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Cholestérol - baisser votre taux de cholestérol avec des noix

Introduction

Une chose que nous voulons garder sous contrôle est notre taux de cholestérol. L'un cholestérol, que vous souhaitez conserver faible est LDL (LDL) et le que vous désirez voir haut est HDL (lipoprotéines de haute densité). LDL transporte gras pour les cellules du corps et trop causes la graisse à être déposés dans les vaisseaux sanguins. HDL dirige d'autre part, la LDL vers le foie pour enlèvement.

Donc vous pouvez voir il est important de cholestérol de contrôle pour un corps sain. Noix ont été trouvés pour être utile dans le contrôle de cholestérol dans votre corps.

Noix et leurs avantages.

Plusieurs études effectuées sur différents groupes de personnes qui ont mangé une 1/2-coupe de noix de tous les jours, ont vu leur taux de cholestérol de tomber. En moyenne, la réduction moyenne était une baisse d'environ 10 mg/dL de LDL, le mauvais cholestérol.

N'importe quel nut fera. Noix comme les arachides, noix de pin et noix, mais vous devez vous assurer que les noix que vous sélectionnez ne sont pas salés ou recouverts de sucre.

Noix est bons, mais soyez prudent

Que 1/2-coupe de noix qui vous aideront à réduire votre taux de cholestérol, vient également emballés avec plus de 400 calories. Donc si vous commencez à manger des noix pour contrôler votre taux de cholestérol, vous devez regarder votre apport calorique par découpage des quelques autres denrées alimentaires.

Maintenant, la nourriture et la Drug Administration (FDA) recommande que vous besoin de consommer seulement 1,5 once de noix de tous les jours pour voir les avantages de la noix. En mangeant seulement 1,5 once de noix vous consomment seulement environ 200 calories.

Une façon de permettre à manger des noix sans emballage sur les livres, remplacer certaines de vos aliments normaux avec des noix. Un exemple serait dans vos salades, au lieu d'avoir croûtons, de viande ou de fromage dans votre salade, les remplacer avec des noix, telles que la noix.

Remplacer les noix avec oméga-3.

Dans le cas où vous ne voulez pas que ces calories supplémentaires, ou n'aimez pas les noix mais veulent encore réduire votre taux de cholestérol pour un corps sain, essayez d'oméga-3. Oméga-3 a été prouvée offrent de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du cholestérol LDL.

Non seulement vous baisser votre taux de cholestérol en prenant les oméga-3, mais vous seront également réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, améliorer votre tension artérielle et améliorer le fonctionnement du cerveau.

Conclusion

Afin d'améliorer votre taux de cholestérol, vous pouvez envisager de manger des noix. Mais soyez prudent des calories qu'ils vous apportent. Vous pouvez examiner les oméga-3 si vous ne souhaitez pas de manger des noix.

Cholestérol - inférieur de naturellement

Cholestérol est surtout le résultat de nos habitudes alimentaires. Une fois que votre corps montre une hausse du niveau de cholestérol, il est important pour le contrôler. Médecins administrent des médicaments pour contrôler la condition, mais il existe des moyens de contrôler le taux de cholestérol naturellement. Ici on discute des cinq façons simples mais efficaces pour aider à contrôler votre taux de cholestérol.

Alimentation - alimentation, joue sans doute la partie la plus importante en décidant le degré du niveau de cholestérol dans le corps humain. Consommer des aliments qui sont faibles en gras saturés est essentielle pour diminuer le taux de cholestérol dans le corps. Les graisses saturées augmenter le degré de cholestérol. Produits de nourriture riche de cholestérol sont nocifs pour le corps humain et éviter ou contrôlées. Une fois votre alimentation est exempte de nourriture riche de cholestérol, le taux de cholestérol dans votre corps viendra naturellement vers le bas.

Consommer trop de glucides est aussi néfastes pour l'organisme. Lorsqu'il y a beaucoup d'hydrates de carbone présents dans votre corps, ils se déposés dans votre ventre. Ils deviennent vite des graisses. Dépôts graisseux accélèrent le degré de mauvais cholestérol.

