La raison pour laquelle qu'il est si important de garder notre taux de cholestérol faible est en raison de son association avec le développement de maladies coronariennes. Si vous avez un niveau élevé de cholestérol dans le sang ensuite votre risque de développer la maladie cardiaque plus tard dans la vie est considérablement élevé augmente aussi la menace de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque
Mis à part à l'aide des populaires et efficaces des médicaments tels que les statines pour abaisser le cholestérol, niveaux, suivent un régime pour abaisser le cholestérol est la meilleure chose pour garder votre taux de cholestérol sous contrôle. Ce type de plan d'alimentation est vraiment juste commun sens et facile à suivre en raison de la grande variété d'aliments disponibles à manger.
Le premier facteur le plus évident de changer dans votre alimentation est la réduction de graisses hydrogénées et saturés dans fast foods et viandes animales. Pour plus de viandes blanches et plus maigres coupes de viande rouge et évidemment éviter autant que possibles de tous les aliments camelote. Lorsque la cuisine opter canola, noix de coco ou d'huile d'olive au lieu de l'huile de maïs ou de légumes.
Consommer des poissons plus particulièrement la variété huileuse. Les poissons comme le saumon, la truite, maquereaux et sardines contiennent les graisses de merveilleux oméga-3 sont fantastiques pour aider à réduire le taux de cholestérol. Si vous ne peut pas faire face à cela j'ai recommandé prenant un supplément d'huile de poisson.
Ainsi que d'obtenir votre omega 3 graisses de poissons look pour augmenter votre consommation de graisses sains provenant d'autres sources ainsi. Aliments comme amandes, noix, graines de lin, et les avocats sont débordant de bons gras qui attaquent et réduisent vos niveaux de mauvais cholestérol.
La fibre est votre ami lors de la recherche afin de réduire le taux de cholestérol. Cela signifie beaucoup davantage de légumes, de commutation pour produits de grains entiers en glucides et en ajoutant des légumineuses à votre repas quotidiens. Tous ces aliments sont de bonnes sources de fibres dont le corps a besoin pour lutter contre l'augmentation du cholestérol LDL.
Charger l'ail lorsque vous cuisinez vos plats. Ail cru ou cuit que contiennent tous les deux composés qui aident plus faible production de votre foie de cholestérol.
Prendre en haute qualité quotidienne vitamine suppléments minéraux comme la vitamine e pour améliorer la circulation sanguine et de vitamine c et de vitamine B3 pour réduire votre taux de cholestérol élevé.
Changer votre alimentation pour abaisser le cholestérol est un excellent moyen d'aider à régler le problème. Associez cela aux exercices réguliers (surtout aérobie) et autre lifestyle modifications comme la consommation modérée d'alcool et interdiction de fumer et vous êtes bien sur votre chemin à réduire et à gérer votre taux de cholestérol
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