Lutter contre le cholestérol malsaine signifie mettre sur pied votre propre liste de personnels taux élevé de cholestérol alimentaire. Ce faisant vous permettra de garder à l'esprit les aliments vous devez éliminer votre régime alimentaire, ou au moins limiter énormément. Voici quelques conseils sur la façon de structurer votre liste, afin qu'il vous fournira le plus grand avantage.
Votre première étape dans la préparation d'une liste efficace du taux élevé de cholestérol aliments est à griffonner tous les aliments que votre médecin a dit vous pour réduire ou éviter complètement. Vous trouverez que vous numérisez l'inscription, certains des aliments sont les éléments que vous consommez sur une base régulière. Pour organiser votre propre liste, hiérarchiser les éléments en créant trois catégories. La première catégorie devrait contenir tous vos favoris dont vous avez besoin afin de réduire ou d'éliminer de votre alimentation quotidienne. Par exemple, peut-être votre médecin a dit vous de couper le chemin sur votre consommation de viande rouge.
Dans cette première catégorie, vous pouvez inclure des choses comme des hamburgers, pain de viande ou de pâtes plats avec de la viande rouge comme spaghetti avec des boulettes de viande ou une sauce à la viande. Dans la deuxième catégorie, inclure des aliments que vous pourriez avoir quelques fois par semaine, mais que vous pouvez faire sans. Par exemple, barres chocolatées ne sont pas la meilleure chose à manger quand vous avez taux élevé de cholestérol. Si vous avez l'habitude d'avoir un couple de barres chocolatées au cours de la semaine, les ajouter dans la catégorie secondaire. Pour votre troisième catégorie, la liste des articles votre médecin veut éviter que rarement traversent vos lèvres de toute façon. Même s'ils ne sont pas partie de votre régime alimentaire habituel, vous devez toujours être conscients de leur comme quelque chose à éviter.
Catégories aideront vous rappelez-vous qu'un aliment particulier n'est pas dans votre meilleur intérêt. Il peut sembler comme un grand esprit de sacrifice, vous pouvez faire un ajout de plus à votre liste qui aide à prendre de l'arnaque du processus. Avec les aliments à éviter, faites une liste des choses que vous pouvez avoir à la place des éléments maintenant interdites. Être en mesure d'examiner la liste et vous dire « je ne peux pas avoir que burger de fromage de bacon à impériale et l'ordre de buster ventre de frites, mais je peux avoir une poitrine de poulet assaisonnée avec du poivre de cayenne sur blé entier avec laitue et tomate, ainsi qu'une pomme de terre au four avec crème aigre grasse faible, » prendra un peu de l'affront de changer vos habitudes alimentaires.
Vous fournir un inventaire visuel personnalisé de ce que vous devriez et ne devez pas être manger peut rendre le processus beaucoup plus facile. Pourquoi ne pas commencer à mettre sur pied votre propre liste d'aliments personnalisés de cholestérol élevé aujourd'hui ? Et pendant que vous sont à elle pourquoi ne pas commencer à faire des substitutions de la liste des taux de cholestérol élevé à une liste de faibles taux de cholestérol. Vous sera certainement trouver certaines substitutions de grandes et être surpris combien il est facile de faire des changements dans votre alimentation et un style de vie.
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