Exercice - exercice est le deuxième d'une façon naturelle pour faire baisser le taux de cholestérol dans le corps humain. Le bon cholestérol ou HDL augmente chez les personnes qui font des exercices réguliers et LDL qui est également connu sous le nom de chutes de mauvais cholestérol dans leur. Jogging est recommandé comme un moyen efficace pour faire baisser votre taux de cholestérol naturellement. Il vous tient aussi en forme.

Cesser de fumer-Smokingis un méchant qui apporte les HDL ou bon cholestérol et reprend de LDL ou niveau de mauvais cholestérol dans le corps humain. Il crée un stress oxydatif et l'oxydation du mauvais cholestérol ou LDL, ce qui entraîne la formation de plaques sur les parois des artères. Les plaques créer plusieurs coeur les problèmes. Ceux qui veulent un profil lipidique sain devraient cesser de fumer.

S'arrêter à l'alcool-en dehors de l'usage du tabac, l'alcool nuit trop foie. Foie a inmetabolism une partie importante du cholestérol. Une fois que le foie est endommagé en raison de l'utilisation de l'alcool, le niveau de LDL augmentera et permettra de réduire le degré de HDL, qui est une condition très néfastes pour notre corps. Si vous souhaitez contrôler le niveau de cholestérol dans votre corps, arrêter de boire au plus tôt.

Stress - Stress provoque plus de mal à notre corps que nous pouvons penser. Situations stressantes créent une mauvaise influence sur le degré de cholestérol dans le corps humain. Vous devriez éviter stress pour faire tomber la LDL. Si vous sont stressé du travail vous pouvez placer votre esprit en paix par écouter votre musique préférée ou regarder un film divertissant.

Cholestérol - moins mauvais cholestérol avec la diète droite

Sauf si vous avez vécu dans une grotte depuis 10 ans, vous avez probablement entendu de mauvais cholestérol. Comme en vedette dans de nombreux livres, magazines, diète publicités et émissions de télévision, mauvais cholestérol a été impliquée comme la principale cause de nombreuses maladies cardiaques. La meilleure façon de s'assurer que le mauvais cholestérol ne passe pas votre système est de commencer avec votre régime alimentaire.

1. Limiter votre consommation de graisses saturées

Utilisez faible en gras ou non gras du lait et produits laitiers, y compris le fromage et l'yogourt. Ils sont grands substituts pour d'autres produits laitiers qui contiennent des mauvais cholestérol. Lait écrémé, par exemple, est un meilleur choix que le lait entier tandis que l'yogourt faible en gras est meilleure que la crème fouettée régulière.

2. Fonder votre repas sur fibre dans les légumes, les fruits et les grains entiers.

Les pains de grains entiers, pâtisseries, son d'avoine et de gruau fournissent la plus grande partie droite pour vous aider à vous débarrasser des graisses inutiles et baisser votre taux de mauvais cholestérol. Ils vous aident également à perdre du poids. Vous pouvez conserver les niveaux de mauvais cholestérol en mangeant régulières portions de fruits et de légumes. Comme peu comme portions de 1 à 2 g d'aliments riches en fibres par jour peuvent aider à réduire votre mauvais cholestérol au moins 1 %.

3. Maintenir d'apport en matières grasses animal bas

Bonnes sources de protéines animales comprennent des poissons, de poulet, de Turquie et de coupes de viande rouge. Ces aliments peuvent être incluses dans votre alimentation et aider à réduire votre mauvais cholestérol, pourvu que vous gardez la quantité recommandée au service. Cependant, vous pouvez substituer la protéine animale dans votre régime alimentaire à l'aide de protéines de soja dans le soja et les produits du soja. Aussi peu que 25 g de protéines de soja a démontré que moins mauvais cholestérol lorsqu'il est utilisé dans le cadre de votre alimentation.

