nouvelles cholestérol: Mei 2011

Calcul de cholestérol - réduire votre taux de cholestérol en mangeant Tomato Ketchup

Calcul cholestérol - Tomato Ketchup a été un ajout de favori famille big pour les générations futures. C'est la plus populaire sauce au Royaume Uni. Nous pouvons l'avoir avec dîner et déjeuner de petit déjeuner. Où serait le great British frit petit-déjeuner de bacon et œufs être sans Tomato Ketchup ? Même pour les saucisses et mash ou burgers ou rouleaux de bacon ou fish and chips, la liste s'allonge sur et sur. Je sais même pas les personnes qui ont passé leur favori tomato ketchup sur un dîner rôti !

Pour les années maintenant, on sait que les tomates sont bons pour notre santé, y compris la réduction du risque de cancer de la prostate. Une étude a montré que le risque de cancer de la prostate peut être réduit de 45 % en mangeant 10 portions de tomates par jour. Nouvelle recherche a été récemment achevée pour voir si il n'y a rien dans les tomates qui influeront sur le taux de cholestérol dans le sang. L'étude a été réalisée par une équipe de recherche en Finlande, à l'Université de Oulo.

Tomates ont bénéficié de statut superaliments ans maintenant en raison de leurs qualités antioxydantes qui aident à réduire les dommages aux cellules de notre corps. Les chercheurs ont commencé avec le produit chimique appelé lycopène, qui a déjà été prouvé sur le cancer de la Prostate. Le lycopène est le pigment rouge qui donne des tomates leur couleur et est plus concentré dans la peau de la tomate.

Chercheurs ont commencé en calculant le taux de cholestérol de bénévoles âgés de 20 à 49 ans. Vingt et un ans bénévoles ont été sélectionnés comme ayant des niveaux normaux de cholestérol. Tous les bénévoles a passé les 3 premières semaines de procès à l'exclusion des tomates et tous les produits de tomate fondé de leur régime alimentaire. Les bénévoles ont alors commencé ajout Tomato Ketchup à leurs repas pendant encore trois semaines.

La moyenne du niveau de cholestérol Total du groupe de bénévoles a été 4,5 millimoles de matières grasses par litre de sang à la fin de la période libre de tomate. Après avoir ensuite pris tomato ketchup chaque jour pour les 3 prochaines semaines, la moyenne était tombée à 4.19mmols. Niveaux de LDL aussi réduit, 2,56 millimoles par litre à 2.18 mmols.

Le rapport a été publié dans le British Journal of Nutrition, car les résultats sont considérées comme importantes, produisant particulièrement grande réduction dans le taux de cholestérol dans seulement trois semaines.

Les médecins dire que de toutes les personnes au Royaume Uni, plus de soixante-dix pour cent d'entre eux ont des taux de cholestérol total au-dessus de 5 mmols. Des niveaux sains de cholestérol sont considérés comme quoi que ce soit au-dessous de 5 millimoles de matières grasses par litre de sang. Médecins sont ciblées pour obtenir des réductions dans leur taux de cholestérol de patients à sous ce niveau de mmols 5. Ils se concentrent sur la réduction des lipoprotéines de faible densité de cholestérol ldl « bad » et l'augmentation des niveaux de « bons » hdl cholestérol, lipoprotéines de haute densité.

Tellement ketchup préféré du Royaume-Uni pourrait être bon pour le coeur, en réduisant le taux de cholestérol total et de cholestérol ldl. Médecins peuvent maintenant conseiller les patients avec un taux élevé de cholestérol pour démarrer le ketchup de manger ou de boire des jus de tomate pour aider à réduire leur risque de contracter des crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Vos premiers pas vers l'identification de la santé de votre cœur et la circulation devraient être calcul de cholestérol dans le sang.

Calcul de cholestérol - nouveau Test pour le cholestérol - sans jeûne

Calcul de cholestérol - ans maintenant, les patients qui ont été envoyés pour les tests de cholestérol ont eu à rapide pour douze à quatorze heures avant leur test pour obtenir un résultat valide. C'est parce que les tests actuels ne seraient touchées par le processus de digestion de la cholestérol et autres graisses alimentaires dans les aliments que nous avions mangé au sein de douze heures précédentes.

Sept sur dix adultes plus de 45 ans ont des taux de cholestérol élevé - et courent un risque accru de maladies coronariennes et d'AVC. Mais plus d'un quart de tous les décès par maladie cardiaque puisse être évitée si chacun faisait une réduction de seulement 10 % de leur taux de cholestérol sanguin total. Cela permettrait d'économiser des millions de vies par an.

La British Heart Foundation a soutenu les nouvelles recherches dans la façon dont nous testons traditionnellement pour le cholestérol. Ils ont constaté que les résultats des tests de personnes qui avaient mangé a donné une meilleure indication du risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Ils ont également constaté que les résultats de cholestérol ont peu changés entre ceux qui avaient à jeun et ceux qui faisaient normalement dans les 12 heures qui précèdent.

Les résultats de l'équipe de recherche basé l'Université de Cambridge au Royaume Uni ont maintenant été publiés dans le Journal of the American Medical Association.

Un nouveau test a été conçu. Ce test vérifie pour apolipoprotéines qui sont des protéines dans le sang. Experts disent que c'est une meilleure mesure de la santé de notre système cardiovasculaire. Cette méthode rend beaucoup plus facile pour les patients et les médecins comme une façon de calculer le taux de cholestérol.

Mais ne manger de poulet et de poissons baisser mon cholestérol ?

De nombreux experts de la santé et de la plupart des gens croient que cholestérol va être abaissé en substituant le poulet, la Turquie et poissons de viande rouge.

Si au lieu de manger un steak et pommes de terre pour le dîner, ils changent leur régime alimentaire au poulet et pommes de terre. Au lieu de manger un sandwich de boeuf rôti, ils mangent un sandwich de Turquie. Au lieu de manger un hamburger, ils mangent fish and chips.

La plupart des gens, y compris les experts en santé et de conditionnement physique, ne sais pas combien de cholestérol qu'ils reçoivent dans leur alimentation quotidienne et un plan global de santé. Bien que well-intended, sont désinformés à eux. Simplement, ils ne réalisent combien cholestérol est dans tous les produits d'origine animale, y compris le poulet et le poisson.

Comme l'indique dans son livre, dix jours à la dynamique de la santé, dans une portion de 3,5 once, Phillip McDougall

Porc contient 90 mg de cholestérol

85 Mg de boeuf.

85 Mg de poulet.

Turquie 82 mg

Agneau 82 mg

Truite 73 mg

49 Mg de lait.

Notez que le poulet contienne tout autant cholestérol que le boeuf ; Turquie presque autant cholestérol que le boeuf. et la truite ne suivait de près.

Au contraire, tous les aliments végétaux ont exactement 0 mg de cholestérol.

Vous êtes sérieux pour réduire votre taux de cholestérol artère-colmatage et causant des maladies ? Si vous êtes, puis manger une alimentation à base de plantes.

Tous les produits d'origine animale, y compris le fromage et le lait, sont chargés de cholestérol et que cholestérol supplémentaire s'accumule dans vos artères et veines, élever votre tension artérielle et vos chances d'obtenir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Vous êtes prêt à prendre en charge votre corps, votre santé et votre vie ?

Charger sur les meilleurs aliments pour la santé humaine et de la condition physique qui sont une perte de poids choked complet de la nutrition supérieure, peu de graisse, pas de cholestérol et moins de calories pour naturelles et facile.

Éviter et finalement éliminer les produits animaux et les produits laitiers qui ont des excès de graisse, de cholestérol, protéines animales, produits chimiques, calories et absolument aucune fibre.

Le choix logique : planter des aliments sous forme de fruits entiers frais et légumes, raw noix et graines, grains entiers et légumineuses entières.

Alors la prochaine fois que vous mangez de poulet ou de poisson en pensant que ces aliments fera baisser votre taux de cholestérol, détrompez-vous !

Corps sculpture diète - Top 5 corps sculpter des conseils pour les femmes à perdre la graisse rapide et obtenir aux tons Quick

Toutes les femmes aiment regarder bien. Dans cet effort, ils passent bon montant d'argent sur les régimes à la mode et les adeptes volumineuses. Le fait est qu'ils peuvent avoir des corps chaud et sexy avec hors toute dépense majeure.

Laissez-nous Découvrez le corps de top 5 sculpter des conseils pour les femmes :

1. Acai berry et du côlon nettoyage : Acai berry est un superaliments naturel que contribue à vous perdez poids et aussi le sida dans de nombreux autre santé questions connexes. C'est un cépage couleur sombre comme berry qui pousse sur les palmiers acai de forêts tropicales brésiliens. Il est très riche en éléments nutritifs comme anti oxydants, fibres, vitamines, acides aminés, l'acide gras sain, etc.. Toutes ces ensemble compte tenu de vous un régime alimentaire équilibré et réparation questions toutes la digestion. Ils agissent aussi comme l'anti vieillissement agent et un nettoyant côlon efficace. Il s'agit d'un régime efficace et naturelle abat.

Aussi, vous devez prendre place colon nettoyage avec acai baies. Il s'agit de l'élimination des toxines dans le côlon. De cette façon vous pouvez débusquer toutes les matières fécales, aliments non digérés et cholestérol du corps. Cette combinaison permet en réduisant la superficie du ventre et perte de 15 à 20 livres en quelques semaines seulement.

2. L'alimentation équilibrée : un autre truc important pour perdre du poids est ayant un régime alimentaire équilibré. Vous devez avoir votre repas à l'heure. Jamais ignorer leur. Prendre des repas courts 6 en place 2 ones complets. Boire au moins 12 verres de tous les jours de l'eau. Avoir beaucoup de fruits et de légumes crus. Préfèrent acheter les légumes bio et toujours les frais. Aussi vous devez éviter des aliments huileuses, junk foods, transformés et en conserve les éléments et produits sucrés. Vous devez également éviter carb excès de sel et haut régime alimentaire. Vous devez ajouter certains éléments sains dans votre alimentation comme l'huile d'olive vierge extra, etc..

3. Detox boissons : vous devez avoir des boissons naturelles detox au moins 3 fois par jour. Le minutage des meilleur est tôt le matin (estomac vide), le soir et la fin de la nuit (juste avant votre sommeil). Il existe de nombreuses boissons detox naturelle à choisir, par exemple au miel citron dans l'eau chaude ; citron, de sirop d'érable et de poivre de cayenne dans l'eau. simple citron et l'eau salée. etc..

4. Les mauvaises habitudes de fumer : c'est une partie cruciale du corps sculpture diète. Vous devez éviter de toxicomanie comme fumer et boire de l'alcool. Ils affectent votre taux de métabolisme, le poids corporel, le système nerveux et aussi la peau. Ils ont plusieurs effets indésirables dans le court ainsi que le long terme.

5. Calories changeante : avoir une routine fixe dans la vie ne signifie pas que vous évitez toutes les sorties et fun. Tout que vous devez faire est certains planification. Par exemple, si vous avez eu un lourd déjeuner ou le dîner, hier, couper sur ce nombre de calories aujourd'hui. Vous peut s'en tenir aux salades justes et smoothies.

Corps magnifique à l'intérieur... Avantages et inconvénients d'une diète fibre

Vous pouvez se sentir maladroit parler votre côlon au dîner, mais confiance les experts lorsqu'ils prétendent que votre côlon s'apprête avec anticipation au menu de ce soir. Est votre côlon aura un « temps brut »... saines doses d'intestinale épuration cholestérol fibre..., de traitement ou de vous et votre colon dirigé pour un tour de gaz ou de la constipation ?

