Les aliments de cholestérol élevé, comment l'éviter ?

Taux élevé de cholestérol est souvent causé par ce que nous mangeons et il n'est pas que difficile d'adresse tant que vous êtes au courant quels aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter. Bien qu'il y a des aliments qui sont connus pour réduire votre taux de cholestérol, il y a des autres aliments qui peuvent causer des problèmes. Il est important que vous Apprenez quels aliments pour éviter et quels aliments à manger quand vous avez des niveaux élevés de cholestérol.



Essentiellement, les aliments sont riches en saturés et les gras trans sont à éviter, ceux-ci sont considérés comme les aliments de taux élevé de cholestérol. Les graisses saturées sont habituellement trouvées chez les animaux. Voici une liste de quels aliments pour éviter, réduire les niveaux élevés de cholestérol dans votre sang.



Ayant des niveaux élevés de cholestérol, vous êtes pour éviter de manger des aliments huileuses. Les aliments de taux élevé de cholestérol sont ceux qui sont riches en graisses saturées qui incluent le beurre, huile de coco, exsudation bacon et huile de palme. Vous devriez également éviter de manger des aliments transformés pour qu'elles contiennent habituellement de palme et huiles de noix de coco. Vous pouvez utiliser ces solutions de rechange au lieu de cela, huile végétale, huile d'olive et huile de soja.



Pour ce qui est des huiles végétales, vous devez être conscient qu'il y a aussi des huile végétale partiellement hydrogénée et c'est à éviter. Vous avez également de s'abstenir de manger des aliments qui contiennent des acides gras trans. Les aliments sont riches en acides gras trans et d'huile végétale partiellement hydrogénée comprennent des puces, des biscuits, margarine dure et craquelins de collation. L'hydrogénation est un processus qui se solidifie les graisses.



Afin d'éviter les aliments de taux élevé de cholestérol comprennent les viandes grasses. Si vous avez élevé de cholestérol, abattant sur la consommation de viande est également clé. Si vous voulez encore manger de la viande, vous pouvez choisir plutôt viande maigre. Viandes grasses incluent les aliments transformés comme les saucisses et bacon, bœuf salé et saucisses. Peau de poulet et de dindon peut causer à votre taux de cholestérol à flèche ainsi si vous êtes à manger des volailles, assurez-vous de qu'avoir la peau souscrite. Au lieu de manger des viandes à haute teneur en matières grasse, pourquoi ne pas essayer porc maigre, poisson, viande maigre et légumes au lieu de cela.



Si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous devez également tenir loin des produits laitiers graisses élevés. Ces produits comprennent le fromage, crème, garniture fouettée, etc.. Vous serez heureux d'apprendre qu'il y a des fromages ayant une faible teneur en gras. Vous trouverez aussi faible lait gras sur le marché aujourd'hui.



Ce qui est probablement considéré le contributeur nombre élevé de cholestérol sont fast foods ! Éviter de manger des tacos, hamburgers, frites, et poulet frit, ceux-ci ont la teneur élevée en graisses saturées. Si vous avez à manger à l'extérieur, manger salades avec faibles pansements gras ou choisissez des aliments qui ne sont pas frit et optent pour des plats cuits à la vapeur ou grillés.