4. Lorsque les cookies aller bad

Un autre type de mauvais cholestérol, que vous devez surveiller dans votre alimentation est graisses hydrogénées, souvent trouvé en commun des aliments comme les gras trans. Gras trans sont connus pour perturber le métabolisme et sont toxiques pour l'organisme. Il s'agit d'aliments tels que les cookies, les pâtisseries, les aliments craquelins et presque tous transformés. Les aliments qui incluent la farine blanche, MSG (monosodiumglutamate), l'aspartame et le nitrate de sodium, souvent rencontrée dans les aliments comme additifs sont aussi dangereuses.

Cholestérol - comment Cut Out taux élevé de cholestérol alimentaire

Il est essentiel de réduire le cholestérol dans votre alimentation si vous sont diagnostiqués avec un taux élevé de cholestérol. La meilleure façon d'obtenir à l'excès de cholestérol est certainement, pour connaître la consommation alimentaire de votre taux de cholestérol élevé et puis changer afin de réduire le montant de ces aliments dans votre alimentation.

Bien entendu, vous devriez remplacer par des substituts plus sains et même envisager combinant vos modifications du régime alimentaire avec des médicaments qui peuvent aider à la transformation de ces aliments dans votre système. Vous pouvez transformer la manière dont votre système entier fonctionne avec quelques changements dans votre alimentation et en ajoutant certains médicaments en bonne santé de votre médecin.

Alimentation riche en gras saturés est les principaux de la cause d'un régime alimentaire de taux élevé de cholestérol, donc jeter un oeil à du contenu dans votre régime alimentaire des graisses saturées est un excellent endroit pour commencer. Consommer des aliments riches en cholestérol contribue également à renforcer le niveau de cholestérol dans votre alimentation, évidemment, mais c'est que la saturation graisses qui en fait le plus nocif de nourriture de taux élevé de cholestérol. Cela peut sembler mystérieux à tout d'abord, mais avec une considération des aliments que nous mangeons qui sont riches en graisses saturées, il deviendra évident qu'est la connexion. Un changement alimentaire prudent d'abaisser les niveaux des deux types de nourriture est avantageux.

Les formes les plus populaires de l'innocent de look taux élevé de cholestérol alimentaire dans un premier temps, mais un examen plus approfondi de leur contenu réellement expose un niveau déplorable du cholestérol. Un seul bouilli egg, par exemple, comporte environ 225 mg de cholestérol. Beurre, le fromage cheddar, la crème glacée et fromage à la crème sont trop élevés tout en cholestérol.

Tout en démoralisant pour lire, ce sont les faits. Autres aliments riches en cholestérol comprennent l'agneau et de bœuf ou de steak ; protéines ajouter jusqu'à plus de cholestérol pour votre corps. Prenant un examen approfondi à la quantité de ces types de nourriture dans votre régime alimentaire peut être une bonne classe dans le contrôle de votre consommation de nourriture.

Rester loin de nourriture de taux élevé de cholestérol est une partie de la lutte. L'autre partie est l'ajout plus d'aliments qui sont pauvres en cholestérol. Il s'agit de céréales, légumes, fruits, graines, noix et huiles polyinsaturés. Une incorporation prudente de plusieurs de ces aliments et moins de la nourriture de taux élevé de cholestérol qui contribuera à réduire vos niveaux globaux et contribuera à réduire les graisses saturées perfides ainsi.

Cholestérol - un Danger Invisible

Cholestérol n'est rien de plus qu'une association de stéroïdes, de lipides et de l'alcool que l'on retrouve dans les membranes cellulaires de tous les tissus de l'organisme. Il est transportée dans le sang et on le trouve dans tous les animaux. La formule chimique du cholestérol est C27H45OH.

Beaucoup de choses ont été dit sur le cholestérol. Certains médecins prescrivent simplement un régime libre des aliments qui contiennent des taux de cholestérol et certains d'autres permettent d'aliments avec le cholestérol. Il est vrai que des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peuvent provoquer des crises cardiaques et certains autres détresse, comme les accidents vasculaires cérébraux.