Nature et Culture. Tout le monde a nez court le même argument de bla-bla-bla que « vous êtes ce que vous mangez ». Mais si cet argument simple était vrai, alors pourquoi faire peu de gens le traiter sérieusement ? C'est « marketing spin » de l'industrie alimentaire qu'un régime de fibres enrichi crée réellement « beauté à l'intérieur »... ou y a-t-il une part de vérité insoluble pour les particuliers et les familles à agir ?

Avantages d'un régime de fibres haute. Vous voulez savoir ce qui se passe "à l'intérieur" après que vous avez poussé loin de la table ? Voici le straight talk sur comment un régime de fibres enrichi offre les produits de santé en vous la vie.

* Getting mouvements intestinaux régulière facile à manipuler. Ayant un facile, temps détendu sur la toilette n'est pas question rire et, comme Mark Twain a émis l'opinion, peut faire « travail sexe pâle par comparaison ». Combinaisons de fibre riche foods basée sur des fruits, des céréales, des céréales, des noix et légumes absorbent juste les bonnes quantités d'eau... à voile à travers votre système pour élimination facile. En plus des aliments naturels, vous pouvez choisir scientifiquement équilibré diète élevé des produits de fibres comme Proctor & Gamble Metamucil... comme le travail de la nature au sein de votre organisme, vous n'obtiendrez aucun Metamucil appréciable des effets secondaires que ce soit, sauf pour le début d'un meilleure santé « inside ».

* Fibre et une perte de poids. Qui n'a pas mis sur certains livres comme ils « mature » ? Une alimentation équilibrée en fibres peut entraîner sans effort perdre 10 à 20 livres ou plus au fil du temps.

* Accroître votre fibre dans le régime alimentaire...Abaisse votre taux de cholestérol. Une pile d'études scientifiques contemporaines a établi un lien clair incontestable entre les fibres en réduction de régime alimentaire et le cholestérol. Comment ? Un régime de fibres a littéralement « scrubs » et absorbe le long de votre ensemble du système digestif... de grand et petit intestin par le biais de votre colon, stimuler les contractions musculaires intestinale et en tirant sur le cholestérol circulatoire.

* Régime de fibres élevé réduit les risques de maladies majeures de tractus Intestinal. Le syndrome du côlon irritable, cancer du côlon, les croissances de polypes précancéreux le long du côlon, le diabète, les divurticulitis et les hémorroïdes même peut être réduite si vous déplacez vers un régime élevée en fibres.

Inconvénients d'une diète fibre. Le « side down » d'un régime de fibres haute est étonnamment évident.

* Perdre ceux grand Restaurant Food vous goût Love. Pour beaucoup de familles, grignotines, menus de la chaîne alimentaire-style rapide et de nombreux restaurants classiques pour sur le beurre, les graisses, les sucres transformés, blanc enrichi de farine qui sont difficiles à abandonner face à la pensée d'une plaque de carottes brutes ou chou cuit.

* Désagrément facteur d'acheter des aliments différents, d'apprentissage de nouveaux aliments donne. Donc les légumes ou fruits à acheter... et que... et ensuite comment afin de le préparer pour que vous et votre famille en fait obtenir la fibre du régime alimentaire d'environ 40 + grammes chaque jour ? Aucune mesure de moitié n'autorisés. C'est un engagement tout ou rien qui prend la puissance de volonté et de la discipline de 24/7.

Conclusion - parler contre cela. « Parler » un régime de fibres haute est positive pour tous. Vraiment « présence » le travail acharné de la conversion de style de vie et les choix alimentaires à un mélange plu d'aliments riche en fibres solubles et insolubles diète est le défi. Vous pouvez garder simple. Restez le cours et vous / ll créer long terme santé "de l'intérieur"... ce qui pourrait être mieux ?

Taux de cholestérol sanguin

Vous pouvez avoir une idée sur le taux de cholestérol sanguin, mais je tiens à vous faire connaître sur le bon et le mauvais cholestérol et les effets de bonnes et mauvaises qui leur sont associés.

En général, la grande quantité de cholestérol est produite dans le foie et petite quantité est produite par la consommation d'aliments comme les graisses saturées. Viande, poisson, produits laitiers, le foie et nombreux produits d'origine animale sont riches en graisses saturées. Mais si vous prenez des plantes des sources de nourriture, alors vous pouvez avoir une quantité normale de cholestérol dans votre corps.

Cholestérol est une graisse - comme substance qui est essentiel pour le maintien des fonctions du corps qu'il aide à la formation de cellules, vitamine D, hormones et les substances qui contribue à la bonne digestion des aliments. Ainsi, elle est transportée dans le sang par les lipoprotéines.

Il existe cinq types de cholestérol présent dans votre corps.

â€ ¢ lipoprotéines de haute densité (HDL) est bon cholestérol et aide dans le cadre de cholestérol excessive de vos tissus à déposer sur le foie et d'expulsion il donc prévenir des maladies cardiaques.

â€ ¢ lipoprotéines de faible densité (LDL) est mauvais cholestérol pour vous, car il aide à la construction de cholestérol dans vos vaisseaux sanguins. Leur fonction comprend le transport du cholestérol du foie aux différents tissus de votre corps.

â€ ¢ très faible densité lipoprotéines sont présents en petites quantités dans votre corps.

â€ ¢ triglycérides sont formés par les matières grasses dans les aliments que vous mangez. Il s'agit de la forme stockée d'énergie dans votre corps. Si elle est élevé avec LDL, elle peut imposer des maladies du cœur.

â€ ¢ cholestérol Total peut causer divers problèmes de santé sinon regardé.

Si vous avez des taux de cholestérol sanguin élevé qui est élevé LDL, VLDL et IDL, puis vous peuvent souffrir de maladies cardiaques comme elle affecte vos vaisseaux sanguins en formant des dépôts gras à l'intérieur d'eux les obligeant à obtenir étroit et empêcher une offre suffisante de l'oxygène à votre coeur. Les dépôts gras peuvent parfois empêcher le débit sanguin appropriée à votre coeur et le cerveau par le détachement de vaisseaux sanguins et à son tour, bloquant les. Et vous pouvez avoir une angine de poitrine et traits en termes médicaux.

Vous pouvez également développer xanthomas qui sont des taches jaunes autour de vos yeux due à un niveau élevé de cholestérol.

Vous pouvez avoir la notion que du niveau de cholestérol trop élevé peut causer du tort que vous. Mais vous avez tort. Trop peu de sang cholestérol peut également être une condition alarmante pour vous comme le cholestérol joue un rôle important dans la formation et le maintien des cellules de l'organisme. Que vous pouvez subir des attaques de dépression et d'anxiété entraînant impulsivité et agression et AVC hémorragique parfois qui pourrait s'avérer fatale. Certaines études montre que niveau bas cholestérol pendant la grossesse peut entraîner une naissance prématurée, les anomalies congénitales et les poids à la naissance du bébé. Vous pouvez avoir de très faibles niveaux de cholestérol dans le sang en raison de certains troubles génétiques, de la glande thyroïde hyperactive et de médicaments prises pour réduire le niveau élevé de cholestérol.

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Le sang de cholestérol trop élevé pour un tiers de la Population nous

Permettez-moi de commencer en vous posant une question. Que se passe-t-il si vous saviez qu'un sur chaque trois membres de votre famille étaient quelque chose mortelles, contribuerait à eux ? Pourrait vous avertir du danger de leurs actions ou l'inaction ? Certain que vous le feriez la plupart d'entre nous serait surtout si elle est un membre de la famille. Get bien prêt à commencer à parler aux membres de votre famille de leur taux de cholestérol élevé et le risque il pose pour leur survie quotidienne.

Saviez-vous que, en date du 3 juillet 2009, la population des États-Unis s'élevait à 306,819,857 personnes et de comptage ? Malheureusement (un sur trois) 106,7 millions d'Américains 20 ans et plus ont total des taux de cholestérol sanguin de 200 milligrammes par décilitre (mg/dL) et plus élevée selon le NCHS - National Center for Health Statistics et le NHLBI - National Heart, Lung et Blood Institute.

Vous êtes un des 106 millions de dollars américains avec un taux élevé de cholestérol ? Savez-vous même quel est votre niveau de cholestérol ? Vous devriez c'est votre vie que nous parlons ici. Quatre-vingt millions d'Américains ont une certaine forme de maladie cardiaque, (taux élevé de cholestérol est répertorié dans la catégorie des maladies du cœur). Malheureusement, beaucoup de gens n'est pas au courant qu'ils ont des taux de cholestérol élevé ou qu'ils ne sont pas prendre leur diagnostic de cholestérol au sérieux qu'il soit trop tard.

La plupart des gens ont dit qu'ils devraient avoir un niveau de cholestérol d'aucun haut de 200. Mais, selon les recherches étant rendue publique par des chercheurs en médecine un sang du niveau de cholestérol de 200 n'est pas sécuritaire. Selon le cœur de Framingham étude, qui a suivi 5000 participants au cours des derniers 50 ans, un tiers des attaques cardiaques qui ont eu lieu au cours de leur étude a eu lieu chez les hommes et les femmes ayant des taux de cholestérol sanguin entre 150 et 200.

Fait intéressant, dans l'étude Framingham avec un taux de cholestérol sanguin de 150 ou moins jamais personne ne connut une crise cardiaque. Surpris ? Il est vrai. Assez intéressant fait examine des choix alimentaires et les choix de vie font tant de gens dans ce comté. Quels sont donc les gens avec le taux de cholestérol 150 ou moins faisant que vous pouvez copier ?

Ils ont simplement fait choix n'importe qui peut suivre, comme manger des repas fat en meilleure santés, faibles, exerçant plus et trouver des façons de réduire le stress dans leur vie. Maintenant, nous ne pouvons pas vous dire comment réduire votre stress dans cet article, ou ce qui exerce à faire mais, si vous êtes prêt à manger plus sains et de réduire votre taux de cholestérol dans le processus. Cliquez ici http://www.eatsmartforhealthyheart.com pour apprendre à préparer le coeur grand savoureux repas sains même que peut jouir de votre famille.

Biomedical Autism Intervention - bas cholestérol, faible taux de cholestérol traitement

Beaucoup d'enfants atteints d'autisme souffre de taux de cholestérol est trop faible, mais il existe un traitement efficace pour aider. Pour les années de la communauté médicale ont porté sur les taux de cholestérol élevé. Taux de cholestérol élevé augmente nos facteurs de risque pour des choses comme les maladies cardiovasculaires et d'AVC et encore bas cholestérol présente également des risques santé trop. Pourtant la plupart des médecins encouragerait bas cholestérol afin de conjurer le risque de maladies du cœur. Mais ayant des taux de cholestérol sont trop faibles peut perturber le développement de l'hormone, ainsi qu'ont des effets négatifs sur le système nerveux et immunitaire.

Taux de cholestérol est un équilibre, tout comme tout dans notre corps. Niveaux qui sont trop élevés sont mauvais que les niveaux sont trop faibles. Un bon exemple de cela est avec les concentrations de sodium et le potassium. Les deux nécessitent un juste équilibre pour être bénéfique. Soit trop faible ou trop forte causer des problèmes dans le corps. Cholestérol est un précurseur aux hormones sexuelles testostérone, oestrogène, la progestérone et DHEA, ce qui signifie que les niveaux adéquats sont nécessaires pour le développement. Cholestérol est aussi important dans la production du cortisol, l'hormone du stress, c'est un précurseur de cette hormone ainsi.

Cortisol aide à gérer les niveaux de l'inflammation, sodium et le potassium. Donc vous pouvez voir comment important taux de cholestérol est pour le développement de l'hormone approprié. Il est également essentiel pour le développement de cerveau et de la fonction immunitaire. Cholestérol est très important dans la communication entre cellules. La membrane cellulaire constituée de cholestérol dans une mesure importante et la flexibilité de la membrane cellulaire est ce qui permet la communication de cellule à cellule. Cholestérol est aussi cruciale pour le revêtement de la myéline des cellules nerveuses. La myéline aide avec la vitesse des impulsions électriques. Donc vous pouvez voir comment important taux de cholestérol est au bon fonctionnement du corps humain. Dr William Shaw et les laboratoires de grandes plaines découvert que beaucoup d'enfants atteints d'autisme souffre de bas cholestérol. Il y a un trouble génétique appelé als qui se manifeste comme extrêmement bas cholestérol. Certains enfants avec als ont un taux de cholestérol dans les années 50 et 60 ' s, certaines ont même plus bas.

