Saumon alimentaires peut réduire les taux de cholestérol ?

Saumon a été sur la liste super-food en bonne santé, pour plus de dix ans maintenant. Les prestations de santé que nous tirer de ce poisson particulier sont extraordinaires. L'American heart association recommande la consommation de poissons gras au moins deux fois par semaine. Dans cet article, je vais examiner la relation entre le saumon et le cholestérol.



Modifier votre alimentation peut vous aider à réduire le taux de cholestérol. Sachant comment l'accumulation de cholestérol commence par est la clé pour trouver la meilleure solution. Comme nous savons tous, LDL est responsable de l'obstruction des nos vaisseaux sanguins et HDL aide à se pour exiler le LDL au foie où elle est détruite. C'est pourquoi il est avantageux d'avoir des niveaux plus élevés de HDL bénéfique et des niveaux inférieurs de bad LDL. Acides gras oméga-3 que l'on retrouve chez le saumon sont un excellent choix si vous souhaitez augmenter vos niveaux de HDL. Omega 3 est un acide gras polyinsaturé qui se trouve dans les aliments. Une étude récente a confirmé que manger une alimentation riche en saumon pendant 20 jours augmenté les taux de HDL de 10 %. C'est tout à fait une amélioration en 20 jours.



Il est facile de trouver le meilleur saumon. Le saumon sauvage est le meilleur choix pour tout le monde. Il y a eu plusieurs débats concernant le saumon d'élevage qui est pourquoi la majorité des gens se tournent vers sauvage capturé. Saumon en conserve est aussi un bon choix, même s'il est sage de vérifier les niveaux de sodium avant de prendre une décision. Un régime alimentaire riche en poissons est également utile si vous souhaitez perdre du poids. Le poisson est faible en gras et riche en protéines. Divers autres outils de perte de poids comprennent toutes les pilules de régime alimentaire naturel, faire fondre le lactosérum nutri shakes et l'activité physique. Alors n'oubliez pas de manger smart et prendre les mesures nécessaires au maintien de taux de cholestérol sain.