D'autre part, le cholestérol est un composé très important pour le bon fonctionnement du corps parce qu'elle assure la stabilité aux cellules. En plus de celle, cholestérol est un précurseur de la synthèse de vitamine d et plusieurs hormones.

Cholestérol : M.. Bad Guy ou Mr. Nice Guy ?

Dire que les gens, beaucoup de choses sur le taux de cholestérol et de la civilisation occidentale moderne semble avoir augmenté cette discussion. Rien n'est certain lorsqu'il s'agit de cholestérol :

Pourquoi faire des personnes qui ont un régime alimentaire sain et pratique des exercices physiques développer régulièrement des taux de cholestérol élevé ?

Pourquoi certaines personnes qui mangent beaucoup de malbouffe et jamais la pratique des exercices physiques jamais peut-on développer un taux élevé de cholestérol ?

Cette discussion est sans fin. Et en raison de cela, certaines personnes ne croient simplement dans les risques impliqués dans le cas de taux élevé de cholestérol. En fait, certaines personnes état qu'ils n'ont pas le temps de réfléchir à ce qu'ils mangent : comment peuvent ils pensent de cholestérol ?

Les restes de discussion : est le taux de cholestérol, un méchant ou un nice guy ? Eh bien, il n'existe pas une réponse pour cela. Si nous disons que le cholestérol est un méchant, nous sommes simplement jeter les avantages que le cholestérol se développe dans le corps, telles que la fourniture de stabilité aux cellules. En revanche, des niveaux élevés de cholestérol dans le corps bloquent les artères et les veines, qui peuvent mener à des maladies cardiaques.

LDL et HDL: quelle est la différence ?

LDL (lipoprotéines de faible densité) et HDL (lipoprotéines de haute densité) sont des types de cholestérol. Chacun d'eux avec des rôles différents, mais ils sont tous les mêmes.

Le cholestérol LDL est le habituellement appelé un « mauvais cholestérol » étant donné que des niveaux élevés d'il peuvent mener à des maladies coronariennes. La LDL est la responsable de dépôt dans les parois des artères il le cholestérol, ce qui provoque la formation d'une substance dure et épaisse appelée plaque de cholestérol. Au sein de l'époque, cette plaque rend les parois des artères épais et étroits, à partir d'un processus appelé artériosclérose.

Le HDL est considéré comme le « bon cholestérol ». Ce type de cholestérol est responsable de retirer les plaques de mauvais cholestérol les murs de l'artère, celui qui empêche l'artériosclérose.

Il s'agit de la principale différence au sujet de cholestérol LDL et HDL. N'oubliez pas que maintenir des niveaux élevés de LDL et un faible niveau de HDL peut causer artériosclérose, tout en gardant les faibles taux de LDL et des niveaux élevés de HDL contribue à prévenir.

Quand commencer examens ?

Très jolie est dit sur le cholestérol. Les médecins pour conseiller les gens pour vérifier que leur taux de cholestérol de niveaux à l'âge de 35 si vous sont un homme - et 45 Si vous êtes une femme. Mais cela a changé et il n'a pas pu être conservé de cette façon.

De nos jours, il est rare de trouver des enfants obèses. Bien que l'obésité n'est pas un facteur déterminant, il met les personnes dans le groupe de risque. Enfants ont été manger beaucoup d'aliments vides, et cela a contribué à l'augmentation des enfants obèses et des enfants avec un taux élevé de cholestérol.

Donc, quand devraient personnes commencer inquiétants sur les taux de cholestérol ? Eh bien, tout le monde devrait inquiéter cholestérol s'ils sont dans le groupe de risque et peu importe quel âge ils sont. Et qui est le groupe de risque ? Personnes considérées comme dans le groupe de risque sont ceux qui :

-ont des cas de maladies du cœur de la famille

-avait subi une crise cardiaque déjà

-sont des femmes qui traverse la ménopause

-sont obèses

-souffrent d'hypertension artérielle

-souffrent de diabète

-sont sédentaires

-fumée

Quels sont les niveaux recommandés ?