Personnes avec als ont souvent certaines caractéristiques physiques comme des questions bien comme comportementales. Vous pouvez voir souvent agression, irritabilité, blessure auto ainsi que des problèmes cognitifs et d'apprentissage. Certaines personnes avec als ont également l'autisme. Tant m. Shaw et moi-même avons observé par le biais de notre travail avec les enfants sur le spectre que beaucoup d'entre eux souffrent de bas cholestérol. Leurs niveaux ne sont pas optimal, mais pas aussi faibles que les personnes qui souffrent de l'ALS. Le cholestérol optimale se situe entre 170 et 180, j'ai eu un enfant dans ma pratique avec des niveaux de 65 ans. Les recherches démontrent que les problèmes de comportement, de comportement agressif et de problèmes d'apprentissage peuvent manifester chez les enfants avec des niveaux inférieurs à 160. Dans ma pratique, la gamme de cholestérol moyenne semble être entre 110 et 120.

On pensait que les principaux moyens d'augmenter le cholestérol étaient à manger des œufs, cerveau ou le foie. Les oeufs ont chacun 250 mg et enfants avec als devaient manger de grandes quantités de leur quotidien. Cerveau et le foie généralement pas cette attrayantes, surtout pour les enfants. Mais il y a une autre option aujourd'hui. Nouveaux départs, une des sociétés de supplément que je recommande dans ma pratique, transporte un produit appelé Sonic cholestérol. Sonic est un supplément de cholestérol dérivées d'oeufs hypoallergéniques, non avec 250 mg de cholestérol par capsule.

Si votre enfant a bas cholestérol et que vous essayez d'élever les niveaux normaux, Sonic cholestérol peut être un bon choix. Et d'après mon expérience, j'ai vu pas que les niveaux de l'enfant vont de trop faible pour trop élevé en utilisant Sonic. Il faut habituellement des mois pour vraiment changer les taux de cholestérol. Mais, des changements et des avantages dans le comportement et la cognition arrivera rapidement.

Il est toujours sage de travailler avec un médecin quand on aborde les questions de cholestérol, c'est pourquoi vous devez avoir approbation du médecin à l'ordre de cholestérol Sonic de nouveaux commencements. Tous les quelques mois de tests est justifié pour surveiller l'amélioration. Une fois que votre enfant atteint la gamme optimale de 170 à 180 vous peut réduire la dose de ce qui serait considéré comme une dose d'entretien. Si vous travaillez avec un médecin ou un neurologue qui veut du sang tests sur votre enfant, il est sage de demander un panel de lipides pour voir les valeurs de cholestérol total de votre enfant. La supplémentation en cholestérol Sonic est justifiée chez les enfants avec des niveaux inférieurs à 160. Et comme j'ai vu dans ma pratique, c'est un traitement très efficace chez les enfants avec bas cholestérol.

Best-seller de l'auteur Wellness recommande la supplémentation en chrome pour les diabétiques

Chicago, Illinois. Le 23 décembre 2006 Dr Nicholas Perricone, connu comme un expert sur le mieux-être et anti-âge, vient de publier son sixième livre, "7 Secrets de beauté, la santé et la longévité : le Miracle de rajeunissement cellulaire. »

Dans son offre de plus récente et les plus vendu, Dr Perricone traite du diabète et partage avec les lecteurs de sa découverte d'un supplément en vente libre qui permet de promouvoir une meilleure santé pour les diabétiques.

« Il y a plusieurs nutriments clés qui aident le contrôle glycémique », Perricone dit, "y compris chrome"/polynicotinate", aussi connu comme BCN (niacine-lié aux chromium).

Chrome est un minéral très importantes traces qui favorise la fonction normale d'insuline et est essentiel pour le métabolisme des protéines, matières grasses et de glucides approprié.

Comme le sait parfaitement tout scientifique anti-âge, des niveaux élevés de l'insuline et la glycémie accélèrent significativement vieillissement cellulaire. Recherche maintenant montre que le type de chrome connu comme NBC a un profil anti-âge supérieur. »

Perricone traite des études qui ont été menées à Georgetown University Medical Center, par le Dr Harry Preuss, qui révèlent que /polynicotinate de chrome (un terme générique pour les ChromeMate) :

· Favorise la fonction appropriée de l'insuline et la glycémie normale

· Promeut le taux de cholestérol sanguin en bonne santé, la tension artérielle normale et la santé cardiovasculaire

· Promeut un poids sain et maigre massive.

« Rapports d'experts de la nutrition que généralement, les Américains ont une carence en chrome - faibles niveaux de chrome sont associés à des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Dr Perricone note que basé sur des études menées à l'Université de Georgetown, le chrome lié aux niacine spécial s'est avéré pour être le « plus efficace ».

Pour de meilleurs résultats, Dr Perricone recommande de prendre un supplément de niacine-lié aux chromium tous les jours, avec une dose recommandée de 200 microgrammes.

Meilleurs ingrédients pour utilisation avec un faible taux de cholestérol diètes pour vous protéger contre les maladies cardiaques

Beaucoup de gens ont commencé leur quête pour manger sain et droite. C'est pourquoi il y a plusieurs personnes qui suivent les différents conseils pour les diètes bas cholestérol qui sont fournis.

La raison pourquoi cela a été considéré comme une bonne alimentation à suivre est parce qu'il est très efficace. Non seulement ça marche à réduire le cholestérol, il peut également aider les gens qui luttent avec leur poids.

Si vous luttez avec les deux, il est temps vous changez votre alimentation et commencer à manger ces aliments :

Son d'avoine, d'avoine et autres aliments de fibres haute

Gruau a longtemps été avisé comme la meilleure façon de commencer une journée en santé cardiaque. C'est parce qu'elle contient des fibres solubles, un composant chargé de réduire le cholestérol faible densité (LDL).

Fibres solubles est capable de réduire l'absorption du cholestérol dans le sang. Une dose quotidienne recommandée de 5 à 10 grammes de fibres solubles peut aider à réduire votre taux de cholestérol total.

C'est pourquoi il est recommandé que vous commencez votre journée avec une portion d'une tasse de 1,5 du gruau cuit. Hormis le gruau, on trouvera les fibres solubles dans les aliments comme les pommes, l'orge, pruneaux, poires et de haricots.

Noix

Au lieu de déambulant sur votre favoris chips, opter pour la noix, amandes, pistaches et noix. C'est une excellente façon de réduire votre taux de cholestérol sanguin. Parce qu'elles contiennent une quantité élevée d'acides gras polyinsaturés, ils sont capables de faire les vaisseaux sanguins sains.

Basé sur les conclusions de la Food and Drug Administration, un apport quotidien d'environ 42.5grams de noix peut réduire les risques de maladies cardiaques. Cela va juste pour montrer que suivant les régimes bas cholestérol peuvent être délicieuses trop ! Assurez-vous seulement que vous choisissez de noix non salées et évitez de manger ceux recouverts de sucre.

Poissons et huiles de poisson

Au lieu de manger de la viande rouge, optez pour manger du poisson. C'est parce que le poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont bons pour le cœur. En conséquence, votre risque de maladie cardiaque et de la formation de caillots sanguins est réduite. Pour ces régimes de bas cholestérol suivant, il est conseillé d'avoir au moins 2 portions de poisson chaque semaine.

En termes de choix de poissons, il est préférable d'obtenir celles qui contiennent le montant le plus élevé des acides gras oméga-3 à tels que le saumon, Germon Thon, maquereau, hareng, touladi, sardines et flétan. Pour ceux qui n'aiment pas manger du poisson, acides gras oméga-3 peuvent également être obtenus au sol lin ou même l'huile de canola.

Il y a beaucoup de raisons pourquoi vous devriez commencer à la suite de diètes bas cholestérol. Hormis le fait que vous faites bon pour votre santé, vous effectuez votre coeur une faveur énorme. Il est préférable que vous démarrez cette nouvelle diète à un âge précoce donc vous pouvez augmenter vos défenses contre les maladies cardiaques.

Meilleurs aliments pour abaisser le taux de cholestérol

Généralement les gens demandent eux-mêmes si peut-être un bol de gruau pourrait prévenir une crise cardiaque ou si votre plaine de boulangerie vêtu de margarine enrichie de stérols de pomme de terre pourrait faire la même chose aussi bien. Afin d'éviter un problème de cholestérol vous pourrait simplement modifier votre alimentation.

Gruau et son d'avoine

LDL est l'acronyme pour votre LDL, également connu sous le nom le mauvais cholestérol. Gruau contient une fibre soluble qui aide à réduire cette lipoprotéine. On trouvera également, la même fibre soluble dans pruneaux, les poires, les psyllium, les pommes, les haricots et les choux de Bruxelles. Cette fibre soluble travaille dans vos intestins et aide en réduisant l'absorption du cholestérol.

Par exemple, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol LDL avec environ 5 p. 100, par l'introduction de cinq à dix grammes de fibres solubles par jour. Manger environ 2 tasses de farine d'avoine cuit vous offre avec environ 5 grammes de fibres, ce qui est suffisant pour abaisser le taux de cholestérol. Son d'avoine ou céréales froid fait avec le son d'avoine ou d'avoine peuvent aussi être très utiles.

Noix

Des études récentes ont montré que cholestérol dans le sang peut être considérablement réduit par la noix. En outre, noix aident à maintenir les vaisseaux sanguins sains et élastique d'acides gras polyinsaturés. Une amélioration marquée est montrée dans seulement trois ou quatre semaines avec amandes et de noix.

Cholestérol LDL peut être réduit de 12 pour cent en gardant une diète de cholestérol dans laquelle 20 p. 100 des calories proviennent de noix. Un peu moins de 1/3 d'une tasse de noix est environ 240 calories, qui dans un 1200 calories par la diète de jour signifie environ 20 pour cent du total.

Généralement, une poignée de noix sera suffisante, parce que tous les noix est élevés en calories. Éviter de prendre du poids tel qu'il est connu qu'avec n'importe quel aliment (peu importe la bonne ou mauvaise) manger trop peut aboutir à une telle réaction. L'excès de poids vous accorde un risque plus élevé de maladies cardiaques. Vous pouvez remplacer des aliments riches en gras saturés avec noix afin d'éviter de prendre du poids. Ajouter une poignée de noix ou d'amandes dans votre salade au lieu d'ajouter le pain de viande, de croûtons ou de fromage.

Soy

Des études récentes de l'AHANC (Comité de Nutrition de l'American Heart Association) ont montré que les protéines de soja n'ont pas de ce grand impact lorsqu'il s'agit de réduire les taux de cholestérol, même si elle a cru pendant longtemps qu'elle aurait un effet de la baisse considérable. En fait, l'American Heart Association a déclaré que la protéine de soja n'a aucune influence sur les HDL, de triglycérides ou de la tension artérielle, pas même en grandes quantités. Il a seulement montré un faible impact sur LDL.

Avantages des rapports de niveau de cholestérol normaux sont grands

Personne ne veut savoir qu'ils ont une bombe à retardement cochant dans leur corps. Mais, c'est la réalité pour de nombreuses personnes qui s'occupent des taux de cholestérol élevé. Tir pour obtenir les résultats des tests dans le cholestérol normaux gamme niveau peut être une étape cruciale vers une meilleure santé.

