Les aliments gras élevés peuvent également causer des taux de cholestérol devenir élevées et peuvent influer sur le taux de cholestérol sanguin plus de cholestérol réelle est.
Beaucoup de gens font des choix alimentaires pauvres. Beaucoup préfèrent manger de la restauration rapide, les aliments à emporter et prêt à manger des aliments et ne parviennent pas à manger des aliments sains, comme les fruits, légumes et céréales complètes.
Les aliments transformés sont non seulement riche en gras et en cholestérol, mais élevée en sodium trop. Ceux-ci sont mauvais pour la santé, surtout lorsque consommés fréquemment et en grandes quantités. C'est la raison pourquoi beaucoup de gens ont des taux de cholestérol élevé.
Comme le taux élevé de cholestérol aliments sont le coupable de la plupart des cas de l'hypercholestérolémie, il est important de prêter attention à ce que vous mangez. Manger bas cholestérol et des aliments peu de matières grasses ne veut pas dire que vous avez à abandonner les aliments que vous aimez. Vous avez juste à rechercher d'autres solutions de rechange sans sacrifier la saveur.
Évolution des aliments de taux élevé de cholestérol et aliments gras élevés pour les bas cholestérol et faibles gras alternatives, n'est pas une punition, ou censée vous priver de toute façon et donc ne devraient pas être considérés comme tels.
Par exemple, que vous aimez pizza. Pizza peut être élevé de cholestérol et de matières grasses selon les ingrédients. Si au lieu de garnitures de viande, pourquoi ne pas tenter de fruits de mer comme les crevettes ?
Augmenter les légumes utilisés pour garnitures et comme pour le fromage, les fromages gras bas sont disponibles. Il y a même de fromage mozzarella fait avec écrémé ou du lait gras faible.
Si vous aimez les hamburgers, vous pouvez toujours profiter eux. Juste choisir de boeuf haché maigre ou extra maigre ou essayez un burger fait avec le poulet ou de la chair de crabe au lieu de cela. Vous pouvez faire griller ou grill le burger au lieu des faire frire il pour moins de cholestérol et de graisse.
Pour les collations, vous pouvez consommer bagels, bretzels, maïs soufflé ou biscuits graham. Assurez-vous qu'il est de la variété de graisse faible, sel et faible. Pour les desserts, pourquoi ne pas manger des barres de fruits, de desserts de gélatine ou faible gras yogourt ?
Hormis l'éviter les aliments de taux de cholestérol élevé, vous pouvez également de manger les aliments que mauvais cholestérol inférieur comme noix, tofu, lait de soja, noix du Brésil, thon, saumon, pommes, raisins, ail, gruau et tomates.
Ces non seulement réduire LDL, mais également fourniraient à votre corps des nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.
Suppléments naturels avec oméga 3, polycosanol, Théaflavine, huile de pépins de citrouille, lécithine et inositol sont très efficaces pour diminuer la LDL cholestérol et triglycérides, tout en augmentant le taux de cholestérol HDL.
Lorsque vous choisissez un supplément, assurez-vous que seulement des ingrédients naturels sont utilisées et qu'il contient aucun remplisseurs, liants ni agent de conservation artificiel.
Un complément naturel de bonne qualité, avec les bons ingrédients, sera contrer l'effet négatif ces taux élevé de cholestérol aliments ont eu sur votre corps.
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