nouvelles cholestérol: 2011

Comment puis-je réduire mon cholestérol LDL niveaux - même dois-je ?

Comment est-ce que vous pouvez réduire votre taux de cholestérol LDL ? Avez-vous même à ? Avant que cette zone est discutée, tout d'abord regardons la fonction du cholestérol. C'est important de prendre en considération avant de croire automatiquement que le cholestérol LDL est aussi mauvais que les gens sont plomb de croire. Une fois que vous comprenez les faits de base, vous êtes alors dans une meilleure position de décider ce que vous voulez faire. Cholestérol est une substance essentielle et parfaitement naturelle créée par votre corps. Si vous consommez beaucoup de cholestérol (à partir de protéines animales), votre organisme rend moins. Donc cholestérol est nécessaire et peut être faite ou ingérés.

Parce que les LDL (lipoprotéines de faible densité) transporte vos artères du taux de cholestérol, il est considéré comme être « bad ». Et de la même façon, parce que les HDL (lipoprotéines de haute densité) transporte cholestérol loin de vos artères, il est considéré comme « bons ». Toutefois, comme tout dans la vie, il est beaucoup plus pour elle que celle. Ce n'est pas le cholestérol LDL c'est autant comment endommagés. Cholestérol endommagé vient de protéines animales cuit. Ainsi, steak étendais préférés vous aura des niveaux très élevés de cholestérol endommagé. Bien plus, dire un œuf légèrement bouilli. Ou la viande crue.

C'est à ces niveaux élevés de cholestérol endommagé peuvent contribuer à une plus forte que la normal risque de maladie cardiaque. Pas la quantité de cholestérol LDL. Cela signifie que vous ne devez vous concentrer sur les moyens de réduire votre taux de cholestérol LDL. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer plus sur les façons de réduire votre consommation de cholestérol endommagé. Selon Uffe Ravnskov, MD, PhD, un niveau de cholestérol minimale de 150 mg/dL (3,9 mmol/L) est le mieux, plutôt que le chiffre actuel de 70 mg/dL bien entendu, ce chiffre inférieur assure une vente régulière des statines, mais assure une meilleure santé pour vous ?

Naturellement faible niveau de cholestérol peut être parfaitement normale et saine, mais un artificiellement abaissé est très différent. Il est plus important d'examiner les rapports que votre taux de cholestérol. Par exemple, le ratio des taux de cholestérol HDL est meilleur autour de 25 % ou plus. Lectures inférieurs peuvent indiquer un risque accru de coeur problèmes liés. Le rapport de triglycérides HDL est meilleur autour de 2.0 ou plus bas. Même lorsque les gens ont « high » taux de cholestérol, il ne présenterait en risque crispée de cardiopathie longtemps dans les rapports déjà mentionnés sont dans la gamme en bonne santé.

La connexion du taux de cholestérol élevé à cœur les problèmes connexes est beaucoup plus sur avis plutôt que de fait. De nombreux médecins éminents et expérimentés dire qu'il n'y a aucun lien. Non seulement cette, mais bien du statines cause le cancer chez les rongeurs. Les statines peuvent également causer débilitante une douleur musculaire, qui peut prendre des mois après l'arrêt de la drogue. Les statines sont également connues pour interférer avec CoQ10, une enzyme essentielle. D'autres effets secondaires graves comprennent les maux de tête, les symptômes grippaux, éruptions cutanées, perte de mémoire, dommages au foie, troubles digestifs et douleurs abdominales.

Vous rêvez peut-être qui contient des niveaux élevés de cholestérol endommagée et cela serait de trouver difficile de renoncer à la viande. Si c'est le cas, poule vous trouverez aide naturelle et efficace, de vos envies et de votre bonne santé naturelle avec la modalité naturelle des soins de santé, l'homéopathie. L'homéopathie est une modalité de puissante mais douce de complète des soins de santé qui fonctionne en mémorisant votre immunité déprimée de retour à l'ordre de fonctionnement complet.

Comment un moniteur de cholestérol peut rester sur la route pour la santé

Si vous avez été diagnostiqués avec ayant des niveaux de cholestérol malsaine alors un des meilleurs moyens de contrer votre condition est un changement de mode de vie. Cependant, donnant à votre mode de vie actuel une refonte totale n'est pas la chose la plus facile à faire, et vous aurez besoin de différentes formes de motivation avec détermination et de discipline pour vous rester sur la voie de la reprise. Une excellente façon de vous garder motivés est de vérifier vos progrès comme vous allez le long.

Voir des changements positifs dans les taux de cholestérol de votre corps de vos efforts permet vraiment d'augmenter votre confiance dans le maintien d'un mode de vie sain. Aussi, en vérifiant votre taux de cholestérol, sur une base régulière, vous pouvez facilement vérifier ce qui fonctionne pour vous, et ce qui ne l'est pas. Un moniteur de cholestérol peut vous aider à mesurer votre taux de cholestérol tous par vous-même, sans même avoir à quitter le confort de votre foyer. Un testeur de cholestérol est particulièrement utile pour ceux qui ont des taux de cholestérol élevé et ont besoin de savoir où ils se situent sur une base fréquente.

Vous pouvez facilement trouver une trousse d'essai de cholestérol domicile dans votre magasin local de la drogue. De nombreux moniteurs de test de cholestérol sont des ordinateurs miniatures qui peuvent vous fournir des différents types d'informations liées aux habitudes et mode de vie d'une personne. Par exemple, qu'ils soient en mesure d'évaluer les lectures actuelles en corrélation avec les autres facteurs de risque comme le tabagisme. Testeurs de cholestérol qui viennent avec l'approbation de la FDA offrent la grande facilité d'utilisation et au moins 97 % exactitude.

À bien des égards, ces moniteurs peuvent être les sauveteurs, surtout quand les niveaux trop élevés. C'est parce que les maladies coronariennes est une affliction extrêmement courante chez les personnes atteintes borderline et hauts niveaux de mauvais cholestérol. Idéal de cholestérol dans le corps devrait être autour de 200 mg/dl de LDL ou moins et un strict minimum de 40 mg/dl de HDL ou plus.

Comme j'ai mentionné précédemment, la FDA a approuvé les kits sur le marché sont au moins 97 % de précision. Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez aveuglément baser de décisions concernant votre santé et vous sur des lectures de trousse de cholestérol. C'est parce que, bien que la plupart des périphériques sont compétents, il peut-être des erreurs dans les résultats présentés en raison de l'écran ne sont ne pas utilisé correctement. Par exemple, le kit Accueil cholestérol est parfaitement capable de produire des lectures très précises, mais l'erreur humaine de la manière qu'elle est appliquée est pourquoi les résultats présentés ne sont pas toujours fiables.

Cette prise en compte, ne paniquez pas si vous obtenez alarmante des résultats de votre testeur de cholestérol lorsque vous l'utilisez vous-même, principalement car il peut être dangereux de prescrire un traitement pour les taux de cholestérol élevé lorsque vos niveaux est de l'ordre normal. Dans de telles situations, il est conseillé de prendre un coup de œil à un test de laboratoire appropriés plutôt qu'à un test de cholestérol maison. Cela dit, testeurs de maison peuvent être un sauveur s'il est administré par votre médecin ou par correctement suivant les instructions fournies sur le pack.

Donc, pour conclure, un moniteur de cholestérol est très pratique dispositif pour suivre les améliorations faites par un patient, mais il ne devrait jamais être substitué pour les résultats des essais de laboratoire appropriés, particulièrement dans le cas des individus avec limite ou élevé de cholestérol.

Miel abaisse le cholestérol

Une cuillerée de miel un jour conserve les radicaux libres à la baie !

On a beaucoup de rapports que le miel abaisse cholestérol.

Maintenant, ce qui est exactement cholestérol ? C'est un type de lipides ou gras produite par le foie nécessaire pour faire de la vitamine d et certaines hormones, construire des parois cellulaires et créer des sels biliaires qui vous aident à graisse digest. Notre foie produit assez de cette substance cireuse (environ 1 000 milligrammes par jour), donc nous n'avons pas à vous inquiéter si il y a besoin d'obtenir des suppléments. En fait, de nombreux aliments contiennent cholestérol et il est parfois difficile de s'assurer que nous n'obtenons pas un apport excessif de cholestérol qui puisse mener à graves problèmes de santé. Oeufs, viandes et produits laitiers ensemble en gras (y compris le lait, fromage et la crème glacée) sont chargés avec le cholestérol, tandis que les céréales, les fruits et les légumes contiennent aucun. Parce que le cholestérol ne peut voyager seul par la circulation sanguine, il doit combiner avec certaines protéines qui ramassent le cholestérol et de transport pour les différentes parties du corps. Quand le cholestérol et les protéines sont combinés, une lipoprotéine est formée. La plupart des taux de cholestérol est cholestérol LDL/mauvais (lipoprotéines de faible densité) qui peut restreindre les artères et obstruer les vaisseaux sanguins qui alimentent les organes vitaux tels que le cœur, le cerveau, les reins et les intestins. C'est pourquoi il est si important de commencer à prêter attention à notre taux de cholestérol de maintenir un poids santé, maintenir un régime d'exercice pour renforcer votre cœur, éviter les aliments riches en gras saturés et les gras trans et suit un à un régime qui contient de nombreux bas cholestérol aliments comme les fruits, légumes, ensemble des céréales (comme les pains et céréales), légumineuses (haricots)et les poissons. Lorsque vous mangez plus de ces aliments riches en glucides, vous consommerez moins d'aliments les plus élevés en gras et en cholestérol.

Miel et recettes sans cholestérol sont souvent associés dans le monde d'aliments sains. Miel n'est pas seulement libre de cholestérol, il a été signalé qu'ajout de petites quantités d'elle dans la ration journalière puisse aider même garder sous contrôle du taux de cholestérol. Élevé en minéraux comme le potassium, de calcium et de sodium et de vitamines du complexe B, miel est connu pour être un chasseur de cholestérol - miel abaisse le taux de cholestérol dans le sang ! Les antioxydants dans le miel empêchent cholestérol de déplacé sur le sang et dans la paroi des vaisseaux sanguins.

La consommation quotidienne de cet édulcorant naturel pourrait susciter des concentrations sanguines de composés antioxydants protecteur dans le corps. Il croit que le miel contient environ la même gamme d'antioxydants que les légumes verts, comme le brocoli et épinards et aussi comparables aux fruits comme les pommes, bananes, oranges et fraises. Et le niveau d'antioxydant dans mead, un vin fait avec du miel est considéré comme comparable au vin blanc en termes de ses capacités antioxydantes. En général, il est connu que miel sombre abaisse cholestérol plus efficacement que le miel plus léger. Par exemple, le miel de sarrasin contient les niveaux les plus élevés d'antioxydants. L'apport de miel et de cannelle, de mélange a également été signalé à avoir des caractéristiques innées de guérison qui semblent aider les diabétiques à contrôler la glycémie et taux de cholestérol.

Ainsi, de voir si le miel abaisse cholestérol par coup de pied à partir de votre journée avec ce remède maison, miel et citron, nettoyage tonique : mélanger une cuiller ou deux de miel et le jus d'un demi citron dans une tasse d'eau chaude et boisson chaque matin avant le petit déjeuner. Incorporer le miel dans plus d'endroits où vous pourrait être à l'aide de sucre de table et utilisent souvent comme un remède maison, à aucun moment, vous pouvez trouver une augmentation significative de composés chimiques antioxydant dans votre corps.

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Test de cholestérol Accueil

Test de la maison de cholestérol est une méthode simple et pratique pour déterminer notre niveau de cholestérol. Même s'il peut être précis, il n'est pas un remplacement universel pour un essai clinique qui comprend généralement les recommandations pour les actions si les niveaux sont supérieurs aux valeurs normales. Niveau normal n'est pas la même pour tous les peuples. Cela dépend des circonstances différentes.