Personnes sont toujours inquiète les niveaux recommandés du cholestérol. Voici un guide simple pour que :

-Cholestérol total : il faut moins de 200

-LDL cholestérol : il faut moins de 130

-HDL cholestérol : doivent rester 60 ou supérieur

La chose la plus importante au sujet de cholestérol, en ignorant tous ces chiffres, a trait à garder tout simplement moins de 200.

Prévenir le taux élevé de cholestérol

Personnes peut faire des choses afin de prévenir les taux de cholestérol élevé d'intervenues et à réduire les taux de cholestérol, si elles sont déjà élevés :

-Exercice fréquemment

-Arrêter de fumer

-Éviter les aliments junk

-Manger beaucoup de fruits et légumes frais

-Boire des jus et les thés au lieu de sodas

-Éviter un excès de boissons alcoolisées

-Perdre du poids si vous êtes l'embonpoint ou sont obèses.

La chose la plus importante à faire est de garder sous contrôle de cholestérol. Vous voyez : il est toujours préférable de prévenir que de traiter.

Cholestérol - une Triple menace pour les maladies cardiaques

Lorsque votre médecin ordonne un test sanguin pour mesurer le niveau de cholestérol dans votre corps, le résultat donné à vous est un nombre. Dans certains cas, un médecin peut décomposer les numéros et vous informer de ce que sont les niveaux de HDL, LDL et de triglycérides.

Sauf si vous êtes au courant de ce que sont les niveaux appropriés, vous pouvez être à risque pour les maladies cardiovasculaires ou, dans certains cas, un candidat de choix pour une crise cardiaque. Aujourd'hui, il est plus important que jamais de demander le médecin quels sont les numéros non seulement pour le taux de cholestérol total, mais aussi pour LDL (mauvais cholestérol). HDL (bon cholestérol). et de triglycérides.

Quels devraient être les numéros ?
o HDL devrait être 50 mg ou plus élevé pour les femmes et 40 mg ou plus élevé pour les hommes.
o LDL devrait être to160mg 100 mg selon les facteurs de risque individuels pour les maladies cardiaques. Moins de 100 mg est nécessaire si vous avez des maladies coronariennes ou une condition qui peut vous mettre en péril telles que le diabète.
o De triglycérides devraient être moins de 150 mg.
o Le taux de cholestérol (total) devrait être moins de 200 mg.

Si vous avez donné le rapport de sang par votre médecin et votre taux de cholestérol HDL est 4.1, par exemple, une note sera ajoutée au rapport indiquant que, pour un ratio de 3,1 à 10,0, le risque cardiovasculaire est élevé.

Dans certains cas, les personnes qui prennent des statines pour le cholestérol peuvent ont vu une baisse de leur taux de cholestérol total. Cependant, il y a des cas où le niveau de HDL est loin derrière le 50 mg nécessaire pour la santé de bon coeur. En fait, même avec la diète et l'exercice que le niveau peut encore être trop faible.

Dans ce cas, un médecin peut recommander prise d'un médicament appelé Niaspan. Ce que fait Niaspan, c'est élever les niveaux de HDL tandis qu'il abaisse les niveaux de triglycérides et de LDL. Pris une fois par jour, ce médicament a été démontré pour augmenter le HDL par autant que de 22 % (basé sur une dose quotidienne de 2000mg). Il abaisse LDL de 14 % et de triglycérides, de 28 %.

Initialement, vous pourriez être tenu de prendre 1 000 mg par jour. Il s'agit d'un montant approprié pour commencer le schéma Niaspan. Finalement, le médecin va augmenter la dose à 2000mg par jour.

