Une chose que nous voulons garder sous contrôle est notre taux de cholestérol. L'un cholestérol, que vous souhaitez conserver faible est LDL (LDL) et le que vous désirez voir haut est HDL (lipoprotéines de haute densité). LDL transporte gras pour les cellules du corps et trop causes la graisse à être déposés dans les vaisseaux sanguins. HDL dirige d'autre part, la LDL vers le foie pour enlèvement.
Donc vous pouvez voir il est important de cholestérol de contrôle pour un corps sain. Noix ont été trouvés pour être utile dans le contrôle de cholestérol dans votre corps.
Noix et leurs avantages.
Plusieurs études effectuées sur différents groupes de personnes qui ont mangé une 1/2-coupe de noix de tous les jours, ont vu leur taux de cholestérol de tomber. En moyenne, la réduction moyenne était une baisse d'environ 10 mg/dL de LDL, le mauvais cholestérol.
N'importe quel nut fera. Noix comme les arachides, noix de pin et noix, mais vous devez vous assurer que les noix que vous sélectionnez ne sont pas salés ou recouverts de sucre.
Noix est bons, mais soyez prudent
Que 1/2-coupe de noix qui vous aideront à réduire votre taux de cholestérol, vient également emballés avec plus de 400 calories. Donc si vous commencez à manger des noix pour contrôler votre taux de cholestérol, vous devez regarder votre apport calorique par découpage des quelques autres denrées alimentaires.
Maintenant, la nourriture et la Drug Administration (FDA) recommande que vous besoin de consommer seulement 1,5 once de noix de tous les jours pour voir les avantages de la noix. En mangeant seulement 1,5 once de noix vous consomment seulement environ 200 calories.
Une façon de permettre à manger des noix sans emballage sur les livres, remplacer certaines de vos aliments normaux avec des noix. Un exemple serait dans vos salades, au lieu d'avoir croûtons, de viande ou de fromage dans votre salade, les remplacer avec des noix, telles que la noix.
Remplacer les noix avec oméga-3.
Dans le cas où vous ne voulez pas que ces calories supplémentaires, ou n'aimez pas les noix mais veulent encore réduire votre taux de cholestérol pour un corps sain, essayez d'oméga-3. Oméga-3 a été prouvée offrent de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du cholestérol LDL.
Non seulement vous baisser votre taux de cholestérol en prenant les oméga-3, mais vous seront également réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, améliorer votre tension artérielle et améliorer le fonctionnement du cerveau.
Conclusion
Afin d'améliorer votre taux de cholestérol, vous pouvez envisager de manger des noix. Mais soyez prudent des calories qu'ils vous apportent. Vous pouvez examiner les oméga-3 si vous ne souhaitez pas de manger des noix.
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