Pourquoi avons-nous besoin de tester son niveau ?

Cholestérol n'est pas certaine poison mal de que nous devrions avoir peur. C'est une substance ressemblant à des matières grasses fabriquée par le foie et se produit naturellement dans toutes les parties de notre corps. Il est nécessaire pour la fabrication des hormones comme la testostérone et l'adrénaline et la production des acides biliaires. Par conséquent, il est essentiel pour notre corps. Cholestérol peut aussi être consommés--il est présent dans les aliments, animaux.

Cholestérol par elle-même n'est pas un problème. C'est son niveau dans notre corps qui peuvent contribuer à des problèmes de santé. En général, il y a deux types, LDL et HDL. LDL (LDL) transporte de cholestérol dans le foie au reste du corps. HDL (lipoprotéines de haute densité) supprime de la circulation sanguine et elle replonge dans le foie. Cholestérol excessive peut provoquer des LDL le dépôt sur les artères. Ceci est appelé la plaque. Au fil du temps, cette plaque durcit les parois des artères. Ils deviennent rétrécis et le débit sanguin au coeur est ralenti ou même bloqué. Puisque le sang transporte l'oxygène du cœur, que vous pourriez subir des douleurs thoraciques si suffisamment d'oxygène ne peut pas atteindre votre coeur. Si l'approvisionnement en sang à une partie du cœur est complètement bloquée, le résultat est une attaque cardiaque.

Les types de matières grasses que nous mangeons déterminent combien de LDL et HDL nous avons dans notre sang. Graisses dans notre régime alimentaire sont divisés en différents types, selon leur composition chimique : les graisses saturées, gras monoinsaturés et polyinsaturés.

Consommer beaucoup de graisses saturées (viandes transformées comme salami et saucisses, les produits laitiers complète de matières grasses, gâteaux, grignotines comme les puces, les fritures profondes, les biscuits) pourrait soulever les niveaux de LDL dans le sang, afin que ces types de graisses sont souvent appelés « mauvais gras ». Beaucoup de gras monoinsaturés (huile de canola, huile d'olive, avocats et la plupart des noix) ou graisses polyinsaturées (huiles de graines et de céréales, comme le tournesol, soja et noix, carthame, maïs), pourrait augmenter les concentrations de HDL. Ces gras sont appelés « bons gras ». Manger ces peut réduire le risque de maladies des artères.

Il y a plusieurs façons de tester le niveau de cholestérol. Elle est déterminée par une simple analyse du sang. Une des méthodes récentes populaires est test maison. Ce test peut être exact jusqu'à 95 % de la comparaison des temps d'essai clinique habituelle. Accueil critère n'exige qu'une goutte de sang, et après quelques minutes, nous obtenons le résultat en lisant le dispositif d'essai afin de déterminer le niveau de cholestérol dans le sang. Certains tests maison mesurent uniquement au niveau total, alors que la plupart peut mesurer également les niveaux de LDL et HDL.

Un petit mot sur les unités : les valeurs lipidiques sériques en nous, en Inde et beaucoup d'autres pays sont présentés sous forme de milligrammes par décilitre (p. ex. 200 mg/dL), tout en Australie, Royaume-Uni et en Europe utilisent les unités SI et le niveau est signalé en millimoles par litre (p. ex. 5.10 mmol/L).

Si nous avons les résultats de certains essais cliniques précédente, nous pouvons utiliser maison test pour vérifier si le niveau a changé depuis. Il n'est pas si facile de déterminer si notre niveau est normale ou trop élevée d'un seul test maison et sans examiner notre situation. Il y a plusieurs facteurs qui déterminent un niveau normal. Par conséquent, il est conseillé de consulter notre médecin pour l'interprétation des résultats d'un test de cholestérol maison.

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Des niveaux élevés de triglycérides et sur la façon de les contrôler naturellement

Abaisser les niveaux de triglycérides dans votre corps est l'une des étapes plus importantes que vous devez prendre de rester loin du risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaques. Un niveau élevé de triglycérides dans le sang peut entraîner l'athérosclérose ou durcissement des artères. Il est donc nécessaire de réduire votre triglycérides pour éviter les complications.

Quels sont les triglycérides ?

Triglycérides, cholestérol, avec sont les lipides ou acides gras déposés dans le corps.

Les glucides que notre corps obtient de la nourriture que nous mangeons sont transformés en glucose à être utilisée par les cellules faisant leur tâche. Une fois que les cellules sont fournis avec l'énergie nécessaire, l'excès d'énergie ou de glucose est ensuite envoyé vers le foie à convertir en glycogène. Ils sont alors stockés dans les muscles. Glycogène excédentaire à son tour est ensuite envoyé vers le foie où il est transformé en triglycérides. Ceux-ci sont stockés en matières grasses dans diverses parties du corps.

Néanmoins, certains de cette graisse n'est pas stockée sous forme de triglycérides qu'ils restent dans la circulation sanguine. Et c'est quand le problème se pose. Les montants excédentaires de triglycérides peuvent être bloquées dans les artères, puisqu'il n'est pas dissoute dans le sang. Cela peut s'épaissir le sang, augmentant le risque de coagulation et de blocage menant à la crise cardiaque et d'AVC. Pour cette raison, il est nécessaire d'abaisser les taux de triglycérides dans votre circulation sanguine.

Comment garder des triglycérides niveaux ?

Accent est habituellement donnée au niveau de cholestérol comme il est communément appelé par les médecins et spécialistes de la santé. Taux de cholestérol et de triglycérides va souvent de pair. Les niveaux de triglycérides, avec les lipoprotéines de densité élevée ou de bon cholestérol et de lipoprotéines de faible densité ou de mauvais cholestérol sont inclus dans le calcul du niveau de plus-un cholestérol du corps. Des niveaux élevés de triglycérides signifient généralement des taux de cholestérol élevé. De cette façon, le risque de maladies du cœur est élevé aussi bien et peut encore lieu à risques élevés. Il est donc nécessaire de couper des non seulement sur les triglycérides, mais aussi sur les mauvaises graisses ainsi.

Des triglycérides et des concentrations de graisses mauvaises sont directement touchées par les aliments gras que nous mangeons avec les aliments qui peuvent augmenter la quantité de glucose dans le corps. Première chose que vous pouvez faire est de réduire les hydrates de carbone. Comme vous pouvez le constater, la plupart des diètes appellent à faible teneur en glucides aliments puisqu'elle peut accélérer la conversion du glucose en graisses. C'est pourquoi ; la plupart des médecins et des spécialistes de la santé recommandent diète faible en glucides d'abaisser les taux de cholestérol et de triglycérides. De la même façon, beaucoup trop de sucre aussi est à éviter car il est converti en glucose ainsi et plus tard sur les triglycérides.

Y a-t-il des aliments qui peuvent aider à réduire le niveau de triglycérides ?

Les aliments riches en acides gras oméga 3 le long des aliments riches en vitamine C, prises avec un régime faible en glucides peuvent réduire considérablement les taux de cholestérol et de triglycérides. Graines de lin, noix, saumon, thon, soja, crevettes, tofu et squash est riches en oméga 3.

Des niveaux élevés de cholestérol HDL réduisent le risque de démence

Bonne nouvelle... nouvelle recherche conclut que des niveaux élevés de cholestérol HDL peuvent aussi offrir une protection contre le risque de démence, notamment la maladie d'Alzheimer. Si cette conclusion est soutenue par la recherche supplémentaire, experts pense qu'il pourrait indiquer que nous pouvons réduire le risque de problèmes de cerveau et le coeur en travaillant à soulever bon cholestérol.

Votre médecin vous dira que le cholestérol est une partie naturelle du corps, une substance molle et cireuse qui a trouvé les graisses dans votre circulation sanguine et dans toutes les cellules du corps. Il est utilisé à membranes des cellules de forme, de créer de certaines hormones et à d'autres fonctions de l'organe important.

Votre corps fait environ 75 % (peut être plus selon vos antécédents familiaux) de son taux de cholestérol sur sa propre, le reste provient de produits animaux que vous mangez.

La relation entre HDL et la maladie d'Alzheimer n'a pas été tout ce que facile à cerner. Certains travaux ont trouvé une association, tandis que d'autres études n'ont pas.

Les dernières recherches suit les sujets pour une plus longue période de temps que tous les travaux antérieurs, et cela donne une image plus précise de qui finit par la maladie d'Alzheimer.

Pour cette dernière étude, les chercheurs suivi un peu plus de 1 100 personnes âgées n'ayant pas d'antécédents de problèmes de mémoire ou de la démence. Tous les 18 mois pour une moyenne de 4 ans, les sujets ont subi une batterie de tests sanguins, cerveau et de la mémoire.

À la fin de la recherche, médecins avaient diagnostiqué 101 cas de la maladie d'Alzheimer. L'équipe par rapport au taux de cholestérol des participants avec et sans la maladie d'Alzheimer, ils ont constaté que ceux avec les comtes de HDL plus élevés (55 mg/dL) avait sur un 60 % plus faible risque de développer la maladie d'Alzheimer par rapport à celles avec le numéro le plus bas (sous 39 mg/dL).

L'équipe a également vu que les sujets présentant un taux élevé de cholestérol LDL (mauvais) et un nombre élevé de cholestérol total avaient un moindre risque de développer la démence, mais lorsqu'ils ont examiné autres problèmes connus pour augmenter le risque de la maladie d'Alzheimer (diabète, hypertension artérielle, l'obésité, une prédisposition génétique) et LDL cholestérol total n'étaient plus importants prédicteurs par eux-mêmes.

Taux de cholestérol HDL est un des grands transporteurs de protéine au cerveau. En 2001, ouvrage publié est venu à la conclusion contraire de la recherche la plus récente. Il a conclu que les hommes de nippo-américains avec des nombres plus élevés de HDL étaient plus susceptibles d'avoir des plaques et les écheveaux de la maladie d'Alzheimer dans leur cerveau.

Ainsi jusqu'à ce que la recherche donne des résultats cohérents en termes de nombre de HDL, personne ne va recommander de tout niveau de HDL pour la plupart des gens.

Mais il est important de comprendre que des niveaux plus élevés de HDL ont démontré être protectrice au coeur, donc pour cette seule raison serait avantageux pour le cerveau.

De nombreux médecins pensent que si vous obtenez ces numéros de cholestérol sous contrôle en apportant des changements de régime alimentaire et le mode de vie (ou prenant des médicaments si nécessaire), vous ferons les deux organes vitaux de beaucoup de bonne et pourrait potentiellement réduire le risque de démence.

Les directives recommandent que les hommes se leur taux de cholestérol HDL sur 40 mg/dL et femmes augmentent le nombre de plus de 50 mg/dL. Un niveau de HDL de 60 mg/dL (ou même plus) est que les experts de niveau optimales aimerait voir. Si vous n'avez pas été testées ou depuis un certain temps, ont un test de cholestérol pour voir où votre position.

Fibre haute Snack Bars - Best entre les repas

Il est très fréquent que dans quelques heures de votre repas, vous démarrez à nouveau sensation de faim. Maintenant, vous pouvez soit attendre le prochain repas ou énoncés de la quête trouver quelque chose à manger. Surtout, la deuxième option est choisie qui est calme, compréhensible et naturel que vous ne peut rien faire alors que vous avez faim. Mais cette manger entre les repas principalement mène à la dévastation de votre plan de toute alimentation et causé de nombreuses complications à votre système digestif comme trouble de gaz et d'autres problèmes. En outre, cette pratique conduit au gain supplémentaire du poids de votre corps. La solution la plus simple à ce problème est l'utilisation de collations de barres de fibres haute entre les repas.