Médecins effectuera des vérifications niveau de cholestérol sur les personnes généralement dès l'âge de 20 vers l'avant. Ceux entre 20 et 45 seront demandés de soumettre à un test sanguin base environ tous les cinq ans. Si rapports reviennent avec des gammes de niveau normales en place, aucune autre mesure ne sera prise. Si elles ne le sont pas, cependant, une personne peut demander à faire quelques ajustements pour leur mode de vie afin d'assurer un cœur en santé sur la route.

Pour ceux qui ne sais pas, plages de niveau de cholestérol normaux sont dans la zone de 200 mg/dL ou ci-dessous. Quoi que ce soit entre 200 et 239 est considéré comme borderline. Au-dessus de 240 signifie une personne est à risque élevé d'avoir quelques mauvaises choses se produisent.

Il est très important pour assurer toutes les bonne santé ayant des limites normales. Le fait est élevé cholestérol est un marqueur pour certains assez graves conditions. Toute personne qui a le taux de cholestérol élevé à long terme est beaucoup plus à risque de développer la maladie cardiovasculaire, bouché artères et même d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Avec ce genre de choses sur la ligne, ce n'est aucun pousser de médecins wonder leurs patients pour obtenir leur cholestérol niveaux en échec.

Allant d'un niveau élevé de cholestérol normaux niveau de résultats sur les tests sanguins prendra un peu de travail, mais c'est vraiment pas une bonne. Un cœur smart diète, certains exercice et éventuellement de médicaments est impliqué à apporter des niveaux moins rapide. Perdre du poids, trop, peut vraiment aider dans sa quête de l'abaissement des niveaux.

Lorsqu'il s'agit de maintenir des résultats de niveau de cholestérol sur les tests sanguins, cela ne signifie pas qu'une personne a de renoncer à tout ce qu'ils jouissent dans la vie. Au contraire, ils veulent pourraient apporter des ajustements mineurs tout en profitant toujours les aliments qui ne sont pas le meilleur pour eux de façon occasionnelle.

N'oubliez pas que pas toutes les taux de cholestérol est mauvaise. Le genre appelé HDL est connu pour aider les moins mauvais cholestérol et aider une personne à maintenir un niveau de bon cholestérol. Bon cholestérol peut être augmentée par manger à droite, à exercer, à cesser de fumer et même en ayant une boisson de la soirée.

Alors que les maladies cardiaques utilisé pour frapper sans avertissement, le fait est que n'est plus le cas. Avec le cholestérol contrôles niveau servant un bon marqueur de choses à venir, n'importe qui peut voir et mesurer leurs risques. Et, grâce à ces tests, il y a des choses qui peuvent se faire rapidement et facilement à réduire les risques de problèmes graves.

S'assurer que les niveaux sont maintenus peut être l'une des choses plus importantes uniques une personne fait pour protéger leur santé. Get vérification régulière ups et être certain cholestérol normaux niveau vérifications sont incluses au moins une fois tous les cinq ans de l'âge de 20 à 45 et plus fréquemment par la suite. Ce faisant peut sauver votre vie.

Avantages de haute fibre alimentaire - perte de poids, anti-âge, réduire le risque de crise cardiaque, diabète, Cancer

Fibre est un élément essentiel de diététique à maintenir la bonne digestion et de réduire le cholestérol. Aliments riches en fibres contiennent des éléments nutritifs dont votre corps a besoin de résistance et de bonne santé. Si les aliments riches en fibres sont préparés sainement, ils sont faibles en gras trans, graisses saturées et en cholestérol et peuvent aider à perdre du poids et réduire le risque d'insuffisance cardiaque, le diabète et certains types de cancer. Vous pouvez aussi empêcher les signes de vieillissement en mangeant des aliments de haute teneur en fibres. Les suppléments de fibres ne sont pas un substitut bon.

Perte de poids.

Une alimentation riche en fibres est efficace pour les personnes qui veulent perdre du poids. Fibre elle-même n'a aucun calories et il vous aide à rester complet plus longtemps en raison de sa qualité d'absorber de l'eau. Il satisfait rapidement l'appétit, afin que vous vous sentez plein plus tôt et sont moins susceptibles d'overeat. Aliments riches en fibres exigent davantage à mâcher temps, entraînant une augmentation des jus salivaires et gastriques. Ces jus jouent un rôle important dans la lutte contre la désintégration de plaque et de la dent. Vous pouvez commencer la journée avec la quantité recommandée de fibres en mangeant une céréale riche en fibres de fruits.

Anti-âge.

Aliments riches en fibres alimentaires contiennent de nombreux anti-âge puissant et maladie empêchant les vitamines, les nutriments, les cofacteurs et les antioxydants. Antioxydants prévenir les maladies liées à l'âge, y compris la dégénérescence maculaire, les cataractes et vieillissement de la peau photo.

Réduire le risque de crise cardiaque.

Fibre réduit le risque de crise cardiaque. Certains croient qu'une alimentation riche en fibres est aussi important, ou plus important, pour la prévention de la maladie de cœur qu'un régime faible en gras. La FDA a décidé que les entreprises peuvent annoncer comment haute aliments de fibre, y compris les céréales, pains et autres produits contenant du grain d'orge entières ou moulues peuvent réduire le risque de maladie cardiaque.

Réduire le risque de diabète.

Fibre, particulièrement soluble fibre, abaisse le taux de cholestérol sanguin et ralentit l'absorption de sucre, et d'améliorer ainsi le niveau de sucre dans le sang de personnes souffrant de diabète. En outre, une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de développer le diabète de Type 2.

Réduire le risque de Cancer.

Fibres alimentaires peut aider à diminuer le risque de certains cancers, notamment le cancer du côlon. Cette idée est basée sur le fait que les fibres insolubles augmentent la vitesse à laquelle les déchets sont supprimés de votre corps. Par conséquent, votre corps peut avoir moins exposition aux substances toxiques de la digestion. Chez les femelles, fibre est censée protéger contre le cancer par la diminution des niveaux d'oestrogène, une hormone qui favorise la croissance des tumeurs du sein.

Les suppléments de fibres ne sont pas un substitut bon. Manger une variété d'aliments riches en fibres offre plusieurs types de fibres. Prenant des suppléments de fibres généralement fournit seulement un seul type de fibre, plus couramment méthylcellulose ou psyllium.

Être homme nouveau - bas cholestérol naturellement

Régime alimentaire et le cholestérol vont de pair. Comme la plupart des maladies, nos problèmes de cholestérol commencent dans l'estomac. Les graisses animales et la myriade d'anormales aliments que nous mangeons causent un pourcentage significatif de maladies humaines. Nous avons, bien qu'il semble avoir évolué dans une forme de vie alimentaire non alimentaires. Nous ne pouvons éviter la maladie extrême si la tendance actuelle se poursuit et augmente. Nous avons même fait maintenant à modifier génétiquement sont la vie végétale. C'est la vie végétale qui est notre dernier bastion de l'espoir à jamais réduire le cholestérol naturellement et redevenir ensemble.

Notre régime alimentaire et les modes de vie engendrent des maladies qui étaient inconnus d'il y a quelques décennies. Diabète et les maladies cardiaques réclamer un nombre élevé de victimes. L'obésité sera bientôt le look in. Médicaments d'ordonnance sera la nourriture qui maintiennent les zombies marche. Je ne peux pas prouver que notre régime alimentaire a également porté sur un assortiment de maladie mentale et les comportements antisociaux, mais il semble exister une explosion des choses comme la pornographie juvénile et les hommes désireux de se marier avec des hommes et des choses comme les agressions violentes de masse sur le public et les choses comme cupidité extrême et la haine.

La seule différence que je vois entre les heures lorsque ces aberrations n'étaient pas si courants et maintenant, est la nourriture que nous mangeons.Nous ne sont plus naturelles et tout comportement étrange venant de l'humanité n'est pas surprenant. Il n'est pas surprenant du tout pour notre taux de cholestérol, c'est le moins nous peuvent s'attendre. Cholestérol est probablement le plus facile des maladies humaines à réparer. Une petite modification pour ajouter des quelques-uns de nos plantes précieuses à la diète et éliminer un ou deux visites cheeseburger conjointe et cholestérol est un fait accompli. Je tiens le reste de nos problèmes ont été si facile.

Je peux être naïf, mais je crois que si nous avons fait un retour en mangeant plus naturellement, bon nombre de nos problèmes mondiaux pourraient disparaître lentement. C'est peut-être un étirement mais nos problèmes de santé serait certainement une chose du passé. En fait, nous serions capables d'offrir des soins de santé à nouveau. C'est ironique parce que nous n'aurions réellement besoin il beaucoup moins. J'ose même dire que c'est votre devoir de vous-même et de l'humanité pour faire un mode de vie alimentaire du changement. Vous avez le droit de manger des hamburgers et des frites et à boire de sodas et les laits frappés, mais jeter nous dans un ronds de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire chaque fois dans un certain temps. Nous vous remercions de prendre soin de vous-même.

Votre taux de cholestérol est un bon point de départ le changement de mode de vie. Vous savez déjà comment descendre votre taux de cholestérol et c'est en faisant ce qu'on nous a dit de la jeunesse et qui est « manger vos légumes ». Je suis vraiment reconnaissant que l'humanité a un problème de cholestérol, parce que cette correction facilement pourrait être un phare de lumière back to the natural. Lorsque ce problème est conquise par un changement positif à manger de la droite et naturel, je serai très heureux de voir ce que nous décidons de faire droit et naturellement.

Éviter les aliments de cholestérol élevé

Cholestérol trouve son chemin dans notre corps de deux façons principales. La première est par le biais de notre foie, qui produit des quantités différentes de cholestérol chez les personnes différentes, et la seconde est par le biais de notre régime alimentaire.

Une certaine quantité de cholestérol est nécessaire par notre corps, mais le foie rend tout ce qui est nécessaire pour nous. Toute cholestérol que nous avons prise par le biais de nos aliments, est cholestérol supplémentaire tous les et devrait être évitée autant que possible.
Ainsi, ce qu'il faut manger et ce que ne pas manger devient une préoccupation majeure pour les personnes qui cherchent à devenir plus sains et de réduire leur taux de cholestérol.

De nombreux aliments contiennent cholestérol et beaucoup ne. Les denrées alimentaires, comme les huiles, graisses et produits animaux, y compris la viande, œufs, etc. sont cholestérol contenant des aliments. Aliments végétaux ne contiennent pas de cholestérol.

Dans la catégorie du cholestérol contenant des aliments, il y a ceux qui sont des aliments élevé de cholestérol, tandis que certains peuvent contenir des quantités moindres de cholestérol.
Par opposition aux oeufs blancs de œuf contiennent un montant très élevé de cholestérol.
Mais de la fin, la recherche a lead médecins pensent qu'oeufs jaunes augmentation le HDL cholestérol, ce qui est bon pour votre cœur et pas le cholestérol LDL qui est mauvais pour vous.

Si vous êtes face à un dilemme quant à ce qu'il faut manger pour réduire votre taux de cholestérol, vous devez réduire votre consommation de viande, de graisses et de produits laitiers. Augmenter votre consommation de fruits, de légumes, de noix et de grains peut être très bon pour le cœur, car ils ne sont pas des aliments élevé de cholestérol.

Éviter de cholestérol dans les aliments ne baisser votre taux de cholestérol

Si vous évitez tous les aliments qui contiennent des taux de cholestérol, votre taux de cholestérol élevé retourne à la normale ?

Il n'est pas si simple. Votre taux de cholestérol sanguin est beaucoup plus influencé par combien de calories et de gras saturés combien et partiellement hydrogénées que vous mangez, que par la quantité de cholestérol est dans votre alimentation. Cholestérol se trouve seulement dans les aliments des animaux, tels que la viande, poisson, poulet, les produits laitiers et les oeufs. On ne trouve pas chez les plantes. Plus de 80 pour cent du cholestérol dans votre corps est faite par votre foie. Moins de 20 % provient de la nourriture que vous consommez. Lorsque vous mangez plus de cholestérol, votre foie rend moins.

