Hypertension artérielle diète - ce que vous devez savoir

Environ une à chaque quatre Américains souffrent d'hypertension artérielle. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et les maladies cardiaques sont fortement liées à cette condition. Si vous êtes une des nombreuses personnes qui ont cette condition, vous pouvez aider contrôler en suivant un régime d'hypertension artérielle. Avec certaines choses que vous devriez éviter, il y a des aliments grands qui aideront naturellement abaisser la tension artérielle élevée et réduire votre risque d'autres affections.



À l'exclusion de certaines choses qui pourraient causer des dommages plus, élever votre tension artérielle ou ajouter d'autres problèmes est l'une des clés pour une alimentation saine de l'hypertension. Sel, l'alcool, la viande rouge et des sucres des exemples de choses à éviter. Il y a des succédanés du sucre et de sel que vous pouvez toujours ajouter à votre nourriture au lieu de cela.



Les aliments riches en potassium devraient être une partie de votre régime d'hypertension artérielle. Ils aident à maintenir une saine de la pression sanguine. Certains de ces aliments sont bananes, avocats, jus de tomate, jus de pamplemousse et acorn squash. Puis, il y a les aliments riches en magnésium et en calcium, qui sont aussi dit à faire leur part pour abaisser le niveau de pression artérielle. Sardines (avec des os!), brocoli, haricots verts, tofu, épinards et légumineuses des exemples de ces aliments.



Assurez-vous que vous omettez les aliments qui peuvent provoquer des problèmes chez les personnes atteintes d'hypertension artérielle et essayer de manger plus de bons aliments qui aident à réduire ou prévenir l'hypertension artérielle. Prendre soin de toi ; Cela réduira le risque de développer des conditions médicales déclenchées par une pression artérielle élevée. Vous pouvez également réduire le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral qui est la pression sanguine liée.