Leur nature saine vous permet de rester actif et constant sans augmentation dans votre poids. Leur nature fibreuse aide également à la dissolution du sucre dans le sang, ce qui est très bon, surtout pour les patients atteints de diabète. Des collations riches en fibres barres aussi faire votre travail de système digestif lisse et mieux et vous éventuellement que votre estomac ne se fait pas en grande difficulté. Collations de barres riches en fibres peuvent aussi tenir comme un repas elle-même parce qu'ils sont très nutritif et sain dans la nature.

Barres de fibres haute collations : Certaines précautions.

Chaque fois que vous sortez pour acheter des collations barres élevée en fibres, n'oubliez pas de regarder les ingrédients et les faits nutritionnels parce qu'il est parfois élevé de sucre contenu est également mélangés avec fibre qui n'est pas bon parce que ce sucre vous rend se sent de plus en plus faim et paresseux en même temps. Ce sucre provoque une augmentation de votre glycémie qui entraîne votre paresse et la fatigue sans faire beaucoup de travail. Vous devez être plus prudent car il y a aussi quelques alternative à sucre qui sont utilisés dans les collations de barres riches en fibres pour les rendre à déguster mieux qui n'est pas bon du tout. Une des solutions est l'alcool, il n'est pas l'alcool même que celui utilisé dans les médicaments, mais il est utilisé comme substitut de sucre. Sucre avec votre nourriture fibre est comme la négation de l'effet de la fibre. Tous les avantages acquis par la fibre sont gaspillées avec l'utilisation de sucre dans ces collations. Comme décrit ci-dessus, utilisation de sucre dans votre alimentation vous fait sentir paresseux. Donc vous ne peut pas fonctionner correctement avec ce genre de nourriture dans l'estomac.

Barres de fibres haute collations : Exécutions de votre corps a besoin

Si vous ne pouvez pas utiliser fibre dans vos repas normales, vous pouvez satisfaire le besoin de fibre à votre corps en prenant élevée en fibres collations barres comme un supplément pour que votre estomac peut garder fonctionne bien et que vous restez actif et alerte dans votre vie quotidienne. Donc l'utilisation de collations de barres riches en fibres s'est avéré très utile répondre aux besoins des fibres à son corps.

Muffins de fibres haute - pas si bon goût mais bon pour la santé

Il est souvent dit que nous sommes ce que nous mangeons. Il a été prouvé que la fibre nous fournit avec une grande source de vitamines et de nutriments. Fibre maintient le système digestif lisse ; Il nous aide également à rester actif et apte. Nous pouvons conserver sa forme de notre corps et bonne santé avec l'utilisation d'aliments fibreux dans notre alimentation, donc manger des aliments contenant des ingrédients de la fibre est bonne pour nous. Mais lorsqu'il s'agit de prendre la fibre comme un régime alimentaire, il est un peu difficile en raison de cette perception commune que toutes les fibres contenant des produits alimentaires ne pas déguster très bon et en dehors de quelques fruits et légumes, c'est le cas.

Muffins de fibres haute : Alimentation fibreuse avec bon goût

Pour vivre une vie plus saine, nous devons accroître la quantité de fibres dans notre régime alimentaire. Et pour ce faire, nous devons trouver aliment qui contiennent beaucoup de fibres et ne pas déguster mauvaise. Une option pourrait être de trouver des muffins de riches en fibres parce qu'ils sont faciles à manger et il n'y a pas de problème dans leur saveur. Ils sont aussi savoureux comme les muffins régulières. Par conséquent, muffins fibreuses peuvent être un bon choix parce qu'ils ont tous deux bon goût et nous aider à maintenir une meilleure santé en même temps. Muffins de riches en fibres peuvent être utilisés entre les repas lorsque vous démarrez soudainement la sensation de faim. Ils ne sont pas très lourd de sorte que vous pouvez avoir quelques uns et ensuite aller retour à votre travail.

Comment trouver les Muffins de fibres haute :

Muffins de riches en fibres de conclusion n'est pas une tâche difficile. Ils se trouvent facilement dans n'importe quel marché local. Ils sont également très facilement disponibles dans les épiceries. Assurez-vous de voir les ingrédients et acheter le bon type parce que ce que vous cherchez est les muffins qui sont étiquetés sont riches en fibres haute.
Il est parfois possible que vous ne peut-être pas pu obtenir le formulaire de muffins de riches en fibres votre épicerie locale donc vous aurez à les regarder dans un magasin de santé. En fait, un magasin de santé pourrait être le meilleur endroit pour trouver des aliments riches en fibres. Là, vous pouvez trouver des muffins fibreuses qui seraient contiennent également des autres nutriments. Être connue que tous les muffins ne sont pas riches en fibres, pour cela, vous aurez besoin vérifier son étiquette.

Une ligne de fond, c'est à dire qu'à l'aide de muffins de riches en fibres peut nous fournir grande source de fibres sans utiliser tout ce que le goût mauvais.

Barre de chocolat de fibres haute - Introduction

Il est parfois très difficile de trouver quelque chose de bon à manger surtout quand quelqu'un cherche à perdre du poids. En général, c'est un bien commun qui pratique lorsqu'un individu essaie de perdre du poids il ou elle ira pour les aliments diététiques ou aliments gras peu. Ces aliments sont appelés comme aliments diététiques, mais en réalité, ils ont calme un montant de sucre ainsi que certains autres substances nocives. En utilisant ces types d'aliments, le consommateur se sent appétit et devient paresseux à la routine quotidienne, pourvu qu'il ne lâche aucun poids du tout. Ces types d'aliments diététiques qu'augmentent la quantité de calories dans le corps du client, ce qui augmente le taux de glucose sanguin. La meilleure solution à ces problèmes est donc les barres de chocolat riches en fibres qui sont offerts en plusieurs délicieuses saveurs. En utilisant ces tablettes de chocolat riches en fibres, une personne peut perdre des poids et profitez des aliments en même temps.

Une barre de chocolat riches en fibres est celui qui contient presque tous les chose nécessaire, il faut, bien qu'il soit complet de toutes les fibres important elle même goût plus délicieux. En bref, c'est la meilleure chose qui emballe les aliments riches en fibres avantageux et les délicieuses saveurs du chocolat. Ces types de chocolats peuvent être achetés à votre épicerie locale et peuvent également être commandés en ligne. Mais avant de commander un doit être certain que qui présente l'ordre a les bons ingrédients. Aussi, sa saveur devrait être bon pour que vous ne pouvez pas jeter le tout. Il est également à noter que toutes les barres de chocolat riches en fibres ne sont pas également semblables ; certaines barres sont en mêmes tant que d'autres barres de chocolat disponibles sur le marché, tandis que certains ne possèdent pas un très bon goût.

Importance de la barre de chocolat de fibres haute :

La fibre est un élément important dans notre régime alimentaire et il devrait figurer dans presque chaque régime mais en bonne santé. Fibre aide dans l'incendie de nos calories, fibre a également garder la glycémie aigre niveau sous contrôle et il ne faut pas n'importe quel type de médicaments trop. Fibre remplit également votre estomac et à son tour nous manger moins et quand nous mangeons moins que nous ne prendre du poids. Si nous obtenons une quantité suffisante de fibres dans notre alimentation que nous ne devons utiliser autre chose dans notre alimentation. Magasiner pour des tablettes de chocolat élevés est certes pas à acheter un qui contient le sucre, comme le sucre est ajouté pour les rendre doux de saveur.

Guides pour acheter des barres de chocolat de fibres haute :

Lorsque vous magasinez pour les barres de chocolat riches en fibres que vous devez vous assurer en lisant ses étiquettes qui la barre doe ne contenait aucun sucre ou il doit être faible teneur en sucre parce que le contenu de sucres va annuler l'effet de la fibre et rendre les choses aller dans la mauvaise direction. Un sucre contenant des tablettes de chocolat est même comme une friandise. Parce que la présence de la teneur en sucre ne faire aucune différence entre une barre de chocolat riches en fibres et une friandise. Il est donc important qu'à lire les étiquettes attache des tablettes de chocolat avant de les acheter. Donc barre de chocolat riches en fibres doit être ajoutée à la diète.

Pain de fibre haute - une façon à la vie saine

La nourriture de la fibre est tellement avantageux car il vous permet de rester rester actif alerte dans votre vie quotidienne, il garde votre système digestif entièrement juste et fonctionnel, il vous aide à maintenir votre poids faible et il vous aide à prévenir les nombreuses maladies et dans le cas du sucre, toutes les choses ci-dessus sont totalement opposées. Vous êtes tellement ennuyeux dans votre vie quotidienne courante, vous avez des problèmes comme la constipation et gaz-trouble, tous les autres jours vous croître au poids hors de tout contrôle et éventuellement vous bien finir par les maladies mortelles comme le cancer et le diabète. Cela indique clairement l'importance de l'alimentation de fibres dans votre vie, mais le problème est que cela comment vous remplissez votre fibre. Tout le monde mange pain quotidien jamais, il est difficile de passer de votre pain ordinaire pour le pain élevée en fibres. Il contient tous la nutrition de pain plus les prestations supplémentaires de la fibre.

Obtenir de pain de fibres haute :

De nos jours riches en fibres pain est disponible partout dans le monde, qu'il n'est pas un problème pour obtenir la fibre haute pain comme beaucoup de gens est conscients des avantages des aliments fibreuses. Pain de fibres haute est consommé principalement n le petit-déjeuner donc vous pouvez obtenir la fibre haute fraîche pain chaque matin dans votre marché local. Si vous avez tous les ingrédients et appareil, vous pouvez aussi cuire élevée en fibres pain à votre propre domicile qui peut s'avérer être même plus sain qu'elle ne contient pas les impuretés et les microbes qui nous craignons pourrait être présents dans les aliments achetés sur le marché ainsi que vous obtiendrez douce et chaude.

Lors de l'achat de la fibre haute pain, n'oubliez pas de regarder les ingrédients et les faits nutritionnelles et n'achetez pas le pain avec fibre de pois car il n'est pas aussi bonne santé que les autres fibres, il peut même annuler les avantages qui vous sont supposés pour obtenir de la nourriture de la fibre.
Maintenant que vous avez la fibre haute pain, vous devez stocker dans la température de la pièce. Ne pas réfrigérer il comme il pourrait perdre sa douceur. Également garder dans le panetière et l'utiliser aussi tôt que possible, car comme il devient, il commence à perdre ses éléments nutritifs.

Avantages du pain de fibres haute :

Pain élevée en fibres offre des avantages tant au juste prix très peu. Tout que vous avez à faire est de déplacer de votre pain ordinaire à pain élevée en fibres. Il y a beaucoup de maladies que vous pouvez empêcher à l'aide de pain élevée en fibres. Vous pouvez empêcher les maladies telles que la crise cardiaque, le diabète et certains types de cancer. Vous pouvez également conserver votre taux de cholestérol dans le contrôle et votre glycémie à un certain point. Elle offre aussi certains autres avantages comme il vous aide à diminuer ou de maintenir votre poids.
Pain riches en fibres peut également être prise au milieu du repas lorsque vous démarrez soudainement la sensation de faim et vous voulez manger n'importe quoi lourd et plein de graisses.

Enfin, c'est à dire que les aliments fibreux sont tellement important de garder votre vie active et saine et riches en fibres pain est une chose qui vous fournit une alimentation riche en fibres.

Taux élevé de cholestérol ?