Votre foie rend cholestérol de graisses saturées, qui se trouvent dans la plupart des aliments mais sont concentrés dans la viande, la volaille et les produits laitiers de lait entier. L'acides gras saturés est décomposé par votre foie en unités de l'acétone. Si vous ne prenez pas en trop grand nombre de calories, votre foie utilise les unités de l'acétone pour l'énergie, mais si vous prenez en plus de calories que les besoins de votre corps, votre foie utilise ces mêmes unités de l'acétone pour la fabrication de cholestérol. Cela explique pourquoi manger deux œufs par jour ne soulève pas les taux de cholestérol sanguin dans l'américain moyen. Ils prennent déjà en cholestérol tellement de produits de viande, de poisson et de poulet et de journal intime, que lorsqu'ils prennent en plus, ils absorbent moins.

La moyenne nord-américain prend en 350 mg par jour de cholestérol. Si il prend dans 26 mg par jour, il absorbe 41 pour cent. Lorsqu'il prend en cholestérol 188 mg par jour, il absorbe seulement 36 pour cent, et quand il prend dans 421 mg par jour (l'équivalent de deux œufs), il absorbe seulement 25 pour cent. Certaines personnes absorbent plus de cinq fois plus que d'autres personnes à l'apport de même. Si vous abaissez taux de cholestérol sanguin beaucoup plus efficacement en mangeant moins de nourriture, moins de graisses saturées et moins graisses partiellement hydrogénées qu'en évitant les aliments qui contiennent des taux de cholestérol.

L'athérosclérose, de cholestérol et de l'Inflammation - faits que vous devez savoir pour empêcher une attaque cardiaque

Quand vous pensez à taux élevé de cholestérol et les artères bloquées potentiels ont à l'origine d'une crise cardiaque, la plupart d'entre nous pense le blocage comme un gros objet blob de graisse dans l'artère. Eh bien, qui fait partie de l'histoire, mais pas tous. Il y a un processus inflammatoire complexe passe avec plaques d'athérome, que peuvent apporter éventuellement sur une attaque cardiaque si l'un des plaques casse lâche.

Sang se déplace à la pression et haute vitesse lorsqu'il quitte votre cœur ; Après tout, il a d'être pompées assez difficile d'obtenir tout au long de votre corps. Votre sang est rempli de globules rouges, globules blancs et de nombreux autres composants. Parfois, la force de ces composants frapper la paroi artérielle est suffisante pour causer une lésion ou une blessure, sur le mur de votre artère.

Comme pour toutes les blessures, les cellules immunitaires et inflammatoires composants sont immédiatement appelés sur les lieux pour démarrer des réparations. Ils sont collants et ont tendance à attirer d'autres passants, comme les molécules de cholestérol LDL. Si la blessure n'est pas assez vite guérir, une plaque sticky peut démarrer à se former sur la paroi artérielle. Si vous êtes une personne en bonne santé, physiquement active avec un bon approvisionnement en antioxydants et immunitaire stimuler des nutriments dans votre alimentation, la plaque peut être nettoyée et dégagé de la lésion initiale. Mais si votre taux de cholestérol LDL est trop élevé, et votre régime alimentaire est pauvre, la plaque athéromateuse peut continuer à croître et se développer. Il peut éventuellement prendre une grande partie de l'espace artère où sang devrait être qui en découlent.

Ce blocage dans vos artères est non seulement rend difficile pour votre cœur à pomper le sang efficacement. Si cette plaque d'athérome se détache de la paroi de votre artère, libère un torrent de composants inflammatoires qui tentaient de réparer la plaie originale. L'une de ces composantes est pro-thrombotique ; c'est-à-dire, il favorise la coagulation. Encore plus la coagulation sanguine peut développer immédiatement, pour ajouter les potentiels artère-bloquant blobs de cholestérol qui ont brisé juste libres. Les chercheurs ont trouvé que plus fatals accidents coronariens peuvent remonter à un ou plusieurs de ces plaques sépare.

Vous pouvez aider à éviter que cela se produise. Si votre taux de cholestérol est élevé, ou si vous avez été diagnostiqués avec l'athérosclérose, voici ce que vous devez faire pour améliorer votre santé :

1. Augmenter votre consommation de fibres solubles chaque jour. Cela signifie 2-3 pommes, ou un service d'avoine ou de légumineuses.

2. Exercer tous les jours, assez pour obtenir les soufflés et moites. Ceci permettra de réduire la quantité de cholestérol LDL dans votre corps. Plan son important de consulter votre médecin et un formateur de fitness qualifiés tout d'abord de trouver l'aptitude plus sécuritaire et plus efficace pour vous.

3. Prendre un supplément d'antioxydants. Le plus efficace est superoxyde dismutase, mais un mélange d'antioxydants différents, y compris la vitamine C, peut être le plus efficace.

4. Prendre un supplément d'oméga-3 (huile de poisson). La dose thérapeutique minimale est de 3 g (trois capsules) au moins 300 mg de l'EPA et 200 mg d'ADH dans chaque capsule.

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour améliorer la santé de vos artères. Pour de meilleurs résultats, consulter votre accrédité naturopathe clinique de décider sur les stratégies d'amélioration de la santé plus efficaces pour vous.

Y a-t-il des aliments bon cholestérol, ou est mauvais cholestérol tous ?

Il n'y a souvent beaucoup de confusion entourant le cholestérol, ce qui est bon et ce qui est mauvais, ce qui est élevé et ce qui est faible. Fondamentalement, les gens se confondre lorsqu'ils entendent que leur HDL est trop faible ou que leur LDL est trop élevé. Ils demandent ce que tous ces ratios signifient et ensuite arrivé à la conclusion que tous les taux de cholestérol est mauvaise et doit être éliminée, d'une certaine façon. Peut-il y avoir des choses comme les aliments bon cholestérol ?

Il pourrait être plus facile de penser à la LDL et HDL de cette façon. LDL est l'ennemi et vous devez toujours s'efforcer d'obtenir le numéro qui lui est associé vers le bas. HDL est chargé d'aider à éliminer certains de la LDL et plus de ce que vous ont le mieux. Ainsi, plus le LDL mieux et plu le HDL le mieux, en termes généraux.

Pas tous les taux de cholestérol est mauvaise, en fait, c'est une partie essentielle de notre composition corporelle. Nous ne pouvons pas survivre sans cholestérol. La bonne nouvelle est que notre corps fabrique assez cholestérol naturellement sans nous soucier ajoutant au sein de notre régime alimentaire. Malheureusement, le régime alimentaire typique dans la culture occidentale dépend de beaucoup trop de cholestérol et lorsque nous ajouter à la somme que notre corps produit naturellement, un déséquilibre se produit. Trop de la LDL cholestérol peut mener au rétrécissement des artères au moyen de la formation de plaque. Les conséquences peuvent être graves, y compris des caillots de sang qui peut mener à une crise cardiaque ou un AVC.

Si nous voulons examiner "aliments bon cholestérol", ils devraient être les aliments qui aident à réduire la LDL. À cet égard, nos champions comprennent son d'avoine, de farine d'avoine et d'autres aliments à haute teneur en fibres. Fibre soluble ici est présent dans les pommes, l'orge, haricots, fruits, choux de Bruxelles et brocoli pour n'en nommer que quelques-uns. Si vous viser pour aussi peu que 10 grammes de fibres solubles, chaque jour, vous faites une différence significative. Prenons une partie régulière de gruau et une banane, par exemple, et vous avez atteint cette cible.

Vers le haut de la liste des aliments bon cholestérol sont les poissons gras comme le saumon, maquereau, thon, flétan ou hareng. Essayez et manger deux portions de poisson chaque semaine, vous devez faire cuire ou grill ou se préparer à l'aide d'huile d'olive, si nécessaire. Certaines personnes trouvent qu'ils n'ont pas une bonne tolérance pour les poissons et dans ce cas ils doivent certainement envisager de prendre un supplément d'oméga-3.

Alors que les suppléments peuvent être une certaine aide dans votre bataille contre le cholestérol, rappelez-vous qu'ils ne se substituera pas pour une mauvaise alimentation. En d'autres termes, juste parce que vous ne mangez pas poissons comme votre protéine pendant le dîner, cela ne signifie pas que vous pouvez substituer ce avec un steak au lieu de cela et « s'appuyer sur » suppléments à marée vous.

Si vous cherchez une collation Assurez-vous que vous ayez en main quelques noix très bénéfique. Il vaut beaucoup mieux à grignoter amandes, noix ou noisettes en tant que naturel un État que vous pouvez les trouver. Vous devez éviter les variétés préemballées comme ils l'ont toujours beaucoup trop sodium.

Un dirigeant d'un taux élevé de cholestérol sanguin

Taux de cholestérol sanguin élevé est une des maladies plus fréquentes, provoquant une crise cardiaque dans le monde. En fait, c'est la première cause de décès dans la plupart des pays comme les États-Unis. Les statistiques médicales, des millions de personnes d'expérience crise cardiaque en un an, une estimation de 100 000 personnes en un mois, environ 24 000 personnes dans une semaine, 3 000 personnes en une journée, 140 personnes par heure et environ 2 dans une seconde. Comme vous pouvez voir le nombre de gens atteints par la crise cardiaque est des milliers par jour. Et, selon les recherches, 49 % de ces cas de crise cardiaque ont été causé principalement par le taux de cholestérol sanguin élevé. Vous devrez attendre que votre nom être inclus dans cette longue liste de victimes de la crise cardiaque ? Vous devez prendre une action maintenant pour éviter que cela se produise et tout commence en investissant avec les renseignements que vous devez avoir sur le taux de cholestérol sanguin élevé.

Voici des points saillants des faits que plus précisément, vous avez besoin de connaître les taux de cholestérol sanguin élevé :

Cholestérol est produit naturellement par le foie. Environ 1 gramme de cholestérol est produit naturellement par le foie chaque jour. Ce montant est plus que suffisant pour le cholestérol faire ses fins telles que la synthèse de la vitamine D, édifice des parois cellulaires et la graisse de la digestion. Prenant du cholestérol dans votre alimentation est donc pas nécessaire car le foie produit plus que suffisant pour vous. Prenant en cholestérol riche aliments tels que les aliments gras huileux juste rendra votre taux de cholestérol dépasse le montant normal.

Pas tous les taux de cholestérol dans le corps est mauvaise. Vous devez ont entendu gens parlent le bon et le mauvais cholestérol et ils sont probablement se référant à la « lipoprotéines de haute densité » ou HDL et le « lipoprotéines de faible densité » ou LDL. Le HDL est censé être le bon cholestérol, il traite le cholestérol dans les différentes parties du corps vers le foie. En revanche, LDL doit être mauvais parce qu'elle transporte le cholestérol dans le foie pour les autres parties du corps, comme les artères. Par conséquent, une haute LDL détermine si vous avez des taux de cholestérol sanguin élevé.

Cholestérol bloque le passage vers le cœur. Ce qui rend les taux de cholestérol sanguin élevé dangereux, c'est le fait que, il s'accumule dans les vaisseaux sanguins qui transportent le sang au coeur. Puisque ces vaisseaux sanguins sont bloqués ou réduit l'oxygène ne ne peut pas facilement transporté au coeur donc le cœur s'exécute d'oxygène. Et c'est où se produit l'ischémie myocardique et plus tard sur la crise cardiaque.

Regardez ce que l'on mange ! La première cause de cholestérol dans le sang élevé est trop d'apport en graisses saturées et nourriture riche de cholestérol. Exemples de cet aliment sont le rameau tentant de hamburgers et des frites dans les chaînes de restauration rapide. La solution est simple et c'est à abattre sur ces tentant d'aliments et d'échanger avec des légumes, de fruits et de saine alimentation.

