Aussi les aliments que vous mangez peuvent vous donner un niveau élevé de cholestérol, mais il y a un lot qui peut réellement aider à réduire votre taux de cholestérol LDL et améliorer votre taux de cholestérol HDL, également connu sous le nom du bon cholestérol. Dans un plusieurs études, il a été démontré que les participants qui mangeaient des quatre portions de fruits et légumes par jour avaient significativement plus bas de LDL cholestérol que ceux qui mangeaient des portions moins.
Dans une autre étude, il était évident que les hommes qui avaient mangé les cookies de bran avoine réduit leur LDL, qui est la soi-disant mauvais cholestérol, à niveaux 23 à 26 pour cent inférieur. Maintenant plus de chercheurs aussi découvrent la nécessité vitale d'aliments riches en fibres et leur efficacité dans le contrôle du taux de cholestérol élevé. Dans la catégorie des aliments contenant de cholestérol, il existe des parties qui sont des aliments élevés de cholestérol et certains qui contiennent des quantités moindres de cholestérol.
Pour les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol, il est important de savoir quels aliments sont bonnes et les mauvaises. Vous devez effectivement charger sur les meilleurs aliments pour la santé humaine et de la condition physique qui sont une perte de poids choked complet de la nutrition supérieure, peu de graisse, pas de cholestérol et moins de calories pour naturelles et facile. Si vous aimez beurre et s'efforcent de perdre du poids ou abaisser le cholestérol, les meilleurs produits pour obtenir un indice de goût de beurre sont les huiles de pulvérisation ou les bourgeons de beurre. Le fait que le cholestérol est en quantité maximale dans les produits d'origine animale doit être pris en considération avec chaque portion de viande. Vous pouvez aussi manger de la viande sans la peau comme c'est aussi une excellente façon d'aller elle réduit la consommation de cholestérol.
Pour abaisser le cholestérol significativement vous devez manger raisins et leurs produits. Il y a beaucoup d'autres produits à utiliser, par exemple free range oeufs ont tendance à être plus faible en cholestérol et plus élevés dans certaines vitamines que produisent commercialement des oeufs. La raison pour laquelle devrait être une meilleure qualité de la nourriture pour les poules de parcours libre. Pommes sont riches en pectine et fibre et ont de puissants antioxydants, et ils aident aussi à réduire le mauvais cholestérol. En même temps pommes aider à élever le bon type. La pectine dans les pommes contribue à attirer le cholestérol du système. Vous pouvez en apprendre plus sur les haricots et les légumineuses, car ils contiennent des fibres solubles qui contribue à augmenter votre taux de cholestérol HDL et réduire votre taux de cholestérol LDL. L'apport en vitamine e est aussi important.
Les personnes qui sont déjà à risque pour les maladies coronariennes et crise cardiaque, les médecins recommandent la réduction de l'apport de cholestérol. Le taux de cholestérol sanguin est un facteur majeur dans le risque de souffrir d'une maladie cardiaque. Un niveau élevé peut conduire à une accumulation de cholestérol dans les artères, qui est mauvais car il narrows/sabots leur donnant le plus de chance d'une maladie cardiaque. L'âge est un facteur et vérifier le niveau de cholestérol deviennent de plus en plus important. La vérification annuelle jusqu'à vous donnera une réponse à ces questions.
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