Ce qui est de toute façon le big deal sur les taux de cholestérol sanguin ? Est votre taux de cholestérol élevé, faible, grise, quoi que ? Eh bien, le fait de la question est que si vous avez des taux de cholestérol élevé vous pourrait être bien sur votre chemin à une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral ce qui est une raison suffisante pour commencer à s'inquiéter à ce sujet. Est-ce que votre taux de cholestérol élevé ? Voyons ce qui pourrait contribuer à taux de cholestérol sanguin élevé. Il pourrait être tout ce que le poids que vous êtes portant autour, il pourrait être tous cette malbouffe vous êtes abattit tous les jours, il pourrait être la vie paresseuse, décontractée que vous aimez qui pense de l'exercice et les soubresauts. Il pourrait être que votre taux de cholestérol est élevé en raison de contraintes - à la maison, au travail, peut-être même à jouer. Et pour les femmes de plus de 50 ans avec un taux élevé de cholestérol, il pourrait être le fait qu'ils sont plus de 50 ans. Vous diront juste, ' alors que se passe-t-il si mon cholestérol de haute ? De même, si votre taux de cholestérol élevé, vous devez le savent.

Nous avons tous bon cholestérol HDL ou de lipoprotéines de haute densité et de mauvais cholestérol LDL ou de lipoprotéines de faible densité. HDL est les transporteurs - ils transportent le cholestérol en excès au foie ventilés. Cependant, les LDL, peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères. Si le taux de cholestérol élevé, les symptômes sont laissés négligées, il peut vous donner un appel de réveil plutôt rude, c'est-à-dire une attaque cardiaque. Le problème, c'est le problème se glisse vous donc tranquillement et très souvent taux élevé de cholestérol ne montre aucun signe d'avertissement et vous ne savez vraiment parler de till il explose. C'est pourquoi il est important d'avoir votre auto vérifiée pour les symptômes du taux élevé de cholestérol et de vérifier que vos niveaux de LDL est below100 mg/dL et vos niveaux de HDL est plus 40 mg/dL. Le Programme National d'éducation cholestérol a été lancé par le National Heart, Lung et Blood Institute (NHLBI) en 1985 afin de réduire le pourcentage d'Américains qui ont cholestérol plus élevé que ce qu'il devrait être par le biais de campagnes d'éducation gérés par des professionnels.

Quels moyens sont là pour traiter le taux élevé de cholestérol, ou mieux encore, l'empêcher ? Eh bien, exercice, renoncer à fumer et à contrôler votre poids est d'excellents moyens de commencer. Vous pourrait également étudier à un régime bas cholestérol (pour les taux de cholestérol élevé) et à ce que la Nature a à offrir. Un remède naturel qui emballe tout d'un coup de poing est l'ail. Tout ce que vous devez faire est de pop un clou de girofle dans votre bouche et mâcher première chose chaque matin - c'est un grand chasseur de LDL. Si vous juste ne peut pas faire, alors il hacher et avaler vers le bas avec de l'eau. Si encore, c'est trop, essayez de prendre des suppléments de l'ail sous forme de gélule. Mitamins remède naturel à taux élevé de cholestérol [http://www.mitamins.com/disease/High-Cholesterol.html] contient extrait d'ail entre autres vitamines, les herbes et les minéraux pensé pour réduire le mauvais cholestérol.

L'huile de poisson ou oméga-3 est trop grande réparation naturelle pour le traitement et la prévention du taux élevé de cholestérol. Les participants dans une étude qui a pris un supplément de huile de poisson avaient réellement une chance inférieure de 40 % de mort subite cardiaques que les preneurs d'huile de poisson non. C'est probablement pourquoi Eskimos souffrent guère taux élevé de cholestérol. Sont aussi bonnes son d'avoine, riz rouge et avocat. Un comprimé de vitamine C 1 000 mg par jour est censé également pour aider quand le cholestérol est élevé. L'astuce consiste à mesurer le taux de cholestérol au moins une fois tous les cinq ans et pour obtenir ce que l'on appelle un "profil de lipoprotéines'. Est-ce que votre taux de cholestérol élevé ? Gestion des taux de cholestérol et de veiller à ce qu'ils ne sont pas élevés sont dans vos mains alors font le mieux possible pour votre santé.

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Les symptômes de cholestérol élevé - comment pouvez vous savez que vous avez un problème de cholestérol élevé ?

Beaucoup de gens, surtout ceux qui sont consciente de la santé sont normalement très préoccupée par les symptômes de taux élevé de cholestérol. Ayant des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peut entraîner health dangers et augmente le risque de contracter le coeur ou maladies cardiovasculaires. Il est très important de connaître ces symptômes afin que si vous avez des incidences d'avoir des niveaux élevés de cholestérol, une action immédiate peut être prise pour mettre un terme.

Une chose est surprenante, c'est que dans la plupart des cas, il n'y a aucun symptôme de taux élevé de cholestérol. Contrairement à d'autres conditions qui ont des signes extérieurs et évidentes, cette condition n'a pas de symptômes. Le moyen plus sûr et seulement de savoir si une personne a des niveaux élevés de cholestérol est un test sanguin. Le laboratoire peut vérifier les différents niveaux de cholestérol (lipoprotéines de faible densité et les lipoprotéines de haute densité) dans le sang. Si le médecin voit qu'une personne a en effet un taux élevé de cholestérol, il peut prescrire un médicament et demander au patient de modifier son mode de vie et les habitudes alimentaires.

Si vous avez des symptômes évidents taux élevé de cholestérol, qui pourrait signifier qu'il sont imminente des maladies cardiovasculaires. Un très bon exemple de symptôme de taux élevé de cholestérol est la douleur de la jambe alors que vous êtes en cours d'exécution ou la marche. C'est ce que les médecins appellent comme une claudication intermittente. Puisque des niveaux élevés de cholestérol pourraient provoquer des dépôts graisseux de bloquer les artères, l'approvisionnement en sang pourrait être pauvres dans les extrémités inférieures et ainsi causer de la douleur après avoir déménagé. Mauvaise circulation pourrait être très dangereuse et ayant une mauvaise fourniture de sang pour les extrémités inférieures pourrait rendre les parties mourir.

Un autre symptôme de taux élevé de cholestérol est d'avoir un problème cardiovasculaire dans la formation d'un thrombus. Un thrombus est un caillot de sang qui pourrait entraver ou bloquer la circulation surtout dans le cerveau. Cela pourrait causer un vaisseau sanguin devenir bloqué ou s'est rompue et pourrait conduire à un accident vasculaire cérébral. Pour des cas comme cette attention immédiate est nécessaire et la personne doit être transportée à l'hôpital immédiatement.

Autres symptômes du taux de cholestérol élevé sont la douleur angine ou la poitrine avec difficulté à respirer. Dans le coeur, s'il y a les artères coronaires rétrécies puis il est diminuée offre au coeur du sang. Un signal d'un muscle qui est privé de sang, d'oxygène et les nutriments nécessaires au cerveau et il enregistrera comme une douleur. Ce symptôme est le signe d'une crise cardiaque imminente et soins médicaux doivent être justifiée pour le résoudre immédiatement.

Il n'y a aucun symptôme connu taux élevé de cholestérol, donc il serait sage d'avoir sanguin systématique essais effectués pour savoir s'il y a des signes d'un taux élevé de cholestérol. Il faut se rappeler que des niveaux élevés de cholestérol prédisposant une personne à développer des problèmes de coeur à l'avenir. Il est également important de la pratique de mode de vie sain pour réduire le risque d'avoir des problèmes de cholestérol. Manger des aliments sains n'est pas suffisant, vous devez vous assurer que vous avez également assez exercices.

Taux élevé de cholestérol chez les adolescents

Adolescents devraient commencer formant les bonnes habitudes concernant leur alimentation et exercice parce qu'ils seront beaucoup plus difficiles d'adopter à l'âge adulte. En prenant soin de taux de cholestérol élevé à l'adolescence, elles peuvent réduire considérablement leurs chances de problèmes cardiaques plus loin le long de leur vie. Adolescents devraient manger des diètes faibles en gras, éviter les graisses saturées et manger des aliments plus que proviennent de plantes comme les fruits et légumes.

Adolescent, il y a beaucoup de pression des pairs à essayer des choses comme la preuve et de cigarettes. Il s'agit de deux habitudes que vous ne peut pas se permettre de chercher. Ils réduisent les (bonnes) cholestérol HDL.

Adolescents sont généralement plus actifs, mais TV et les jeux vidéo a significativement entravé les activités physiques de l'adolescence nombreux. Ils devraient s'efforcer d'exercer 30 minutes d'aérobic au moins 3 fois par semaine. Cela aidera à augmenter le taux de cholestérol HDL.

Quels sont les niveaux acceptables de cholestérol pour adolescents

Un niveau acceptable de cholestérol chez les adolescents est entre 120 mg/dL et 170 mg/dL pour le cholestérol total. Si vous avez des niveaux supérieurs à 200 mg/dL, vous devriez consulter un médecin et que des changements de mode de vie. Il est normal que les taux de cholestérol afin d'augmenter d'environ 1 point par an après l'âge de 18 ans.

Comment abaisser le cholestérol LDL chez les adolescents

Si votre taux de cholestérol reste élevé même si vous suivez les recommandations de traitement, demandez un rendez-vous avec un nutritionniste pour les régimes bas cholestérol. Joignez-vous à un centre de gym ou de conditionnement physique local pour obtenir une routine hebdomadaire. Médicaments sont prescrits pour les adultes aider à réduire leur taux de cholestérol dans les cas graves. Cependant, adolescents sont rarement prescrits à moins d'avoir une forme rare de taux élevé de cholestérol lié à la maladie, au lieu de la diète.

Les aliments de cholestérol élevé, comment l'éviter ?

Taux élevé de cholestérol est souvent causé par ce que nous mangeons et il n'est pas que difficile d'adresse tant que vous êtes au courant quels aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter. Bien qu'il y a des aliments qui sont connus pour réduire votre taux de cholestérol, il y a des autres aliments qui peuvent causer des problèmes. Il est important que vous Apprenez quels aliments pour éviter et quels aliments à manger quand vous avez des niveaux élevés de cholestérol.

Essentiellement, les aliments sont riches en saturés et les gras trans sont à éviter, ceux-ci sont considérés comme les aliments de taux élevé de cholestérol. Les graisses saturées sont habituellement trouvées chez les animaux. Voici une liste de quels aliments pour éviter, réduire les niveaux élevés de cholestérol dans votre sang.

Ayant des niveaux élevés de cholestérol, vous êtes pour éviter de manger des aliments huileuses. Les aliments de taux élevé de cholestérol sont ceux qui sont riches en graisses saturées qui incluent le beurre, huile de coco, exsudation bacon et huile de palme. Vous devriez également éviter de manger des aliments transformés pour qu'elles contiennent habituellement de palme et huiles de noix de coco. Vous pouvez utiliser ces solutions de rechange au lieu de cela, huile végétale, huile d'olive et huile de soja.

Pour ce qui est des huiles végétales, vous devez être conscient qu'il y a aussi des huile végétale partiellement hydrogénée et c'est à éviter. Vous avez également de s'abstenir de manger des aliments qui contiennent des acides gras trans. Les aliments sont riches en acides gras trans et d'huile végétale partiellement hydrogénée comprennent des puces, des biscuits, margarine dure et craquelins de collation. L'hydrogénation est un processus qui se solidifie les graisses.

Afin d'éviter les aliments de taux élevé de cholestérol comprennent les viandes grasses. Si vous avez élevé de cholestérol, abattant sur la consommation de viande est également clé. Si vous voulez encore manger de la viande, vous pouvez choisir plutôt viande maigre. Viandes grasses incluent les aliments transformés comme les saucisses et bacon, bœuf salé et saucisses. Peau de poulet et de dindon peut causer à votre taux de cholestérol à flèche ainsi si vous êtes à manger des volailles, assurez-vous de qu'avoir la peau souscrite. Au lieu de manger des viandes à haute teneur en matières grasse, pourquoi ne pas essayer porc maigre, poisson, viande maigre et légumes au lieu de cela.

Si vous avez des taux de cholestérol élevé, vous devez également tenir loin des produits laitiers graisses élevés. Ces produits comprennent le fromage, crème, garniture fouettée, etc.. Vous serez heureux d'apprendre qu'il y a des fromages ayant une faible teneur en gras. Vous trouverez aussi faible lait gras sur le marché aujourd'hui.