Médicaments et changement de mode de vie sont les deux options de traitement principal que vous avez des taux de cholestérol sanguin élevé. Vivre un mode de vie sain comprend exercice, avoir une alimentation équilibrée, arrêter de fumer vos vices tels que le tabac et l'alcool à boire et à maintenir votre poids idéal. Si votre taux de cholestérol sanguin élevé ne peut être contrôlé par des changements de mode de vie simple, vous devrez peut-être vous accompagner avec des médicaments de la maintenance. Vous pouvez être prescrits avec les statines, les résines de liaison des acides biliaires et les inhibiteurs de l'absorption du cholestérol. Autre option que vous avez est de prendre des suppléments à base d'herbes naturelles pour éviter les taux de cholestérol sanguin élevé et maintenir un niveau acceptable de cholestérol.

Un cœur en santé est la clé pour une vie saine et tout commence à gagner de la discipline, que vous devez empêcher les taux de cholestérol sanguin élevé.

Une diète méditerranéenne authentique - comment abaisser le cholestérol par 22 % avec haricots secs

Pendant des siècles, les haricots secs ont été un élément majeur dans ce qu'on appelle une diète méditerranéenne authentique pour le cœur. En abaissant le cholestérol par le biais de leurs fibres solubles, ils ont contribué à diminuer l'incidence des maladies du cœur dans la population vivant dans les pays situés le long de la mer Méditerranée.

Pourquoi ? Parce que...-légumineuses contiennent des minéraux essentiels et des vitamines comme le fer, magnésium, manganèse, phosphore, zinc, potassium, acide folique et certains des vitamines B-complexes.
-Ils sont faibles en gras et de sodium qui les rendent un aliment idéal pour maintenir les taux élevé de cholestérol et une pression artérielle élevée à la baie.
-Légumineuses sont également élevés en fibres solubles, le genre qui abaisse le cholestérol.
-Ils peuvent aider à équilibrer votre budget parce qu'ils sont très bon marchés.
Comme vous pouvez le voir, les haricots secs sont une source d'alimentation presque parfait.

Au cours des dernières années, la recherche a payé beaucoup d'attention à la connexion entre les légumineuses réguliers, ou la consommation de haricots secs et une réduction de l'incidence des maladies du cœur. Les études ont montré que les personnes qui mangent régulièrement les haricots secs ont un moindre risque de souffrir d'une crise cardiaque que ceux qui mange à peine.

Une étude a examiné la relation entre l'apport en fibres solubles et le risque de maladie cardiaque sur 9,632 des hommes et des femmes sur une période de 19 ans. Il a montré que consommant légumineuses quatre fois ou plus par semaine, comparée à moins d'une fois par semaine, réduit le risque de maladie cardiaque par 22 percent1

Comment manger légumineuses peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque ?

1. Les haricots secs contiennent des quantités élevées de fibres solubles
La fibre est ce qui donne aux plantes de sa structure. On le trouve principalement dans les fruits, légumes, légumineuses, noix et graines, ainsi que des grains entiers. C'est la portion de plantes que notre système ne peut pas briser parce qu'il n'a pas les mécanismes appropriés pour le faire. Par conséquent, nos cellules ont très peu d'utilité pour la fibre. Fibre peut être soluble et insoluble, et la plupart des aliments végétaux contiennent une combinaison des deux.

Les fibres solubles signifie que la fibre soluble dans l'eau et forme une pâte gélatineuse avec d'autres aliments dans l'intestin. Cette fonctionnalité est très importante car il réduit la quantité de cholestérol circulant dans le sang. Fibre soluble non seulement abaisse LDL cholestérol, le gars « mauvais », mais elle aussi soulève HDL cholestérol, le « bon » gars.

Fibres insolubles n'a pas d'effet sur les taux de cholestérol, mais il est très bénéfique pour notre corps entier car elle agit comme un laxatif naturel

2. Les haricots secs, aider à retirer votre système de cholestérol
Bile, produite par le foie, est une substance nécessaire pour briser la graisse que nous ingérer dans les aliments. Pour produire la bile, le foie saisit le cholestérol dans le sang, il convertit de bile et l'envoie à la vésicule biliaire où il est stocké jusqu'à ce que nécessaire. Alors, quand nous mangeons, la vésicule biliaire envoie la bile pour les intestins pour aider à briser la partie graisse de la nourriture. Une fois la bile a fait son travail dans les intestins, une des deux choses peut se produire :

-Si notre repas a suffisamment fibre soluble, la fibre attrape la bile et il prend de l'organisme par les fèces. Une fois la bile est éliminée, le foie répond en attirant plus de cholestérol du sang de faire de nouveau bile. Le résultat est moins cholestérol circulant dans notre système.

-Si notre repas n'a pas suffisamment fibre soluble, la bile n'est pas prise hors du corps. Dans ce cas, le foie n'a pas besoin d'attirer plus de cholestérol dans le sang pour produire plus de bile parce qu'il y a abondance disponibles dans le système. Le résultat est plus de cholestérol navigation dans nos vaisseaux sanguins.

3. Les haricots secs cesser de cholestérol de même former
Lorsque notre repas comprend les fibres solubles, bactéries dans le côlon fermentent il. Cette fermentation produit certains composés qui empêchent la formation de cholestérol. Il en résulte des niveaux inférieurs de cholestérol circulant dans vos vaisseaux sanguins.

4. Les haricots secs peuvent arrêter l'homocystéine de causer des crises cardiaques ou traits
L'homocystéine est une substance que le corps a besoin pour produire certains composés vitales pour nos organes fonctionner correctement. Pour produire l'homocystéine, le corps a besoin des quantités suffisantes de vitamine B6, B12 et d'acide folique. Toutefois, lorsque les ces vitamines manquent, homocystéine n'est pas converti en les composés nécessaires. Il est ensuite déversements en circulation.

De nombreuses études ont montré que, lorsque l'homocystéine s'accumule dans notre système, il devienne toxique. Même en petites quantités, il augmentera considérablement vos risques de maladies cardiaques. Des niveaux élevés de l'homocystéine concentrations dans le sang peuvent provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, même chez les gens qui ont des taux de cholestérol normaux.

Comment homocystéine peut causer d'infarctus ou de traits ?

Niveaux anormaux de l'homocystéine semblent :

-Endommager la paroi interne des artères et des vaisseaux sanguins
-Promouvoir la formation de caillots sanguins
-Oxyder le cholestérol LDL

Comment est-ce que vous pouvez empêcher des homocystéine de qui s'accumulent dans votre sang ?
Manger des aliments qui contiennent des folates ainsi que des vitamines B6 et B12. Légumineuses sont une excellente source de folate et contiennent une quantité modérée de B6. Des données récentes montrent que la pratique de l'enrichissement des aliments en folates a réduit le niveau moyen de l'homocystéine dans la population des États-Unis.

Conclusion
Vous n'avez pas à manger les haricots secs, tous les jours, mais basé sur des études menées au cours de plus de 25 ans, spécialistes de la nutrition à la Michigan State University ont conclu que manger 2 à 4 tasses de haricots secs cuits chaque semaine peut nous protéger contre les maladies cardiaques par réduire le cholestérol. Méditerranéens suivent cette pratique et sont bien connus pour avoir une faible incidence d'attaques et coups de coeur, nous allons suivre leur exemple et nous allons inclure plus les haricots secs dans le cadre d'une alimentation authentique de la Méditerranée.

Une étape 8 Plan aux HDL Raise 20 Points naturellement

Si je vous ai dit qu'il y a une façon vous pourrait soulever HDL 20 points naturellement vous serait disposé à écouter ? La plupart des gens dirais Oui, après que tous les plupart d'entre nous plus d'un certain âge est intéressée en menant une vie plus productive en meilleure santé. Plus aussi savoir que les molécules de HDL deviennent rapidement le point focal d'une grande partie de la thérapie préventive liée aux maladies cardiovasculaires.

Paire qu'avec la connaissance que telle populaire cholestérol médicaments tels que Crestor et Lipitor seulement prétendent à élever le niveau de HDL de 5 points, ou alors et il devient assez évident que l'idée d'être capable de soulever les HDL 20 points naturellement est assez convaincant.

Tout d'abord, pour ceux d'entre vous qui ne sont pas assez up to speed sur HDL une brève description est dans l'ordre. HDL est synonyme de lipoprotéines de haute densité, aussi connus comme bon cholestérol. Ils sont un des deux porte majeure qui transportent le cholestérol dans tout le corps, les autres étant LDL. Ils ne sont pas une menace pour avoir causé la plaque artérielle parce qu'ils sont tout simplement trop dense pour entrer à travers les parois de l'artère. Leur charge utile du cholestérol, avec un extra capturé le long de la voie, est transporté à travers le corps et les sorties sous forme de déchets solides. Okay, retour à la façon d'élever les HDL 20 points naturellement.

Notre plan comprendra éliminer les facteurs de risque et employant quelques tactiques simples d'augmenter le HDL. En d'autres termes, réduire la traînée et d'accélérer la production de ces cardiaque molécules en bonne santé.

* À arrêter de fumer et éviter la fumée secondaire : la fumée de Cigarette est l'un des principaux obstacles de l'atteinte et le maintien du taux de cholestérol sain. Pour atteindre notre objectif de soulever des points 20 HDL naturellement nous devons éviter fumée de tabac. Cela va de la fumée primaire et secondaire.

* Perdre du poids : un autre obstacle géant. La bonne nouvelle est en mettant en œuvre un régime sain de coeur qui met l'accent sur la réduction de la consommation de graisses saturées quotidienne à moins de dix pour cent et de cholestérol total à moins de 30 % nous fera fondre probablement au large de ces livres non désirées. Ainsi atteindre les deux objectifs à la fois.

* L'arrêter avec les acides gras trans : reconnaissez-vous ces mots « partiellement hydrogénée huiles végétales » ? Elles sont graisses MOLECULAIRE modifiés qui sont une préoccupation majeure et les deux soulèvent troublantes LDL et abaisser notre HDL (bon cholestérol). Le problème est qu'ils sont presque tous les aliments transformés. Biscuits, de craquelins, etc.... Leur élimination, il faudra beaucoup de lecture de l'étiquette, mais qui vaudra à l'effort.

* L'activité physique : exercice quotidien une durée de 30 minutes ou plus est l'une des meilleures choses une personne peut faire pour élever le niveau de HDL. Des activités telles que la marche, danse, vélo ou l'eau aérobic tous y suffira.

* Accroître la consommation de gras monoinsaturés : avocats sont élevées en acides gras monoinsaturés et classée par la clinique Mayo comme l'un des aliments super top 5 pour le cholestérol. Autres graisses monoinsaturés élevée de nourriture sont huile d'avocat, d'huile de lin, pacanes, pistaches et huile d'olive.

* Soluble fibre : Fibre Soluble absorbe le mauvais cholestérol sur son chemin hors du corps. Il soulève également des niveaux de HDL. Les aliments riches en fibres solubles utile d'envisager sont les pommes, poires, son d'avoine et légumineuses.

* Suggestions de la diète supplémentaires : manger deux portions de poisson gras d'eau froide par semaine, fish huile suppléments, les bleuets et les jus de canneberge tous ont démontré à accroître les niveaux de HDL.

* Réparations de cholestérol naturel : certains ont trouvé cholestérol naturelle réduisant les remèdes pour être le maillon manquant en relançant HDL niveau dans une gamme en bonne santé. La plupart de ces produits viennent avec un remboursement garantie et contiennent plus d'un ingrédient, illustré de soulever les HDL. Exemples seraient huile de lécithine, levure de riz rouge ou extrait de gomme guggal.

