux de cholestérol, mais il peut sauver votre vie.