Ce qui est probablement considéré le contributeur nombre élevé de cholestérol sont fast foods ! Éviter de manger des tacos, hamburgers, frites, et poulet frit, ceux-ci ont la teneur élevée en graisses saturées. Si vous avez à manger à l'extérieur, manger salades avec faibles pansements gras ou choisissez des aliments qui ne sont pas frit et optent pour des plats cuits à la vapeur ou grillés.

Aliments de cholestérol élevé pour éviter

Pour ceux qui souffrent d'un taux élevé de cholestérol, la façon la meilleure et premier de contrôler et de réduire leur taux de cholestérol est par le biais de leur régime alimentaire. Mais beaucoup de gens est confus quant à ce qui constitue un taux élevé de cholestérol que dont ils ont besoin pour éviter ou un faible taux de cholestérol alimentaires. C'est parce qu'il y a une différence entre le cholestérol alimentaire et le taux de cholestérol sanguin.

Généralement, la plupart directives de santé recommandent que cholestérol alimentaire excéder 300 mg par jour, pour la plupart des gens en bonne santé, mais si on souffre du haut taux de cholestérol sanguin LDL ensuite cet apport devrait être pas plus de 200 mg par jour.

Cholestérol, un cireux comme substance, se trouve uniquement dans la chair de l'animal et tissus et ses sources incluent la viande rouge, oeufs, poisson, la volaille et les produits laitiers. Sur le revers tout aliment provenant de sources végétales est libre de cholestérol, dont la teneur élevée en graisses des plantes comme sources de nourriture de l'avocat et de beurre d'arachide. C'est où la confusion se produit habituellement parce que manger de grandes quantités d'huile végétale, qui est pratiquement 100 % en gras alimentaire, peut augmente de manière considérable les taux de cholestérol sanguin, particulièrement lorsque consommé des aliments de taux élevé de cholestérol.

Le fait est que les taux de cholestérol LDL sanguin est fortement influencée par la quantité de gras saturés qu'on mange. Il existe une relation entre la quantité de gras saturés un mange le taux de cholestérol LDL dans le sang. Pour chaque augmentation d'un pour cent en calories obtenu par la consommation de graisses saturées, taux de cholestérol sanguin monter autour de deux pour cent. À l'inverse pour chaque diminution d'un pour cent de gras saturés Cholestérol apport réduira environ deux pour cent.

La chose se rappeler lorsqu'il s'agit est d'éviter les aliments de taux de cholestérol élevé que tandis que cela diminuera les taux de cholestérol LDL, réduire l'apport en acides gras saturés a un impact plus grand sur ces niveaux alors beaucoup de gens connaissent. Cela ne signifie pas que ceux qui souffrent d'un taux élevé de cholestérol peuvent manger des aliments de taux élevé de cholestérol, mais ils doivent être conscients qu'il y a plus de réduire le cholestérol alors juste cette chose.

La raison de cette confusion avec la façon dont cholestérol peut augmenter la circulation sanguine est le moyen de nombreux aliments sont cuits ou servis. Voyons maintenant l'un des tous préféré déjeuners ; Bacon/saucisses et les œufs. Nous savons tous que les oeufs sont élevés de cholestérol, mais ce que nous ne savons pas est que le taux de cholestérol dans les oeufs a une incidence minime sur les taux de cholestérol sanguin. C'est la quantité élevée d'acides gras saturés dans le bacon ou de la saucisse qui a un impact beaucoup plus grand sur les taux de cholestérol LDL.

Un autre coupable est aliments gras deep frit. De nombreux aliments sont inoffensifs pour l'essentiel, jusqu'à ce qu'ils sont panés et frits dans l'huile chaude. En fait, de nombreux choix de poissons et fruits de mer sont considérés comme bons pour nous en raison des acides gras oméga-3 qu'ils contiennent, mais dès qu'ils sont profonds frit et mangé tous les avantages sont annulés par l'acides gras saturés que soulève le mauvais cholestérol LDL.

Lorsqu'il s'agit aliments de taux élevé de cholestérol pour éviter qu'il est important de se rappeler que ces types d'aliments ne sont pas nécessairement mauvaises et d'eux-mêmes si consommé avec modération. Le vrai problème se produit lorsqu'ils sont combinés avec des niveaux élevés d'acides gras saturés, qui a un effet plus profond sur les taux de cholestérol sanguin.

Aliments de cholestérol élevé afin d'éviter dans votre alimentation quotidienne

Cholestérol peut être un problème épineux, car il y a plusieurs idées préconçues qui entourent cette condition médicale particulière. Cholestérol réellement survient dans votre corps naturellement puisqu'il est produit par votre foie sur une base régulière. Beaucoup de gens pense qu'ils ont à la bataille de haut niveaux de cholestérol par éliminer complètement, mais qui n'est ni possible ni souhaitable. Vous n'avez nécessairement à se tourner vers une vie du végétarisme ou manger une diète composée exclusivement de fruits de lutte contre le cholestérol soit. En fait, alors que vous avez à étudier sérieusement à votre style de vie globale, il est encore possible de jouir de certains de vos plats préférés tant que vous faites des choix judicieux et gardez à l'esprit la modération. Lorsqu'on examine d'adapter votre alimentation quotidienne, il vaut beaucoup mieux rechercher une approche à long terme plutôt que d'essayer de remanier tout à la fois qui devient habituellement trop d'un choc pour le système. Voici quelques éléments à surveiller lorsqu'il s'agit d'aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter dans votre alimentation quotidienne.

Grignotines - il n'y a vraiment rien de mal avec collations et la Loi obtient un peu de mauvaise réputation tout simplement parce que la plupart des gens grignoter des aliments insalubres. Mais n'oubliez pas que vous pouvez aussi faire des collations de fruits et une variété de légumes ainsi. Il existe des combinaisons de savoureuse collation qui peuvent vous aider à réduire votre faim entre les repas, et ils ne font rien pour augmenter votre taux de cholestérol à tous les. En revanche, des choses comme les croustilles sont extrêmement élevées en graisses saturées et devraient être évitées à tout prix. Ils ne fournissent aucune valeur nutritive et n'a servi qu'à accroître votre taux de cholestérol. Collations saines est une composante essentielle de réduire le cholestérol, stimuler les niveaux d'énergie ou encore trouver le moyen le plus rapide pour perdre du poids.

La viande rouge - viande rouge n'est pas quelque chose que vous devez éliminer complètement votre régime alimentaire, mais vous le ferez vous-même une grande faveur si vous enquêtez sur différents types de recettes et de moyens afin de le préparer. Il existe aussi des grandes alternatives à la viande rouge qui viennent sous la forme de poulet maigre ou le saumon qui est effectivement considérée comme un aliment qui abaisse le cholestérol. Vous devez également prendre un regard sur la façon dont vous vous préparez votre viande rouge et quels types de plats que vous choisissez servir avec elle. (c.-à-d. Baked pomme de terre avec tous les parures est un mal perçues!)

Beurre et huile - beurre est indéniablement délicieux et il fait son chemin dans des plats plus alors vous imaginez peut-être. Si vous mangez à l'extérieur à un steak de haute qualité de restaurant et de l'ordre, il n'y a de bonnes chances qu'ils il imbibant dans le beurre pendant la cuisson. Il est important de rester loin de ce type de graisse liquide qui se solidifie au réfrigérateur parce que c'est exactement ce qu'il fait dans vos artères ainsi. En fin de compte, la vie sans beurre ou d'huile n'a pas à être torture et il existe plusieurs alternatives qui ne bloquer vos artères ainsi.

Aliments de cholestérol élevé à éviter pour un cœur en santé

Si vous inquiètent ou avez été diagnostiqués avec des taux de cholestérol élevé est la première chose que vous devrez faire effectuer quelques changements à votre alimentation. Ce qui peut sembler surprenant, c'est ce que médecins et nutritionnistes recommandent lorsqu'il s'agit de réduire votre taux de cholestérol via son régime alimentaire. Recherche médicale a montré que simplement parce qu'une denrée alimentaire est riche en cholestérol il ne pas nécessairement traduit à taux de cholestérol sanguin élevé.

Cholestérol est une substance cireuse trouve uniquement dans les aliments pour animaux produits qui incluent la viande rouge, poissons, œufs, la volaille et les produits laitiers. Aliments provenant de sources végétales ne contiennent pas de cholestérol, bien qu'il existe des plantes telles que les avocats qui contiennent une grande quantité de graisse. C'est où beaucoup de gens font l'erreur de penser que si elles réduisent ou éviter les aliments pour animaux produits, ils peuvent réduire leur taux de cholestérol.

Ce que vous devez comprendre, c'est que manger des graisses saturées a une plus grande influence sur les taux de cholestérol sanguin, particulièrement les lipoprotéines mauvaise faible densité (LDL). Le niveau des LDL monter deux pour cent pour chaque hausse d'un pour cent dans l'apport calorique fourni par les graisses saturées. Cela fonctionne également l'autre manière avec une baisse de deux pour cent dans les niveaux de LDL lorsque vous diminuez votre consommation de graisses saturées d'un pour cent.

Médecins et chercheurs en médecine savent maintenant qu'il est beaucoup plus important de réduire l'apport en graisses saturées, alors c'est pour éviter les aliments de taux élevé de cholestérol, lorsqu'il s'agit de baisser les taux sanguins LDL. Mais le taux de cholestérol élevé la nourriture doit toujours se faire en modération parce qu'elle peut encore affecter votre santé cardiovasculaire.

La façon dont nous préparer et servir des aliments est l'un des motifs de la confusion autour de comment ils peuvent soulever des LDL cholestérol. Si on regarde le petit-déjeuner standard de bacon et des oeufs, nous pouvons voir ce qui se passe. Oeufs ont eu une mauvaise réputation en raison de leur teneur en cholestérol élevé, mais si vous mangez juste un œuf il a peu d'effet sur vos niveaux de sang. Ajoutez quelques bacon ou la saucisse à l'image, qui sont riches en acides gras saturés, et vos niveaux de LDL commencera à monter.

Un des pires coupables dans la lutte contre le taux élevé de cholestérol LDL est profondes aliments gras frits. Une fois de plus, les aliments eux-mêmes sont relativement inoffensifs jusqu'à ce que vous panés et descend dans cette TVA de l'huile chaude. Certains aliments, comme le poisson, sont bénéfiques pour notre santé, car ils contiennent des acides gras oméga-3, qui sont affichés pour réduire les niveaux de LDL. Ces prestations sont perdues lorsqu'ils sont profondes frit lorsqu'ils sont profondes frit, élever leur niveau de gras saturés.

Il existe de nombreux aliments du taux de cholestérol élevé afin d'éviter, mais ce faisant peut-être pas l'effet souhaité si vous ne couperez pas revenir sur votre apport en acides gras saturés. Il peut avoir un effet beaucoup plus négatif sur le taux de cholestérol sanguin, puis autrefois considéré par beaucoup de gens.

Les aliments de cholestérol élevé ou gras saturés ?

Quel type de nourriture est donc plus préjudiciable à votre taux de cholestérol - aliments riches en cholestérol ou les aliments à haute teneur en graisses saturées ? Ils vont tous deux d'affecter votre taux de cholestérol de façon négative, mais on a un effet plus grand que l'autre. La clé est d'apprendre comment votre corps fonctionne en conjonction avec ces aliments.

Aliments du taux de cholestérol élevé, semblent avoir déjà cholestérol alimentaire en eux qui va directement dans votre corps. À première vue, cela semble être le plus nocif, mais pas si vite. La plupart de ces aliments riches en cholestérol sont abats et dérivés de produits laitiers. Vous voulez absolument éviter ces aliments si vous le pouvez, mais les pires types d'aliments pour votre taux de cholestérol sont ceux élevés en saturés et les gras trans.