Tout pour réduire vos façons votre élevé de cholestérol par homéopathiques

Malheureusement pour tout patient, la communauté médicale voit avec élevé de cholestérol, et chaque fois qu'un cas de niveau élevé de cholestérol apparaît, ils sont très rapides en prescrire certains médicaments chers à ce niveau, tandis que dans l'intervalle ; ils sont beaucoup moins susceptibles de proposer tout type de traitements à base de plantes ou homéopathiques.

En dehors du fait qu'il existe des aliments que vous obtenez beaucoup de fibres, ils aident aussi à réduire le taux de cholestérol et certaines herbes peuvent en outre réduire les taux de cholestérol dans le sang. Pour réduire le taux de cholestérol, les aliments contenant de la pectine sont fortement recommandées. Sont particulièrement bénéfique la couche blanche à l'intérieur de la couenne de citrus, mais aussi les carottes et les pommes.

Étonnamment, l'avocat qui est un fruit avec un très haut niveau fat est un réducteur de cholestérol grand. Aussi, les haricots sont très riche en fibres et fortement contribuer à la réduction du niveau de cholestérol. Vous pouvez réduire le taux de cholestérol total de 19 pour cent en mangeant tout simplement une coupe et demi de haricots ou le même montant dans un bol de soupe. Une autre façon homéopathique de baisser votre taux de cholestérol est en mangeant des lots d'ail. Libéralement utilisés dans votre alimentation, non seulement il réduira votre tension artérielle comme il est bien connu, mais il contribuera également à abaisser le taux de cholestérol. N'oubliez pas que dans votre alimentation quotidienne, vous incluez des quantités généreuses d'oignons et l'ail.

Carvi est également un cholestérol, herb est en réalité une épice très aromatique. Le poivre de cayenne et autres plantes qui contiennent le composé phénolique ont démontré qu'ils ont un effet réel lorsqu'il s'agit de réduire le taux de cholestérol sanguin.

Toute une gamme de réparations de Nouvelle Zélande nouvelles médecine occidentale s'avèrent utiles dans ce domaine.

Le corps stocke tout ce que vous mangez en excès comme gras. Ce qui signifie que si vous mangez plus de calories que vous devriez, peu importe la source-, ceux qui sont stockés en gras. John Allred a souligné que si vous mangez des petites quantités de matières grasses vous pouvez être conservés loin de l'excès de calories totales.

Cela a été expliqué parce que les graisses alimentaires provoque le corps humain produire un certain hormone qui indique à nos intestins de ralentir le processus de vidange et de cette façon, le patient est moins susceptible de trop manger. Aussi, en réduisant la graisse simplement vous ne pouvez pas faire la chose plus branchée. Très faibles diètes fat fournissent une aide à ceux qui accompagnent ce par une perte de poids. Dans ce cas, vous obtenez vraiment à baisser votre taux de cholestérol sanguin et les triglycérides.

AHA ! Moments - labyrinthe Memoir écrit série N° 10

Nous sommes de retour au pouvoir des mots et comment l'écriture affecte chacun de nous. Lorsque nous écrire des histoires, nous agiter souvenirs et de réprimer ces souvenirs sur papier, nous appelons sur vision créative, qui est déclenchée par un spécifique, scientifiquement traçable, sorte d'énergie interne. Lorsque vous écrivez courtes, true tales-bio-vignettes-sur une personne importante dans votre vie en trouvant l'Aha ! moment vous saisiront comme base pour votre histoire, votre instinct créatif est saut a commencé.

Il n'est pas étonnant pourquoi, lors d'une de mes ateliers, par exemple, gens se déplacent dans un espace de discussion intense et de haute énergie tout en écrivant leurs « mémoires de mère », en plus de devenir complètement réglé les travaux d'autres auteurs dans le groupe. Ces expériences pleines de puissance le jour comme une conséquence directe de la trouver et le déplacement de souvenirs impérieuses de mémoires.

Trouvons que Aha ! moment en marchant dans le labyrinthe de nos esprits avec cet exercice éprouvé :

â€ ¢ dites-vous que vous allez sur un voyage peu pour trouver un Aha mémoire-the spécial ! moment
â€ ¢ Bring dans le foyer de la personne que vous envisagez d'écrire sur cette image personnelle fermer, très proches
â€ ¢ sit de maintenant confortablement, laissez vos pensées se déplacer vers l'intérieur que vous fermez les yeux
â€ ¢ congé votre coeur et l'esprit ouvert à ce qui découleront des recoins de votre subconscient l'esprit â€ ¢ respirer lentement et sortir par le nez. Laissez votre langue se détendre sur le fond de votre bouche pour libérer la tension
â€ ¢ sentir votre haleine softly toucher vos narines avec chaque inhale, tandis que vous apportez l'image personnelle que vous avez choisie à l'avant-garde de votre esprit
â€ ¢ avec chaque exhale, expirez chatter esprit et se détendre en vous-même
â€ ¢ Let souvenirs apparaissent-c'est comme si ils glissent dans à travers les couches filmy de l'inconscient à gagner une présence consciente
â€ ¢ maintenant prendre note d'une mémoire essentielle qui a attiré votre attention et de commence à écrire à ce sujet

Votre Aha ! moment est arrivé, éclatement en conscience, déclenchée par une vague d'électricité dans votre cerveau. Permettre à votre perspicacité et la créativité de prendre en charge.

Soins de la peau AHA molécule

L'un des ingrédients les plus chaudes de soins de la peau est AHA (acides alpha hydroxyle). Plus elles sont utilisés dans les soins de la peau. Ils ont utilisé pour être uniquement disponible par un médecin, mais beaucoup de produits en vente libre contiennent maintenant cet ingrédient. Il est considéré comme particulièrement utile pour la peau de vieillissement. Il est grand pour combattre les rides, mais il est également utile pour prévenir les rides. En fait, empêchant les rides est la technique de lutte contre l'âge plus efficace.

La forme la plus courante d'est l'acide glycolique. Récupérée de naturelle de la canne à sucre, cet acide a une petite taille moléculaire. Cette petite taille peut être efficace pour s'infiltrer plus profondément dans la peau que les méthodes de soins de la peau traditionnelle. Peau morte, les cellules qui ont deviendra liés sont éliminées par ce type de cellules de peau morte et acides sont assouplis. La perte de ces cellules révèle la peau plus jeune et plus saine qui se cache sous.

L'acide lactique, comme vous pouvez l'imaginer, vient de lait. Le bain de lait a été une forme populaire de soins de la peau pendant des siècles. Les avantages sont une augmentation de l'humidité de la peau et aident à la rétention d'eau. Il aussi été avéré pour être un exfoliant peau efficace.

L'acide citrique vient d'agrumes, comme les oranges et les pamplemousses. En fait - augmentant votre apport alimentaire de ces fruits peut aider votre peau à l'intérieur trop. Les avantages sont la production de collagène accrue - pense moins rides - ainsi que les réducteurs de ton âge. Il protège aussi la peau des polluants atmosphériques qui peuvent causer des dommages internes de longue durée à la peau.

La finale est l'acide malique. C'est beaucoup moins fréquent que les autres formes qui sont utilisés pour les soins de la peau. Cet acide n'est pas aussi puissant que le reste de sa famille acide, habituellement combiné avec d'autres acides pour produire des résultats concrets pour la peau.

Avantages et inconvénients du cholestérol

Cholestérol semble avoir une mauvaise rap ces jours que les gens deviennent plus conscientes de comment leur santé peut être influencée par ce qu'ils mangent. La réalité est qu'il y a des avantages et des inconvénients du cholestérol. C'est une substance vitale pour le corps mais trop peut causer des problèmes de santé qui sont potentiellement mortelles. Cet article va discuter certaines choses que cholestérol dans l'organisme et certains des problèmes qui peuvent survenir s'il y a beaucoup trop dans le corps.

Cholestérol est souvent décrit comme une substance cireuse. Environ 80 % du cholestérol qui est requis par le corps est faite dans le foie. Le reste acquis grâce à consommer des substances avec le cholestérol en eux ou en mangeant des sucres, de graisses et de protéines qui peuvent être convertis en cholestérol. Avec un taux de cholestérol chez eux, la plupart des produits sont des produits animaux comme des produits laitiers et la viande. Sucres, les lipides et les protéines sont assez évidents. Les matières grasses à surveiller sont saturés et les gras trans. Les aliments transformés contiennent souvent ces types de graisses, surtout des choses comme les gâteaux, les biscuits et les croustilles.

Certains des avantages du cholestérol

Cholestérol est une substance dure qui est utilisée dans les membranes de chaque cellule dans le corps. Il donne la force de la cellule et la rigidité.

Augmentation de la vitamine d vitamine d est utilisé dans le système immunitaire et peut aider à réguler la pression sanguine. Si une personne est dans le soleil, la lumière du soleil convertira cholestérol en vitamine d.

Cholestérol agit comme un transport pour divers vitamines antioxydantes et enzymes, notamment vitamine a et e.

Protection de la peau. La substance cireuse agit comme une couche de protection contre les dommages de soleil et du vent. Il a été trouvé dans plus élevés que les niveaux normaux en tissu cicatriciel, ce qui suggère qu'il est impliqué dans le processus de guérison.

Désavantages du cholestérol

Cholestérol n'est pas soluble dans le sang, donc il doit être transporté en attachant de lipoprotéines dans le sang. Les deux types importants de lipoprotéines sont appelés de faible densité et les lipoprotéines de haute densité.

Lipoprotéines de faible densité (LDL) de transport cholestérol loin le foie pour utilisation dans les fonctions décrites ci-dessus. Toutefois, lorsqu'il y a trop de cholestérol LDL, elle tend à s'en tenir à des murs de l'artère. C'est savoir comme les artères épaississement ou athérosclérose. L'athérosclérose peut causer une pression artérielle élevée comme le volume des artères est diminué. Elle peut mener à la formation de caillots sanguins s'il existe des blocages dans les artères. Cela peut conduire à un accident vasculaire cérébral. En fin de compte, trop cholestérol conduit à une maladie cardiaque.

Lipoprotéines de haute densité (HDL) sont responsables pour le transport de cholestérol vers le foie où il est excrété.

Cholestérol LDL est connu comme le mauvais cholestérol. Taux de cholestérol HDL est connu comme bon cholestérol. Toute personne avec une lecture du taux élevé de cholestérol vise à réduire les LDL et accroître les HDL.

Ceci peut être être modification des habitudes alimentaires afin que plus de fibre est consommé. Manger moins hydrates de carbone et le bon type de matières grasses. Saturés et les gras trans sont exclus. Prendre sur l'exercice régulier d'utiliser les excès calories consommées et à travailler le corps.

Une alimentation végétarienne pour abaisser le cholestérol et contrôle l'obésité

Avez-vous déjà remarqué dans un restaurant que certaines personnes sont capables de faire trois ou quatre voyages à la table du buffet, tandis que d'autres sont contenus avec une seule visite pour satisfaire leurs besoins. Nous avons tous le choix de manger de la nourriture saine ou nocives et habituellement, nous sommes conscients de qui est qui. Malheureusement, dans ce type de restaurant, nous avons tendance à manger autant que nous pouvons pour satisfaire nous-mêmes, nous sommes obtenant la valeur de l'argent, au lieu de réfléchir sur ce que le montant excessif et le type de nourriture consommée est faire de notre corps.

Ceux qui aiment manger de la viande rouge et autres plats gras sont susceptibles de devenir obèses en raison de la quantité de mauvais cholestérol est prise dans le corps.

Plus que n'importe quel moment de notre histoire, personnes dans la société d'aujourd'hui sont aux prises avec des niveaux élevés de cholestérol dans le corps en raison de ce phénomène de Fast-Food balayent la planète. Un régime riche en graisses comme hamburgers, poulet frit etc. provoque le taux élevé de cholestérol et autres corps dysfonctionnement qui finit par entraîner une hypertension artérielle, diabète, maladies du coeur, l'obésité et un abaissement des niveaux d'énergie.