Pour ceux d'entre vous qui ont été prescrit ce médicament, il est conseillé que vous soit prendre une aspirine ou un Alka-Seltzer avant de prendre Niaspan. Soit un cherchera à atténuer les effets secondaires plus souvent deux qui sont : rougeurs et des démangeaisons sévères.

En outre, il est recommandé que vous prenez Niaspan le même temps tous les soirs - préférence avant l'heure du coucher. Ne buvez pas tout liquide chaud avant ou après la prise du médicament qu'il provoque l'apparition des effets secondaires susmentionnés.

Une fois que vous avez été sur ce médicament pendant un certain temps, non seulement le HDL augmentera régulièrement le niveau de 50 mg et restent alors à ce niveau, mais vous n'auront plus à prendre une aspirine ou comprimé Alka-Seltzer avec elle. Des tests sanguins doivent tous les trois mois pour suivre les progrès.

Ayant un niveau de cholestérol de 150 peut être excellente nouvelle, mais si le HDL est inférieure à 50, et les triglycérides sont supérieures à 150 ; Il peut être nécessaire commencer à prendre ce type de médicament de réglementer et de contrôler ces niveaux.

Traitements par chélation

Chélation se réfère à une substance chimique qui est utilisée pour supprimer des molécules telles que des minéraux et des métaux du corps. Elle détient ces molécules ensemble étroitement afin de faciliter leur excrétion de l'organisme. Il supprime les métaux toxiques du corps avant tout dommage se fait à l'organisme. Il est largement utilisé dans les cas d'empoisonnement. La forme la plus courante de chélateur est l'EDTA. C'est un homme fait des acides aminés. L'EDTA supprime des minéraux et des métaux de l'organisme. Ces minéraux comprendre le cuivre, le fer et calcium. Cet agent chélateur est approuvé par la Food and drug Administration aux États-Unis. Il est médicalement prouvé traitement de plomb et d'autres métaux lourds empoisonnement. Il est également utilisé dans le traitement de l'athérosclérose bien que la FDA ne le n'a pas approuvée. Mais comme une médecine alternative, chélation contribue à améliorer la circulation sanguine et supprimer les plaques formés dans les vaisseaux sanguins. Il a la capacité de dissoudre les métaux. Il existe une vaste gamme d'applications de chélation. Il est également utilisé dans l'analyse chimique et les adoucisseurs d'eau. Il est largement utilisé comme un ingrédient dans les shampooings et les agents de conservation. Plans de traitement de l'eau, tel génie de vapeur et Chaudière d'eau chélateurs utilisation de traitement comme un produit de nettoyage.

Certaines conditions physiques dans lequel chélation jouent un rôle déterminant sont les troubles circulatoires, maladie coronarienne, gangrène et angine de poitrine. Mais ce traitement nécessite quelques tests médicaux. Ces tests comprennent le test de pression sanguine, test de cholestérol, critère de la fonction rénale et test de sucre. Ces tests sont effectués pour assurer la sécurité des patients. Ce traitement injections intraveineuses sont utilisées. L'injection contient l'EDTA. Il est administré 3 fois en une semaine. Une séance d'injection dure 3 heures et au moins 30 séances sont nécessaires pour le résultat souhaité.

Les chances d'effets secondaires dans les traitements de chélation ne sont pas très élevés. Cela dépend également de la dose de l'agent chélateur. L'administration de ce médicament donne un effet de feu sur le corps. Les effets secondaires susceptibles de se produire parmi la fièvre, maux de tête, nausées, vomissements, maux d'estomac bouleversée et faible tension artérielle. Mais cette thérapie peut être dangereuse si ce n'est pas fait correctement. C'est pourquoi la sécurité concerne et danger impliqué dans le traitement de chélation a fait controversé. Certaines personnes à sonner l'alarme contre les agents chélateurs, mais encore il n'y a aucun rapport concluante confirmant que le danger de chélation a été trouvé. Aujourd'hui, nombre de patients visitent des hôpitaux pour la thérapie cheletion est élevé dans les pays de l'Amérique et en Europe.