Tous les régimes alimentaires ont le but de réaliser quelque chose de bien avec votre corps en limitant la consommation de certains aliments ou manger uniquement un groupe restreint d'aliments. C'est également le cas avec la diète, que vous devrez suivre si vous avez des taux de cholestérol élevé et vous voulez commencer à baisser dès que possible sans médicaments.
Dans le cas des régimes d'abaisser le nombre élevé de cholestérol (surtout le mauvais un - LDL), les aliments que vous mangez devraient être riche en fibres pour « brosse » vos intestins d'à l'intérieur de particules de cholestérol afin qu'ils ne peuvent pas entrer votre circulation sanguine de là. Les diètes mêmes devraient aussi être très faibles sur la viande et la volaille, parce qu'ils induisent votre foie à produire plus de cholestérol. Et enfin, ces régimes doivent inclure les vitamines et les suppléments qui aident à réduire les LDL dans votre sang à un niveau normal.
En résumé, voici le dos et la donts des diètes typiques taux élevé de cholestérol :
Les Dos :
-Manger fibre... Beaucoup d'entre eux. Ils sont beaucoup, surtout dans les fruits et les légumes à feuilles vertes.
-Manger des poissons... Autant que possible, remplacer la viande rouge avec des poissons. Ils contiennent des acides gras oméga 3, qui possède la propriété croissante de HDL.
-Prendre des vitamines. Oui, comme base peuvent paraître, vitamines aident le métabolisme et peuvent agir comme agents réducteurs de cholestérol.
-Manger les pains de blé entiers au lieu de white pains. Ils contiennent beaucoup de fibres et peuvent aider vos intestins se débarrassés du cholestérol en excès.
Les choses :
-Ne mangent pas de viande rouge. Aucun vaches, aucun porc, aucune espèce gibier sauvage, sans graisse... Ou si vous vraiment ne peut pas vivre sans eux, essayez de limiter votre consommation de viandes à une petite portion par semaine.
-Ne mangent pas de volailles. Aucun poulet, la Turquie ou similaires.
-Ne fume pas. Je sais, vous diront peut-être que fumer n'est pas partie de toute alimentation... Mais ce n'est en réalité un facteur très important. Même si vous suivez l'alimentation saine ci-dessus, mais vous fumez, vous avez un risque plus élevé d'obtention de crise cardiaque parce que fumer oxyde le cholestérol dans votre corps, et cholestérol oxydé sont extrêmement dangereux parce qu'elles forment des plaques dans vos vaisseaux sanguins beaucoup plus facilement que les particules de cholestérol régulière.
Ainsi, il vous avez il... modèle de régime alimentaire naturel et sain à suivre si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol ASAP, à compter d'aujourd'hui...
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