Hypertension artérielle Diet - peut changer ce que vous mangez moins votre tension artérielle ?

Il n'y a aucune alimentation unique de l'hypertension. La réalité est qu'il y a plusieurs façons de réduire votre tension artérielle par le biais de votre alimentation. Dans cet article, je vais vous montrer comment faire quelques changements très basiques à ce que tu manges à abaisser votre tension artérielle, mais toujours profiter de votre nourriture.



Sodium



La première chose que vous devez faire est de réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Des niveaux élevés de sodium sont directement liés à la pression artérielle élevée (hypertension). Des niveaux élevés de sodium viennent d'avoir trop de sel dans votre alimentation.



Sel obtient dans votre nourriture de deux façons. Soit de vous ajouter vous-même ou ce qui est caché à l'intérieur de plats cuisinés. Vous devez ajouter un peu moins vous-même et dire des restaurants de mettre moins de sel en (dites-leur que vous avez l'hypertension) - ils seront heureuses de faire ce petit ajustement à votre préparation des aliments.



Potassium



Sodium et le potassium ont une relation inverse à l'égard de la pression artérielle. Beaucoup de gens est absents en potassium qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle.



La meilleure source de cette substance est de fruits et de légumes, de la fresher le mieux. Je recommande fumantes de légumes comme cette verrous dans la plus grande quantité de saines vitamines et minéraux comme le potassium.



Thé vert



Le thé vert, en dépit de contenant de la caféine (un stimulant) est très bénéfique pour votre santé, y compris votre tension artérielle. Les personnes qui boivent une ou deux tasses par jour peuvent bénéficier d'une diminution marquée de leur pression artérielle.



Bien que vous pouvez l'acheter en sachets de thé, je recommande que vous essayez de trouver l'ingrédient brut et de souche vous-même le thé pour le maximum d'avantages.



Le thé vert est également lié à plus faibles chances de certains types de cancer et de maladies cardiaques.

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