Y a-t-il un produit alimentaire qui peut être appelé le meilleur pour abaisser le cholestérol ? La réponse est non car une diète équilibrée bien doit provenir de tous les groupes d'aliments. Cela comprend l'abondance de fruits et légumes et salades (y compris les légumineuses). Manger des aliments faibles en gras, en particulier à faible teneur en gras saturés.

Au lieu de boire du lait complet crème avec cornflakes, il est préférable d'utiliser à la place de lait non gras. Le goût est presque la même, et c'est beaucoup plus sain pour vous.

La chose plus saine d'avoir soit pour le déjeuner et le dîner est alimentaire qui vient de l'océan. Cela peut être de poissons ou crustacés qui transporte les oméga 3, qui est très efficace pour diminuer les taux de cholestérol chez les personnes.

Afin d'éviter les aliments incluent les points frits, battues, enrobés, gras, fast foods, saucisses, déjeuner et traitement viandes, pâtisseries, tartes, etc.. D'autres sont crème, gâteaux, biscuits, poudings, crème glacée, chocolats, chips chauds.

Il faut toujours un équilibre dont les légumes frais ou salade chaque fois que vous décidez d'avoir de la viande ou du poisson. Poulet n'est pas bon pour vous, si elle est frit et s'il doit être consommé, il est important d'enlever la peau.

Si vous êtes sérieux sur vos habitudes alimentaires, vous devriez envisager un mode de vie végétarien qui peut être introduit progressivement. Repas végétariens ne sont pas seulement sains, nutritifs et délicieux, mais ils sont faciles à préparer.

Il est jamais trop tard pour faire certains choix de vie et les changements afin de vivre une vie plus longue et plus saine.

Rendre votre entreprise pour en apprendre davantage au sujet des habitudes alimentaires saines. Vous devez pour vous-même.

Une protéine savoureux Smoothie Juicer recette

Les enfants adorent le beurre d'arachide - et la plupart d'entre nous, adultes jamais de rattraper notre amour pour qu'il soit. Bon nombre d'entre nous se propager sur pommes, manger un droit spoonful hors des cookies pot et le beurre d'arachide souvent haut de la liste des « cookies favoris » pour de nombreuses familles.

Beurre d'arachide est une merveilleuse source de protéines qui est une partie essentielle de notre alimentation quotidienne. Notre corps enzymes, muscles, cheveux et la peau tous contiennent des protéines. Et, sans doute un des points plus importants sur la protéine est que notre corps ne stocke pas de protéine, comme il en gras. Si nous ne mangent pas protéine, nos muscles commencent à briser. Cela signifie que nous devons inclure tous les jours dans notre régime alimentaire.

Bien entendu, les formes les plus connus de la protéine ne sont pas toujours aussi bons pour nous que nous le souhaiterions. Viande, poisson, œufs et produits laitiers ont tous beaucoup de protéines, mais comme toute personne qui se lit sur le cholestérol et le régime alimentaire est bien conscients, un riche d'alimentation avec des viandes rouges, les œufs et les produits laitiers, sans aucun doute, créera une multitude d'autres problèmes. En effet, on nous dit ne pas manger ces aliments afin d'éviter le taux élevé de cholestérol. Ainsi, afin de maintenir un niveau de cholestérol normaux, nous avons besoin d'obtenir notre protéine provenant de sources que nous ne font comme beaucoup de préjudice.

Parce qu'il est si important d'obtenir la bonne quantité de protéines dans le juste équilibre, je suggère que vous voudrez bien essayer un mélange de beurre d'arachide banane Smoothie. Il est très facile à faire et qui peut devenir un de vos favori après-midi traite.

Dans votre mix de blender :

2 Bananes découpé en morceaux ou environ 1 1/2 tasses de tranches de banane congelés

3 Cuillères à soupe de beurre d'arachide

1 Tasse de faible en gras (ou non-fat) yogourt (vanille, plaine ou banane)

Une cuillère de Mila raffiné semences chia

Ce mélange de smoothie fournit des protéines, potassium, vitamine c et une riche source d'oméga 3 gras acide, tous les nutriments essentiels pour une vie saine.

Une étonnamment longue liste de cholestérol déboulonner au sujet des aliments

Beurre, sauce, lard, graisse de bacon, crémier trempés, sauce crème, margarine hydrogénée, raccourcissement, fromage, jaunes d'oeufs, lait entier, crème sure, crème fouettée, huile de coco, huile de palme, huile de coton et huile de palmiste.

Les chances sont assez bien que n'importe où dans le monde, vous vivez, vous consommez au moins deux des aliments ci-dessus ; et aucune d'elles ne sont pas considérés comme être cholestérol déboulonner au sujet des aliments. En fait, ils sont à l'opposé des aliments busting cholestérol et cholestérol déboulonner au sujet des aliments pour offrir des avantages pour la santé prévu notre bouche liste arrosage délices ci-dessus doit être tenu au strict minimum.

Vous devrez également tenter de déchiffrer les délices culinaires contiennent ces artère colmatage des aliments. Par exemple que tarte à la citrouille vous ont peut-être pour les vacances contenue au moins deux de ces et peut-être même trois.

Cholestérol déboulonner au sujet des aliments

Pourquoi ne nous considérons maintenant certains aliments qui sont considérés comme étant le cholestérol et le coeur friendly. Ils sont : saumon, bleuets, jus de raisin de régime alimentaire, les fèves de soja vert (edamame), black, thon, touladi, sardines, anchois, hareng, hoki, huile d'olive, tofu, pommes, avocats, noix, amandes, patates, fruits avec la pâte, l'orge, gruau, lin, yogourt faible en gras/faible sucre, aliments infusé avec des stérols végétaux, cerises et légumes plus particulièrement ceux de la variété euphorbe verte comme les verts kale et navet.

Mais nous devons aussi jeter des herbes fraîches dans notre mélange d'aliments busting cholestérol parce qu'ils peuvent être utilisés pour remplacer les nombreux autres assaisonnements à teneur élevée en graisses saturées utilisés pendant la cuisson. Cela est particulièrement vrai dans la cuisine du Sud où EPT de teneur élevée en graisses saturées ou beurre servent souvent libérale à l'alimentation de la saison. Herbes comme sage, origan, romarin, basilic et le thym sont riches en antioxydants qui semblent avoir certains cholestérol bénéfique avec de meilleures propriétés.

Connaissant votre graisses

Les lipides insaturés tels que monoinsaturés et polyinsaturés sont considérés comme des choix beaucoup plus sains que les gras saturés et les gras trans. Certaines graisses insaturées, même les plus faibles taux de cholestérol et peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

L'huile de canola et huile d'avocat sont une bonne source pour les matières grasses monosaturés, tout comme plusieurs variétés de fruits secs : noix, amandes, noisettes, noix de pécan et pistaches.

Choix de gras monosaturés sont considérés comme cholestérol déboulonner au sujet des aliments parce qu'ils ont des niveaux de mauvais cholestérol LDL tandis que pas négativement, qui ont une incidence bénéfique HDL.

Gras polyinsaturés se trouvent dans les huiles de tournesols, soja, maïs et carthame.

Mais nous avons enregistré le meilleur pour la fin avec notre troisième type de lipides insaturés ; acides gras oméga-3. La plupart des aliments élevés dans ce type de graisse en santé cardiaque est énumérée ci-dessus et est en gros poissons qui relèvent de la catégorie des poissons gras de l'eau froide.

En résumé, il y a de nombreux aliments délicieuses qui jalonnent une réclamation au titre de cholestérol déboulonner au sujet des aliments. Avec un peu d'imagination, vous pouvez transformer ces aliments en repas qui non seulement bon goût mais fourniront à court et long terme bienfaits pour la santé cardiovasculaire pour vous et votre famille.

En outre, selon les études de poisson huile supplémentation consistant entre 700 et 1000 milligrammes d'acides gras oméga-3 DHA/EPA quotidiennement est un ajout puissant à une alimentation riche en cholestérol déboulonner au sujet des aliments.

Une Note sur le cholestérol testeurs

Testeurs de cholestérol sont utilisés pour mesurer le taux de cholestérol présent dans votre sang comme transporté par les particules appelées lipoprotéines.

Cholestérol est une substance molle et cireuse trouvée parmi les graisses (lipides) dans votre circulation sanguine et dans toutes les cellules de votre corps. Il a quelques fonctions importantes. Il aide les membranes cellulaires de formulaire, certaines hormones et d'autres types de tissus. Toutefois, lorsque le niveau de cholestérol dans le sang est élevé, vous êtes plus à risque de contracter une maladie cardiaque, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Taux de cholestérol et d'autres matières grasses ne peuvent se dissoudre dans votre sang. Ils doivent être transportés dans et hors des cellules par les lipoprotéines. Les deux lipoprotéines majeurs sont lipoprotéines de haute densité (hdl) et les lipoprotéines de basse densité (ldl).

HDL est appelée bon cholestérol parce qu'il permet d'enlever l'excès de cholestérol de plaques d'athérome. D'autre part, ldl est appelée mauvais cholestérol parce qu'il peut s'accumuler lentement dans les parois des artères.

Cholestérol vient le foie qui le produit ou provient de la nourriture que vous consommez. Les aliments qui contiennent habituellement de cholestérol proviennent d'animaux. Quelques exemples sont des volailles, fruits de mer, poissons, viandes et produits laitiers. Les aliments provenant de plantes ne contiennent pas de cholestérol. Des exemples sont des légumes, des fruits, des noix et des graines.

Un testeur de cholestérol typique donne habituellement quatre composantes numériques :

1. le montant de cholestérol ldl (LDL)

2. le montant du taux de cholestérol hdl (lipoprotéines de haute densité)

3. le nombre des triglycérides

4. le taux de cholestérol total

Selon la déclaration de 2005, publiée par le Heart Foundation, ldl et hdl cholestérol niveaux sont les composantes les plus importantes pour tout test de cholestérol.

Il n'est jamais une excuse de ne pas avoir votre taux de cholestérol testé car il y a au moins trois avenues pour vous :

1. Taux de cholestérol dans le sang de votre corps peut être mesurée par un simple test sanguin, mené dans les laboratoires de l'hôpital, un.

2. Un test plus spécifique qui peut être mené pour déterminer votre nombre de cholestérol sera le cholestérol tests procédure fait et a ordonné à un laboratoire spécialisé. Les tests de laboratoire cholestérol sont fortement recommandé pour les adultes au moins une fois tous les cinq ans. Un examen physique accompagne habituellement le test. Ce genre de test est différent car il ne mesure pas seulement la quantité de cholestérol dans le sang, mais elle prédit le danger associé à ce numéro.

3. Il y a un certain nombre de testeurs de cholestérol artificiel sur le marché. Ils sont considérés pas cent pour cent exacts, mais ils peuvent servir de base initiale pour le compte de votre taux de cholestérol.

Tests devraient être immédiatement fait si vous sont considérés comme étant à risque élevé. Vous avez un risque élevé si vous êtes un fumeur de cigarette, diabétique, âgés de 45 ans et plus et avez une lignée génétique des maladies du cœur.

Vous devez surveiller votre taux de cholestérol qu'elle varie selon plusieurs facteurs. Vous devez vous rappeler également ne pas à être testé quand vous êtes malade, comme le corps a normalement bas cholestérol comte durant cette période particulière. Les femmes qui sont enceintes, ont en revanche, comte de cholestérol plus élevé que la normale.

Vous devriez obtenir un testeur de cholestérol artificiel ou commercial ou à la maison si vous avez déjà développé des malaises cardiaques. Les testeurs commerciales peuvent aider votre nécessité d'une surveillance constante du comte de cholestérol dans le corps.

Pour plus de renseignements et d'aide, vous pouvez visiter : testeurs de cholestérol.