La raison saturés et les gras trans sont si mauvais pour votre taux de cholestérol est qu'ils causent votre corps pour produire des taux de cholestérol dans la plus grande proportion que vous apport en eux. Cela peut entraîner certains niveaux élevés au sérieux de la production de cholestérol dans votre corps. C'est un mal perçues big si vous avez des taux de cholestérol sanguin malsaine. Fast foods sont habituellement les grands coupables pour l'apport de ces gras malsaines. Vous devez vraiment considérablement limiter le nombre de fois que vous mangez Fast-Food dans un mois. Non seulement ils sont mauvais pour la santé cardiovasculaire, mais ils sont extrêmement élevés en calories qui encourageront également la prise de poids. Gain de poids est une barrière extrêmement importante pour maintenir votre taux de cholestérol dans les gammes sains.

Prendre ce Conseil à coeur et n'oubliez pas quels aliments sont plus dangereuses à manger. Avec toutes les choses, y compris la diète, la clé est la modération.

Les aliments cholestérol élevé - ce que vous pouvez manger plutôt pour l'incroyable de cholestérol et de la santé du cœur ?

Saviez-vous que manger des aliments de taux élevé de cholestérol élevé et de graisses est un facteur de risque majeur pour le développement de maladies du cœur ? Les aliments de taux élevé de cholestérol contribuent de façon significative à une augmentation des taux de cholestérol sanguin.

Les aliments gras élevés peuvent également causer des taux de cholestérol devenir élevées et peuvent influer sur le taux de cholestérol sanguin plus de cholestérol réelle est.

Beaucoup de gens font des choix alimentaires pauvres. Beaucoup préfèrent manger de la restauration rapide, les aliments à emporter et prêt à manger des aliments et ne parviennent pas à manger des aliments sains, comme les fruits, légumes et céréales complètes.

Les aliments transformés sont non seulement riche en gras et en cholestérol, mais élevée en sodium trop. Ceux-ci sont mauvais pour la santé, surtout lorsque consommés fréquemment et en grandes quantités. C'est la raison pourquoi beaucoup de gens ont des taux de cholestérol élevé.

Comme le taux élevé de cholestérol aliments sont le coupable de la plupart des cas de l'hypercholestérolémie, il est important de prêter attention à ce que vous mangez. Manger bas cholestérol et des aliments peu de matières grasses ne veut pas dire que vous avez à abandonner les aliments que vous aimez. Vous avez juste à rechercher d'autres solutions de rechange sans sacrifier la saveur.

Évolution des aliments de taux élevé de cholestérol et aliments gras élevés pour les bas cholestérol et faibles gras alternatives, n'est pas une punition, ou censée vous priver de toute façon et donc ne devraient pas être considérés comme tels.

Par exemple, que vous aimez pizza. Pizza peut être élevé de cholestérol et de matières grasses selon les ingrédients. Si au lieu de garnitures de viande, pourquoi ne pas tenter de fruits de mer comme les crevettes ?

Augmenter les légumes utilisés pour garnitures et comme pour le fromage, les fromages gras bas sont disponibles. Il y a même de fromage mozzarella fait avec écrémé ou du lait gras faible.

Si vous aimez les hamburgers, vous pouvez toujours profiter eux. Juste choisir de boeuf haché maigre ou extra maigre ou essayez un burger fait avec le poulet ou de la chair de crabe au lieu de cela. Vous pouvez faire griller ou grill le burger au lieu des faire frire il pour moins de cholestérol et de graisse.

Pour les collations, vous pouvez consommer bagels, bretzels, maïs soufflé ou biscuits graham. Assurez-vous qu'il est de la variété de graisse faible, sel et faible. Pour les desserts, pourquoi ne pas manger des barres de fruits, de desserts de gélatine ou faible gras yogourt ?

Hormis l'éviter les aliments de taux de cholestérol élevé, vous pouvez également de manger les aliments que mauvais cholestérol inférieur comme noix, tofu, lait de soja, noix du Brésil, thon, saumon, pommes, raisins, ail, gruau et tomates.

Ces non seulement réduire LDL, mais également fourniraient à votre corps des nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants.

Suppléments naturels avec oméga 3, polycosanol, Théaflavine, huile de pépins de citrouille, lécithine et inositol sont très efficaces pour diminuer la LDL cholestérol et triglycérides, tout en augmentant le taux de cholestérol HDL.

Lorsque vous choisissez un supplément, assurez-vous que seulement des ingrédients naturels sont utilisées et qu'il contient aucun remplisseurs, liants ni agent de conservation artificiel.

Un complément naturel de bonne qualité, avec les bons ingrédients, sera contrer l'effet négatif ces taux élevé de cholestérol aliments ont eu sur votre corps.

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Les aliments de cholestérol élevé - liste des 11 aliments élevé de cholestérol

Les aliments de taux élevé de cholestérol sont simplement ces aliments qui soulèvent votre taux de cholestérol. Vous devez limiter l'apport de ces aliments.

Tout d'abord, vous devez limiter ou éviter les aliments avec des graisses saturées.

Les graisses saturées se trouvent dans les produits animaux tels que les viandes et produits laitiers en pleine gras. Vous devez réduire votre consommation de viandes de lecture, surtout frit, changeant plutôt à la volaille grillé ou rôti (poulet ou Turquie), préférablement fermier.

Aliments pour limiter les meilleur taux de cholestérol

Matières grasses ne sont pas les seuls aliments qui vont façonner en fonction de votre profil de cholestérol. En fait, c'est une méprise courante que tous les aliments qui contiennent des taux de cholestérol sont mauvais pour vous. Ce n'est simplement pas vrai.

Il y a de nombreux aliments qui contiennent des taux de cholestérol, mais ne sont pas nocifs pour vous et ne soulèvent pas votre taux de cholestérol. Par exemple, envisager de crevettes. Crevettes contient une quantité importante de cholestérol, mais c'est bon pour vous. Bien entendu, si vous immersion à pâte et profond d'alevins les crevettes vous augmenter votre taux de cholestérol.

Si vous plongez plus profondément dans ce numéro, vous trouverez des aliments qui contiennent peu ou pas de cholestérol, comme de nombreux aliments emballés « junk » collations. Pourtant, même si ces aliments peuvent contenir zéro grammes de cholestérol, ils peuvent être élevées en graisses saturées, ce qui les rend mauvais pour votre taux de cholestérol.

Donc ne pas juger un livre par sa couverture. Il y a certains aliments qui contiennent des taux de cholestérol qui sont très bons pour vous à manger et d'autres qui fera de vous nuire. Pour vous aider à déchiffrer entre les deux, vous pouvez consulter la liste ci-dessous des aliments de taux élevé de cholestérol 11 dont vous avez besoin de limiter ou d'éviter.

Idéalement vous ne devez pas consommer plus de 300 mg de cholestérol par jour provenant d'aliments.

Limiter ou éviter les aliments de taux élevé de cholestérol ci-dessous :

Aliments-------desservant la taille (onces)--------du niveau de cholestérol (mg)

Lamb ----------------------- 3.5 --------------------------- 70

Œuf bouilli-----------------1-----------------------------225

Fromage à la crème--------1-----------------------------27

Génoise--------------3,5---------------------------260

Butter -----------------------3.5 ---------------------------250

Chicken ---------------------3.5 -------------------------- 60

Foie, boeuf------------------3.5--------------------------300

Bifteck-------------------3.5---------------------------70

Ice cream -------------------3.5 ---------------------------45

Rein, boeuf 375---------------3,5--------------------------

Fromage cheddar-----------1-----------------------------19

Donc pour résumer, les travaux de limiter ou d'éviter les aliments à haute teneur en graisses saturées et certains aliments riches en cholestérol, tels que les aliments mentionnés ci-dessus ainsi que la margarine, frit aliments, fast foods et tous les aliments gras trans ou des huiles partiellement hydrogénées sur sa liste des ingrédients, et vous réduira considérablement votre consommation de cholestérol des aliments.

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Lorsqu'il s'agit de traiter avec un taux élevé de cholestérol, il y a un certain nombre de façons que vous pouvez attaquer votre problème. Peut-être la meilleure défense contre ce type d'État de santé est de choisir de mener un mode de vie sain qui comprend un régime bien équilibré et sain dépourvu d'aliments de taux élevé de cholestérol, suppléments naturels, beaucoup d'activité physique et l'élimination de toute mauvaises habitudes comme le tabagisme et les excès de la consommation d'alcool.

Si vous voulez vous concentrer sur votre régime alimentaire seul, vous devez démarrer en abordant les aliments de taux élevé de cholestérol que vous consomment.

Vous pouvez considérer sur les aliments de taux élevé de cholestérol deux manières différentes. Le bon et le mauvais.

Il y a certains aliments qui sont le cœur saine et bénéfique pour toute alimentation, et puis, il y a des aliments qui nuira simplement votre situation en contribuant au niveau du mauvais cholestérol qui est présent dans votre corps.

Le bon

Les aliments de taux de cholestérol élevé qui sont bons pour vous peuvent prendre un certain nombre de formes différentes. Idéalement, vous souhaitez coller d'aliments sains de coeur, comme les fruits, légumes, céréales complètes, base de soja et beaucoup d'autres.

Aliments comme le gruau, noix, bleuets, avocat, poissons, pommes et légumes à feuilles vertes sont des aliments de grandes tous que vous pouvez consommer afin d'aider votre situation de cholestérol.

Identification des aliments sains pour votre régime alimentaire est la partie facile. Accroche réellement à ces aliments est la partie difficile et est souvent où les gens ont la plupart trouble.

Le mauvais

Il y a des tonnes d'aliments de taux élevé de cholestérol qui peuvent ajouter le problème qui vous font face. Le problème avec les types de thèses d'aliments est que ce sont eux qui souvent déguster les meilleurs, afin qu'ils sont plus difficiles à éviter, car nous aimer tout simplement.

Évitant leur, cependant, est la clé d'une bataille victorieuse contre le taux élevé de cholestérol. Certains des mauvais aliments qui devraient être évités sont Fast-Food, gras viandes rouges, fromage, lait entier, aliments sucrés et tous les autres aliments riches en graisses saturées et huiles malsaines.

Savoir quel type d'aliments du taux de cholestérol élevé peut aider et nuire à votre situation, c'est la clé à l'édification d'un régime équilibré bien pour un mode de vie plus sain.

Une fois que vous plan de votre alimentation et combinez avec des suppléments naturels et réellement commencez à s'en tenir avec elle sur une base cohérente, puis vous devez commencer à voir une amélioration générale de votre taux de cholestérol. Vous pouvez le vérifier en effectuant des tests de niveau de cholestérol régulière.

Les aliments de cholestérol élevé - comment éviter d'augmenter votre taux de cholestérol niveaux malsains

Beaucoup de gens passe beaucoup de temps à manger des aliments de taux élevé de cholestérol. Si vous mangez Fast-Food plusieurs fois par semaine, vous pourrait augmenter votre taux de cholestérol niveaux malsains. Je recommande essayer de manger des aliments que bas cholestérol afin que vous pouvez manger plus sainement. Je ne dis pas que vous devez modifier complètement votre alimentation en une seule journée. La plupart des gens n'ont pas la volonté de changer complètement leur alimentation tout de suite. La meilleure façon est de changer votre un nourriture régime alimentaire à la fois.

Vous aimez manger beaucoup de crème glacée ? Si vous le faites, vous devez savoir que la crème glacée comprend une forte concentration de cholestérol. Je recommande de remplacer la crème glacée avec des fruits. Si vous cherchez un régal froid, je vous recommande d'acheter des fruits et de blocage de celui-ci. Vous pouvez également acheter sorbet, et qui serait beaucoup plus sain que la crème glacée.

