Cholestérol - conseils pour le découpage des taux de cholestérol

Vous devez obtenir projetés annuellement pour votre glycémie et le taux de cholestérol si vous êtes un adulte. C'est un tirage de sang simple et test effectué par votre médecin de famille. Vous avez 2 types de cholestérol. LDL, ce qui est des LDL, est le mauvais genre. Le HDL, ou les lipoprotéines de haute densité, est le genre de bon. Parlez-en à votre médecin sur le nombre de bon pour vous. Il peut varier un peu selon vos antécédents familiaux, tabagisme, l'obésité, la pression sanguine ou diabète. Votre cible LDL peut varier de 70-160, selon si vous avez des facteurs de risque.



Si vous devez abandonner vos numéros vraiment rapide, le médicament est un bon choix. Certaines personnes il utilisera jusqu'à ce qu'ils ont le temps de changer les habitudes qui influent sur leur santé. Exercice est la clé de l'abaissement des LDL et augmentant le cholestérol HDL. Exercice même modérée ou faible impact aide. Éviter les graisses saturées vous aidera également garder votre taux de cholestérol, où ils doivent faire. En outre, augmenter la fibre dans votre alimentation. Légumes, les fruits et les grains entiers sont tous les bonnes sources de fibres qui aident à vous garder en santé.



Taux de cholestérol et de triglycérides sont souvent profondément améliorées avec la consommation de suppléments d'huile de poisson. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments qui sont orienté vers l'anticoagulant. C'est formidable de manger des poissons de 2 à 3 fois par semaine ! L'oméga 3 s sont incroyables pour vous. Un alcoolique boire par jour pour les femmes et jusqu'à 2 par jour pour les hommes peut également soulever HDL niveaux jusqu'à 10 %, mais vous devez être prudent dans ce choix. L'alcoolisme est un gros problème, Méfiez-vous de l'utilisation de cette technique particulière. Si vous ne buvez pas d'alcool, boire du thé vert ! Il est préférable pour vous que les boissons sucrées comme soda. Thé vert a autres composés qui aident aussi à ces préoccupations.



Manger des noix est également un excellent moyen pour aider à réduire le taux de cholestérol, mais watch out for, ces calories ! Il y a maintenant beaucoup de solutions de rechange de beurre, que vous pouvez utiliser qui comprennent stanols, lequel peut être établi pour aider à la réduction du taux de cholestérol. Cesser de fumer, c'est aussi un excellent moyen de plus pour abaisser le niveau de HDL. Non seulement sera ce bas votre HDL niveaux, mais bien entendu il y a de nombreux autres avantages de renoncement au tabac ainsi, y compris la santé cardiovasculaire améliorée, santé pulmonaire et facteur de risque de cancer diminuer ainsi. Il y a beaucoup de changements de mode de vie, vous pouvez incorporer pour améliorer votre santé. Choisissez un ou deux pour démarrer et les ajouter que vous le pouvez.