Un autre aliment que vous souhaitez remplacer dans votre alimentation est la viande rouge. Je ne dis pas vous devez éliminer complètement la viande rouge de votre régime alimentaire, mais vous devriez envisager réduisent sur elle ou la remplacer par quelque chose d'autre. Vous pouvez consommer un burger de la Turquie à la place d'un burger régulier, et cela va être beaucoup plus sain qu'un hamburger ordinaire.

Je recommande également manger moins œufs. Les oeufs ont une très forte concentration de cholestérol. Vous pouvez remplacer les œufs avec un autre aliment, ou vous pouvez éliminer le jaune de œuf de le œuf. Vous pourrait aussi acheter des blancs de œufs du magasin qui a déjà le jaune de œuf supprimé.

Ces aliments du taux de cholestérol élevé peuvent être remplacés avec d'autres aliments pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous devez faire tout ce que vous pouvez de plus faibles taux de cholestérol dans votre corps. Taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque d'une crise cardiaque, hypertension artérielle et même un accident vasculaire cérébral.

Une façon très bonne et rapide de réduire votre taux de cholestérol naturellement consiste à utiliser un supplément qui contient seulement les ingrédients naturels de plus hautes qualité et des herbes. Ces recours sont devenus très populaire parce qu'ils sont abordables, n'ont peu ou aucuns effets secondaires et fonctionnent très bien.

Aliments de cholestérol élevé - À quelle distance séjour loin d'eux

La première chose qui vient à l'esprit tandis que seulement diagnostiqué un taux élevé de cholestérol est de faire votre propre plan d'alimentation ; Ainsi, vous pourrez organiser des aliments, de jouir de leur goût délicieux et de baisser les chiffres de votre taux de cholestérol.

Il y a encore une question qui se pose : jusqu'où pouvez vous restez loin des aliments de taux élevé de cholestérol ?

Comme les êtres humains, nous avons besoin de tous les types d'aliments. Lorsqu'il s'agit de problèmes de cholestérol, nous devons garder un oeil ou totalement éviter ceux élevés de cholestérol. Jusqu'à quel point ? Est-ce que cette stratégie digne ? Et la seule réponse est: « Oui ».

Je comprends également que vous ne peut résister à une telle restriction trop longtemps. Toutefois, dans les premières étapes, ces restrictions sont importantes pour réduire les taux de cholestérol élevé niveau et rebâtir la « balance de cholestérol » dans votre corps.

Au fil du temps, vous devez continuer à utiliser les aliments most-worthy (comme les fruits et légumes). En revanche, si vous aimez parmi les aliments à haute teneur en cholestérol, vous pouvez les utiliser après avoir fait quelques modifications.

Donc, si vous êtes vraiment accro aux aliments élevés de cholestérol ou saturés et les gras trans, il sera bénéfique si vous les remplacez par celles dans la même catégorie d'aliments plus sains.

En outre, il importe également la façon dont vous cuisinez vos aliments. Grillades, la cuisson et faire bouillir sont quelques-unes des méthodes sains de votre cuisine au lieu des faire frire (surtout pocher) car elle ajoute plus de cholestérol à votre alimentation.

À la fin, les faits de nutrition dans l'étiquette au verso des aliments que vous achetez, l'apprentissage, il sera plus facile de garder votre numéro de cholestérol sous contrôle. Il n'est pas difficile de lire les étiquettes, toutefois, vous avez besoin de mémoriser la limite de l'apport quotidien en cholestérol (non plus de 200 mg/jour) et vos calories (non plus de 2300/jour).

Transmettre les bonnes connaissances sur les taux de cholestérol élevé aliments donnera l'aide nécessaire à la plus grande partie en abaissant les chiffres de votre taux de cholestérol élevé.

Les aliments de cholestérol élevé - Découvrez pourquoi ils ne peuvent pas être aussi mauvais que vous pensée

Selon les dernières recherches, vous devrez ne vous inquiétez pas trop sur les aliments de taux élevé de cholestérol. Il semble que la graisse totale consommée est plus importante que toute autre chose.

Si tu manges beaucoup d'aliments gras, il y aura des graisses circulant dans votre sang. Médecins pour désignent les triglycérides. Lorsque votre triglycérides sanguins sont élevés, vous avez un risque accru de maladies de coeur liées à l'âge.

Niveaux déséquilibrée LDL et HDL-cholestérol sont censées être un facteur de risque de maladie cardiaque, trop. Des niveaux inférieurs de LDL et des niveaux plus élevés de HDL sont censées être plus sécuritaire. HDL est parfois appelé « bon cholestérol » et LDL est dénommé mauvais, mais il n'est pas réellement les cholestérol-particules qui sont différents. C'est les packages, dans qu'elles sont transportées.

Les paquets sont appelés des lipoprotéines. Ils sont composés de protéines et de lipides ou de graisses. Les particules de LDL ont plus de protéines et moins de graisses. Les particules de HDL ont plus de protéines, moins de matières grasses.

Les particules de HDL sont plus denses et moins susceptibles d'être coincés dans les parois des artères. En fait, ils ne peuvent pas passer par la couche interne des artères, mais les particules LDL peuvent.

Il va de soi que si vous mangez une haute teneur en protéines, faible régime gras, alors votre corps produira plus de HDL et moins de particules LDL. Par conséquent, non seulement devez vous éviter les aliments taux élevé de cholestérol, vous devez également faire un effort pour manger suffisamment de protéines maigre. gramme de ½ à 1 kilo de poids corporel est un bon objectif pour l'apport en protéines.

Recommandations pour les graisses alimentaires varient. 25 à 30 % de l'apport calorique total est une recommandation typique. Mais, certains médecins ont suggéré une réduction drastique ; 7 % de l'apport calorique total devrait provenir de graisses et seulement 200 mg de cholestérol alimentaire par jour.

Pas de tous les chercheurs conviennent que les aliments de taux de cholestérol élevé doivent être évités. Œufs, par exemple, contenant 424 mg chacune. Toutefois, une étude récente a montré que les personnes qui ont mangé des œufs avaient réellement des taux de cholestérol en meilleure santé que les personnes qui n'ont pas.

La plupart des particules dans la circulation sanguine est produite par le corps. Seul un faible pourcentage vient les aliments que nous mangeons. Certains chercheurs estiment que manger moins seulement fera le corps produire plus.

Certains aliments soulèvera vos niveaux de HDL. Augmentation du niveau des HDL, c'est une bonne idée, car ces grosses particules flottants plus peuvent aider à nettoyer les artères les plus petites particules moins dense.

La meilleure suggestion est de manger des aliments moins de taux élevé de cholestérol et de manger plus de ceux qui vont augmenter vos niveaux de HDL. Soy et huile de bran de riz sont deux des choix pour élever les niveaux de HDL.

Une autre bonne idée est de prendre un complément alimentaire qui comprend des riz bran huile et soja phytostérols. De cette façon, vous devrez ne vous inquiétez pas beaucoup sur ce que vous mangez. S'inquiéter de ce que tu manges tend à prendre le plaisir pour certaines personnes.

Un bon complément alimentaire pourrait aider à contrer l'effet des aliments de l'hypercholestérolémie. Et si elle contient des ingrédients de droite, on relèvera des niveaux de HDL et de triglycérides totales inférieurs. C'est un choix sécuritaire et naturel.

Les aliments de cholestérol élevé - sont les raisons majeures pour les taux de cholestérol élevé ? Partie 1

Taux élevé de cholestérol aliments devraient être évités principalement et devraient être limitées dans votre alimentation, si vous déjà avez été diagnostiqués avec un taux élevé de cholestérol ou non. Vous risquent d'être touchées et connaissez pas, parce qu'il y a peut-être pas de symptômes évidents majeurs.

Cet article fait partie d'une série de 2 sur les aliments du taux élevé de cholestérol.

Voici une liste des aliments de taux de cholestérol élevé plus courantes :

Restauration rapide et malbouffe

Restauration rapide et malbouffe sont généralement élevés de cholestérol, le sel, le sucre et les calories. Certains très mauvais gras appelés les gras trans se trouvent généralement dans la restauration rapide. Les gras trans sont des sous-produits d'huiles hydrogénées. Ils se comportent comme des graisses saturées quand ils arrivent dans le corps. Ils obstruent les artères humaines et causent la plaque édifier contribuant aux maladies du cœur et les symptômes de l'accident vasculaire cérébral.

Certaines personnes croient que si elles exercent plus qu'ils peuvent manger restauration rapide ou la malbouffe. C'est au large de la poutre. Exercice ne fournira pas les résultats voulus sur ses propres sans changements de régime alimentaire et de saines habitudes alimentaires.

Restauration rapide fait peu de fournir la nutrition. Elles contiennent toutes les choses qui contribuent à élever votre niveau de cholestérol LDL. Se rappeler que la restauration rapide ne songent pas à vos besoins nutritionnels quand ils préparent ces aliments. Juste un repas dans un restaurant typique de restauration rapide peut contenir toutes les graisses totales et de gras saturés quantités experts recommandent que vous avez pour la journée.

Comment alors mangez-vous vos deux autres repas de la journée sans consommer trop gras ? Par la façon dont l'excès de graisse juste stocke elle-même dans votre corps et possiblement autour des artères. Dangereux.

Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi fast food et malbouffe sont une classe majeure des aliments de taux élevé de cholestérol.

Fromage

Généralement, le fromage est riche en cholestérol. Donc utiliser les versions authentiques de faible en gras, si vous voulez manger de fromage. Fromage devrait être consommé à l'occasion, pas dans le cadre d'un mode de vie. Si vous avez des casseroles en bonne santé qui vous permet de glandillons de fromage et autres aliments familles automatiquement, vous pouvez manger votre gâteau et faites-le !

Les versions de fromage de soja sont beaucoup plus saines. Tofu est trop.

Lait

Le lait est un ou l'autre des aliments riches en cholestérol. C'est parce que fromage élevé dans les types de matières grasses qui produisent trop de cholestérol. Lait gras plein pour être précis est tellement demi-écrémé et lait écrémé sont bien meilleures options. Lait de soja et le lait de riz sont grands remplacements.

Résumé

Définitivement pour la partie I de cette série, haute aliments cholestérol devraient être limités dans votre alimentation et bon nombre d'entre eux peuvent facilement contribuer à élever votre cholestérol LDL ("mauvais"), et ils sont une des principales raisons des taux de cholestérol élevé dans votre corps.

Cet article se poursuit dans la partie II de cette série 2-partie.

Liste de nourriture de cholestérol élevé

Assemblage de votre propre liste de taux élevé de cholestérol alimentaire

Lutter contre le cholestérol malsaine signifie mettre sur pied votre propre liste de personnels taux élevé de cholestérol alimentaire. Ce faisant vous permettra de garder à l'esprit les aliments vous devez éliminer votre régime alimentaire, ou au moins limiter énormément. Voici quelques conseils sur la façon de structurer votre liste, afin qu'il vous fournira le plus grand avantage.

Votre première étape dans la préparation d'une liste efficace du taux élevé de cholestérol aliments est à griffonner tous les aliments que votre médecin a dit vous pour réduire ou éviter complètement. Vous trouverez que vous numérisez l'inscription, certains des aliments sont les éléments que vous consommez sur une base régulière. Pour organiser votre propre liste, hiérarchiser les éléments en créant trois catégories. La première catégorie devrait contenir tous vos favoris dont vous avez besoin afin de réduire ou d'éliminer de votre alimentation quotidienne. Par exemple, peut-être votre médecin a dit vous de couper le chemin sur votre consommation de viande rouge.

Dans cette première catégorie, vous pouvez inclure des choses comme des hamburgers, pain de viande ou de pâtes plats avec de la viande rouge comme spaghetti avec des boulettes de viande ou une sauce à la viande. Dans la deuxième catégorie, inclure des aliments que vous pourriez avoir quelques fois par semaine, mais que vous pouvez faire sans. Par exemple, barres chocolatées ne sont pas la meilleure chose à manger quand vous avez taux élevé de cholestérol. Si vous avez l'habitude d'avoir un couple de barres chocolatées au cours de la semaine, les ajouter dans la catégorie secondaire. Pour votre troisième catégorie, la liste des articles votre médecin veut éviter que rarement traversent vos lèvres de toute façon. Même s'ils ne sont pas partie de votre régime alimentaire habituel, vous devez toujours être conscients de leur comme quelque chose à éviter.

Catégories aideront vous rappelez-vous qu'un aliment particulier n'est pas dans votre meilleur intérêt. Il peut sembler comme un grand esprit de sacrifice, vous pouvez faire un ajout de plus à votre liste qui aide à prendre de l'arnaque du processus. Avec les aliments à éviter, faites une liste des choses que vous pouvez avoir à la place des éléments maintenant interdites. Être en mesure d'examiner la liste et vous dire « je ne peux pas avoir que burger de fromage de bacon à impériale et l'ordre de buster ventre de frites, mais je peux avoir une poitrine de poulet assaisonnée avec du poivre de cayenne sur blé entier avec laitue et tomate, ainsi qu'une pomme de terre au four avec crème aigre grasse faible, » prendra un peu de l'affront de changer vos habitudes alimentaires.

Vous fournir un inventaire visuel personnalisé de ce que vous devriez et ne devez pas être manger peut rendre le processus beaucoup plus facile. Pourquoi ne pas commencer à mettre sur pied votre propre liste d'aliments personnalisés de cholestérol élevé aujourd'hui ? Et pendant que vous sont à elle pourquoi ne pas commencer à faire des substitutions de la liste des taux de cholestérol élevé à une liste de faibles taux de cholestérol. Vous sera certainement trouver certaines substitutions de grandes et être surpris combien il est facile de faire des changements dans votre alimentation et un style de vie.

Haut cholestérol alimentaire liste - aliments garantis pour élever le taux de cholestérol

Si vous êtes comme moi, vous avez atteint un point dans votre vie où vous vous rendez compte qu'il est temps d'être plus conscient des aliments que vous sélectionnez. Une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire aidera à vous mettre sur la bonne voie pour soutenir les taux de cholestérol sain.

Vous voyez, pour la grande majorité des gens, qu'il est relativement facile de réduire leurs lectures de cholestérol, tant qu'ils comprennent le taux de cholestérol dans les aliments, dont les aliments sont riches en cholestérol et qui ont pour effet d'éliminer le cholestérol du corps.

En réalité, le pourcentage le plus élevé de cholestérol dans notre corps est produit par l'organisme lui-même. Cependant, les aliments de teneur élevée en graisses saturées contribuent grandement à ce problème. La plupart des problèmes avec le taux de cholestérol élevé remonte aux graisses saturées dans les aliments que nous mangeons, plutôt que le cholestérol dans les aliments.

Si vous êtes prêt à réduire agressivement votre taux de cholestérol élevé, vous devrez réduire, aliments du taux de cholestérol élevé, tant que ces aliments qui ont de grandes quantités de gras saturés tels que le boeuf et du porc.

Une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire comprendra des produits laitiers, oeufs, foie, reins et la peau de poulet et de dindon. Toutefois, la viande de poulet et de dindon sont parmi les meilleurs aliments pour faire partie du cholestérol, régime alimentaire.

Suite à ces lignes directrices et en augmentant les montants de légumes et de grains entiers dans votre alimentation aura rapidement un effet positif sur vos lectures de cholestérol.

Je vous invite à visiter mon site où j'inclure un graphique de la cholestérolémie dans les aliments, afin que vous pouvez avoir une meilleure idée des aliments qui sont garantis d'augmenter votre taux de cholestérol. Vous trouverez également un examen complet des meilleurs régimes alimentaires et aliments pour maintenir le taux de cholestérol sain.

Haut cholestérol alimentaire liste - Saviez-vous que sur ces aliments insalubres 3 ?

Si votre médecin a avisé juste vous de votre problème de cholestérol, vous avez besoin commencer à prendre un plan d'action pour obtenir vos choix de mode de vie sous contrôle.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui vous aideront à remettre votre santé en ligne. La plupart des gens ne réalisent pas qu'exercice affecte votre taux de cholestérol trop.

En outre, vous voudrez acheter des suppléments de contrôle de cholestérol naturelle, comme cela vous aidera aussi garder la situation sous contrôle. Enfin, je vais vous donner mes aliments haut sur ma liste de nourriture de taux élevé de cholestérol que vous devriez éviter de sorte que vous pouvez commencer à apporter des changements dans la vie.

1. Oeufs : Les œufs sont un excellent moyen de commencer la journée. Ils ont bon goûtent, et ils ont plusieurs avantages pour la santé. L'inconvénient des œufs, c'est qu'ils sont chargés de cholestérol. Cela est particulièrement vrai pour le jaune de œuf. La raison que vous voir de nombreux produits de blanc d'oeuf dans le magasin, c'est que beaucoup de gens tentent d'éviter tout du cholestérol inclus dans les oeufs. Vous devez se préoccuper du jaune d'oeuf trop, donc j'éviterai de manger des œufs.

2. Organes animaux : De nombreux produits animaux vont comprennent beaucoup de cholestérol. Vous voulez éviter de manger des organes des animaux. Le foie produit de cholestérol. Cela est vrai dans les êtres humains, ainsi que tous les animaux. Vous voulez jamais manger le foie d'un animal en raison de la teneur en cholestérol.

3. Crème glacée : beaucoup de gens oublie de crème glacée, et c'est pourquoi je suis mentionner ici. Si vous essayez de manger moins cholestérol, c'est un aliment, que vous devez éviter à tout prix. La crème glacée est simplement chargée avec le cholestérol, et vous allez vouloir substituer avec autre chose que vous pouvez.

Ce sont mes meilleurs trois aliments sur ma liste de nourriture du taux élevé de cholestérol. Vous devrez peut-être d'autres aliments que vous devriez éviter. En règle générale, il y a plusieurs étapes de gros, que vous devez prendre au cholestérol inférieur.

Manger santé, régulièrement de l'exercice et de prendre des suppléments de contrôle naturel de cholestérol. Stress peut également causer questions pour vous, donc vous devez réduire le stress dans votre vie. Enfin, vous souhaitez arrêter de fumer si vous fumez régulièrement.

Tabagisme a été scientifiquement prouvé pour augmenter votre taux de cholestérol LDL. Cholestérol LDL est le mauvais cholestérol, donc de prendre les mesures nécessaires maintenant pour devenir une personne plus saine.

À cette époque, il n'y a rien holding vous retournez et il existe des alternatives naturelles qui sont incroyables, donc commencer à prendre votre santé en main aujourd'hui !

Haut cholestérol alimentaire liste - 4 des aliments cholestérol pires exposés

Il existe de nombreuses idées fausses sur le cholestérol. Comme quelqu'un qui apprend tout sur ce sujet, je voulais prendre quelques minutes et de revoir mes conclusions ici aujourd'hui. Il existe quelques facteurs sur votre taux de cholestérol qui font une grande différence.

Certains de ces facteurs ne sont pas contrôlables. Vos traits génétiques sont un excellent exemple de cela. Vous pouvez contrôler ce que tu manges, et c'est le facteur le plus important dans votre taux de cholestérol. Aujourd'hui nous allons établir une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire.

Il existe de nombreux aliments riches en cholestérol. Certains de ces aliments incluent les sodas, hamburgers, frites et bonbons. Ce que nous voulons faire est à venir avec la liste ultime. Voici notre liste des aliments plus mauvais cholestérol.

1. Les oeufs : oeufs sont chargés de cholestérol. Vous pouvez vraiment aider votre taux de cholestérol en seulement mangeant les blancs de œufs et pas le joug de le œuf. Si vous pouvez le faire sans le joug, you are doing great !

2. La crème glacée : beaucoup de gens aime manger de la crème glacée, mais ils ne savent simplement pas qu'elle inclut des tonnes de cholestérol et de sucre. Vous devez être manger crème glacée avec parcimonie.

3. Le boeuf (surtout le rein): le rein produit le cholestérol naturel, notre corps a besoin, vous devez attendre qu'elle soit la même des animaux. Boeuf et le steak contiennent généralement beaucoup de cholestérol, afin que vous souhaitez réduire votre consommation de ces viandes.

4. Beurre : vous pouvez réduire considérablement votre consommation de cholestérol par propagation ne pas beurre sur tout ce que vous mangez. Cette une astuce simple peut faire une grande différence de cholestérol dans votre alimentation.

C'est juste un échantillonnage d'une liste de taux élevé de cholestérol alimentaire. Vous pourriez trouver beaucoup plus d'aliments riches en cholestérol, mais je porterait sur les aliments que vous consommez fréquemment. Vous souhaitez également prendre des suppléments de contrôle de cholestérol naturelle en combinaison avec une alimentation plus saine pour vous donner les meilleurs résultats.

Haut cholestérol alimentaire graphique - des outils puissants pour réduire le taux de cholestérol

Si vous avez récemment appris que vous avez le taux élevé de cholestérol, alors votre médecin a recommandé également sans aucun doute que vous trouverez un moyen de réduire ces lectures. Une des choses plus efficaces que vous pouvez faire est d'utiliser un graphique à taux élevé de cholestérol alimentaire pour vous aider à prendre des décisions saines sur les aliments que vous mangez. Des outils comme cela sont essentiels pour réduire le taux de cholestérol sans avoir à utiliser des médicaments.

Vous voyez, tandis que votre médecin peut très bien recommander statine drogues pour faire baisser votre taux de cholestérol, plus et plus de médecins sont efforcent de trouver des alternatives plus sécuritaires pour leurs patients. Il s'avère que certains changements dans le régime alimentaire est en fait tout aussi efficace que l'utilisation de médicaments pour abaisser le taux de cholestérol.

Compréhension taux élevé de cholestérol alimentaire est le point de départ, mais c'est seulement une partie de l'image globale dont vous aurez besoin de l'adresse. Cela est attribuable au fait que la majorité du cholestérol dans le corps humain ne vient pas d'aliments, mais plutôt est produite par le foie.

La meilleure façon de le regarder est une approche à deux volets. La première étape essentielle que vous devez prendre consiste à être réduire les quantités d'aliments de teneur élevée en graisses saturées (ce qui arrive aussi très élevé de cholestérol) tels que le boeuf et du porc. Graisses saturées est en fait la principale cause d'une augmentation soudaine de triglycérides et de cholestérol LDL.

Réduire votre consommation d'aliments servis sur un graphique de nourriture taux élevé de cholestérol, comme les œufs et les mollusques seront également utiles, mais ne fournira pas un grand impact sur vos lectures de cholestérol total.

Après avoir franchi cette étape, la chose suivante et encore plus efficace que vous pouvez faire est d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres. Ces taux de cholestérol abaissant les aliments ont démontré à la fois éliminer cholestérol du corps avant il a une chance d'être absorbée comme stimulant le foie en retirer le flux sanguin de cholestérol.

Rendre ces deux modifications simples à votre alimentation vous fournira des résultats étonnamment rapides. Malheureusement, de nombreux individus vont de la route de médicaments parce qu'il semble plus facile, mais à long terme de trouver où ils développent des symptômes physiques qui ne peuvent être tolérées.

Vous voudrez visiter mon site Web pour en apprendre davantage sur les meilleurs moyens naturels pour abaisser le cholestérol. Sur mon site Web, vous trouverez un graphique à taux élevé de cholestérol alimentaire avec une discussion approfondie de cholestérol éprouvée, des aliments qui devraient devenir une partie de votre alimentation.